ඔයාගේ දරුවොත් දවසම වගේ ගත කරන්නෙ phone එකේ, computer එකේ, නැත්නම් TV එක ඉස්සරහද? මේක අද කාලේ ගොඩක් අම්මලා තාත්තලාට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක්. එයාලව එළියට බස්සවලා, පවුලේ හැමෝමත් එක්ක එකතු වෙලා මොකක් හරි වැඩක් කරන්න තිබුණා නම් කොච්චර හොඳද කියලා ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති. ඉතින්, ඒකට නියම විසඳුමක් තමයි පවුලේ හැමෝම එකතු වෙලා පොඩි ගෙවත්තක් පටන් ගන්න එක. මේක නිකන්ම නිකන් වගාවක් නෙවෙයි, පවුලේ සතුට, සබඳතා, දරුවන්ගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වර්ධනය කරන අපූරු ක්‍රමයක්.
ඉතින්, ඇයි අපි ගෙවත්තක් හදන්නම ඕනෙ?
සරලවම කිව්වොත්, මේකෙන් ලැබෙන වාසි හිතනවට වඩා ගොඩක් වැඩියි. ගෙවත්තක් කියන්නෙ පවුලේ හැමෝටම එකතු වෙලා වැඩ කරන්න, එකම අරමුණක් වෙනුවෙන් මහන්සි වෙන්න ලැබෙන අවස්ථාවක්. මේකෙන් පවුල ඇතුළෙ තියෙන සහයෝගය, බැඳීම, වගකීම් දැරීම වගේ ගුණාංග වර්ධනය වෙනවා.
අනිත් පැත්තෙන්, දරුවෙක් තමන්ම හිටවපු පැළයක් ලොකු වෙනවා දකිද්දි, ඒකෙන් ගෙඩි හැදෙනවා දකිද්දි එයාට දැනෙන සතුට, ආත්ම විශ්වාසය මිල කරන්න බැහැ. "මේක හැදුවෙ මම" කියලා එයාට ආඩම්බරයක් දැනෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පවා පෙන්නලා දීලා තියෙනවා, පවුලක් විදිහට එකතු වෙලා වගා කරනකොට, ඒ අයගේ මානසික සුවතාවය (well-being) සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ඉහළ යනවා කියලා.
විශේෂයෙන්ම, තමන්ම වවපු එළවළුවක්, පලතුරක් කෑමට දරුවන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා. එළවළු කන්න අකමැති පොඩි එවුන්ට වස විස නැතිව, නැවුම් එළවළු කන්න පුරුදු කරන්න මේක නියම ක්‍රමයක්.
ඒ වගේම තමයි, ගෙවත්තේ වැඩ කරන එක හොඳ මානසික ආතතිය අඩු කරන (stress relief) ක්‍රමයක්. පොළොව එක්ක ගැටෙනකොට, පැළ වලට වතුර දානකොට, ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්නකොට හිතට පුදුම විවේකයක්, සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා. එළිමහනේ වැඩ කරන නිසා විටමින් D ශරීරයට ලැබෙනවා. මේක ඇටකටු ශක්තිමත් වෙන්න, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වෙන්න අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. හැබැයි ඉතින්, අව්වේ වැඩ කරනකොට ඔයයි දරුවොයි දෙගොල්ලොම හොඳට sunscreen එකක් ගාන්න නම් අමතක කරන්න එපා.
කොහොමද අපි මේ වැඩේට අතගහන්නෙ?
ලොකුවට හිතන්න අවශ්‍ය නැහැ. පොඩියට පටන් ගන්න එක තමයි හොඳම. මෙන්න මේ පියවර අනුගමනය කරලා බලන්න.
1. හොඳ තැනක් තෝරගන්න: ඔයාගේ ගෙවත්තේ දවසට පැය 8ක් 10ක් වත් හොඳට අව්ව වැටෙන තැනක් තෝරගන්න. ඒ වගේම වතුර ගන්න ලේසි, ගෙදරට කිට්ටු තැනක් නම් වඩාත් හොඳයි.
