Idan kai ko wani da kake ƙauna yana da matsalar bipolar , wataƙila ka san yadda ake ji a yi farin ciki da kuzari wata rana sannan ka nutse cikin baƙin ciki mai tsanani a gaba. Wataƙila ka san da kanka yadda yake da muhimmanci a sha maganin likita da kuma kula da salon rayuwa mai kyau don taimakawa wajen magance waɗannan sauye-sauyen yanayi. Amma shin ka san cewa wasu daga cikin abubuwan da muke ci da sha kowace rana na iya haifar da ko karya wannan yanayin?
Menene ainihin Ciwon Bipolar?
A taƙaice dai, ciwon bipolar wani yanayi ne mai sarkakiya na tunani wanda ya ƙunshi canje-canje masu ban mamaki a yanayin mutum. Ana iya raba shi zuwa manyan matakai guda biyu. Na ɗaya shine lokutan ƙarfin tunani da na jiki da kuma farin ciki. A fannin likitanci, muna kiran wannan 'masu saurin fushi.' Na biyu kuma shine lokutan baƙin ciki mai tsanani, rashin bege, rashin kulawa, da kuma rashin bege. Muna kiran wannan 'baƙin ciki.'
Waɗannan canje-canjen yanayi na iya faruwa a hankali, tsawon kwanaki ko ma makonni. Ko kuma za su iya ƙaruwa kwatsam cikin 'yan kwanaki. Ba wai kawai canjin yanayi ba ne. Yana shafar komai daga barcinka zuwa matakan kuzarinka, yadda kake tunani, da kuma halayenka. Abu mafi mahimmanci shine waɗannan alamomin ba su dace da yadda kake so ba kuma suna ɗaukar aƙalla 'yan kwanaki.
Babu wani takamaiman gwajin jini ko hoton da za a yi amfani da shi don gano cutar bipolar. Haka kuma, saboda alamun na iya kama da na sauran cututtukan kwakwalwa , wani lokacin yana da wahala a gano cutar daidai. Wannan yakan sa mutane ba sa samun magani mai kyau.
Akwai wani abinci da ya keɓance ga matsalar bipolar?
Gaskiya ne, babu wani abu kamar "wannan shine mafi kyawun abinci ga masu fama da ciwon bipolar." Duk da haka, yana da mahimmanci a zaɓi abinci mai kyau wanda zai taimaka muku kiyaye lafiyar ku gaba ɗaya da kuma nauyin da ya dace, domin wasu magungunan bipolar na iya haifar da ƙaruwar nauyi.
Ka tuna, cin abinci mai kyau yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za ka iya yi wa kanka, ban da maganin bipolar.
Bari mu ga abin da ya kamata mu kula da shi.
| Abincin da za a haɗa | Abincin da za a guji/iyakance |
|---|---|
| Abinci mai gina jiki mai kyau: ' Ya'yan itatuwa sabo, kayan lambu, wake, hatsi cikakke, nama marasa kitse, kifi mai zurfi a cikin teku, ƙwai, kayayyakin kiwo marasa kitse, kayayyakin waken soya, goro da iri. Waɗannan suna ba wa jiki abubuwan gina jiki da yake buƙata kuma suna taimakawa wajen kare shi daga cututtuka gabaɗaya. | Abincin "Yammaci": Abincin da ke ɗauke da jan nama, kitse mai yawa, kitsen trans, da carbohydrates masu sauƙi. Misali, abinci mai sauri, abubuwan sha masu sukari, abinci soyayye, kek, da biskit. Waɗannan suna ƙara haɗarin kiba, ciwon suga na nau'in 2, da cututtukan zuciya. |
| Kula da yawan kalori da kake ci: Cin adadin kalori da ya dace da jikinka da kuma motsa jiki akai-akai yana da mahimmanci don rage kiba. Yi magana da likitanka game da hanyoyin hana karuwar kiba yayin shan magungunan bipolar. | Abincin da aka Sarrafa sosai: Waɗannan ba su da wani sinadari mai gina jiki kuma suna ɗauke da sinadarai da yawa marasa lafiya. |
Shin man kifi yana da kyau ga yanayi?
Wataƙila kun ji labarin omega-3 fatty acids da ake samu a cikin man kifi. Mun san suna da kyau ga zuciya. Amma wasu ƙwararru suna ganin suna shafar aikin kwakwalwa da halayyarsa.
Duk da cewa sakamakon bincike kan tasirin omega-3s akan matsalar bipolar ba shi da cikakken bayani 100%, wasu bincike sun nuna cewa suna iya samun wasu fa'idodi, musamman ga mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ko yawan kitse a jini (triglycerides). Wasu bincike sun kuma nuna cewa suna iya taimakawa wajen rage baƙin ciki.
Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don ba da shawarar man kifi a matsayin maganin bipolar.
Idan za ka iya cin kifi , yana da kyau ka haɗa da kifin mai, ba a soya shi da mai ba, a cikin abincinka aƙalla sau biyu a mako.
- Kifi
- Tuna (Albacore tuna)
- Mackerel
- Sardines (Sa RDI nes)
- Herring
- Kifin Trout
Idan kai mai cin ganyayyaki ne, za ka iya samun omega-3s daga abubuwa kamar goro, flaxseed , da man canola.
A matsayina na mutum mai fama da matsalar bipolar, menene abubuwan da ya kamata in guje wa?
Ya kamata ka yi taka tsantsan musamman game da waɗannan abubuwan.
