गर्भावस्था के दौरान मां बनने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक सामान।

मां बनना आपके जीवन के सबसे खूबसूरत अनुभवों में से एक है। जिस दिन से आपको यह खुशखबरी मिली है, आप खुशी और थोड़ी बेचैनी से भरी हुई हैं। साथ ही, आपके मन में हजारों सवाल उठते हैं, जैसे, 'मुझे अभी क्या तैयारी करनी चाहिए?', 'इस समय मुझे किन चीजों की जरूरत है?', 'बच्चे को किन चीजों की जरूरत है?', है ना? चिंता न करें। हालांकि हर किसी की गर्भावस्था अलग होती है, फिर भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो इस समय को आपके लिए आसान और आरामदायक बनाने में मदद कर सकती हैं। इस लेख में, हम उन सबसे जरूरी चीजों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आपको अपनी गर्भावस्था की शुरुआत से लेकर अंत तक अपने साथ रखना चाहिए।

जब आप बच्चा पैदा करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान (गर्भधारण पूर्व और पहली तिमाही)

बहुत से लोग सोचते हैं कि बच्चे के जन्म की खबर मिलते ही सब कुछ तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन असल में, कुछ तैयारियां तो बच्चे की योजना बनाने के समय से ही शुरू हो जानी चाहिए।

सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फोलिक एसिड युक्त विटामिन लेना शुरू कर दें । डॉक्टर कहते हैं कि गर्भधारण के बारे में सोचते ही फोलिक एसिड लेना आवश्यक है। इसका कारण यह है कि फोलिक एसिड तंत्रिका नलिका दोषों को रोक सकता है, जिससे शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्मजात विकृतियाँ हो सकती हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शिशु के ये अंग गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में ही विकसित हो जाते हैं, इससे पहले कि आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करें और उनके द्वारा सुझाए गए प्रसवपूर्व विटामिन का सेवन अभी से शुरू कर दें।

इसके बाद, यह ज़रूरी है कि आपके पास कोई भरोसेमंद व्यक्ति या किताब हो जो आपको अच्छी सलाह दे सके । इस दौरान, आपके शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलाव आपको परेशान कर सकते हैं। कई बार ऐसा होता है जब आप समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है, जैसे, "क्या यह सामान्य है? या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए?" ऐसे समय में बात करने के लिए अपनी माँ, किसी भरोसेमंद दोस्त या डॉक्टर का फ़ोन नंबर अपने पास रखना बहुत अच्छा विचार है। बेशक, इस मुश्किल समय में आपके पति का साथ भी बहुत मददगार साबित होता है।

इस समय आपको अपनी सूची में एक और चीज़ जोड़नी चाहिए, वह है एक अच्छा स्किन मॉइस्चराइजर । गर्भावस्था के हार्मोनगर्भावस्था के दौरान त्वचा का रूखा और खुजलीदार होना आम बात है। साथ ही, एक अच्छा मॉइस्चराइजर पेट बढ़ने के साथ त्वचा के खिंचाव से होने वाली परेशानी और खिंचाव के निशानों को कम करने में मदद कर सकता है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में बदलाव शुरू हो जाते हैं।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही आजादी का समय होता है। हालांकि, आपके शरीर में बदलाव अधिक स्पष्ट होने लगते हैं। आपका पेट बड़ा होने लगता है। इसलिए इस दौरान आराम सबसे महत्वपूर्ण है ।

ऐसी चीजें जो आपके शरीर को अच्छा महसूस कराती हैं

• आरामदायक जूते: हो सकता है कि आपको अपनी खूबसूरत ऊंची हील वाली सैंडल कुछ समय के लिए अलग रखनी पड़े। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाता है। इससे आपका संतुलन बिगड़ जाता है और गिरने की संभावना बढ़ जाती है। हमारे देश की सड़कों की हालत को देखते हुए यह खतरा और भी बढ़ जाता है। इसलिए, ऐसे जूते चुनें जो सपाट हों, फिसलन-रोधी हों और आपके पैरों में अच्छी तरह फिट हों ।
• मातृत्व वस्त्र और अंडरवियर: यह समय सूती जैसे मुलायम और हल्के कपड़ों को अपनाने का सबसे अच्छा समय है। इस दौरान आपके स्तन भी बढ़ेंगे। इसलिए, एक आरामदायक ब्रा चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके सामान्य आकार से कम से कम एक कप साइज़ बड़ी हो। यदि आप किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किसी लॉन्जरी स्टोर पर जाती हैं, तो आपको इस अवधि और बाद में स्तनपान के लिए सही आकार की ब्रा चुनने में मदद मिल सकती है।
• मैटरनिटी बेल्ट: बढ़ती उम्र के साथ कई माताओं को पीठ दर्द की समस्या होती है। इसका एक अच्छा उपाय मैटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल करना है। यह एक मोटी, लचीली पट्टी होती है जिसे पेट के नीचे पहना जाता है। यह पेट और पीठ को अच्छा सहारा प्रदान करती है।
• अतिरिक्त तकिए: रात को सोना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, करवट लेकर सोना सबसे अच्छा होता है। इस समय, पैरों के बीच, पेट के नीचे और पीठ के पीछे कुछ अतिरिक्त तकिए रखना अच्छा रहता है। बाज़ार में मिलने वाला 'बॉडी पिलो' या 'प्रेग्नेंसी पिलो' इसके लिए एक अच्छा विकल्प है।

छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तैयारी करना

इस दौरान सीने में जलन हो सकती है, जो हार्मोनल बदलावों के कारण होती है। इन बदलावों से भोजन नली की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट पर दबाव डालता है। ऐसे समय में Tums या Mylanta जैसी दवा साथ रखना अच्छा रहता है।

बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा का तीसरा तिमाही

अब आप अपनी यात्रा के अंतिम चरण में हैं। यह आपके बच्चे के आगमन की तैयारी का समय है। हममें से कुछ माताएं बच्चे के जन्म तक खरीदारी करने से हिचकिचाती हैं। हालांकि, कुछ चीजें ऐसी हैं जिनकी तैयारी आपको पहले से ही कर लेनी चाहिए।

यह तैयारी न केवल आपके लिए, बल्कि आपके पति और परिवार के लिए भी बहुत सुविधाजनक होगी। यह छोटी सी तैयारी आपको बच्चे के घर आने के बाद बिना किसी चिंता के खुशी-खुशी उस पल का आनंद उठाने में बहुत मदद करेगी।