සමහර වෙලාවට අපිට තියෙන ලෙඩ රෝග එක්ක රස්සාවක් කරන එක ලොකු අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන් නේද? දවසම පුටුවක ඉඳගෙන වැඩ කරනකොට කොන්දේ කැක්කුම එන එක, දියවැඩියාව නිසා වෙලාවට කන්න, බෙහෙත් ගන්න ඕන වෙන එක, නැත්නම් හන්දිපත් රුදාව නිසා ටිකක් වෙලා වැඩ කරද්දී අතපය රිදෙන එක වගේ දේවල් නිසා ඔයාටත් සමහරවිට හිතෙනවා ඇති "අනේ මම කොහොමද මේක කළමනාකරණය කරගන්නේ?" කියලා. ඇත්තටම මේක ඔයාට විතරක් තියෙන ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි. ලෝකේ පුරාම, අපේ ලංකාවෙත්, මේ වගේ දීර්ඝකාලීන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් එක්ක රැකියාව කරන ගොඩක් දෙනෙක් ඉන්නවා. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා. අද අපි කතා කරමු ඔයාටත් මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒක රැකියාවට බාධාවක් කරගන්නේ නැතුව, සාර්ථකව ඉදිරියට යන්නෙ කොහොමද කියලා.
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
මොකක්ද මේ දීර්ඝකාලීන රෝගී තත්ත්වයක් (Chronic Condition) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, දීර්ඝකාලීන රෝගී තත්ත්වයක්, එහෙමත් නැත්නම් අපි ඉංග්‍රීසියෙන් කියන විදිහට Chronic Condition එකක් කියන්නේ, කාලයක් තිස්සේ, සමහරවිට ජීවිත කාලය පුරාම පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකට. මේවා සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් වගේ දවස් දෙක තුනකින් සනීප වෙන්නේ නෑ. මේවට දිගටම ප්‍රතිකාර කරන්න, ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න, සහ ඒ තත්ත්වයත් එක්ක ජීවත් වෙන්න ඉගෙනගන්න ඕන.
අපේ රටේ සුලබව දකින්න ලැබෙන මේ වගේ තත්ත්වයන් කීපයක් තමයි:
- දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus)
- අධිරුධිර පීඩනය (Hypertension or High Blood Pressure)
- හන්දිපත් ප්‍රදාහය (Arthritis)
- ඇදුම (Asthma)
- දිගුකාලීන කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනාව (Chronic back and neck pain)
- විෂාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්
- හෘද රෝග (Heart conditions)
මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියන්නේ ඔයා දුර්වලයි කියන එකවත්, ඔයාට වැඩක් කරන්න බෑ කියන එකවත් නෙවෙයි. නිසි කළමනාකරණය සහ සහයෝගය තියෙනවා නම්, ඕනෑම කෙනෙක්ට සාර්ථක රැකියාවක් කරන්න පුළුවන්.
මේ වගේ තත්ත්වයක් ඔයාගේ රස්සාවට බලපාන්නේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ, කමල්ට දියවැඩියාව තියෙනවා. එයා වැඩ කරන්නේ ගොඩක් කාර්යබහුල ඔෆිස් එකක. එයාට දවල්ට වෙලාවට කෑම ගන්න බැරි වුණොත්, එයාගේ සීනි මට්ටම අඩු වෙලා (Hypoglycemia), කරකැවිල්ල, දාඩිය දැමීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. ඒක එයාගේ වැඩවලට සෘජුවම බලපානවා.
තව උදාහරණයක් ගමු. සිතාරා කියන්නේ IT කම්පැනි එකක වැඩ කරන කෙනෙක්. එයාට ආතරයිටිස් තත්ත්වය නිසා, දිගටම එක දිගට ටයිප් කරද්දී ඇඟිලිවල සන්ධි රිදෙන්න ගන්නවා. මේ නිසා එයාගේ වැඩවල වේගය අඩුවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ ගැටලු එකිනෙකාට වෙනස්. සමහරුන්ට:
- වෙහෙස සහ තෙහෙට්ටුව (Fatigue): රෝගී තත්ත්වය නිසා සාමාන්‍ය කෙනෙක්ට වඩා ඉක්මනට මහන්සි දැනෙන්න පුළුවන්.
- වේදනාව (Pain): හන්දිපත් වේදනාව, කොන්දේ වේදනාව වගේ දේවල් නිසා එක ඉරියව්වක වැඩි වෙලා ඉන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- නිතර වෛද්‍යවරයා හමුවීමට සිදුවීම: සායන (Clinics) වලට යන්න, පරීක්ෂණ කරගන්න නිතරම වගේ නිවාඩු දාන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
- බෙහෙත් වේල් (Medication Schedule): දවසේ නිශ්චිත වෙලාවල් වලට බෙහෙත් ගන්න ඕන නිසා, වැඩ අතරතුර ඒ සඳහාත් කාලය වෙන් කරගන්න වෙනවා.
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා: සමහර රෝගී තත්ත්වයන් සහ ගන්නා ඖෂධ නිසා, අවධානය එක තැනක තියාගෙන වැඩ කරන එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
මේ ප්‍රශ්න ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. මේවා රෝගී තත්ත්වයේ ස්වභාවික කොටසක්. වැදගත්ම දේ තමයි මේවට විසඳුම් හොයන එක.
රැකියා ස්ථානයෙන් උදව්වක් ගන්න පුළුවන්ද? - ඔව්, පුළුවන්!
ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ තමන්ගේ ලෙඩේ ගැන ඔෆිස් එකට කිව්වොත් රස්සාව නැතිවෙයි, නැත්නම් කොන් වෙයි කියලා. නමුත් ඇත්ත කතාව ඒක නෙවෙයි. නූතන ලෝකයේ හොඳ ආයතන තේරුම් අරගෙන තියෙනවා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවකයෙක් කියන්නේ ආයතනයට වටිනා සම්පතක් කියලා. ඒ නිසා, සේවකයන්ට අවශ්‍ය සාධාරණ පහසුකම් (Reasonable Accommodations) සලසලා දෙන එකෙන් දෙගොල්ලන්ටම වාසියි.
ඔයාටත් ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගෙන, වැඩ ටිකත් හොඳින් කරගන්න උදව්වක් හැටියට ආයතනයෙන් ඉල්ලන්න පුළුවන් පොඩි පොඩි වෙනස්කම් සහ පහසුකම් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| රෝගී තත්ත්වය / අපහසුතාව | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව / ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම් |
|---|---|
| හන්දිපත් ප්‍රදාහය (Arthritis) | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව: දිගු වේලාවක් ටයිප් කිරීම, සිටගෙන සිටීම, ඇවිදීම අපහසු වීම. ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම්: ශරීරයට පහසු පුටුවක් (Ergonomic chair), විශේෂ keyboard එකක්, නිතර විවේක ගැනීමට ඉඩ, සිටගෙන කරන වැඩ අඩු කිරීම. |
| දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව: රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරගැනීමේ අවශ්‍යතාව. ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම්: වෙලාවට ආහාර ගැනීමට සහ බෙහෙත් ගැනීමට විවේකය, රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කිරීමට පෞද්ගලික ඉඩක්, සීනි අඩු වූ විට ගැනීමට සුළු ආහාරයක් ළඟ තබා ගැනීමට ඉඩ. |
| ඇදුම (Asthma) | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව: දූවිලි, දැඩි සුවඳ, දුම වැනි දේ නිසා රෝගය උත්සන්න වීම. ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම්: වැඩ කරන ස්ථානය හොඳින් පිරිසිදුව තබා ගැනීම, දැඩි සුවඳ විලවුන් භාවිතය සීමා කිරීම, අවශ්‍ය නම් වායු පවිතකාරකයක් (Air purifier) ලබා දීම. |
| විෂාදය / කාංසාව (Depression / Anxiety) | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව: අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, අධික පීඩනය, සමාජ සම්බන්ධතා අපහසු වීම. ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම්: වැඩ කරන වේලාවන් නම්‍යශීලී කරගැනීම (Flexible hours), නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට අවස්ථාව (Work from home), වැඩ පැවරුම් ලිඛිතව ලබා දීම, පීඩනය අඩු පරිසරයක්. |
| දිගුකාලීන කොන්දේ වේදනාව (Chronic Back Pain) | රැකියා ස්ථානයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව: දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වක (විශේෂයෙන් වාඩි වී) සිටීම. ඉල්ලා සිටිය හැකි පහසුකම් / විසඳුම්: කොන්දට පහසු විශේෂ පුටුවක්, පැයකට වරක් නැගිට ඇවිදීමට විවේකයක්, බර ඉසිලීම වැනි වැඩ වලින් වැළකීම. |
ඔයාගේ හාම්පුතා (Employer) එක්ක මේ ගැන කතා කරන්නේ කොහොමද?
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකුම අභියෝගය. තමන්ගේ ප්‍රධානියා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න හිතට බයක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. හැබැයි නිවැරදි විදිහට, සැලසුම් කරලා කතා කළොත්, ඔයාට හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
කතා කරන්න කලින් මේ දේවල් කරන්න:
1. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න: මුලින්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර් හම්බවෙලා, ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය සහ ඒක රැකියාවට බලපාන විදිහ ගැන කතා කරන්න. රැකියා ස්ථානයේදී ඔයාට අවශ්‍ය වෙන පහසුකම් මොනවද කියලා එතුමාගෙන් අහලා දැනගන්න. සමහරවිට, ආයතනයට දෙන්න වෛද්‍ය වාර්තාවක් හෝ ලිපියක් ලබාගන්නත් පුළුවන්.
2. කලින් වෙලාවක් වෙන් කරගන්න: මේ වගේ වැදගත් දෙයක් කතා කරන්න දුවන ගමන්, එහෙම නැත්නම් හැමෝම ඉන්න තැනකදී සුදුසු නෑ. ඔයාගේ ප්‍රධානියාගෙන් පෞද්ගලිකව කතා කරන්න විනාඩි 15-20ක වෙලාවක් ඉල්ලගන්න.
3. ධනාත්මකව පටන් ගන්න: කතාව පටන් ගන්නේ පැමිණිල්ලක් විදිහට නෙවෙයි. "සර්/මැඩම්, මගේ වැඩ තවත් හොඳින් සහ කාර්යක්ෂමව කරන්න මට මේ වගේ පොඩි උදව්වක් ලැබෙනවා නම් ගොඩක් වටිනවා" වගේ ධනාත්මක විදිහකට කතාව පටන් ගන්න.
4. ගැටලුවත් එක්කම විසඳුම් යෝජනා කරන්න: "මට කොන්දේ කැක්කුම තියෙනවා" කියලා නිකන්ම කියනවට වඩා, "මට කොන්දේ අමාරුවක් තියෙන නිසා, දිගටම වාඩිවෙලා ඉන්න අමාරුයි. මට පැයකට සැරයක් විනාඩි පහකට නැගිටලා ඇවිදින්න අවසර දෙනවා නම්, මට වේදනාවකින් තොරව වැඩ ටික කරගන්න පුළුවන්" කියලා විසඳුමත් එක්කම යෝජනා කරන්න.
5. අවංක සහ විවෘත වෙන්න: ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන අවංකව කියන්න. ඒත් අනවශ්‍ය විස්තර, අනුකම්පාව බලාපොරොත්තු වෙන විදිහට කියන්න යන්න එපා. වෘත්තීය මට්ටමෙන්, ඔයාගේ වැඩවලට ඒක බලපාන විදිහ සහ ඒකට විසඳුම් ගැන විතරක් අවධානය යොමු කරන්න.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ අරමුණ වෙන්න ඕන ආයතනයටත්, ඔයාටත් දෙගොල්ලන්ටම වාසිදායක විසඳුමක් හොයාගන්න එක. ඔයා වටිනා සේවකයෙක් නම්, ඔයාව ආයතනයේ රඳවා ගන්න ඕනෑම හොඳ හාම්පුතෙක් ඔයාට සවන් දෙයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.