कल्पना कीजिए कि आप स्कूल की सुबह की सभा में हैं, या किसी भीड़ भरी बस में फंसे हुए हैं। अचानक आपकी आंखें नीली पड़ जाती हैं, कानों में झनझनाहट होने लगती है, और आपके आसपास सब कुछ धुंधला दिखने लगता है। आपका सिर भारी लगने लगता है... अगले ही पल आप जमीन पर गिर जाते हैं, और आपके चारों ओर लोगों का एक समूह जमा हो जाता है। क्या आपने कभी ऐसा अनुभव किया है? इसे हम "बेहोशी" कहते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव ज्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार जरूर करते हैं। बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम होने के कारण होने वाली अस्थायी चेतना की हानि है। हालांकि पहली नजर में यह डरावना लग सकता है, लेकिन आमतौर पर यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है। हालांकि, अगर यह स्थिति बार-बार होती है, तो आपको इसके बारे में चिंतित होना चाहिए। तो आज, आइए बात करते हैं कि हम इस प्रकार की बेहोशी को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
रूसी के सामान्य कारण और उनसे बचने के तरीके
मुहांसे होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह पहचानना है कि आपको मुहांसे होने की सबसे अधिक संभावना कब होती है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप उन स्थितियों से आसानी से बच सकते हैं। आइए मुहांसे होने की मुख्य स्थितियों और उनसे निपटने के उपायों पर नज़र डालें।
| कारण/अवसर (उत्प्रेरक) | क्या करें |
|---|---|
| भूखा होना | सुबह, दोपहर और रात को समय पर भोजन करें। भोजन न छोड़ें। रक्त में शर्करा का स्तर कम होना भी मतली का एक कारण हो सकता है। |
| निर्जलीकरण | दिनभर खूब पानी पिएं। खासकर गर्म दिनों में और व्यायाम करते समय अधिक पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी होने पर रक्तचाप गिर सकता है और चक्कर आ सकते हैं। |
| कड़ी मेहनत और प्रयास | अपने शरीर पर अधिक दबाव न डालें। दिन में जितनी नींद और आराम की जरूरत हो, उतना लें। |
| गर्म वातावरण में रहना | गर्म, हवादार या भीड़भाड़ वाली जगहों पर ज्यादा देर तक रहने से बचें। ऐसे समय में शरीर की रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं और रक्तचाप गिर सकता है। |
| चिंतित और भयभीत होना | जब आपको अचानक डर या घबराहट महसूस होती है, तो आपकी सांस लेने की गति बढ़ जाती है, है ना? इसे हाइपरवेंटिलेशन कहते हैं। इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो सकता है और बेहोशी आ सकती है। आप सांस लेने के व्यायामों का अभ्यास करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं। |
| शराब पीना | शराब से निर्जलीकरण और रक्तचाप में परिवर्तन हो सकता है, इसलिए शराब का सेवन सीमित करना या पूरी तरह से बंद करना महत्वपूर्ण है। |
स्थिति बदलते समय सावधान रहें!
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है? जब आप बिस्तर पर लेटने के बाद अचानक उठते हैं, या जब आप कुर्सी पर बैठने के बाद अचानक उठते हैं, तो क्या आपको चक्कर आते हैं और आपकी आंखें नीली पड़ जाती हैं? बहुत से लोगों को ऐसा अनुभव होता है।
सरल शब्दों में कहें तो, जब हम अचानक अपनी स्थिति बदलते हैं, खासकर जब हम नीचे से खड़े होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण हमारे शरीर का कुछ रक्त पैरों की ओर चला जाता है। इससे मस्तिष्क की ओर जाने वाला रक्तचाप तुरंत कम हो जाता है। हालांकि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर कुछ ही सेकंड में इसके अनुकूल हो जाता है, लेकिन कुछ लोगों को चक्कर आ सकते हैं और वे इस बदलाव को सहन नहीं कर पाते।
आप इस बारे में क्या करते हैं?
इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका धैर्य रखना है।
- जब आप सुबह बिस्तर से उठते हैं, तो अचानक उछलने के बजाय, पहले बिस्तर पर बैठ जाएं और लगभग 30 सेकंड तक प्रतीक्षा करें।
- फिर धीरे-धीरे उठें और खड़े हो जाएं।
- कुर्सी से उठने के लिए भी यही बात लागू होती है। धीरे-धीरे उठने की आदत डालें।
यदि आप अक्सर गिर जाते हैं, तो अपने बिस्तर के आसपास फर्श पर मेज और कुर्सी जैसी नुकीली वस्तुएं न रखें । संभव हो तो, एक छोटी सी कालीन बिछा लें। इससे आकस्मिक रूप से गिरने पर भी गंभीर दुर्घटना से बचा जा सकेगा।
क्लिनिकल विटामिन और पोषण संबंधी अनुपूरक
चिकित्सकीय रूप से सिद्ध उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन, खनिज और प्रतिरक्षा पोषण संबंधी पूरक।
विवरण देखें →बुजुर्गों के लिए कुछ विशेष सुझाव
अगर हमारे घर में कोई बुजुर्ग व्यक्ति, जैसे हमारे प्यारे माता-पिता, दादा-दादी या नाना-नानी, बार-बार मुहांसों से परेशान हैं, तो हमें इस बारे में थोड़ा ज्यादा चिंतित होना चाहिए। क्योंकि, जिस तरह युवाओं में मुहांसों के कारण गंभीर होते हैं, उसी तरह इनके पीछे भी गंभीर कारण हो सकते हैं।
1. दवाओं के बारे में सावधान रहें: बुजुर्ग लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवाइयां लेते हैं। इनमें से कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में निम्न रक्तचाप और चक्कर आना हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपके परिवार में किसी बुजुर्ग व्यक्ति को यह समस्या है, तो उन्हें डॉक्टर के पास ले जाएं और उनकी वर्तमान दवाओं की समीक्षा करवाएं। डॉक्टर आवश्यकता पड़ने पर खुराक में बदलाव कर सकते हैं या कोई दूसरी दवा लिख सकते हैं।
2. किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति का संदेह: कभी-कभी, बार-बार पेशाब आना किसी अन्य गंभीर अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए:
- हृदय संबंधी समस्याएं: अनियमित हृदय गति जैसी समस्याएं।
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं : मस्तिष्क से संबंधित समस्याएं।
इसलिए, यदि किसी बुजुर्ग व्यक्ति को लगातार मतली हो रही है, तो यह न मान लें कि "यह तो स्वाभाविक है"। डॉक्टर से परामर्श लें और आवश्यक परीक्षण करवाएं।
3. निर्जलीकरण के प्रति सचेत रहें: उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्यास लगने की संभावना कम हो जाती है। इसलिए, उन्हें अनजाने में ही निर्जलीकरण हो सकता है। यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में पानी पी रहे हैं।
तत्काल चिकित्सा सलाह कब लेनी चाहिए
वैसे तो सामान्य सर्दी-जुकाम कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन अगर सर्दी-जुकाम के साथ निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दें, तो यह एक गंभीर स्थिति हो सकती है।
- यदि आपको सीने में दर्द या सीने में जकड़न महसूस हो रही हो
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है
- यदि आपको तेज सिरदर्द है
- बोलने में कठिनाई, शब्दों का अस्पष्ट उच्चारण
- यदि आपको हाथ या पैर में सुन्नपन महसूस हो
- यदि आपको दोहरी दृष्टि की समस्या है
यदि इनमें से कोई भी लक्षण मौजूद हो, तो रोगी को तुरंत अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं।
मुख्य संदेश
- दस्त एक आम समस्या है। यह भूख, थकान, गर्मी और निर्जलीकरण जैसे कारकों के कारण हो सकता है।
- बिस्तर या कुर्सी से उठते समय, अचानक उठने के बजाय धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक अपनी स्थिति बदलने का अभ्यास करें।
- जब आपको लगे कि आप बेहोश होने वाले हैं, तो जितनी जल्दी हो सके बैठ जाएं या लेट जाएं। इससे गिरने से होने वाली दुर्घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके परिवार में किसी बुजुर्ग व्यक्ति को बार-बार सिरदर्द हो रहा है, तो इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें और आवश्यक सलाह और उपचार के लिए निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको खांसी के साथ-साथ सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य गंभीर लक्षण भी महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।