අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම, බබාට මව්කිරි දෙන එක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ගේ ලොකුම බලාපොරොත්තුව. වෛද්යවරුන් පවා පිටි කිරි වලට වඩා මව්කිරි නිර්දේශ කරන්නේ, බබෙක්ට අවශ්යම පෝෂණය නියම ප්රමාණයටම එහි අඩංගු නිසා, බබාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පහසු නිසා, සහ ශරීරයට හොඳින්ම උරාගන්නා නිසායි. ඒත් හැම වෙලේම බබාට කෙලින්ම කිරි දෙන්න බැරි වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. සමහරවිට ඔයා රැකියාවට යනවා ඇති, නැත්නම් වෙනත් ගමනක් යනවා ඇති. මෙන්න මේ වගේ වෙලාවට තමයි දොවා ගත් මව්කිරි (expressed breast milk) ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙන්නේ. ඒත් ගොඩක් අම්මලට තියෙන ප්රශ්නයක් තමයි, "මේ විදියට දොවා ගත්තු කිරි කොච්චර වෙලා තියාගන්න පුළුවන්ද? ආයෙත් පාවිච්චි කරන එක හොඳද?" කියන එක. අපි අද මේ ගැන පැහැදිලිවම කතා කරමු.
දොවා ගත් මව්කිරි (Expressed Breast Milk) කියන්නේ මොනවටද?
සරලවම කිව්වොත්, දොවා ගත් මව්කිරි කියන්නේ බබා කෙලින්ම උරා බොන්නේ නැතුව, ඔයාගේ පියයුරෙන් ඉවත් කරලා පසුව පාවිච්චි කරන්න ගබඩා කරගන්නා කිරි වලටයි. මේක ක්රම කිහිපයකට කරන්න පුළුවන්.
- අතින් දොවා ගැනීම (Hand Expression): ඔයාගේ අත් පාවිච්චි කරලා පියයුර මෘදුවට තද කරලා කිරි ඉවත් කරගන්න පුළුවන්. මුලදී ටිකක් අමාරු වුණාට, පුරුදු වෙනකොට මේක හරිම ලේසියි. සමහර අයට පම්ප් (pump) එකකින් කිරි දොවනකොට වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, මේ ක්රමය වඩාත් පහසු වෙන්න පුළුවන්.
- පම්ප් (Pump) එකක් පාවිච්චි කිරීම: අතින් ක්රියා කරන (manual) හෝ විදුලියෙන් ක්රියා කරන (electric) යන්ත්ර පාවිච්චි කරලා පියයුරු වලින් කිරි ඉවත් කරන්න පුළුවන්. ගොඩක් දෙනෙක් මේවා පාවිච්චි කළත්, සමහර වෙලාවට පම්ප් එක පාවිච්චි කරන්න බැරි අවස්ථාවක් ආවොත් (උදාහරණයක් විදියට විදුලිය එක නැති වුණොත්) අතින් කිරි දොවා ගන්න දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වටිනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, කිරි දොවා ගන්න කලින් ඔයාගේ අත්, පම්ප් එකේ කොටස් සහ කිරි එකතු කරන භාජන ඉතාම හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරගැනීම. මේක හරිම වැදගත්.
කිරි දොවා ගන්න ඕන වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද?
- පසුවට පාවිච්චි කරන්න කිරි ටිකක් එකතු කරලා තියාගන්න ඕන නම්.
- බබා නිදාගෙන ඉන්න වෙලාවට.
- උදේ නැගිට්ට ගමන් පියයුරු වල පිරී ඇති කිරි ඉවත් කරගන්න.
- ඔයා රැකියාවට යන කෙනෙක් නම්, නියමිත වෙලාවට කිරි දොවා ඉවත් කරන්න.
- පියයුරේ තන පුඩුව වටේ තද ගතියට තිබිලා බබාට හරියට අල්ලගන්න අමාරු නම්, කිරි ටිකක් ඉවත් කරලා පියයුර මෘදු කරගන්න.
