Í nútímaheiminum heyrum við oft um ýmis vítamín og fæðubótarefni . Í dag ætlum við að ræða um eitthvað sem er að verða mjög vinsælt en oft misskilið: „inositol“ ( inositol ). Þú hefur kannski heyrt þetta nafn, eða kannski hefur læknirinn þinn ráðlagt þér að nota það. Við skulum skoða hvað inositol er og hugsanlegan ávinning sem það hefur fyrir heilsuna.
Hvað nákvæmlega er Inositol?
Einfaldlega sagt er inositol sykur sem líkaminn framleiðir náttúrulega. Efnafræðilega séð er það sykurlíkt efnasamband. Helsta hlutverk þess er að veita sterka uppbyggingu fyrir frumuveggi milljóna frumna í líkamanum. Þar að auki inntökum við inositol einnig í gegnum matvæli eins og kjöt, ávexti, maís, baunir og korn .
Margir kalla það „B8-vítamín“. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það er í raun ekki vítamín . Þrátt fyrir þetta hafa rannsóknir sýnt að það gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum í líkamanum. Það hefur sérstaklega áhrif á virkni hormónsins insúlíns og virkni ákveðinna taugaboðefna í heilanum. Vegna þessa er talið að inositol geti hjálpað til við að stjórna ákveðnum efnaskiptavandamálum og geðheilsuvandamálum .
Þegar það er tekið sem fæðubótarefni er það fáanlegt í ýmsum myndum:
- Mýó-inósítól
- D-kíró-inósítól
- Inositol hexafosfat
Við hvaða heilsufarsvandamálum er Inositol notað?
Inositol er ekki töfralyf. Rannsóknir benda þó til þess að það geti hjálpað til við að stjórna einkennum ákveðinna heilsufarsvandamála. Við skulum skoða hvað þau eru.
| Heilsufarsástand | Hugsanlegur ávinningur af inositoli |
|---|---|
| Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) | Það hjálpar til við að takast á við einkenni sem margar ungar konur upplifa, svo sem óreglulegar blæðingar, þyngdaraukningu, unglingabólur og insúlínviðnám. Það getur einnig hjálpað til við að stjórna egglosi og styðja við frjósemi. |
| Efnaskiptaheilkenni | Þetta vísar til hóps áhættuþátta sem geta leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og sykursýki og hjartasjúkdóma. Sumar rannsóknir benda til þess að inositol geti hjálpað til við að stjórna kviðfitu, háum blóðþrýstingi og hækkuðu blóðsykri eða kólesteróli. |
| Meðgöngusykursýki | Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hátt blóðsykur á meðgöngu og þar með hugsanlega dregið úr hættu á fyrirburafæðingu. Hins vegar skal aldrei taka nein fæðubótarefni á meðgöngu án læknisráðs. |
| Áhyggjur af geðheilsu | Rannsóknir hafa leitt í ljós að einstaklingar með ástand eins og þunglyndi, ofsakvíðaröskun og geðhvarfasýki geta haft lægra magn inositols í heilanum. Það gæti hjálpað til við að jafna heilaefni eins og serótónín og draga úr einkennum, þó frekari rannsókna sé þörf. |
Hvernig hjálpar Inositol við PCOS?
PCOS er mjög algengt ástand sem hrjáir margar ungar konur í dag. Í þessu ástandi veldur hormónaójafnvægi því að frumur í líkamanum bregðast ekki rétt við insúlíni, ástand sem kallast insúlínviðnám ( insúlínnæmi ). Inositol getur hjálpað til við að bæta þetta insúlínnæmi og gerir insúlíninu kleift að virka eins og það á að gera. Þetta getur hjálpað verulega við að stjórna helstu einkennum PCOS eins og:
- Óreglulegar tíðahringir
- Óæskilegur hárvöxtur í andliti og líkama (hirsutism)
- Þyngdaraukning
- Unglingabólur
Læknar mæla oft með notkun inositols samhliða fólínsýru.
Er inositol öruggt? Eru einhverjar aukaverkanir?
Almennt er inositol talið að mestu öruggt þegar það er tekið í ráðlögðum skömmtum í stuttan tíma (t.d. allt að 10 vikur). Hins vegar geta sumir fundið fyrir vægum aukaverkunum:
- Niðurgangur
- Ógleði
- Magaverkir
- Þreyta
- Höfuðverkur
- Sundl
Þetta er algengara við hærri skammta. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn.
Mikilvægast er: Hættu aldrei að taka lyf sem læknirinn þinn hefur ávísað við öðrum heilsufarsvandamálum til að skipta þeim út fyrir inositol. Inositol er einungis fæðubótarefni, ekki í staðinn fyrir grunnmeðferð. Áður en þú byrjar á nýju fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert þunguð, með barn á brjósti eða tekur lyf við öðrum sjúkdómum,það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn þinn.
Lykilatriði (skilaboð til að taka með sér heim)
- Inositol er náttúrulegt efnasamband sem líkaminn framleiðir og styður við rétta frumustarfsemi.
- Það eru marktækar vísbendingar um að það hjálpi til við að stjórna einkennum sjúkdóma eins og PCOS og efnaskiptaheilkennis.
- Það gæti einnig gagnast geðheilsu, þó frekari rannsókna sé þörf.
- Inositol er ekki kraftaverkalækning eða kemur í staðinn fyrir lyfseðilsskyld lyf; það er einfaldlega fæðubótarefni.
- Áður en þú byrjar að taka ný fæðubótarefni — sérstaklega ef þú ert barnshafandi — skaltu alltaf ráðfæra þig við lækninn þinn. Ekki greina sjálfan þig eða taka ákvarðanir án læknisráðgjafar.
