U ovom prekrasnom vremenu kada očekujete da ćete postati majka, je li vam liječnik rekao da imate 'gestacijski dijabetes ' ili "gestacijski dijabetes "? Čuvši te riječi, sigurno ste se osjećali pomalo uplašeno i zabrinuto. "O, moj Bože, što ću sada jesti?", "Hoće li ovo utjecati na moju bebu?", "Hoće li mi biti teško kontrolirati jedenje?" Vjerojatno imate mnogo pitanja u glavi. Ali ne bojte se. Ovo se nije dogodilo samo vama, mnoge majke doživljavaju ovo stanje. Najvažnije je da nije tako teško upravljati kao što mislite. Razgovarajmo o ovome jednostavno i jasno.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Prije svega, što je gestacijski dijabetes?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta dijabetesa koja se javlja samo tijekom trudnoće. Ako ste imali dijabetes prije trudnoće, on ne spada u ovu kategoriju. S hormonalnim promjenama koje se događaju u našem tijelu tijekom trudnoće, tijelu postaje malo teže koristiti šećer (glukozu). To uzrokuje porast razine šećera u krvi. To nazivamo "gestacijskim dijabetesom".
Dobra vijest je da se ovo stanje može uvelike kontrolirati održavanjem dobre prehrane i izvođenjem jednostavnih vježbi prema uputama liječnika . U nekim slučajevima, liječnik vam može propisati i lijekove za kontrolu razine šećera u krvi.
Koji su rizici ako se ova situacija ne kontrolira?
Ne bojte se ovo pročitati. Važno je biti svjestan ovih stvari i poduzeti potrebne korake kako biste izbjegli ove rizike. Ako ne obratimo pozornost na ovu situaciju, to može utjecati na vas, kao i na bebu u vašoj maternici.
Važno je da se većina ovih rizika javlja samo ako se ne liječi. Gotovo svi se mogu spriječiti pravilnom prehranom i pridržavanjem liječničkih savjeta.
Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli s kojim se rizicima beba može suočiti.
| Mogući rizik za bebu | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Povećana porođajna težina | Budući da je šećer u krvi majke visok, i beba može primiti više šećera, što može dovesti do povećanja djetetove težine. To može otežati porod. |
| Prijevremeni porod | Dijete se može roditi prijevremeno zbog komplikacija uzrokovanih visokom razinom šećera u krvi. |
| Otežano disanje | Bebe rođene prijevremeno možda nemaju u potpunosti razvijena pluća. To se stanje naziva "sindrom respiratorne distresne boli". |
| Niska razina šećera u krvi | Odmah nakon rođenja, razina šećera u krvi bebe može naglo pasti. To može biti opasno. |
| Kasniji zdravstveni problemi | Kako dijete raste, povećava se rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2. |
| Mrtvorođenče | To se događa vrlo rijetko, u ekstremnim slučajevima bez ikakvog liječenja. Zato moramo biti zabrinuti zbog ovoga. |
U redu, kako se točno nosimo s ovim? Kako prilagodimo prehranu?
Ovo je najvažniji dio. Vaš liječnik će vas uputiti dijetetičaru koji će vam reći koliko ugljikohidrata ( škroba i šećera) trebate jesti dnevno. Ali općenito, evo nekoliko jednostavnih smjernica kojih se možete pridržavati.
- Nemojte jesti puno u jednom obroku. Umjesto toga, jedite male količine tijekom dana.
- Cilj je jesti 3 glavna obroka i 2 ili 3 međuobroka dnevno. To će vam pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
- Ograničite škrobnu hranu (rižu, kruh, krumpir, rezance). Ali nemojte ih potpuno prestati jesti. Tijelu su potrebni za energiju. Dodajte malu količinu svakom obroku.
- Pijte jednu šalicu mlijeka odjednom. Mlijeko također sadrži ugljikohidrate, pa ispijanje velike količine odjednom može povisiti razinu šećera u krvi.
- Jedite samo jednu porciju voća odjednom. Voće također sadrži prirodni šećer.
- Nikad ne preskačite doručak. To je najbolji način za započeti dan.
Posebno upozorenje: Budite oprezni s hranom označenom kao "Bez masti " ili "Bez šećera" u trgovini. Može sadržavati ugljikohidrate ili šećerne alkohole (npr. "manitol", "sorbitol", "ksilitol"). Oni također mogu utjecati na razinu šećera u krvi. Stoga pažljivo pročitajte etiketu. U slučaju sumnje, pitajte svog liječnika.
Kako želite pripremiti hranu?
Uravnotežena prehrana je ovdje kao zlato. Ako ste vegetarijanac / vegan , razgovarajte i o tome sa svojim liječnikom i potražite savjet kako osigurati potrebne hranjive tvari.
Obratite posebnu pozornost na ugljikohidrate!
Ugljikohidrati koje jedemo (škrob/ žitarice , šećer) u tijelu se pretvaraju u šećer. Stoga je vrsta ugljikohidrata koju odabiremo vrlo važna.
- Dobri ugljikohidrati: Cjelovite žitarice (smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog brašna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna) i vlaknasto povrće. Dulje se probavljaju, pa sporije otpuštaju šećer u krv.
- Ugljikohidrati koje treba ograničiti: Oni koji se brzo probavljaju i uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi.
- Bijela riža, bijeli kruh
- Krumpir, pomfrit
- Karamela, čokolada, kolač, gazirana pića
- Zaslađeni voćni napitak
Malo ideje o veličinama porcija
Evo nekoliko jednostavnih primjera različitih skupina namirnica koje su vam potrebne dnevno i što je jedna porcija svake od njih.
- Žitarice, orašasti plodovi i škrobno povrće (oko 6 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 kriška integralnog kruha, 1/2 šalice kuhane smeđe riže, 1/2 šalice kuhane leće.
- Ostalo povrće (oko 3-5 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 šalica kuhanog ili sirovog nasjeckanog zelenog povrća, 1/2 šalice povrća poput mrkve, brokule.
- Voće (oko 2-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 srednja jabuka, naranča ili banana, 1/2 šalice nasjeckanog voća.
- Mliječni proizvodi (oko 4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 šalica mlijeka ili jogurta.
- Proteini (meso, riba, jaja) (oko 3-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 60-90 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 jaje, 1/2 šalice kuhanog slanutka.
Što se događa nakon poroda?
Nakon poroda, liječnik će provjeriti zdravlje vaše bebe, posebno razinu šećera u krvi. U većini slučajeva, razina šećera u krvi će se vratiti u normalu nakon što rodite.
Međutim, postoji jedna vrlo važna stvar koju treba zapamtiti. Dijabetes tijekom trudnoće znači da imate veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Stoga, čak i nakon poroda, vodite računa o svom zdravlju. Vrlo je važno redovito posjećivati liječnika i obaviti potrebne pretrage.
Poruka za ponijeti kući
- Gestacijski dijabetes nije nešto čega se treba bojati. To je stanje koje se može pravilno liječiti.
- Ne jedenje puno odjednom, već jedenje malih količina tijekom dana, poput 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, uvelike pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
- Najvažnija stvar u vašoj prehrani je kontrola ugljikohidrata (škroba i šećera). Ograničite stvari poput bijele riže, kruha i slatkih pića te jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje cjelovite žitarice, povrće i proteine.
- Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, nemojte sami donositi odluke. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
- Čak i nakon poroda, imati na umu rizik od razvoja dijabetesa u budućnosti i redoviti liječnički pregledi jedno su od najvećih ulaganja koje možete napraviti u svoje zdravlje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.