जब डॉक्टर आपको बताते हैं कि आपके बच्चे को एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) है, तो माता-पिता के रूप में आपके मन में कई तरह की भावनाएं उठती हैं। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के अलावा, क्या आपने कभी सोचा है कि इस स्थिति को खान-पान और विटामिन की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है? आपने इंटरनेट और दोस्तों से ऐसे 'प्राकृतिक' उपचारों के बारे में सुना होगा। तो आज, आइए जानते हैं कि विटामिन और सप्लीमेंट से जुड़ी ये बातें कितनी सच हैं।
सबसे पहले समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात
किसी भी व्यक्ति को विटामिन या सप्लीमेंट देने से पहले हमें कुछ बातें समझना जरूरी है।
हर वो चीज़ जिस पर "प्राकृतिक" लिखा हो, सुरक्षित नहीं होती । कुछ विटामिन और जड़ी-बूटियाँ आपके बच्चे की एडीएचडी की दवा के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं और खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। साथ ही, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए एडीएचडी उपचार का कोई विकल्प नहीं है ।
इसलिए, अपने बच्चे को कोई भी विटामिन, सप्लीमेंट या आयुर्वेदिक जड़ी बूटी देने से पहले , अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें । वही बेहतर जानते हैं कि यह आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है या नहीं, कितनी मात्रा में देना है और क्या इससे आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ कोई समस्या होगी।
ठीक है, अब देखते हैं कि इस बारे में शोध क्या कहता है।
जस्ता के बारे में क्या?
कुछ शोधों में पाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में अन्य बच्चों की तुलना में जिंक का स्तर थोड़ा कम हो सकता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एडीएचडी की दवा ले रहे बच्चों को जिंक सप्लीमेंट देने पर उनके लक्षणों में कुछ सुधार देखा गया।
विशेषकर बच्चे काकई अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता अतिसक्रियता और आवेगशीलता को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इन अध्ययनों में एडीएचडी की एक प्रमुख विशेषता, असावधानी में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखा। वहीं, 2005 के एक अन्य अध्ययन में जस्ता के स्तर और माता-पिता और शिक्षकों द्वारा बताई गई बच्चे की एकाग्रता की मात्रा के बीच संबंध पाया गया।
किन खाद्य पदार्थों में जस्ता प्रचुर मात्रा में पाया जाता है?
आप अपने बच्चे के आहार में जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
- सीप जैसे समुद्री भोजन
- लाल मांस, मुर्गी
- दूध और दुग्ध उत्पाद
- फलीदार सब्जियां जैसे कि बीन्स, मटर और मसूर
- कद्दू के बीज और काजू जैसे मेवे
- साबुत अनाज (जैसे, भूरा चावल, जई)
क्या मछली के तेल और ओमेगा-3 के कोई फायदे हैं?
मछली का तेल, या ओमेगा -3 फैटी एसिड , एडीएचडी समुदाय में एक चर्चित विषय है। कुछ शोध बताते हैं कि मछली के तेल के सप्लीमेंट 8 से 12 वर्ष की आयु के एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के मानसिक कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह कार्यों को व्यवस्थित करने की क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।
एक अध्ययन में, जिसमें मछली के तेल और इवनिंग प्रिमरोज़ तेल को मिलाकर प्रयोग किया गया, 7-12 वर्ष की आयु के एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में अति सक्रियता, ध्यान की कमी, विचारों की स्पष्टता और समग्र व्यवहार में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
ओमेगा-3 से भरपूर मछलियों की किस्में:
- सैमन
- अल्बाकोर टूना
- हिलसा
- छोटी समुद्री मछली
- ट्राउट
- सार्डिन
अन्य लोकप्रिय प्राकृतिक पूरक
इनके अलावा, कुछ अन्य जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट भी चर्चा में हैं। लेकिन उनके वैज्ञानिक प्रमाण अक्सर अपर्याप्त होते हैं। आइए उनमें से कुछ पर नज़र डालते हैं।
| पूरक/जड़ी बूटी | शोध क्या कहता है |
|---|---|
| सेंट जॉन का पौधा | यह दवा अवसाद जैसी स्थितियों के इलाज में आमतौर पर इस्तेमाल की जाती है। हालांकि, शोध से स्पष्ट रूप से पता चला है कि इसका एडीएचडी के लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है । इसलिए, इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। |
| अमेरिकी जिनसेंग और जिन्कगो पत्ती | इन दोनों के संयोजन का उपयोग करने वाले एक अध्ययन में एडीएचडी के लक्षणों में कुछ सुधार देखा गया, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। |
| मेलाटोनिन | एडीएचडी की कुछ दवाएं बच्चों में नींद की समस्या पैदा कर सकती हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि मेलाटोनिन नींद की इस समस्या में मददगार हो सकता है, लेकिन एडीएचडी के लक्षणों पर इसका कोई असर नहीं होता। |
| GABA और इनोसिटोल | अभी तक यह साबित नहीं हुआ है कि ये एडीएचडी में मदद करते हैं, और यह भी ठीक से पता नहीं है कि ये कितने सुरक्षित हैं। |
| लोहा | एक धारणा यह है कि एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में आयरन की कमी हो सकती है। इसलिए, हालांकि कुछ लोगों का मानना है कि आयरन देने से लक्षण कम हो जाएंगे, यह बात सिद्ध नहीं हुई है। बिना डॉक्टरी सलाह के आयरन देना बहुत खतरनाक है। |
एक बहुत ही महत्वपूर्ण चेतावनी!
कुछ माता-पिता मानते हैं कि एडीएचडी के लक्षण उनके बच्चे के आहार में किसी चीज की कमी के कारण होते हैं। हालांकि, इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि कोई विशेष भोजन या सप्लीमेंट इस स्थिति में सुधार कर सकता है।
सावधान रहें: अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना अपने बच्चे को कोई भी सप्लीमेंट, विशेषकर आयरन सप्लीमेंट न दें। अत्यधिक मात्रा में आयरन बहुत विषैला होता है। यह आपके बच्चे के लिए जानलेवा भी हो सकता है। यदि आपको आयरन की अधिकता का संदेह हो, तो तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं, या यदि आवश्यक हो, तो कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल के राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें।
विटामिन या खनिजों की अत्यधिक मात्रा लेने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
मुख्य संदेश
- "प्राकृतिक" शब्द से भ्रमित न हों। हर प्राकृतिक चीज हर किसी के लिए, हर समय सुरक्षित नहीं होती।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई एडीएचडी की दवा लेना बंद न करें और इस तरह के सप्लीमेंट्स लेना शुरू न करें। ये आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का विकल्प नहीं हैं।
- अपने बच्चे को कोई भी विटामिन, सप्लीमेंट या जड़ी बूटी देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और उनकी अनुमति जरूर लें ।
- जस्ता और मछली के तेल जैसे कुछ सप्लीमेंट्स पर अच्छे शोध हुए हैं, लेकिन उनका उपयोग भी केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए।
- अपने बच्चे को किसी विटामिन या खनिज की अत्यधिक मात्रा देना फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आपको पता हो कि कितनी मात्रा देनी है।
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