क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपकी भावनाएँ अचानक ऊपर-नीचे हो रही हैं? एक दिन आप बहुत खुश और ऊर्जावान महसूस करते हैं, और अगले दिन आप इतने उदास और असहाय महसूस करते हैं कि कुछ भी नहीं कर पाते? भावनाओं, ऊर्जा और विचारों में इस तरह के असामान्य बदलावों को बाइपोलर डिसऑर्डर कहते हैं। लेकिन यह सिर्फ आपकी भावनाओं को ही प्रभावित नहीं करता। कुछ शोधों से पता चला है कि यह दूसरों की भावनाओं, जैसे उदासी और खुशी, या 'सहानुभूति' को समझने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
बाइपोलर डिसऑर्डर सहानुभूति को कैसे प्रभावित करता है?
सरल शब्दों में कहें तो, बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में दूसरों की भावनाओं को समझने (सहानुभूति) की क्षमता कम या ज्यादा हो सकती है। हालांकि, इस विषय पर शोध अभी सीमित है, इसलिए परिणाम भिन्न हो सकते हैं। साथ ही, दूसरों की भावनाओं को समझने की यह क्षमता इस बात पर भी निर्भर करती है कि आपकी भावनाएं कैसे बदलती हैं, चाहे आप बहुत खुश और उत्साहित अवस्था में हों (उन्माद की अवस्था) या बहुत उदास अवस्था में (अवसादग्रस्त अवस्था)।
कल्पना कीजिए, आपका दोस्त दुखी है। अगर आप उस दुख को समझकर उसे दिलासा दे सकते हैं, तो यही सहानुभूति है। चलिए देखते हैं कि बाइपोलर डिसऑर्डर में इस क्षमता का क्या हाल होता है।
| व्यवहार या क्षमता | उन्माद की स्थिति के दौरान | जब उदास |
|---|---|---|
| दूसरों के चेहरे के भावों को समझना | जब कोई व्यक्ति दुखी या क्रोधित होता है, तो इसे खुशी या उत्साह के रूप में गलत समझा जा सकता है, जिससे आपकी प्रतिक्रिया अनुचित हो सकती है। | दूसरों के चेहरों पर सामान्य भाव भी नकारात्मक रूप में देखे जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सामान्य स्थिति में होने पर भी दुखी दिखाई दे सकता है। |
| सामाजिक संबंध और मूल्यांकन | सामाजिक परिस्थितियों में आप दूसरों से अत्यधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं। आप उनकी वास्तविक खुशी के बजाय उनकी खुशी का अधिक अनुमान लगा सकते हैं। | आप दूसरों की भावनाओं और कार्यों को उनकी वास्तविकता से कहीं अधिक नकारात्मक रूप में देखने की प्रवृत्ति रखते हैं। इससे आप लोगों से दूर हो सकते हैं। |
| आत्म फोकस | क्योंकि हम अपनी खुशी और ताकत पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए हम दूसरों के दुख के बारे में गहराई से सोचने में सक्षम नहीं हो पाते हैं। | जब हम किसी दूसरे के दुख को देखते हैं, तो उस व्यक्ति के बारे में सोचने के बजाय, हम उसे अपने दुख से जोड़ लेते हैं और खुद पर तरस खाने लगते हैं। यानी, सहानुभूति बाहरी दुनिया के बजाय भीतर की ओर मुड़ जाती है। |
जब आप दूसरों की भावनाओं को सही ढंग से नहीं समझ पाते हैं, तो उनकी मदद करने की आपकी प्रेरणा कम हो सकती है। इसका असर आपके परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्तों पर भी पड़ सकता है।
क्या बाइपोलर डिसऑर्डर की दवाएं 'सहानुभूति' को प्रभावित करती हैं?