ඔයා බබාගෙන් ඈත්ව ඉන්නවා නම්, බබාට කිරි දෙන සුපුරුදු වෙලාවටම කිරි දොවා ඉවත් කරන්න උත්සාහ කරන්න. එතකොට ශරීරයට දිගටම මව්කිරි නිපදවන්න ඕන කියන සංඥාව ලැබෙනවා.
දොවා ගත් මව්කිරි ගබඩා කරන්නේ කොහොමද?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. දොවා ගත් මව්කිරි කොච්චර කාලයක් තියාගන්න පුළුවන්ද කියන එක රඳා පවතින්නේ ඔයා ඒක ගබඩා කරන තැන අනුවයි. මේ සඳහා පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ තියෙනවා.
| ගබඩා කරන ස්ථානය | සුරක්ෂිත කාලය | විශේෂ කරුණු |
|---|---|---|
| කාමර උෂ්ණත්වයේ (Room Temperature) (සෙල්සියස් 25°C / 77°F දක්වා) |
පැය 4 ක් දක්වා | හැකිතාක් සිසිල්ව තබාගැනීම වඩාත් සුදුසුයි. පිරිසිදු, සිසිල් තුවායකින් වසා තබන්න. බබා බීලා ඉතුරු වුවහොත්, ඒ ඉතිරි ටික පැය 2ක් ඇතුළත දිය යුතුයි. |
| ශීතකරණයේ (Refrigerator) (සෙල්සියස් 4°C / 40°F පමණ) |
දින 4 ක් දක්වා | දොවා ගත් වහාම ශීතකරණයේ තැබීම වඩාත් සුදුසුයි. ශීතකරණයේ දොරේ තබන්න එපා, මොකද දොර අරින වහන වාරයක් පාසා උෂ්ණත්වය වෙනස් වෙනවා. ඇතුළතම කොටසේ තබන්න. |
| අධිශීතකරණයේ (Freezer) | මාස 6-12 ක් දක්වා | මාස 6ක් ඇතුළත භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. කිරි මිදෙන විට ප්රසාරණය වන නිසා භාජන හෝ බෑග් කටවල් වෙනකම් පුරවන්න එපා. පැරණිම කිරි එක මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න. |
කිරි ගබඩා කරන්න පාවිච්චි කරන භාජන
මව්කිරි ගබඩා කිරීම සඳහාම විශේෂයෙන් නිෂ්පාදනය කළ බෑග් (storage bags) හෝ බෝතල් (storage bottles) පාවිච්චි කරන්න. සාමාන්ය ගෙදර දොරේ පාවිච්චි කරන ප්ලාස්ටික් බෑග් වල කිරි ගබඩා කරන්න එපා.
මේ විශේෂිත බෑග් සහ බෝතල් බිස්ෆිනෝල්-ඒ (Bisphenol A - BPA) වලින් තොර නිසා සුරක්ෂිතයි කියලා සැලකෙනවා. ඒත් මෑතකදී කරපු පර්යේෂණ වලින්, මේ බෑග් වලින් කිරි වලට මයික්රොප්ලාස්ටික් (microplastics) එකතු වෙන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. ඒක බබාගේ සෞඛ්යයට කොහොම බලපානවද කියලා දැනගන්න තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි.
ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ ප්ලාස්ටික් බෝතල් නම්, ප්රතිචක්රීකරණ අංක 7 (recycle symbol 7) තියෙන බෝතල් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවායේත් BPA අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. පිරිසිදු, හොඳින් වැසෙන පියනක් සහිත වීදුරු බෝතල් ද ඉතා සුදුසුයි.
