Imate li i vi bolove u koljenu? Saznajmo više o ozljedama koljena!

Bok! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što mnoge od nas muči, ili barem nečemu s čime se moramo suočiti u nekom trenutku svog života. To su razni poremećaji koji se javljaju u koljenu. Samo zamislite, koljeno je tako važan zglob u našem tijelu! Hodamo, trčimo, skačemo, sjedimo, stojimo, naša koljena moraju biti zdrava za sve te stvari. Dakle, ako postoji bilo kakav problem ili poremećaj s ovim dragocjenim koljenom, postaje vrlo teško obavljati svakodnevne aktivnosti, zar ne?

Što je koljeno? Kako funkcionira?

Jednostavno rečeno, koljeno je mjesto gdje se spajaju naša bedrena kost (femur) , koja je najduža kost u gornjem dijelu noge, i naša potkoljenica (tibia) , koja je najveća kost u potkoljenici. Postoje mnoge druge stvari koje osiguravaju pravilan rad ovog zgloba, ne samo ove dvije kosti .

• Hrskavica : To je glatko, gumeno tkivo koje djeluje poput amortizera, sprječavajući trljanje kostiju jedna o drugu.
• Meniskus : Ovo je također posebna vrsta hrskavice u obliku slova C. Dva dijela meniskusa, smještena između bedrene kosti i potkoljenice, pružaju stabilnost zglobu i ravnomjerno raspoređuju težinu.
• Ligamenti: Poput jakih užadi. Oni drže kosti zajedno, sprječavaju nepotrebno pomicanje zgloba i održavaju ga stabilnim. U koljenu postoje četiri glavna ligamenta. Jeste li čuli za ACL ( prednji križni ligament )? To je jedan od njih.
• Tetive: To su strukture koje povezuju mišiće s kostima. Na primjer, čašica koljena (patela) je zatvorena unutar velike tetive.
• Mišići: Mišići oko koljena pomažu u savijanju, istezanju i održavanju koljena jakim.

Upravo zato što svi ti dijelovi rade zajedno poput dobro podmazanog stroja, možemo koristiti koljena bez ikakvih poteškoća.

Koji su najčešći poremećaji koljena?

Postoji mnogo različitih vrsta ozljeda koljena. Neke su manje i rješavaju se uganućem ili istegnućem, ali druge mogu biti ozbiljnije.

Ozljede ligamenata

To se najčešće događa sportašima ili kada se koljeno iznenada ugane. Ligamenti se mogu istegnuti ili čak potpuno puknuti. Puknuća prednjeg križnog ligamenta (ACL) posebno su česta među sportašima. Kada se to dogodi, koljeno može postati nestabilno ili se osjećati kao da "puca".

Puknuće meniskusa

Kada se koljeno naglo ugane, posebno kada je noga na tlu, može se oštetiti hrskavično tkivo koje se naziva meniskus. Kada se podere, može uzrokovati bol pri savijanju ili ispravljanju koljena, a može se čak osjećati kao da se koljeno "zaključava".

Tendonitis i puknuće tetiva

Tetive su tkiva koja povezuju mišiće s kostima. Kada se prekomjerno koriste ili kada nastavite izvoditi iste pokrete, te se tetive mogu upaliti. To nazivamo „ tendinitisom“. Primjer je „patelarni tendinitis“ ili „skakačko koljeno“. Ponekad se tetive mogu čak i pokidati.

Prijelomi

Ozbiljan pad ili nesreća mogu slomiti kosti oko koljena, i to donji kraj bedrene kosti, gornji kraj potkoljenice ili patelu (tzv. patelu). To je vrlo bolno stanje.

Iščašenja koljena (Iščašenja)

To se događa kada se koljenski zglob ili čašica pomiče naprijed-natrag s mjesta gdje bi trebao biti. To je vrlo bolno i može uzrokovati da koljeno izgleda unakaženo.

Burzitis

Oko koljena postoje male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju burze. One pomažu u smanjenju trenja. Ako se jedna od ovih burza upali (burzitis), koljeno postaje otečeno i bolno. To se može dogoditi ljudima koji puno rade na koljenima.

Osteoartritis

Ovo nije iznenadno stanje. Osteoartritis je postupno trošenje hrskavice u zglobu, što se može pojaviti kao posljedica starenja ili prethodne ozljede koljena. To može uzrokovati simptome poput boli u koljenu , ukočenosti i oticanja.

Koji su uzroci ozljeda koljena?

Može postojati niz razloga za probleme s koljenom.

