Kana kuma da ciwon gwiwa? Bari mu ƙara koyo game da raunin gwiwa!

Sannu! Yaya kake? A yau za mu yi magana game da wani abu da ke damun yawancinmu, ko kuma aƙalla wani abu da za mu fuskanta a wani lokaci a rayuwarmu. Wato, cututtuka daban-daban da ke faruwa a gwiwa. Kawai ka yi tunani, gwiwa muhimmin haɗin gwiwa ne a jikinmu! Muna tafiya, muna gudu, muna tsalle, muna zama, muna tsaye, gwiwoyinmu suna buƙatar zama lafiya ga duk waɗannan abubuwan. Don haka idan akwai wata matsala ko rashin lafiya tare da wannan gwiwa mai daraja, yana da matuƙar wahala a yi ayyukan yau da kullun, ko ba haka ba?

Menene gwiwa? Ta yaya yake aiki?

A taƙaice dai, gwiwa ita ce inda ƙashin cinyarmu (femur) , wanda shine mafi tsayin ƙashi a saman ƙafarmu, da kuma ƙashin gashinmu (tibia) , wanda shine mafi girman ƙashi a ƙashin ƙafarmu, suka haɗu. Akwai wasu abubuwa da yawa da ke sa wannan haɗin gwiwa ya yi aiki yadda ya kamata, ba wai kawai waɗannan ƙashi biyu ba.

• Gurguzu : Wannan nama ne mai santsi, mai roba wanda ke aiki kamar abin shaye-shaye, yana hana ƙasusuwa shafawa da juna.
• Meniscus : Wannan kuma wani nau'in guringuntsi ne na musamman wanda yake da siffar C. Guda biyu na meniscus, waɗanda ke tsakanin ƙashin cinya da ƙashin ƙugu, suna ba da kwanciyar hankali ga haɗin gwiwa kuma suna rarraba nauyi daidai gwargwado.
• Gaɓoɓi: Kamar igiyoyi masu ƙarfi. Waɗannan su ne abin da ke haɗa ƙasusuwa wuri ɗaya, yana hana haɗin gwiwa motsi ba tare da wata matsala ba, kuma yana sa shi ya daɗe. Akwai manyan gaɓoɓi guda huɗu a gwiwa. Shin kun ji labarin ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Wannan ɗaya ne daga cikinsu.
• Jijiyoyi: Waɗannan su ne tsarin da ke haɗa tsokoki da ƙashi. Misali, gwiwar hannu (patella) tana cikin babban jijiyar.
• Tsokoki: Tsokokin da ke kewaye da gwiwa suna taimakawa wajen lanƙwasawa, miƙewa, da kuma kiyaye gwiwa mai ƙarfi.

Saboda duk waɗannan sassan suna aiki tare kamar injin da aka shafa mai sosai ne muke iya amfani da gwiwoyinmu ba tare da wata wahala ba.

Waɗanne cututtuka ne suka fi yawa a gwiwa?

Akwai nau'ikan raunuka daban-daban na gwiwa. Wasu ƙananan ne kuma suna warwarewa idan an yi musu rauni ko kuma an yi musu rauni, amma wasu kuma na iya zama mafi tsanani.

Raunin da ke tattare da ligament

Wannan shine abin da ke faruwa sau da yawa ga 'yan wasa ko kuma lokacin da gwiwa ta karkace ba zato ba tsammani. Jijiyoyin za su iya mikewa ko ma su tsage gaba ɗaya. Kumburin ACL (Antior Cruciate Ligament) ya zama ruwan dare musamman a tsakanin 'yan wasa. Idan haka ta faru, gwiwa na iya zama mara ƙarfi, ko kuma ya ji kamar yana "faɗuwa".

Hawayen Meniscus

Idan gwiwa ta karkace ba zato ba tsammani, musamman lokacin da aka dasa ƙafar a ƙasa, wannan ƙwayar guringuntsi da ake kira meniscus na iya lalacewa. Idan wannan ya tsage, yana iya haifar da ciwo yayin lanƙwasawa ko daidaita gwiwa, har ma yana iya jin kamar gwiwa "yana kulle."

Hawayen Tendon da Jijiyoyi

Endons sune kyallen da ke haɗa tsokoki da ƙashi. Idan aka yi amfani da su fiye da kima, ko kuma idan aka ci gaba da yin irin wannan motsi, waɗannan jijiyoyin na iya yin kumburi. Muna kiran wannan da " Tendonitis. " Misali shine "Patellar Tendonitis" ko "Jumper's Knee." Wani lokaci jijiyoyin na iya ma yage.

Karaya

Mummunan faɗuwa ko haɗari na iya karya ƙasusuwan da ke kewaye da gwiwa, wato ƙarshen ƙashin cinya, ƙarshen saman ƙashin ƙugu, ko kuma ƙushin gwiwa (`(Patella)`). Wannan yanayi ne mai matuƙar zafi.

Rushewar gwiwa (Rushewar gwiwa)

Wannan shine lokacin da haɗin gwiwa ko gwiwa ke motsawa baya da baya daga inda ya kamata. Wannan yana da zafi sosai kuma yana iya sa gwiwa ta yi kama da ta lalace.

Bursitis

Akwai ƙananan jakunkuna masu cike da ruwa da ake kira bursae a kusa da gwiwa. Waɗannan suna taimakawa wajen rage gogayya. Idan ɗaya daga cikin waɗannan bursae ya yi kumburi (bursitis), gwiwa zai kumbura kuma ya yi zafi. Wannan na iya faruwa ga mutanen da ke yin aiki mai yawa a kan gwiwoyinsu.

Ciwon osteoarthritis

Wannan ba yanayi bane na kwatsam. Ciwon osteoarthritis shine lalacewar da ke faruwa a hankali a cikin guringuntsi, wanda zai iya faruwa sakamakon tsufa ko rauni a gwiwa a baya. Wannan na iya haifar da alamu kamar ciwon gwiwa , tauri, da kumburi.

Mene ne musabbabin raunin gwiwa?

Akwai dalilai daban-daban na matsalolin gwiwa.

• Wasanni: Sau da yawa ciwon gwiwa yana faruwa ne sakamakon wasanni. Gudu, tsayawa, tsalle, da karkacewa (musamman a wasanni kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando, da ƙwallon raga) na iya sanya matsin lamba ga gwiwoyi.
• Haɗuwa da Faɗuwa: Raunin gwiwa na iya faruwa sakamakon ƙananan haɗurra, kamar zamewa da faɗuwa, yayin tafiya, yin ayyukan gida, ko wasu haɗurra.
• Yawan Amfani: Ci gaba da yin irin wannan motsi, misali, wanda ke aiki a kan gwiwoyinsa ko wanda ke hawa da sauka akai-akai, na iya lalata gwiwoyin.
• Tsufa: Yana da kyau ga gaɓoɓi su tsufa yayin da muke tsufa.
• Kiba: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, nauyin da gwiwoyin ke ɗauka yana ƙaruwa. Wannan kuma yana ƙara haɗarin matsalolin gwiwoyi.
• Tsarin da bai dace ba: Ɗaga nauyi ba daidai ba ko kuma motsa jiki ba daidai ba yana iya lalata gwiwoyi.

Mene ne alamun wannan matsalar gwiwa?

Idan kana da matsala da gwiwa, za ka iya lura da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwo: Yana iya zama ciwo kwatsam, mai kaifi ko kuma ciwo mai ƙaruwa a hankali. Ciwon kuma yana iya ƙaruwa lokacin lanƙwasawa, miƙewa, tafiya, ko sanya nauyi a gwiwa.
• Kumburi: Gwiwar na iya kumbura kuma ta ji kamar ta fi ɗayan gefen girma idan aka taɓa ta. Wani lokaci tana kumbura da sauri, wani lokacin a hankali.
• Taurin kai: Wahalar lanƙwasawa ko miƙe gwiwa, ko dai lokacin tashi da safe ko bayan tsayawa bayan kasancewa a matsayi ɗaya na ɗan lokaci.
• Ja da ɗumi: Idan gwiwanka ya yi ja kuma yana jin ɗumi idan aka taɓa shi, yana iya zama alamar kamuwa da cuta.
• Rauni ko rashin kwanciyar hankali: Jin kamar ba za ka iya sanya nauyi a gwiwa ba, ko kuma kamar gwiwanka yana "ƙara" ko "makalewa."
• Sautin 'Pop' ko 'cracking': Ana jin sautin 'clicking' ko 'cracking' daga cikin gwiwa lokacin da kake motsa shi. Haka kuma ana iya jin sautin 'pop' lokacin da gwiwa ta ji rauni.
• Rashin ɗaukar nauyi: Jin zafi mai tsanani har ba za ka iya sanya ƙafarka ƙasa ba.
• Kulle gwiwa: Gwiwa tana tauri sosai har ba za a iya lanƙwasa ta ko miƙe ta ba.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ba kowane ciwon gwiwa bane ke buƙatar zuwa wurin likita. Amma yana da kyau a ga likita idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun:

• Idan kana da ciwo da kumburi da ba za a iya jurewa ba, musamman bayan rauni.
• Idan ba za ka iya ɗaukar nauyin da ƙafafunka a ƙasa ba.
• Idan siffar gwiwa ta bayyana ta canza (misali, an ja ta, ta kumbura sosai, ko kuma ba ta dace ba).
• Idan akwai ƙarar 'pop' mai ƙarfi lokacin da raunin ya faru, sai kuma kumburi da sauri (wannan na iya zama alamar yagewar jijiyar).
• Idan kana da zazzaɓi tare da ciwon gwiwa (wannan na iya zama alamar kamuwa da cuta).
• Idan ciwon bai ragu ba bayan 'yan kwanaki da hanyoyin magancewa na gida masu sauƙi (za mu yi magana a kansu a ƙasa), ko kuma idan ciwon ya ci gaba da ƙaruwa.
• Idan gwiwanka ya yi sanyi, ko kuma ƙafarka ta yi sanyi ta canza launi.

Ka tuna, samun ganewar asali cikin sauri da daidaito yana da mahimmanci don murmurewa cikin sauri!

Yaya ake gane matsalolin gwiwa?

Idan ka je wurin likita, zai fara yi maka tambayoyi game da yadda wannan ya faru, menene alamun cutar, da kuma ko wani abu ya taɓa faruwa da gwiwa a da. Sannan zai duba gwiwanka a hankali. Yaya za ka iya lanƙwasawa ka miƙe shi, ina zafin yake, akwai kumburi, da kuma yadda haɗin gwiwa yake da kwanciyar hankali?

Wani lokaci kana buƙatar yin gwaje-gwaje irin wannan don gano ainihin abin da ya faru:

• X-ray: Don duba karaya, nakasa, ko yanayi kamar ciwon gaɓɓai.
• Duban MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan zai iya ganin lahani ga kyallen takarda masu laushi kamar ligaments, meniscus, guringuntsi, da jijiyoyi.
• CT (Computed Tomography) Scan: Ana amfani da wannan a wasu lokutan don duba ƙasusuwa dalla-dalla, ko kuma lokacin da ba zai yiwu a yi MRI ba.
• Duban dan tayi: Wannan yana taimakawa wajen ganin kyallen jiki masu laushi kamar jijiyoyin jijiyoyi da bursae. Wani lokaci ana iya amfani da shi don ganin ko kumburin ya faru ne sakamakon tarin ruwa.
• Gwajin ruwan haɗin gwiwa (Arthrocentesis): Wani lokaci, musamman idan ana zargin kamuwa da cuta, ana cire ƙaramin adadin ruwa daga cikin haɗin gwiwa da sirinji sannan a aika shi dakin gwaje-gwaje don gwaji.

Menene maganin matsalolin gwiwa?

Nau'in maganin ya dogara ne da abubuwa da yawa, kamar nau'in cutar, yadda take da tsanani, shekarunka, da kuma matakin aikinka.

Maganin gida (Hanyar RICE)

Ga mafi yawan ƙananan raunuka, hanyar RICE ita ce magani ta farko.

• R (Hutu): Ya kamata ka huta daga ayyukan da ke haifar da ciwo. Abu na farko da za ka yi shi ne ka kwantar da hankalinka.
• I (Ice) - Kankara: A shafa fakitin kankara (kankara da aka naɗe da zane) a wurin da ya ji rauni na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana. Wannan zai rage kumburi da ciwo. Kada a sanya kankara kai tsaye a kan fata, domin zai iya ƙone fata.
• C (Matsawa) - Naɗe bandeji mai laushi a gwiwa sosai. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi. Amma kada a naɗe shi da ƙarfi sosai har ya hana kwararar jini.
• E (Dagawa) - Tsawa: Ka riƙe gwiwoyinka sama da zuciyarka gwargwadon iyawa. Hakanan zaka iya ajiye matashin kai a ƙarƙashin ƙafafunka yayin barci. Wannan kuma zai rage kumburi.

Magunguna

Za ka iya shan magani kamar "Paracetamol" don rage radadi. Domin rage kumburi da radadi, za ka iya shan "NSAIDs" (Magungunan hana kumburi marasa steroidal) kamar "Ibuprofen" idan likita ya ba da shawarar amfani da su. Duk da haka, ba a ba da shawarar a ci gaba da amfani da su ba. A wasu lokuta masu tsanani, likita zai iya kuma ba da magunguna masu ƙarfi ko allurai kamar "Steroid" ga gwiwa.