කිරි දොවා ගත් දිනය සහ වෙලාව අනිවාර්යයෙන්ම බෝතලයේ හෝ බෑගයේ ලේබල් කරන්න. ඔයාගේ බබාව දිවා සුරැකුම් මධ්යස්ථානයකට (day care) යවනවා නම්, බබාගේ නමත් ලියන්න අමතක කරන්න එපා.
ගබඩා කරපු කිරි නැවත බබාට දෙන්න කලින් රත් කරන්නේ කොහොමද?
ඇත්තටම, ශීතකරණයෙන් ගත්තු සිසිල් කිරි හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ තියෙන කිරි බබාට දෙන එකේ වරදක් නැහැ. සමහර බබාලා ඒ විදියට බොන්න කැමතියි. ඒත් ගොඩක් බබාලා කැමති, පියයුරෙන් ලැබෙන කිරි වල උණුසුමට සමාන, මඳ රස්නයක් තියෙන කිරි බොන්නයි.
ඔයාගේ බබාත් උණුසුම් කිරි වලට කැමති නම්, කිරි රත් කරන්න බෝතල් රත්කරනයක් (bottle warmer) පාවිච්චි කරන්න. ලිපේ හෝ මයික්රොවේව් උඳුනක කිරි රත් කරනවාට වඩා මේක ගොඩක් සුරක්ෂිතයි. මයික්රොවේව් එකේ රත් කළොත් කිරි එක තැනකින් අධිකව රත් වෙලා (hot spots) බබාගේ කට පිච්චෙන්න පුළුවන්.
බබාට බෝතලය දෙන්න කලින්, කිරි බිංදු කිහිපයක් ඔයාගේ අතේ මැණික් කටුවට දාලා උණුසුම පරීක්ෂා කරන්න. ඔයාගේ අතට රස්නෙ වැඩි වගේ දැනෙනවා නම්, ඒක බබාගේ කටට ඊටත් වඩා රස්නෙයි. ඒ නිසා ටිකක් නිවෙන්න ඇරලා දෙන්න.
රත් කරපු කිරි එකකින් ඉතුරු වුණොත්?
මේක හරිම වැදගත් කාරණයක්.
රත් කළ හෝ කාමර උෂ්ණත්වයට ගත් මව්කිරි පැය 2ක් ඇතුළත බබාට දිය යුතුයි. ඉන් පසුව ඉතිරි වන කිරි නැවත කිසිම විටෙක ශීතකරණයේ තැබීම හෝ අධිශීතකරණයේ දැමීම නොකළ යුතුයි. එය අනිවාර්යයෙන්ම ඉවත් කරන්න.
කිරි වැඩි වෙලාවක් එළියේ තිබුණොත් බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්. බබාලාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තවම දුර්වල නිසා, ඒ වගේ විෂබීජ වලින් ලෙඩ වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
අධිශීතකරණයේ (Freezer) තියෙන කිරි දිය කරගන්නේ කොහොමද?
අධිශීතකරණයේ තියෙන කිරි මාස 12ක් දක්වා තියාගන්න පුළුවන් වුණත්, මාස 6ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරනවා නම් වඩාත් හොඳයි. දිය කරගන්නකොට, පරණම කිරි එක මුලින්ම ගන්න.
කිරි දිය කරගන්නා සුරක්ෂිත ක්රම:
- රෑට ශීතකරණයේ පහළ කොටසේ තියන්න.
- උණුසුම් වතුර (නටන වතුර නෙවෙයි) පුරවපු භාජනයක කිරි බෝතලය/බෑගය ගිල්වලා තියන්න.
- මඳ උණුසුම් වතුර කරාමයකට අල්ලන්න.
දිය කරගත් පසු, කිරි එක ටිකක් කරකවන්න. මොකද එහි තියෙන මේද කොටස් (fat) වෙන් වෙලා උඩට ඇවිත් තියෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්ය දෙයක්, කිරි නරක් වෙලා කියන එක නෙවෙයි.
දිය කරගත් කිරි, ශීතකරණයේ තියලා පැය 24ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, මේ පැය 24 ගණන් ගැනෙන්නේ කිරි එක අධිශීතකරණයෙන් එළියට ගත්ත වෙලාවේ ඉඳන් නෙවෙයි, සම්පූර්ණයෙන්ම දිය වුණු වෙලාවේ ඉඳලයි.
මව්කිරි නරක් වෙලාද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
මව්කිරි වල පාට කහ, තැඹිලි, නිල් හෝ කොළ පැහැයට හුරු වෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්යයි. හොඳම දේ තමයි බබාට දෙන්න කලින් ඔයා ඒකේ සුවඳ බලන එක. සමහර වෙලාවට පොඩ්ඩක් රස බලන්නත් පුළුවන්. හොඳ සුවඳක් සහ පොඩි පැණි රසක් තියෙනවා නම්, ඒ කිරි හොඳයි. නමුත්, ඇඹුල් ගඳක් හෝ රසක් තියෙනවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම ඉවත දාන්න.
සමහර අම්මලාගේ කිරි වලට සබන් වගේ, යකඩ වගේ රසක් හෝ සුවඳක් එනවා. ඒ හැම වෙලේම කිරි නරක් වෙලා කියන එක නෙවෙයි. ඒත් ඔයාගේ කිරි වල රස හෝ සුවඳ අමුතුයි නම්, නැත්නම් බබා ඒ කිරි බොන්න අකමැති නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හෝ මව්කිරි දීම පිළිබඳ උපදේශකවරයෙක් (lactation specialist) එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
බෝතලයෙන් කිරි දෙනකොට බබා එක්ක තියෙන බැඳීම අඩුවෙයිද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක් හිතන වැරදි මතයක්. බෝතලයෙන් කිරි දෙනකොටත්, බබා එක්ක තියෙන ඒ ලස්සන බැඳීම ඒ විදියටම තියාගන්න පුළුවන්.
කිරි දෙනකොට බබාව ඔයාට තුරුල් කරගෙන, ඇස් දිහා බලාගෙන ඉන්න. මෘදු හඬින් බබාට කතා කරන්න. මේ දේවල් වලින් ඔයාලා දෙන්නා අතර බැඳීම තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.
ඒ වගේම, බෝතලයෙන් කිරි දීම නිසා තාත්තාට, ආච්චිට, සියාට, පවුලේ අනිත් අයටත් බබාට කිරි දෙන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. ඒකෙන් බබාට පවුලේ හැමෝමත් එක්ක බැඳීමක් ඇති කරගන්න පුළුවන්. ඔයා රැකියාවට ගියාම බබාට ඔයාව නැති පාඩුව දැනෙන එකත් මේ නිසා අඩුවෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කිරි දොවන්න කලින් සහ පසුව පිරිසිදුකම අංක එකට තියන්න. අත්, උපකරණ හොඳින් සෝදන්න.
- සරලව මතක තියාගන්න: කාමර උෂ්ණත්වයේ පැය 4, ශීතකරණයේ දින 4, අධිශීතකරණයේ මාස 6. (4-4-6 රීතිය).
- ගබඩා කරන සෑම බෝතලයකම/බෑගයකම දිනය සහ වෙලාව පැහැදිලිව ලියන්න.
- කිරි රත් කිරීමට කිසිවිටෙක මයික්රොවේව් උඳුනක් භාවිතා නොකරන්න.
- රත් කළ කිරි පැය 2ක් ඇතුළත භාවිතා කරන්න. ඉතිරි වුවහොත් ඉවත දමන්න. නැවත ශීතකරණයේ තබන්න එපා.
- කිරිවල සුවඳ හෝ රසය ගැන සැකයක් ඇත්නම්, එය ඉවත දැමීම වඩාත් සුරක්ෂිතයි.
- මේ සම්බන්ධව ඔබට යම් ගැටළුවක් හෝ සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න