जी हां, कुछ दवाएं इस क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि बाइपोलर डिसऑर्डर के इलाज के लिए एंटीसाइकोटिक्स , एंटीडिप्रेसेंट्स और मूड स्टेबिलाइजर्स लेने वाले मरीजों में दूसरों के दर्द को समझने की क्षमता में सुधार हुआ था।
हालांकि, चिंता रोधी दवाओं ने यह प्रभाव नहीं दिखाया है। शोधकर्ताओं का मानना है कि इसका कारण यह हो सकता है कि वे हमारी भावनाओं को दबा देती हैं। कल्पना कीजिए कि यदि कोई दवा आपकी अपनी भावनाओं को महसूस करने की क्षमता को कम कर दे, तो क्या दूसरों की भावनाओं को समझने की आपकी क्षमता का भी कम होना स्वाभाविक नहीं होगा?
इसलिए, यदि आपको अपनी दवा के बारे में या अपने शरीर में हो रहे किसी भी बदलाव के बारे में कोई प्रश्न है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें।
सहानुभूति कैसे विकसित करें?
'सहानुभूति' एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है जो हमें दूसरों से जुड़ने, अच्छी दोस्ती बनाए रखने और पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने में मदद करता है।यह एक महत्वपूर्ण कौशल है। इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। यहां तक कि बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति भी इन अभ्यासों से अपनी सहानुभूति क्षमता में सुधार कर सकता है।
- ध्यान से सुनें: बात करते समय सामने वाले व्यक्ति को अपने मन की बात कहने दें। जब वे बोल रहे हों, तो उनकी आँखों में देखें और ध्यान से सुनने के लिए सिर हिलाएँ। जब वे बोल चुके हों, तो उनसे दोबारा इस तरह पूछें जैसे आप समझ रहे हों, जैसे, "तो, आपका इससे क्या मतलब है?" इससे उन्हें पता चलेगा कि आप सच में सुन रहे हैं।
- समान आधार खोजें: कल्पना कीजिए कि कोई व्यक्ति आपसे बहुत अलग दिखता है। फिर, उन गुणों, रुचियों और अनुभवों की सूची बनाएं जो आप दोनों में समान हैं। इससे दूसरे व्यक्ति को समझना आसान हो जाएगा।
- ध्यान करें: विशेष रूप से प्रेम और करुणा ध्यान का अभ्यास करने से आपको दूसरों के प्रति दया और प्रेम विकसित करने में मदद मिल सकती है। यह सहानुभूति विकसित करने में बहुत सहायक है।
- यह विश्वास रखें कि सहानुभूति सीखी जा सकती है: "मैं कभी दूसरों को समझ नहीं पाऊंगा" सोचने के बजाय, यह विश्वास रखें कि "यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं सीख सकता हूं और अभ्यास कर सकता हूं।" यह विश्वास आपको अधिक लचीला बनाएगा।
इन सब बातों के साथ-साथ, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी स्थिति के बारे में जागरूक रहें और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह लें।
मुख्य संदेश
- बाइपोलर डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जो न केवल आपकी अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकती है, बल्कि दूसरों की भावनाओं को समझने की आपकी क्षमता (सहानुभूति) को भी प्रभावित कर सकती है।
- आप उन्माद की स्थिति में हैं या अवसाद की स्थिति में, इसके आधार पर दूसरों के प्रति आपका नजरिया बदल सकता है।
- कुछ दवाएं जो आप लेते हैं, वे सहानुभूति दिखाने की इस क्षमता को बढ़ा सकती हैं। और कुछ दवाएं इसे कम भी कर सकती हैं।
- सहानुभूति एक ऐसा कौशल है जिसका हम अभ्यास और विकास कर सकते हैं। सक्रिय श्रवण और ध्यान जैसी चीजें इसमें सहायक हो सकती हैं।
- अगर आपको इससे कोई परेशानी है, या आपको लगता है कि यह आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है, तो कभी भी अकेले इसकी चिंता न करें। अपने डॉक्टर से बात करें और सलाह लें।
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