2. පස සකස් කරගන්න: ඔයාට පුළුවන් පොළොවෙම පාත්ති හදලා වගා කරන්න. එහෙම නැත්නම් ලී වලින් හදපු උස් පාත්ති (raised garden box) පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, ජලය හොඳින් බැසයන, සාරවත් පසක් තෝරාගන්න එක. කොම්පෝස්ට් පොහොර ටිකක් දාලා පස සකස් කරගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
3. මොනවද හිටවන්නෙ කියලා තීරණය කරන්න: මේක තමයි වැඩේ තියෙන විනෝදජනකම කොටස. පවුලේ හැමෝගෙන්ම අහන්න. දරුවන්ගෙන් අහන්න එයාලා කන්න ආසම එළවළු, පලතුරු මොනවද කියලා. අපේ දේශගුණයට ගැලපෙන, ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන් දේවල් තෝරගන්න. නිවිති, ගොටුකොළ, මුකුණුවැන්න, බණ්ඩක්කා, මෑ කරල්, තක්කාලි වගේ දේවල් වලින් පටන් ගන්න එක ලේසියි.
4. සැලැස්මක් හදාගන්න: පොඩි කොළ කෑල්ලක ඔයාගේ ගෙවත්තේ සැලැස්ම ඇඳලා, කොතන මොනවද හිටවන්නෙ කියලා ලකුණු කරගන්න. මේ වැඩේටත් දරුවන්ව සම්බන්ධ කරගන්න.
වගාවෙන් දරුවාගේ දියුණුවට ලැබෙන දේවල්
දරුවෙක් ගෙවත්තක වැඩ කරනකොට, එයා නොදැනුවත්වම ජීවිතයට වැදගත් කුසලතා රැසක් ඉගෙන ගන්නවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| වර්ධනය වන කුසලතාව | දරුවාට දැනෙන සහ ලැබෙන දේ |
|---|---|
| යමක් සාර්ථකව කිරීමේ හැකියාව (Mastery) | බීජයක් හිටවලා, ඒක පැළවෙලා, ගෙඩි හැදෙනකම් බලාගන්නකොට, "මම දෙයක් සාර්ථකව කළා" කියන ආත්ම විශ්වාසය සහ හැකියාව පිළිබඳ හැඟීම ඇතිවෙනවා. |
| පවුලට අයිති හැඟීම (Belonging) | පවුලේ පොදු වැඩකට තමන්ගේ දායකත්වය ලබාදෙනකොට, තමන් පවුලේ වැදගත් සාමාජිකයෙක් කියන හැඟීම ඇතිවෙනවා. පවුලේ බැඳීම ශක්තිමත් වෙනවා. |
| ත්‍යාගශීලී බව (Generosity) | තමන් වවපු එළවළු, පලතුරු අසල්වැසියන්ට, නෑදෑයින්ට බෙදා දෙනකොට, අන් අයට උදව් කිරීමේ සහ බෙදාහදා ගැනීමේ වටිනාකම ඉගෙන ගන්නවා. |
| ආත්ම විශ්වාසය (Confidence) | ගෙවත්තේ වැඩ වලට වගකීමක් අරගෙන, අලුත් දේවල් අත්හදා බලලා, ඒවයේ ප්‍රතිඵල දකිද්දි තමන් ගැන විශ්වාසයක් ගොඩනැගෙනවා. |
මේ වැඩේ තවත් විනෝදජනක කරගන්න අදහස් ටිකක්
ගෙවතු වගාව කියන්නේ දරුවන්ට කම්මැලි දෙයක් වෙන්න දෙන්න එපා. මේ පොඩි අදහස් ටිකත් උත්සාහ කරලා බලන්න.
- ඉක්මන් ප්‍රතිඵල දෙන දේවල් වවන්න: පොඩි දරුවන්ට ඉවසීම අඩුයි. ඒ නිසා දවස් 3-4න් පැළවෙන රාබු, නිවිති, මුකුණුවැන්න වගේ දේවල් හිටෙව්වම, ඉක්මනට ප්‍රතිඵල දකිනකොට එයාලා තවත් උනන්දු වෙනවා.
- දරුවන්ටම කියලා උපකරණ අරන් දෙන්න: එයාලගේ අත් වලට ගැලපෙන පොඩි අත් පිහි, සවල්, ලස්සන පාට පාට මල් බාල්දි (watering can) අරන් දෙන්න. එයාලගේ කැමැත්තට ඒවා තෝරගන්න ඉඩ දෙන්න.
- එළවළු විතරක්ම එපා: දරුවන් ආස නම්, ගෙවත්ත ලස්සන කරන සූරියකාන්ත, ගාංදා (marigolds) වගේ මල් වර්ගත් හිටවන්න. පස්සේ ඒ මල් කඩලා ගෙදර මල් පෝච්චියක දානකොටත් එයාලා සතුටු වෙයි.
- සුවඳ පැළ හිටවන්න: මින්චි, සේර, කරපිංචා වගේ සුවඳ තියෙන පැළ වර්ග හිටවන්න. මේවායේ සුවඳ විඳින එකත් දරුවන්ට අලුත් අත්දැකීමක්.
සාර්ථක ගෙවත්තක් සඳහා උපදෙස් සහ ආරක්ෂාව
වගාව පටන් ගත්තා වගේම, ඒක හොඳින් නඩත්තු කරන එකත් වැදගත්.
- වල් පැළ ගලවන්න, වතුර දාන්න: සතියකට සැරයක් වල් පැළ ගලවන්න දරුවන්ටම පොඩි කාලසටහනක් හදන්න. හැමදාම වතුර දාන එකත් පැළවල නිරෝගී පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍යයි.
- පොහොර සහ කෘමිනාශක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: පුළුවන් තරම් කාබනික (organic) පොහොර සහ කෘමිනාශක ක්‍රම පාවිච්චි කරන්න. යම් හෙයකින් කෘමිනාශකයක් පාවිච්චි කරනවා නම්, එය ආහාර සඳහා සුදුසු, ආරක්ෂිත (food-safe) වර්ගයක්ම බවට සහතික වෙන්න.
- හොඳින් සෝදා කෑමට ගන්න: ගෙවත්තෙන් නෙළාගන්න ඕනෑම එළවළුවක්, පලතුරක්, පලා වර්ගයක් ගලා යන වතුරෙන් හොඳින් සෝදලා කෑමට ගන්න.
- වැදගත්ම ආරක්ෂක අවවාදය: කිසියම් හෝ කෘමිනාශකයක්, පොහොරක් වැනි දෙයක් දරුවෙකුගේ ඇඟේ ගෑවුණොත්, ඇසට ගියොත් හෝ අත්වැරදීමකින් ශරීරගත වුණොත් වහාම ළඟම සිටින ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. අවශ්‍ය නම්, වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දෙන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔයාගේ ගෙවත්තෙන් ලැබෙන අස්වැන්න පවුලේ පරිභෝජනයටත් වඩා වැඩි නම්, ඒ ටික අසල්වැසියන් එක්ක බෙදාගන්න. නැත්නම් දරුවන්වත් එකතු කරගෙන ළඟම තියෙන වැඩිහිටි නිවාසයකට, ළමා නිවාසයකට පරිත්‍යාග කරන්න. ඒකෙන් දරුවාට ලැබෙන පාඩම මිල කළ නොහැකියි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගෙවතු වගාව කියන්නේ නිකන්ම එළවළු වගා කිරීමක් නෙවෙයි, ඒක පවුලේ සතුට, සෞඛ්‍යය සහ බැඳීම් වර්ධනය කරන අපූරු ක්‍රියාකාරකමක්.
- ලොකුවට පටන් ගන්න අවශ්‍ය නැහැ. පොඩි ඉඩක, ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන් පැළ කිහිපයකින් පටන් ගන්න.
- මේ වැඩේට දරුවන්ව මුල ඉඳලම සම්බන්ධ කරගන්න. එයාලගේ අදහස් වලට, කැමැත්තට ඉඩ දෙන්න.
- පරිපූර්ණ ගෙවත්තක් (perfect garden) හදනවට වඩා, පවුලේ හැමෝම එකතු වෙලා මේ අත්දැකීම විඳින එක තමයි වැදගත්.
- ආරක්ෂාව ගැන හැමවිටම සැලකිලිමත් වෙන්න. විශේෂයෙන්ම තියුණු උපකරණ සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය දරුවන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න. යම් ගැටළුවක් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.