Եկեք իմանանք ձեր փոքրիկին կերակրելու մասին (մանկական սնուցում): Ինչպե՞ս ճիշտ կերակրել:

Երբ ձեր փոքրիկը մեծանում է, դուք պետք է նորովի մտածեք նրա սննդի մասին, այնպես չէ՞: Գալիս է մի ժամանակ, երբ միայն կրծքի կաթը կամ կաթնախառնուրդը բավարար չեն: Սովորաբար, հենց երեխայի մեկ տարեկան դառնալուց հետո է, որ անհրաժեշտ է մեծ փոփոխություն կատարել այս սննդակարգում: Այս ընթացքում նրանք սիրում են փորձել նոր համեր և նոր սնունդ: Այնուամենայնիվ, երբեմն նրանք կարող են նաև մի փոքր կրճատել սննդի ընդունումը: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես ճիշտ և առողջ կերպով կերակրել այս փոքրիկներին, և ինչ բաների վրա պետք է զգույշ լինել:

Ինչո՞ւ պետք է սննդակարգը փոխվի մեկ տարի անց։

Գիտեք, երեխաները շատ արագ են մեծանում իրենց առաջին տարում։ Բայց մեկ տարեկան դառնալուց հետո, այսինքն՝ երկրորդ տարում, նրանց աճի տեմպը մի փոքր դանդաղում է։ Պատկերացրեք, նրանք հիմա ամսական մի փոքր ավելի քիչ քաշ են հավաքում, քան նախկինում։ Այսպիսով, դրա պատճառով նրանք կարող են մի փոքր պակաս քաղց զգալ։ Դա նշանակում է, որ նրանք կարող է այնքան շատ սննդի կարիք չունենան, որքան նախկինում։

Այս ժամանակ նրանք աստիճանաբար հրաժարվում են շշերից և մանկական սննդից և սկսում են սովորել սովորական տնական կերակուրներին: Շատ կարևոր է նրանց սննդակարգում ներառել մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ (օրինակ՝ լոբի), ամբողջական հացահատիկներ և նիհար սպիտակուցներ (օրինակ՝ հավ և ձուկ) : Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց օրգանիզմը բազմազան սննդի կարիք ունի՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութերը ստանալու համար:

Պարզ ասած՝ նրանք հիմա փոքրիկ մարդկանց նման են։ Նրանք ուզում են վազվզել աշխարհով մեկ, խաղալ և նոր բաներ հայտնաբերել։ Այսպիսով, նրանք կարող են ավելի շատ կենտրոնանալ դրա վրա, քան ուտելու։

Որքա՞ն սնունդ է օրական անհրաժեշտ փոքրիկին։

Սա կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել երեխայից երեխա։ Սա կախված է նրանց տարիքից, քաշից և ակտիվության մակարդակից ։ Միջին հաշվով, մեկից երեք տարեկան երեխան օրական կարիք ունի 1000-ից 1400 կալորիայի ։

Լավագույնն է օրական երեք հիմնական կերակուր նախատեսել՝ երկու կամ երեք առողջարար խորտիկով ։ Սակայն մի՛ սպասեք, որ նրանք ամեն օր նույն բանը կուտեն։ Որոշ օրեր նրանք կարող են մի փոքր պակաս ուտել կամ բաց թողնել որևէ կերակուր։ Կարևոր է թույլ տալ, որ ձեր երեխան ինքը որոշի՝ քաղցած է, թե՝ կուշտ։

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել, երբ ձեր փոքրիկը լիքն է.

• Սնունդը մի կողմ է մղվում։
• Նրանք փակում են բերանները կամ գլուխը շրջում մյուս կողմը, երբ նրանց կերակրում են։
• Ասա՝ ոչ, ձեռքերովդ։
• Նրանք տարբեր ձայներ են հանում՝ «ոչ» ասելու համար։

Մի՛ ստիպեք կերակրել այն երեխային, ով քաղցած չէ։ Դա կարող է ուտելը տհաճ փորձառություն դարձնել նրա համար։

Այս ժամանակահատվածում որո՞նք են ամենակարևոր սննդամթերքները, որոնք պետք է տալ։

Որպեսզի ձեր փոքրիկները ստանան բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, դուք պետք է նրանց սննդակարգում ներառեք բազմազան սնունդ։

1. Մրգեր և բանջարեղեն.

Սրանք լավագույն սննդամթերքներն են, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Լավագույնն է մրգերն ու բանջարեղենը փոքր քանակությամբ առաջարկել օրական առնվազն հինգ անգամ:

• Մրգեր. կտրեք ամեն ինչ փոքր կտորների, օրինակ՝ բանան, մանգո, պապայա, նարինջ, խաղող (հեռացրեք սերմերը և կիսով չափ կտրեք) և ձմերուկ:
• Բանջարեղեն . լավ եփեք բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը, լոբին, դդումը, քաղցր կարտոֆիլը և սպանախը, տրորեք դրանք կամ տվեք փոքր կտորներով: Որոշ երեխաներ կարող են դժկամությամբ ուտել բանջարեղեն: Նման դեպքերում փորձեք թաքցնել դրանք իրենց դուր եկած ուտեստի մեջ (օրինակ՝ տապակեք բրնձի հետ, ավելացրեք ապուրին):

2. Հացահատիկներ (հատկապես ամբողջական հացահատիկներ):

Սրանք են, որոնք երեխային տալիս են ամբողջ օրը վազելու և խաղալու համար անհրաժեշտ էներգիան։

• Բրինձ (ցանկալի է՝ թեփով, օրինակ՝ կարմիր բրինձով ):
• Հաց (ամենալավը ամբողջական ցորենի հացն է):
• Կուրակկան, ատտա ալյուրից պատրաստված ուտեստ։
• Եթե ​​​​առաջարկում եք նախաճաշի շիլաներ, ընտրեք այնպիսիք, որոնք ցածր շաքարի պարունակություն ունեն և բարձր մանրաթելային պարունակություն ունեն։

3. Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ.

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկանների աճի և ամրապնդման համար։

• Ձուկ . փոքր ձկներից (օրինակ՝ պալիբուտ, սարդինա) հեռացրեք ոսկորները և լավ եփեք։ Մեծ ձկները նույնպես կարելի է ոսկորներից հանել։
• Հավ. եփեք ավելի քիչ յուղով և կտրեք փոքր կտորների։
• Ձվեր . մատուցեք լավ եփած կամ որպես ձվածեղ։
• Ոսպ և այլ լոբազգիներ. Եփեք և տրորեք կանաչ լոբին, սիսեռը և ոլոռը։

4. Կաթ և կաթնամթերք։

Կալցիումը կարևոր է ամուր ատամների և ոսկորների համար։ Այն լավագույնս ստացվում է կաթից և կաթնամթերքից։

• Մեկ տարեկանից հետո կարող եք սկսել ձեր երեխային տալ կովի կաթ (թարմ կաթ կամ չոր կաթ) : Օրական մոտ 350-500 միլիլիտր կաթ բավարար է: Ավելի շատ տալը կարող է նրանց կշտության զգացում պարգևել և նվազեցնել այլ կարևոր սննդամթերքների ընդունումը:
• Կարող եք նաև նրանց տալ մածուն (ցածր շաքարի պարունակությամբ) և փոքր քանակությամբ պանիր։

Մտածեք այս բաների մասին՝ ուտելիք մատուցելիս։

Ընտրողական սնունդ.

Սա շատ տարածված է փոքրիկների շրջանում: Որոշ օրեր նրանք նույն սնունդն են խնդրում, իսկ հաջորդ օրը՝ մերժում: Նրանք վախենում են նոր սնունդ փորձել:

• Համբերատար եղեք. նույն կերակուրը նորից մի տվեք միայն այն պատճառով, որ մեկ անգամ մերժել են։ Փորձեք այն կրկին առաջարկել մի քանի օր անց։ Կարող է 10-15 փորձ պահանջվել, մինչև ձեր շունը սովորի այն ուտելուն։
• Եղեք օրինակելի. թող ձեր երեխան տեսնի, թե ինչպես եք դուք նույնպես վայելում այդ ուտելիքները:
• Մի՛ ստիպեք. սնունդը պատերազմի մի՛ վերածեք։
• Պատրաստեք այն տարբեր ձևերով. Երբեմն երեխան, որը չի ուտում խաշած բանջարեղեն, կարող է ուտել այն, եթե դուք այն պատրաստեք այլ ձևով (օրինակ՝ դրեք այն կոտլետի մեջ, դրեք այն հացի մեջտեղում):
• Սննդի չափաբաժինները պահեք փոքր. Միանգամից մեծ ափսե տեսնելը կարող է վախեցնող լինել։

Ջուրը լավագույն ըմպելիքն է: 1.

Շատ կարևոր է փոքրիկներին օրվա ընթացքում ջուր խմել տալը։

• Հնարավորինս նվազեցրեք կամ խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից, մրգային հյութերի փաթեթներից և քաղցրացված ըմպելիքներից: Սրանք միայն ավելորդ շաքար են ավելացնում սննդակարգին՝ առանց որևէ սննդարար նյութ մատակարարելու: Դրանք նաև ատամների փչացման պատճառ են դառնում:
• Եթե ​​տանը թարմ մրգահյութ եք պատրաստում, այն տվեք չափավոր քանակությամբ (օրինակ՝ օրական 120 մլ-ից պակաս), քանի որ ամբողջական միրգ ուտելուց ստացված մանրաթելի քանակը նվազում է, երբ այն հյութաքամում եք։

Կարգապահություն և երջանկություն ընթրիքի սեղանի շուրջ.

Ճաշի ժամը դարձրեք այնպիսի ժամանակ, երբ ամբողջ ընտանիքը կարող է միասին լինել և վայելել ժամանակը։

• Հնարավորության դեպքում թող ձեր երեխան նստի ընտանիքի հետ ճաշելու։ Այդպիսով, նա կարող է սովորել՝ դիտելով, թե ինչպես են ուրիշները ուտում։
• Մի թողեք, որ շեղող բաները, ինչպիսիք են հեռուստացույցը կամ հեռախոսը, շեղեն ձեզ ուտելիս։
• Սահմանափակեք ուտելու ժամանակը 20-30 րոպեով: Ավելի երկար ուտելիքը ձեր առջև պահելը լավ չէ:

Անվտանգությունը նույնպես շատ կարևոր է.

Երեխաներին կերակրելիս պետք է մտածել նաև նրանց անվտանգության մասին։

• Զգույշ եղեք խեղդվելու վտանգներից. հեռացրեք կորիզները, օրինակ՝ խաղողից, և կտրեք այն չորս մասի: Այս տարիքում խուսափեք այնպիսի բաներ տալուց, ինչպիսիք են երշիկեղենը, գետնանուշը և կոշտ կոնֆետը:
• Ստուգեք, թե արդյոք սնունդը լավ է եփված և փխրուն։
• Կարևոր է, որ մեծահասակը հսկի երեխաներին, երբ նրանք ուտում են։

Հատկապես հաշվի առնելու մի քանի սննդանյութեր՝

Թեև բոլոր սննդարար նյութերը կարևոր են, սրանք մի փոքր առանձնահատուկ են փոքրիկի զարգացման համար.

• Երկաթ. Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի: Սա կարող է ազդել երեխայի աճի և ուսման ունակության վրա: Երկաթով հարուստ են այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձվի դեղնուցը, սպանախը և ոսպը: Երկաթն ավելի հեշտ է ներծծվում, երբ այն տրվում է վիտամին C-ով հարուստ սննդամթերքների հետ (օրինակ՝ նարինջ և լոլիկ):
• Կալցիում:Կալցիումը կարևոր է ոսկորների և ատամների ամուրության համար: Կալցիում պարունակում են կաթը, մածունը, պանիրը, կանաչ բանջարեղենը (սպանախ, կաղամբ) և փոքր ձուկը (որը ուտվում է ոսկորներով):
• Վիտամին D. Վիտամին D-ն օգնում է օրգանիզմին կլանել կալցիումը: Վիտամին D-ն ստացվում է արևի լույսից: Այն նաև հանդիպում է ձկան, ձվի և կաթի մեջ՝ D վիտամինի ավելացմամբ:

Արդյո՞ք ծնողները պետք է լինեն օրինակելի մարդիկ։

Անկասկած՝ այո՛։ Երբ տեսնեք, որ ձեր երեխան ուրախությամբ մրգեր և բանջարեղեն է ուտում, նա ավելի հավանական է, որ նույնպես ցանկանա ուտել դրանք։ Եթե դուք անընդհատ շաքարային ըմպելիքներ եք խմում, ձեր երեխան նույնպես կարող է դրանք խնդրել։ Հետևաբար, շատ կարևոր է պահպանել ձեր սեփական առողջ սննդակարգը։ Դուք լավագույն օրինակն եք ձեր երեխայի համար։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել բժշկի։

Սովորաբար, փոքրիկների սննդի հետ կապված անհանգստանալու բան չկա։ Նրանք ուտում են այնքան, որքան ուզում են։ Բայց եթե նկատեք այս բաներից որևէ մեկը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր ընտանեկան բժշկի կամ մանկաբույժի հետ՝

• Եթե ​​երեխան ճիշտ չի քաշ հավաքում կամ նիհարում է։
• Եթե ​​երեխան միշտ շատ անտարբեր է թվում։
• Եթե ​​դուք մեծ կասկածներ կամ վախեր ունեք սննդի վերաբերյալ։
• Եթե ​​երեխան մի քանի օր ոչինչ չի կերել ։
• Եթե ​​որոշակի սննդամթերքներ ուտելուց հետո ալերգիկ ախտանիշներ եք ունենում (օրինակ՝ եղնջացան, շնչառության դժվարություն) :

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Այսպիսով, ձեր փոքրիկին կերակրելը պարտադիր չէ, որ մեծ մարտահրավեր լինի։

Գլխավորը նրանց բազմազան սննդարար սննդամթերքներ ծանոթացնելն է և դա անել համբերատարությամբ ու սիրով։

Հիշե՛ք.

• Առաջարկեք բազմազան սնունդ ։
• Մի՛ ստիպեք նրանց կերակրել։ Հարգեք նրանց քաղցը և կուշտ լինելը։
• Սննդի ժամը դարձրեք հաճելի փորձառություն ։
• Եղեք լավ օրինակ ինքներդ։
• Ջուրը լավագույն ըմպելիքն է։ Խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից։
• Մի վախեցեք բժշկական օգնություն խնդրել, եթե որևէ խնդիր ունեք։

Մենք բոլորս հուսով ենք, որ ձեր փոքրիկը մեծանա առողջ և երջանիկ։ Հուսով ենք, որ սննդի և խմիչքի մասին այս գիտելիքները կօգնեն ձեզ դրանում։

` Մանկական սնունդ, մանկական սնունդ, մանկական սնունդ, առողջ սնունդ, ընտրողական սնունդ, երեխայի աճ, կալորիականության կարիք