• Sport: Bol u koljenu često je uzrokovana sportom. Trčanje, zaustavljanje, skakanje i uvijanje (osobito u sportovima poput nogometa, košarke i netballa) mogu staviti veliki pritisak na koljena.
• Nesreće i padovi: Ozljede koljena mogu se dogoditi zbog manjih nesreća, poput klizanja i padova, tijekom hodanja, obavljanja kućanskih poslova ili drugih nesreća.
• Prekomjerna upotreba: Nastavak izvođenja istih vrsta pokreta, na primjer, netko tko radi na koljenima ili netko tko stalno ide gore-dolje stepenicama, može oštetiti koljena.
• Starenje: Normalno je da se zglobovi troše kako starimo.
• Pretilost: Kako se tjelesna težina povećava, povećava se i težina koju koljena moraju podnijeti. To također povećava rizik od problema s koljenima.
• Nepravilno držanje: Nepravilno dizanje utega ili nepravilno vježbanje također mogu oštetiti koljena.

Koji su simptomi ovog poremećaja koljena?

Ako imate problema s koljenom, možete primijetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Bol: Može biti iznenadna, oštra bol ili postupna, sve veća bol. Bol se također može pojačati pri savijanju, uspravljanju, hodanju ili opterećivanju koljena.
• Oticanje: Koljeno može biti otečeno i na dodir se činiti većim od druge strane. Ponekad otiče brzo, ponekad postupno.
• Ukočenost: Teškoće sa savijanjem ili ispravljanjem koljena, bilo pri ustajanju ujutro ili nakon ustajanja nakon što ste neko vrijeme bili u jednom položaju.
• Crvenilo i toplina: Ako vam je koljeno crveno i toplo na dodir, to bi mogao biti znak infekcije.
• Slabost ili nestabilnost: Osjećaj kao da ne možete staviti težinu na koljeno ili kao da vam koljeno "popušta" ili se "zaglavljuje".
• Zvuk 'pucketanja' ili 'klještanja': Zvuk 'kliktanja' ili 'pucketanja' čuje se s unutarnje strane koljena kada ga pomičete. Zvuk 'pucketanja' može se čuti i kada je koljeno ozlijeđeno.
• Nemogućnost podnošenja težine: Bol toliko jaka da ne možete spustiti nogu.
• Zaključavanje koljena: Koljeno postaje toliko ukočeno da se ne može saviti ili ispružiti.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Nije svaka bol u koljenu potrebna za posjet liječniku. Ali mudro je posjetiti liječnika ako imate bilo koji od ovih simptoma:

• Ako imate nepodnošljivu bol i oteklinu, posebno nakon ozljede.
• Ako ne možete podnijeti težinu s nogama na tlu.
• Ako se čini da se oblik koljena promijenio (npr. ako je istegnuto, jako otečeno ili neprirodno).
• Ako se prilikom ozljede čuje glasan 'pucketajući' zvuk, nakon čega slijedi brzo oticanje (to bi mogao biti znak puknuća ligamenta).
• Ako imate vrućicu uz bol u koljenu (to bi mogao biti znak infekcije).
• Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana jednostavnim kućnim tretmanima (o njima ćemo govoriti u nastavku) ili ako se bol nastavi povećavati.
• Ako vam je koljeno utrnulo ili vam je stopalo hladno i promijenilo boju.

Zapamtite, brza i točna dijagnoza ključna je za brz oporavak!

Kako dijagnosticirati bolesti koljena?

Kada odete liječniku, prvo će vam postaviti pitanja o tome kako se to dogodilo, koji su simptomi i je li se s vašim koljenom prije išta dogodilo. Zatim će pažljivo pregledati vaše koljeno. Koliko ga dobro možete savijati i ispravljati, gdje je bol, ima li oteklina i koliko je zglob stabilan?

Ponekad je potrebno napraviti ovakve testove kako bi se točno utvrdilo što se dogodilo:

• Rendgen: Za provjeru prijeloma, dislokacija ili stanja poput artritisa.
• MRI (magnetska rezonancija): Ovo snimanje jasno može vidjeti oštećenja mekih tkiva poput ligamenata, meniskusa, hrskavice i tetiva.
• CT (kompjuterizirana tomografija): Ponekad se koristi za detaljniji pregled kostiju ili kada magnetska rezonancija nije moguća.
• Ultrazvučni pregled: Ovo pomaže u pregledu površinskih mekih tkiva poput tetiva i burza. Ponekad se može koristiti i kako bi se utvrdilo je li oteklina uzrokovana nakupljanjem tekućine.
• Testiranje zglobne tekućine (artrocenteza): Ponekad, posebno ako se sumnja na infekciju, mala količina tekućine iz unutrašnjosti koljenskog zgloba se uklanja špricom i šalje u laboratorij na testiranje.

Koji su tretmani za poremećaje koljena?

Vrsta liječenja ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su vrsta poremećaja, koliko je težak, vaša dob i razina aktivnosti.

Kućni lijekovi (RICE metoda)

Za većinu lakših ozljeda, RICE metoda je prvi tretman.

• R (Odmor): Svakako biste trebali napraviti pauzu od aktivnosti koje vam uzrokuju bol. Prvo što trebate učiniti je dati koljenu odmor.
• I (Led) - Led: Nanesite ledeni oblog (led omotan krpom) na ozlijeđeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. To će smanjiti oteklinu i bol. Nemojte stavljati led izravno na kožu jer može opeći kožu.
• C (Kompresija) - Čvrsto omotajte elastični zavoj oko koljena. To će pomoći u kontroli otekline. Ali nemojte ga omotati tako čvrsto da prekine protok krvi.
• E (Elevacija) - Elevacija: Držite koljena što je više moguće iznad srca. Također možete držati jastuk ispod nogu dok spavate. To će također smanjiti oticanje.

Lijekovi

Možete uzimati lijekove poput paracetamola kako biste smanjili bol. Za smanjenje otekline i boli možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena po preporuci liječnika. Međutim, nije preporučljivo ih koristiti kontinuirano. U nekim težim slučajevima liječnik može dati i jače lijekove ili injekcije poput steroida u koljeno.

Fizioterapija / Fizikalna terapija

Fizioterapija (ili fizikalna terapija) vrlo je važan tretman za ozljede koljena. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i tretmanima koji će vam pomoći da ponovno vratite pokretljivost, snagu, fleksibilnost i stabilnost u koljenu. Izvođenje ovih vježbi točno prema uputama vrlo je važno za brz oporavak i sprječavanje ponovne ozljede.

Imobilizacija koljena (Imobilizacija)

U nekim slučajevima, za imobilizaciju koljena može biti potrebna ortoza, udlaga ili gips. To omogućuje ozlijeđenom području da se odmori i zacijeli.

Kirurgija

Kod nekih teških ozljeda, na primjer, kada je ligament potpuno puknut, meniskus je teško oštećen ili je kost teško slomljena, operacija može biti potrebna ako drugi tretmani ne pomognu.

Sada se najčešće izvodi operacija ključanice pomoću malih rezova koji se nazivaju "artroskopija", što uključuje umetanje kamere i osjetljivih instrumenata u zglob kroz male rezove. To omogućuje popravak ili uklanjanje oštećenih dijelova bez velikog reza.

Ponekad osobe koje imaju teški osteoartritis u koljenima mogu morati podvrgnuti se operaciji zamjene koljena.

Kako spriječiti ozljede koljena?

„Bolje spriječiti nego liječiti“, kažu. Dakle, ako možete spriječiti probleme s koljenom prije nego što se pojave, to je najbolje što možete učiniti.

• Održavajte zdravu tjelesnu težinu: Što više težine nosite, to je veći pritisak na koljena.
• Dobro se zagrijte prije vježbanja i ohladite nakon vježbanja: To smanjuje rizik od ozljeda mišića i zglobova.
• Ojačajte mišiće nogu: Jačanje mišića prednje strane bedara (kvadricepsi), stražnje strane bedara (zadnja loža) i stražnjice (gluteusi) pružit će bolju potporu vašim koljenima i povećati stabilnost.
• Povećanje fleksibilnosti: Kada su mišići i tetive dobro istegnuti, manja je vjerojatnost ozljeda.
• Postupno povećavajte količinu i intenzitet vježbanja: Nemojte se previše naprezati odjednom.
• Nosite odgovarajuću obuću: Prilikom bavljenja sportom ili trčanja nosite cipele koje su prikladne za aktivnost i pružaju dobru potporu vašim stopalima. Izbjegavajte nošenje istrošenih cipela.
• Naučite ispravne tehnike: Ako se bavite sportom ili dižete utege, znajte ispravan način da to radite.
• Spriječite padove: Budite svjesni skliskih površina u svom domu i budite oprezni prilikom penjanja i spuštanja niz stepenice.

Na kraju, zapamtite ovo...

U redu, danas smo puno pričali o ozljedama koljena, zar ne? Nadam se da su vam ove informacije bile korisne.

Najvažnije je da vam je koljeno nešto vrlo dragocjeno. Stoga je vaša odgovornost da se brinete o njemu i da ga čuvate.

• Ako primijetite bol, oteklinu ili bilo što drugo neobično u koljenu , nemojte to ignorirati. Nemojte samo pretpostavljati da je "u redu" i po potrebi potražiti liječnički savjet.
• Ako jednostavni kućni tretmani ne pomognu u roku od nekoliko dana ili ako su simptomi jaki, svakako posjetite liječnika.
• Slijeđenje medicinskih i fizikalnih uputa vrlo je važno za brz oporavak i sprječavanje ponovne ozljede. Nemojte biti lijeni i radite vježbe.
• Mnogi problemi s koljenom mogu se uspješno liječiti pravilnom dijagnozom i odgovarajućim liječenjem, stoga se nemojte nepotrebno bojati.

Neka vam bude dovoljno snage da održite svoja koljena zdravima i živite sretno!

Bolesti koljena, Koljeno, Ozljede koljena, Bol u koljenu, Puknuće ligamenta, Puknuće meniskusa, Fizikalna terapija