Abincin da ke ɗauke da sinadarin caffeine da mai mai yawa
Caffeine abu ne mai ƙara kuzari. Ana samunsa a cikin kofi, shayi, da wasu abubuwan sha masu laushi. Shan ɗan maganin kafeyin lokacin da kake jin kasala na iya ƙara maka kuzari da faɗakarwa na ɗan lokaci. Amma matsalar ita ce, maganin kafeyin na iya kawo cikas ga barcinka . Barci mai kyau yana da mahimmanci ga wanda ke da matsalar bipolar. Caffeine kuma na iya haifar da damuwa, bugun zuciya, da ciwon kai.
Cin abinci mai yawan kitse na iya jinkirta shan wasu magungunan bipolar. Don haka, tambayi likitanka idan kana buƙatar cin abinci tare da maganinka.
Alakar da ke tsakanin gishiri da lithium
Idan an rubuta maka lithium , kana buƙatar yin taka tsantsan game da yawan gishirin da kake sha. Idan matakin gishirin jikinka ya ragu ba zato ba tsammani, matakan lithium ɗinka a cikin jininka na iya yin yawa sosai. Haka kuma, shan gishiri da yawa zai iya rage yawan lithium ɗinka kuma ya sa maganin ya yi ƙasa da tasiri. Don haka, bi umarnin likitanka game da shan gishiri.
Waɗanne abinci ne mafi muni da za a ci tare da masu hana MAO?
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Magungunan hana MAO tsofaffin nau'ikan magunguna ne da ake amfani da su don magance baƙin ciki. Idan mutum yana shan waɗannan magunguna yana cin abinci mai ɗauke da amino acid tyramine , hawan jininsa na iya tashi da sauri da tsanani. Wannan na iya zama barazana ga rayuwa. Idan kuna shan wannan nau'in magani, ya kamata ku guji waɗannan abincin gaba ɗaya.
| Abincin da ke ɗauke da sinadarin Tyramine wanda bai kamata a sha ba tare da masu hana MAO | |
|---|---|
| Cuku mai tsufa | Giyar Tap |
| Naman da aka tsufa/an warkar | Wasu nau'ikan ruwan inabi (misali Chianti) |
| Ayaba da bawon ayaba sun nuna sosai | Kayayyakin waken soya da aka yi da fermented (misali miyar waken soya) |
Tabbatar da tunawa: Tambayi likitanka don samun cikakken jerin magungunan da kake sha da kuma abincin da bai dace da su ba.
Ku sani game da kari na halitta.
Wasu mutane suna shan magungunan gargajiya kamar St. John's wort da SAM-e don magance baƙin ciki. Duk da haka, waɗannan na iya yin hulɗa da magungunan bipolar ɗinku, suna haifar da illa ko canza yadda yake aiki. Saboda haka, kada ku sha wani bitamin ko kari na halitta ba tare da shawarar likita ba.
Alaƙar da ke tsakanin barasa da cutar bipolar
Barasa yana haifar da damuwa . Mutanen da ke fama da matsalar bipolar suna da yuwuwar yin jarabar barasa ko wasu ƙwayoyi sau biyar fiye da wasu. Sau da yawa suna komawa ga barasa a matsayin hanyar guje wa motsin zuciyarsu mai zafi.
Amma a zahiri, akasin haka gaskiya ne. Barasa na iya ƙara ta'azzara yanayin damuwa. Bugu da ƙari, shan barasa na iya yin katsalandan ga maganin bipolar. Saboda haka, ya fi kyau ga wanda ke fama da wannan matsalar ya guji shan barasa gaba ɗaya.
Shin yana da kyau a sha ruwan innabi?
A yi taka tsantsan da wannan. Ruwan inabi da ruwan inabi na iya tsoma baki ga ayyukan magunguna da yawa da ake amfani da su don magance matsalar bipolar. Wannan na iya haifar da yawan maganin a cikin jini mai haɗari. Misali, inabi yana hulɗa da magunguna kamar carbamazepine, quetiapine (Seroquel), da lurasidone (Latuda).
Saboda haka, tabbatar da tambayar likitanka kafin ka ci ko shan innabi tare da maganinka.
Shin ya kamata in sha maganin kafin ko bayan cin abinci?
Ba dukkan magunguna iri ɗaya ba ne. Wasu magunguna jiki ne ke sha idan aka sha su tare da abinci (misali, `Latuda`, `Geodon`). Wasu magunguna ba sa tasiri sosai idan aka sha su tare da abinci (misali, `Saphris`). Ana iya shan wasu magunguna kafin ko bayan abinci. Saboda haka, tuntuɓi likitanka don samun shawara mafi kyau kan yadda ake shan maganin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon da ke kama da na Bipolar cuta ce da za a iya jurewa. Abu mafi mahimmanci shine a dage da shan maganin.
- Duk da cewa babu wani takamaiman "abinci mai cin abinci biyu-bipolar," daidaitaccen abinci mai lafiya yana ƙara wa lafiyar jikinka ƙarfi.
- Tabbatar da tambayar likitanka game da abincin da zai iya yin hulɗa da maganin da kake sha (misali, lithium da gishiri, masu hana MAO da tyramine, grapefruit ).
- Guji shan barasa da shan maganin kafeyin da ba dole ba. Waɗannan na iya yin mummunan tasiri ga yanayinka da barcinka.
- Kada a yi amfani da duk wani kari na halitta ko bitamin ba tare da shawarar likita ba.
- Kullum ka yi magana da likitanka kafin ka yi wani canji a abincinka, magunguna, ko salon rayuwarka. Ba kai kaɗai ba ne.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku