A wannan lokaci mai kyau da kike tsammanin zama uwa, shin likita ya gaya miki cewa kina da ' ciwon suga na ciki' ko kuma ' ciwon suga na ciki'? Jin waɗannan kalmomin dole ne ya sa ki ji ɗan tsoro da damuwa. "Ya Allahna, me zan ci yanzu?", "Shin wannan zai shafi jariri na?", "Shin zai yi wuya a sarrafa cin abinci na?" Wataƙila kina da tambayoyi da yawa a zuciyarki. Amma kada ki ji tsoro. Wannan ba wani abu bane da ya faru da ke kaɗai, iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan yanayin. Abu mafi mahimmanci shine ba shi da wahala a shawo kansa kamar yadda kike tunani. Bari mu yi magana game da wannan a hankali kuma a sarari.
Da farko dai, menene ciwon suga na ciki?
A taƙaice dai, wannan nau'in ciwon suga ne da ke faruwa ne kawai a lokacin daukar ciki. Idan kina da ciwon suga kafin ki yi ciki, ba ya cikin wannan rukuni. Tare da canje-canjen hormones da ke faruwa a jikinmu yayin daukar ciki, yana ɗan yi wa jiki wahala wajen amfani da sukari (glucose). Wannan yana sa matakin sukarin jini ya ƙaru. Wannan shine abin da muke kira 'Ciwon suga na Lokacin Haihuwa'.
Labari mai daɗi shine cewa ana iya magance wannan yanayin ta hanyar kiyaye abinci mai kyau da kuma yin motsa jiki masu sauƙi kamar yadda likitanka ya umarta . A wasu lokuta, likitanka zai iya rubuta maka magani don daidaita matakan sukari a cikin jininka.
Mene ne haɗarin idan ba a shawo kan wannan yanayi ba?
Kada ku ji tsoron karanta wannan. Yana da muhimmanci ku san waɗannan abubuwan kuma ku ɗauki matakan da suka dace don guje wa waɗannan haɗarin. Idan ba mu kula da wannan yanayin ba, zai iya shafar ku da jaririn da ke cikin mahaifar ku.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa yawancin waɗannan haɗarin suna faruwa ne kawai idan ba a yi maganinsu ba. Kusan duk waɗannan za a iya hana su ta hanyar cin abinci mai kyau da bin shawarar likita.
Bari mu duba teburin da ke ƙasa don ganin irin haɗarin da jaririn zai iya fuskanta.
| Haɗarin da zai iya faruwa ga jariri | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Ƙara nauyin haihuwa | Saboda yawan suga a cikin jinin uwa, jaririn na iya samun ƙarin sukari, wanda hakan zai iya haifar da ƙaruwar nauyin jaririn. Wannan na iya sa haihuwa ta zama da wahala. |
| Haihuwa kafin lokacin haihuwa | Ana iya haihuwar jariri da wuri saboda matsalolin da yawan sukari a cikin jini ke haifarwa. |
| Wahalar numfashi | Jariran da aka haifa da wuri ba za su iya samun cikakkiyar girman huhu ba. Ana kiran wannan yanayin da "Ciwon Numfashi da ke Cike da Damuwa". |
| Ƙananan matakan sukari a jini | Nan da nan bayan haihuwa, matakin sukari a cikin jinin jariri zai iya raguwa ba zato ba tsammani. Wannan na iya zama haɗari. |
| Matsalolin lafiya daga baya | Yayin da yaron ke girma, haɗarin kamuwa da kiba da ciwon suga na nau'in 2 yana ƙaruwa. |
| Haihuwar Matacce | Wannan wani abu ne da zai iya faruwa ba kasafai ba, a matakin ƙarshe na rayuwa ba tare da wani magani ba. Shi ya sa muke buƙatar damuwa da wannan. |
To, ta yaya za mu magance wannan? Ta yaya za mu daidaita abincinmu?
Wannan shine mafi mahimmancin sashi. Likitan ku zai tura ku zuwa ga likitan abinci wanda zai gaya muku adadin carbohydrates ( sitaci da sukari) da ya kamata ku ci a kowace rana. Amma gabaɗaya, ga wasu ƙa'idodi masu sauƙi da za ku iya bi.
- Kada ka ci abinci mai yawa a lokaci ɗaya. Madadin haka, ka ci kaɗan a duk tsawon yini.
- Ka yi niyyar cin manyan abinci guda uku da kuma abubuwan ciye-ciye guda biyu ko uku a rana. Wannan zai taimaka wajen daidaita matakan sukari a cikin jininka.
- A rage cin abinci mai sitaci (shinkafa, burodi, dankali, taliya). Amma kada a daina cin su gaba ɗaya. Jiki yana buƙatar su don samun kuzari. A ƙara ɗan adadin a kowane abinci.
- Sha kofi ɗaya na madara a lokaci guda. Madara kuma tana ɗauke da sinadarin carbohydrates, don haka shan ruwa da yawa a lokaci guda na iya ƙara yawan sukari a cikin jininka.
- Ku ci 'ya'yan itace guda ɗaya kawai a lokaci guda. 'Ya'yan itacen kuma suna ɗauke da sukari na halitta.
- Kada ka taɓa yin karin kumallo. Ita ce hanya mafi kyau ta fara ranar.
Gargaɗi na Musamman: Yi hattara da abincin da aka yiwa lakabi da "Babu Kitse " ko "Babu Sukari" a cikin shago. Suna iya ƙunsar carbohydrates ko barasa mai sukari (misali, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Waɗannan kuma na iya shafar matakan sukari a cikin jini. Don haka karanta lakabin a hankali. Idan kuna da shakku, tambayi likita.
Ta yaya kake son shirya abincinka?
Abinci mai kyau kamar zinariya yake a nan. Idan kai mai cin ganyayyaki ne ko mai cin ganyayyaki , yi magana da likitanka game da hakan kuma ka nemi shawara kan yadda za ka sami abincin da kake buƙata.
Kula da carbohydrates na musamman!
Carbohydrates da muke ci (sitaci/ hatsi , sukari) su ne ke canza sukari a jiki. Saboda haka, nau'in carbohydrates da muke zaɓa yana da matuƙar muhimmanci.
- Kyakkyawan carbohydrates: hatsi cikakke (shinkafa mai launin ruwan kasa, burodin alkama cikakke, taliyar alkama cikakke), da kayan lambu masu laushi. Waɗannan suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su narke, don haka suna fitar da sukari cikin jini a hankali.
- Carbohydrates da za a rage: Waɗanda ake narkewa da sauri kuma ke haifar da ƙaruwar sukari a cikin jini kwatsam.
- Shinkafa fara, burodi fari
- Dankali, soyayyen dankali
- Toffee, cakulan, kek, soda
- Abin sha mai ɗanɗanon 'ya'yan itace
Ƙaramin ra'ayi game da girman hidima
Ga wasu misalai masu sauƙi na ƙungiyoyin abinci daban-daban da kuke buƙata kowace rana da kuma yadda kowanne yake.
- Hatsi, goro, da kayan lambu masu sitaci (kimanin rabo 6 a rana):
- Raba ɗaya: yanki ɗaya na burodin alkama, rabin kofi na shinkafa mai launin ruwan kasa da aka dafa, rabin kofi na lentil da aka dafa.
- Sauran kayan lambu (kimanin rabo 3-5 a kowace rana):
- Raba ɗaya: Kofi 1 na ganyen da aka dafa ko aka yanka danye, Kofi 1/2 na kayan lambu kamar karas, broccoli.
- 'Ya'yan itatuwa (kimanin hidima 2-4 a rana):
- Raba ɗaya: 1 matsakaiciyar apple, lemu, ko ayaba, 1/2 kofin yankakken 'ya'yan itace.
- Abincin madara (kimanin hidima 4 a rana):
- Raba ɗaya: kofi ɗaya na madara ko yogurt.
- Sunadaran (nama, kifi, ƙwai) (kimanin rabo 3-4 a rana):
- Raba ɗaya: gram 60-90 na nama ko kifi da aka dafa, ƙwai 1, ½ kofin wake da aka dafa.
Me ke faruwa bayan haihuwa?
Bayan kin haihu, likitanki zai duba lafiyar jaririnki, musamman ma matakan suga a cikin jininsa. A mafi yawan lokuta, matakan suga a cikin jininki za su koma daidai bayan kin haihu.
Duk da haka, akwai abu ɗaya mai matuƙar muhimmanci da za a tuna. Samun ciwon suga a lokacin daukar ciki yana nufin cewa kana cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 a nan gaba. Saboda haka, ko da bayan haihuwa, kula da lafiyarka. Yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka akai-akai kuma ka yi gwaje-gwajen da suka dace.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon suga na lokacin daukar ciki ba abu ne da za a ji tsoro ba. Yana da wata matsala da za a iya magance ta yadda ya kamata.
- Rashin cin abinci mai yawa a lokaci guda, amma cin abinci kaɗan a duk tsawon yini, kamar manyan abinci guda 3 da kuma abun ciye-ciye 2-3, yana taimakawa sosai wajen daidaita matakan sukari a jini.
- Abu mafi mahimmanci a cikin abincinka shine ka rage yawan carbohydrates (sitaci da sukari). Ka iyakance abubuwa kamar farin shinkafa, burodi, da abubuwan sha masu sukari sannan ka ci abinci mai kyau wanda ya haɗa da hatsi, kayan lambu, da furotin.
- Idan kana da wasu tambayoyi ko shakku, kada ka yanke shawara kai kaɗai. Tabbatar ka yi magana da likitanka game da hakan.
- Ko bayan haihuwa, la'akari da haɗarin kamuwa da ciwon suga a nan gaba da kuma yin gwajin lafiya akai-akai yana ɗaya daga cikin manyan jarin da za ku iya yi a lafiyarku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku