Երբեմն ունե՞ք այնպիսի զգացողություն, որ ոչինչ չեք կարողանում անել, որ ամեն ինչից զրկվում եք, որ չեք կարողանում կենտրոնացած պահել ձեր միտքը։ Եթե դուք ունեք ուշադրության խնդիրներ կամ ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում ( ՈՒԴՀԴ ), սա կարող է շատ ծանոթ փորձառություն լինել ձեզ համար։ Դեղորայքի և այլ բուժումների հետ մեկտեղ, ՈւԴՀԴ-ի մարզչական գործունեությունը ևս մեկ հզոր գործիք է, որը կարող է օգնել ձեզ կազմակերպել ձեր կյանքը և հասնել ձեր նպատակներին ։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ADHD-ի մարզչությունը։
ADHD մարզիչը որակավորված մասնագետ է, որը օգնում է ձեզ մշակել ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր առօրյա կյանքում առկա խնդիրները, պարտականությունները և գործողությունները, որոնք ձեզ համար դժվար են կատարել ADHD ախտանիշների պատճառով:
Սա կենտրոնանում է ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒՎՀ) պատճառով առօրյա կյանքում առաջացող գործնական խնդիրները լուծելու եղանակների վրա: Այս գործընթացը որոշ չափով նման է հոգեբանական բուժման մեթոդին՝ «կոգնիտիվ վարքային թերապիա » ( ԿՎԹ ), որի մասին մեզանից շատերը լսել են: ԿՎԹ թերապիան գործում է՝ փոխելով մեր մտածողության և զգացմունքների օրինաչափությունները, այդպիսով օգնելով մեզ դեպի լավը փոխել մեր վարքագիծը:
Ե՛վ ADHD-ի մարզչական աշխատանքը, և՛ CBT-ն օգտագործում են մի քանի տարածված մեթոդներ՝ մարդու կյանքը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, երկուսի միջև կան նաև հստակ տարբերություններ:
Մինչդեռ ԿԳԲ թերապիան հիմնականում կենտրոնանում է ձեր մտքերի և հույզերի վրա, ADHD-ի քոուչինգը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես զարգացնել դրական վարքագծեր։
Մտածեք ձեր մարզչի մասին որպես ձեր անձնական մարզչի։ Նա կաշխատի ձեզ հետ՝ պարզելու համար, թե ինչպես է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը ազդում ձեզ վրա։ Այնուհետև նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես հաղթահարել առաջացող խնդիրները։ Նա նաև կհանդիսանա պատասխանատվության գործընկեր՝ խրախուսելով ձեզ պահպանել ձեր նոր լավ սովորությունները։
Որո՞նք են հիմնական ոլորտները, որտեղ ADHD մարզիչը կարող է օգնել ձեզ։
Կան բազմաթիվ հմտություններ և սովորություններ, որոնք կարող եք զարգացնել ADHD-ի մարզչական աշխատանքի միջոցով: Եկեք դրանցից մի քանիսը նայենք ստորև բերված աղյուսակում:
| Հմտությունների ոլորտ | Ինչ եք սովորում |
|---|---|
| Նպատակի սահմանում և պլանավորում | Հասանելի նպատակների սահմանում, դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ քայլերի հասկացում և պլանների կազմում։ |
| Կազմակերպվածություն և առաջնահերթություն | Ինչպես առաջնահերթություններ սահմանել առաջադրանքների համար, պլանավորել օրը, շաբաթը և նվազեցնել ավելորդ բաները։ |
| Ուշադրություն և մոտիվացիա | Կենտրոնանալ պլանի վրա մինչև դրա ավարտը, և ունենալ սկսելու մոտիվացիա։ |
| Իմպուլսների վերահսկում և սթրեսի կառավարում | Հանկարծակի ազդակները վերահսկելու, սթրեսային իրավիճակները բացահայտելու և կառավարելու եղանակներ։ |
| Հարաբերություններ և ինքնավստահություն | Բարելավել ուրիշների հետ հաղորդակցությունը, ամրապնդել հարաբերությունները և զարգացնել ինքնավստահությունը։ |
| Ամենօրյա կյանքի սովորություններ | Առողջ սովորությունների զարգացում՝ կապված փողի կառավարման, տնային տնտեսության, սննդի, վարժությունների և քնի հետ։ |
Ինչպե՞ս ստանալ այս ծառայությունները։
Այս մարզչական հանդիպումները սովորաբար տևում են 30-ից 60 րոպե: Դուք կարող եք այս ծառայությունը ստանալ մարզչի հետ անհատական եղանակով: Դա կարող է լինել անձամբ , հեռախոսով կամ առցանց: Երբեմն դրանք անցկացվում են նաև խմբային միջավայրում: Դուք և ձեր մարզիչը միասին կորոշեք, թե որքան ժամանակ եք անհրաժեշտ այս հանդիպումներին՝ հիմնվելով ձեր առաջընթացի վրա:
Ո՞ւմ համար է այս մեթոդը առավել հարմար։
ADHD-ի մարզչական աշխատանքը օգտակար է նրանց համար, ովքեր գիտակցում են, որ օգնության կարիք ունեն և պատրաստ են փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում:
- Ուսանողների համար. Եթե դուք ուսանող եք և սովորում եք դպրոցում կամ համալսարանում, սա կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ համար: Այն կօգնի ձեզ կառավարել ձեր ժամանակը, ժամանակին հանձնել առաջադրանքները և կենտրոնանալ ուսման վրա:
- ՀԴՀԽ ունեցող երեխաների և նրանց ծնողների համար. ՀԴՀԽ ունեցող երեխան կարող է հանդիպել մարզչի հետ իր ծնողների հետ միասին: Կամ ծնողները կարող են հանդիպել մարզչի հետ միայնակ՝ իրենց երեխայի վիճակը ավելի լավ հասկանալու և երեխայի հետ աշխատելու նոր եղանակներ սովորելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ գտնել որակավորված ADHD մարզիչ։
Սա ամենակարևորն է: Տարբեր մասնագիտական շրջանակներ կարող են տրամադրել ADHD-ի մարզչական ծառայություններ: Բայց մի բան, որը դուք անպայման պետք է հիշեք, այն է, որ ոչ բոլոր ADHD մարզիչներն են մասնագիտորեն պատրաստված հոգեկան առողջության ոլորտում:
Դուք ունե՞ք հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամԵթե դուք ունեք այլ խնդիրներ, օրինակ՝ թմրամոլություն , անպայման պետք է դիմեք հոգեբույժի կամ հոգեբանի/խորհրդատուի: ADHD-ի քոուչինգը այս խնդիրների բուժում չէ:
Մարզիչ ընտրելուց առաջ կարող եք նրան տալ հետևյալ հարցերը.
- Ի՞նչ կրթական նախապատմություն ունեք։
- Դուք ունե՞ք ADHD մարզչական ոլորտում հավաստագիր կամ ճանաչված որակավորում:
- Որքա՞ն ժամանակ եք աշխատել այս ոլորտում։
- Քանի՞ հաճախորդ եք ընդունում միաժամանակ։
- Որքա՞ն են ձեր ծառայությունների վճարները։
Ինչ վերաբերում է այս ծառայությունների արժեքին, Շրի Լանկայում, մեծ մասամբ, նման ծառայությունների համար ապահովագրական ծածկույթ հասանելի չէ: Հետևաբար, դուք կարող եք ստիպված լինել ինքներդ կրել ծախսերը:
Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, այս մասին հարցնել ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՀԴՀ) բուժող բժշկին և նրանից ուղեգիր ստանալն է: Նա կկարողանա ձեզ ուղեգրել համապատասխան և որակավորված մասնագետի մոտ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ADHD-ի մարզչական աշխատանքը մարզման մեթոդ է, որը օգնում է լուծել ADHD-ով ապրելիս առաջացող գործնական խնդիրները:
- Սա բժշկական բուժման (օրինակ՝ դեղորայքի) փոխարինող չէ։ Այն միայն լրացուցիչ աջակցություն է, որը կարող է օգտագործվել բժշկական բուժման հետ համատեղ։
- Դրա միջոցով դուք կարող եք սովորել կարևոր հմտություններ , ինչպիսիք են՝ ձեր կյանքը կազմակերպելը, նպատակներին հասնելը և սթրեսը կառավարելը ։
- Եթե դուք ունեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, անպայման դիմեք հոգեբույժի կամ խորհրդատուի ։
- Մարզիչ ընտրելուց առաջ մանրակրկիտ ուսումնասիրեք նրա որակավորումը: Լավագույնն է խորհուրդ հարցնել ձեր բժշկին :
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը