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खांसी को शांत करने के सरल तरीके
सबसे पहले, आइए कुछ सरल लेकिन बेहद प्रभावी तरीकों पर नजर डालते हैं जिनसे आप डॉक्टर के पास जाने से पहले घर पर ही इस खांसी को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं।| तरीका | इसे कैसे करें और इसके फायदे |
|---|---|
| भाप | कमरे की हवा में नमी बढ़ाना बहुत अच्छा होता है। इसके लिए आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। या फिर, सोने से पहले गर्म पानी से नहा लें। चाय की केतली से निकलने वाली भाप को कुछ देर तक सूंघना भी फायदेमंद होता है। इससे सूखा गला नम हो जाता है और खांसी पैदा करने वाली जकड़न और बलगम ढीली हो जाती है। |
| अपना सिर कैसे पकड़ें | सोते समय सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर उस पर एक अतिरिक्त तकिया लगा लें। इससे नाक से पानी बहने की समस्या कम होगी और खांसी को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। |
| नाक को नमक के पानी से धोना | फार्मेसियों में मिलने वाले सेलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें। इससे नाक की जकड़न और बलगम साफ हो जाएगा और गले में जाने से रुकेगा। |
| एक चम्मच शहद | शहद गले की खराश, खांसी और गले में दर्द के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। सोने से पहले एक चम्मच शहद पी लें। बहुत ज़रूरी: एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। |
| कुछ गर्म पीना | गर्म चाय (अगर उसमें अदरक का एक टुकड़ा डाल सकें तो और भी अच्छा) या गर्म सूप पिएं। गर्माहट से गले में जमा बलगम ढीला हो जाएगा और आपको आराम महसूस होगा। |
| एक लॉज़ेंज चूसें। | रात को सोने से पहले मेन्थॉल या शहद युक्त लॉज़ेंज चूसने से गले की जलन कम हो सकती है और खांसी पर नियंत्रण पाया जा सकता है। |
अगर घरेलू उपचार पर्याप्त न हो तो क्या करें? आप फार्मेसी से दवाइयां खरीद सकते हैं।
अगर इन घरेलू नुस्खों से आपकी खांसी ठीक नहीं होती है, तो फार्मेसी में मिलने वाली कई दवाइयां आप बिना डॉक्टर की सलाह के खरीद सकते हैं। लेकिन याद रखें, इनमें से कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। ये दवाइयां आमतौर पर कई दवाओं के मिश्रण से बनी होती हैं, जिन्हें एक ही कैप्सूल या टैबलेट में पैक किया जाता है।| दवा का प्रकार | कार्यक्षमता (अर्थात, यह कैसे काम करता है) |
|---|---|
| खांसी की दवा | ये दवाएँ मस्तिष्क से खांसी की प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करके काम करती हैं। सबसे आम प्रकार डेक्सट्रोमेथोर्फन है। |
| सर्दी खांसी की दवा | नाक और साइनस में जकड़न को कम करने वाली दवाएं सांस लेने में आसानी पैदा करती हैं। इनके उदाहरणों में फिनाइलेफ्राइन या स्यूडोएफेड्रिन शामिल हैं। |
| हिस्टमीन रोधी | ये दवाएँ छींक आना और नाक बहना जैसे एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करती हैं। उदाहरण: ब्रोम्फेनिरामाइन, क्लोरफेनिरामाइन, डाइफेनहाइड्रामाइन । |
| expectorant | ये गले और छाती में जमे गाढ़े बलगम को पतला करके काम करते हैं, जिससे इसे आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है। |
चेतावनी: इन दवाओं से कुछ लोगों को नींद आ सकती है। लेकिन कुछ अन्य लोगों को नींद आने के बजाय सुस्ती महसूस हो सकती है। साथ ही, यदि आपको उच्च रक्तचाप जैसी कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है , तो इनमें से कुछ दवाएं आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। इसलिए, फार्मेसी से कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
हमें रात में इतनी खांसी क्यों आती है? इसके क्या कारण हैं?
ठीक है, अब आइए देखते हैं कि यह खांसी दिन की तुलना में रात में ज़्यादा क्यों होती है। इसका सबसे सरल और आम कारण है नाक से बलगम टपकना । जब आपको सर्दी, साइनस संक्रमण या फ्लू होता है, तो झुकने पर नाक का बलगम गले से नीचे बहने लगता है। जब यह बलगम गले के पिछले हिस्से में अटक जाता है, तो खांसी शुरू हो जाती है। लेकिन बात यहीं खत्म नहीं होती। रात में खांसी के और भी कारण हो सकते हैं।- अस्थमा : अस्थमा में फेफड़ों की वायु नलिकाएं संकुचित हो जाती हैं और अत्यधिक बलगम बनता है। इससे रात में खांसी हो सकती है। कभी-कभी धूल जैसी चीजें इस स्थिति को और भी बदतर बना सकती हैं।
- एलर्जी : धूल और पराग जैसे पदार्थों से एलर्जी होने पर नाक बंद हो सकती है और नाक बह सकती है।
- गैस्ट्राइटिस या जीईआरडी : यह एक ऐसी स्थिति है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते। सटीक रूप से कहें तो, यह गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) है। इसमें पेट का एसिड गले तक आ जाता है। यह एसिड गले की नसों में जलन पैदा कर सकता है और खांसी का कारण बन सकता है। आपको सीने में जलन महसूस नहीं हो सकती है, लेकिन आपको खांसी हो सकती है।
- धूम्रपान : धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों में अक्सर बलगम जमा हो जाता है। शरीर द्वारा श्वसन मार्ग से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश के दौरान उन्हें खांसी भी आती है।
- कुछ रक्तचाप की दवाएं: उच्च रक्तचाप की कुछ दवाएं, विशेष रूप से एसीई अवरोधक नामक दवाओं के वर्ग में आने वाली दवाएं, कुछ लोगों में लगातार सूखी खांसी का कारण बन सकती हैं।
मुख्य संदेश
- रात में होने वाली खांसी के लिए, पहले भाप लेना, सिर को ऊपर उठाकर सोना और शहद पीना जैसे सरल घरेलू उपचार आजमाएं।
- अक्सर, रात में खांसी का कारण नींद के दौरान गले में बलगम का जमाव (पोस्ट-नेज़ल ड्रिप) होता है।
- सीने में सूजन न होने पर भी, अस्थमा, एलर्जी और जीईआरडी रात में खांसी के प्रमुख कारण हो सकते हैं।
- हालांकि आप बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली (ओटीसी) दवाएं ले सकते हैं, लेकिन कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर यदि आपको उच्च रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
- यदि खांसी एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, सांस लेने में कठिनाई होती है, या सीने में दर्द होता है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें ताकि इसका सटीक कारण पता चल सके और उपचार प्राप्त किया जा सके।
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