Maganin Jiki / Maganin Jiki

Maganin motsa jiki (ko kuma Maganin motsa jiki) magani ne mai matuƙar muhimmanci ga raunin gwiwa. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da jiyya na musamman don taimaka muku sake samun motsi, ƙarfi, sassauci, da kwanciyar hankali a gwiwa. Yin waɗannan motsa jiki daidai yadda aka tsara yana da matuƙar muhimmanci don murmurewa cikin sauri da kuma hana sake dawowar raunin.

Gyaran gwiwa (Rage motsi)

A wasu lokutan, ana iya buƙatar abin ƙarfafa gwiwa, abin ƙarfafa gwiwa, ko kuma abin da aka yi amfani da shi wajen rage motsi. Wannan yana ba wa yankin da ya ji rauni damar hutawa da warkewa.

Tiyata

A wasu raunuka masu tsanani, misali, idan jijiyar ta yage gaba ɗaya, meniscus ta lalace sosai, ko kuma ƙashin ya karye sosai, ana iya buƙatar tiyata idan wasu magunguna ba su taimaka ba.

Yanzu, galibi, ana yin tiyatar ramin maɓalli ta amfani da ƙananan yankewa da ake kira "arthroscopy", wanda ya haɗa da saka kyamara da kayan aiki masu laushi a cikin haɗin gwiwa ta hanyar ƙananan yankewa. Wannan yana ba da damar gyara ko cire sassan da suka lalace ba tare da yin babban yankewa ba.

A wasu lokutan, mutanen da ke fama da ciwon osteoarthritis mai tsanani a gwiwoyinsu na iya buƙatar yin tiyatar maye gurbin gwiwa.

Yadda za a hana raunin gwiwa?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka idan za ku iya hana matsalolin gwiwa kafin su faru, wannan shine mafi kyawun abin da za ku yi.

• Kiyaye nauyin jiki mai kyau: Da yawan nauyin da kike ɗauka, haka nan matsi da kike yi wa gwiwoyinki ke ƙaruwa.
• A dumama sosai kafin a motsa jiki sannan a huce bayan an motsa jiki: Wannan yana rage haɗarin raunin tsoka da gaɓɓai.
• Ƙarfafa tsokokin ƙafafu: Ƙarfafa tsokokin da ke gaban cinyoyinku (Quadriceps), bayan cinyoyinku (Hamstrings), da gindi (Glutes) zai samar da ingantaccen tallafi ga gwiwoyinku da kuma ƙara kwanciyar hankali.
• Ƙara sassauci: Idan tsokoki da jijiyoyi suka miƙe sosai, raunin ba zai yi yawa ba.
• A hankali ƙara yawan motsa jiki da ƙarfinsa: Kada ka yi ta wahala a lokaci guda.
• Sanya takalma masu dacewa: Lokacin da kake wasa ko gudu, sanya takalma da suka dace da aikin kuma suna ba da tallafi mai kyau ga ƙafafunka. Guji sanya takalma da suka tsufa.
• Koyi dabarun da suka dace: Idan kana yin wasanni ko ɗaga nauyi, san hanyar da ta dace don yin waɗannan abubuwan.
• Hana faɗuwa: Ka yi la'akari da wuraren da za su yi zamewa a gidanka, kuma ka yi taka-tsantsan lokacin hawa da sauka daga matakala.

A ƙarshe, ku tuna da wannan...

To, mun yi magana sosai game da raunin gwiwa a yau, ko ba haka ba? Ina fatan kun sami wannan bayanin da amfani.

Abu mafi mahimmanci shine cewa gwiwanka abu ne mai matuƙar daraja a gare ka. Saboda haka, alhakinka ne ka kula da shi da kuma kula da shi.

• Idan ka lura da ciwo, kumburi, ko wani abu da ba a saba gani ba a gwiwarka , kada ka yi watsi da shi. Kada kawai ka ɗauka cewa "lafiya lau" ka nemi shawarar likita idan ya cancanta.
• Idan maganin gida mai sauƙi bai taimaka ba cikin 'yan kwanaki, ko kuma idan alamun sun yi tsanani, tabbatar da ganin likita.
• Bin umarnin likita da na motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci don murmurewa cikin sauri da kuma hana sake afkuwar raunin. Kada ku yi kasala ku yi atisayen.
• Ana iya magance matsalolin gwiwa da yawa cikin nasara ta hanyar gano cutar da ta dace da kuma maganin da ya dace, don haka kada ku ji tsoro ba tare da wata matsala ba.

Allah ya sa ka sami ƙarfin da zai sa gwiwoyinka su kasance lafiya kuma su rayu cikin farin ciki!

Matsalolin gwiwa, Gwiwa, Raunin gwiwa, Ciwon gwiwa, Yagewar ligament, Hatsarin Meniscus, Maganin motsa jiki