U ovom prekrasnom vremenu kada očekujete da ćete postati majka, je li vam liječnik rekao da imate 'gestacijski dijabetes ' ili "gestacijski dijabetes "? Čuvši te riječi, sigurno ste se osjećali pomalo uplašeno i zabrinuto. "O, moj Bože, što ću sada jesti?", "Hoće li ovo utjecati na moju bebu?", "Hoće li mi biti teško kontrolirati jedenje?" Vjerojatno imate mnogo pitanja u glavi. Ali ne bojte se. Ovo se nije dogodilo samo vama, mnoge majke doživljavaju ovo stanje. Najvažnije je da nije tako teško upravljati kao što mislite. Razgovarajmo o ovome jednostavno i jasno.
Prije svega, što je gestacijski dijabetes?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta dijabetesa koja se javlja samo tijekom trudnoće. Ako ste imali dijabetes prije trudnoće, on ne spada u ovu kategoriju. S hormonalnim promjenama koje se događaju u našem tijelu tijekom trudnoće, tijelu postaje malo teže koristiti šećer (glukozu). To uzrokuje porast razine šećera u krvi. To nazivamo "gestacijskim dijabetesom".
Dobra vijest je da se ovo stanje može uvelike kontrolirati održavanjem dobre prehrane i izvođenjem jednostavnih vježbi prema uputama liječnika . U nekim slučajevima, liječnik vam može propisati i lijekove za kontrolu razine šećera u krvi.
Koji su rizici ako se ova situacija ne kontrolira?
Ne bojte se ovo pročitati. Važno je biti svjestan ovih stvari i poduzeti potrebne korake kako biste izbjegli ove rizike. Ako ne obratimo pozornost na ovu situaciju, to može utjecati na vas, kao i na bebu u vašoj maternici.
Važno je da se većina ovih rizika javlja samo ako se ne liječi. Gotovo svi se mogu spriječiti pravilnom prehranom i pridržavanjem liječničkih savjeta.
Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli s kojim se rizicima beba može suočiti.
| Mogući rizik za bebu | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Povećana porođajna težina | Budući da je šećer u krvi majke visok, i beba može primiti više šećera, što može dovesti do povećanja djetetove težine. To može otežati porod. |
| Prijevremeni porod | Dijete se može roditi prijevremeno zbog komplikacija uzrokovanih visokom razinom šećera u krvi. |
| Otežano disanje | Bebe rođene prijevremeno možda nemaju u potpunosti razvijena pluća. To se stanje naziva "sindrom respiratorne distresne boli". |
| Niska razina šećera u krvi | Odmah nakon rođenja, razina šećera u krvi bebe može naglo pasti. To može biti opasno. |
| Kasniji zdravstveni problemi | Kako dijete raste, povećava se rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2. |
| Mrtvorođenče | To se događa vrlo rijetko, u ekstremnim slučajevima bez ikakvog liječenja. Zato moramo biti zabrinuti zbog ovoga. |
U redu, kako se točno nosimo s ovim? Kako prilagodimo prehranu?
Ovo je najvažniji dio. Vaš liječnik će vas uputiti dijetetičaru koji će vam reći koliko ugljikohidrata ( škroba i šećera) trebate jesti dnevno. Ali općenito, evo nekoliko jednostavnih smjernica kojih se možete pridržavati.
- Nemojte jesti puno u jednom obroku. Umjesto toga, jedite male količine tijekom dana.
- Cilj je jesti 3 glavna obroka i 2 ili 3 međuobroka dnevno. To će vam pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
- Ograničite škrobnu hranu (rižu, kruh, krumpir, rezance). Ali nemojte ih potpuno prestati jesti. Tijelu su potrebni za energiju. Dodajte malu količinu svakom obroku.
- Pijte jednu šalicu mlijeka odjednom. Mlijeko također sadrži ugljikohidrate, pa ispijanje velike količine odjednom može povisiti razinu šećera u krvi.
- Jedite samo jednu porciju voća odjednom. Voće također sadrži prirodni šećer.
- Nikad ne preskačite doručak. To je najbolji način za započeti dan.
Posebno upozorenje: Budite oprezni s hranom označenom kao "Bez masti " ili "Bez šećera" u trgovini. Može sadržavati ugljikohidrate ili šećerne alkohole (npr. "manitol", "sorbitol", "ksilitol"). Oni također mogu utjecati na razinu šećera u krvi. Stoga pažljivo pročitajte etiketu. U slučaju sumnje, pitajte svog liječnika.
Kako želite pripremiti hranu?
Uravnotežena prehrana je ovdje kao zlato. Ako ste vegetarijanac / vegan , razgovarajte i o tome sa svojim liječnikom i potražite savjet kako osigurati potrebne hranjive tvari.
Obratite posebnu pozornost na ugljikohidrate!
Ugljikohidrati koje jedemo (škrob/ žitarice , šećer) u tijelu se pretvaraju u šećer. Stoga je vrsta ugljikohidrata koju odabiremo vrlo važna.
- Dobri ugljikohidrati: Cjelovite žitarice (smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog brašna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna) i vlaknasto povrće. Dulje se probavljaju, pa sporije otpuštaju šećer u krv.
- Ugljikohidrati koje treba ograničiti: Oni koji se brzo probavljaju i uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi.
- Bijela riža, bijeli kruh
- Krumpir, pomfrit
- Karamela, čokolada, kolač, gazirana pića
- Zaslađeni voćni napitak
Malo ideje o veličinama porcija
Evo nekoliko jednostavnih primjera različitih skupina namirnica koje su vam potrebne dnevno i što je jedna porcija svake od njih.
- Žitarice, orašasti plodovi i škrobno povrće (oko 6 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 kriška integralnog kruha, 1/2 šalice kuhane smeđe riže, 1/2 šalice kuhane leće.
- Ostalo povrće (oko 3-5 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 šalica kuhanog ili sirovog nasjeckanog zelenog povrća, 1/2 šalice povrća poput mrkve, brokule.
- Voće (oko 2-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 srednja jabuka, naranča ili banana, 1/2 šalice nasjeckanog voća.
- Mliječni proizvodi (oko 4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 šalica mlijeka ili jogurta.
- Proteini (meso, riba, jaja) (oko 3-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 60-90 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 jaje, 1/2 šalice kuhanog slanutka.
Što se događa nakon poroda?
Nakon poroda, liječnik će provjeriti zdravlje vaše bebe, posebno razinu šećera u krvi. U većini slučajeva, razina šećera u krvi će se vratiti u normalu nakon što rodite.
Međutim, postoji jedna vrlo važna stvar koju treba zapamtiti. Dijabetes tijekom trudnoće znači da imate veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Stoga, čak i nakon poroda, vodite računa o svom zdravlju. Vrlo je važno redovito posjećivati liječnika i obaviti potrebne pretrage.
Poruka za ponijeti kući
- Gestacijski dijabetes nije nešto čega se treba bojati. To je stanje koje se može pravilno liječiti.
- Ne jedenje puno odjednom, već jedenje malih količina tijekom dana, poput 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, uvelike pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
- Najvažnija stvar u vašoj prehrani je kontrola ugljikohidrata (škroba i šećera). Ograničite stvari poput bijele riže, kruha i slatkih pića te jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje cjelovite žitarice, povrće i proteine.
- Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, nemojte sami donositi odluke. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
- Čak i nakon poroda, imati na umu rizik od razvoja dijabetesa u budućnosti i redoviti liječnički pregledi jedno su od najvećih ulaganja koje možete napraviti u svoje zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar