Finnst þér oft hrædd/ur og kvíðin/n eftir að hafa eignast barn? Við skulum tala um fæðingarkvíða!

Þegar nýtt barn bætist í fjölskylduna er eðlilegt að finna fyrir ótta og kvíða vegna smámuna. Þúsund hlutir fara líklega í gegnum höfuðið á þér, eins og hvort litli kríllinn sé í lagi, hvort hann sé hraustur, hvort ég ráði við allt þetta. En stundum getur þessi ótti og kvíði orðið of mikill til að þú getir stjórnað. Ef þú ert að hafa áhyggjur af einu eða öðru allan daginn, gæti það verið vegna þessa. Þetta gæti verið ástand sem kallast kvíði eftir fæðingu , eða „fæðingarkvíði“.

Hvað er kvíði eftir fæðingu?

Einfaldlega sagt er kvíði eftir fæðingu mikill kvíði sem kemur upp eftir að barn eignast eða verða foreldri (þetta tímabil kallast tímabilið eftir fæðingu). Þessi kvíði getur orðið að einhverju sem rennur um hugann án þess að þú hafir stjórn á því og tekur algjörlega yfir hugsanir þínar.

Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða þegar þú kemur heim með nýtt barn. En ef þú ert með kvíða eftir fæðingu getur hann verið svo mikill að hann getur tekið yfir daginn og haldið þér vakandi á nóttunni. Þú gætir fundið fyrir órökstuddum ótta við hluti sem ólíklegt er að gerist. Stundum getur það tengst atburði í fortíð þinni, eða stundum gætirðu bara fundið fyrir því að eitthvað muni gerast án ástæðu. Þú gætir ekki getað bent á nákvæmlega hvað veldur því, en þú munt finna fyrir stöðugum ótta.

Þetta ástand kallast fæðingarþunglyndi ( Það getur einnig komið fyrir ásamt fæðingarþunglyndi . Þó að einkenni beggja sjúkdómanna séu mjög svipuð, þá eru þetta tveir ólíkir sjúkdómar.

Hversu algengt er þetta ástand?

Rannsóknir hafa sýnt að á milli 11% og 21% nýbakaðra mæðra geta upplifað kvíða eftir fæðingu. En þar sem ekkert sérstakt skimunarpróf er til til að greina það nákvæmlega er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af þessu ástandi. Það er oft greint með prófi til að greina fæðingarþunglyndi (vísindamenn eru að læra meira um þetta).

Hver er munurinn á kvíða eftir fæðingu og þunglyndi eftir fæðingu?

Ef þú ert með fæðingarþunglyndi gætirðu fundið fyrir mikilli sorg, grátið mikið og fundið fyrir því að þú getir ekki hugsað um sjálfa þig eða barnið þitt. Þú gætir ekki verið ánægð með barnið þitt og þér gæti fundist þú ekki getað verið góður foreldri.

Hins vegar kvíði eftir fæðingu ( Eftir fæðinguKvíði er ekki sorg, heldur óhófleg áhyggjuefni og ótti. Ef þú finnur fyrir stöðugri kvíða og ert full/ur af ógnvekjandi hugsunum gæti það verið kvíði eftir fæðingu.

Hins vegar geta einkenni eins og svefnleysi, hjartsláttarónot og ótti komið fram í báðum tilfellum. Það er algengt að fólk með fæðingarþunglyndi sýni einnig einkenni kvíða. Hins vegar eru ekki allir með fæðingarkvíða með þunglyndi.

Það mikilvægasta er að ræða opinskátt við lækninn þinn um öll einkenni og tilfinningar sem þú finnur fyrir, svo að hann geti hjálpað þér.

Hvernig veistu hvort þetta sé kvíði eftir fæðingu eða bara áhyggjur?

Þegar þú eignast barn, þegar þú verður foreldri Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða . En kvíði eftir fæðingu er tegund kvíða sem er yfirþyrmandi og yfirþyrmandi. Ef kvíðinn fær þig til að finnast þú vera á taugum allan daginn, gætirðu verið með hann. Hann getur einnig valdið því að þú finnir fyrir óþægindum, kvíða og stöðugum áhyggjum.

Hugsaðu um þetta svona...

• Þú vakir alla nóttina, hræddur um að barnið þitt hætti að anda á meðan það sefur.
• Þú ert mjög hrædd/ur við að skilja barnið eftir hjá einhverjum sem þú treystir (jafnvel eiginmanni/eiginkonu þinni) í jafnvel nokkrar mínútur.
• Brjóstið þitt berst jafnvel þegar þú hugsar um að fara að heiman, hræddur um að einhver muni meiða þig eða barnið.

Hefur þú upplifað eitthvað svipað? Ef svo er, þá ættirðu að vera varkár með það.

Hver eru einkenni kvíða eftir fæðingu?

Kvíði er í raun leið líkamans til að bregðast við hættu eða ógn. Ef þú ert með kvíða eftir fæðingu gætirðu fundið fyrir því að þú eða barnið þitt séuð stöðugt í hættu. Einkennin sem þú finnur fyrir eru leið líkamans til að bregðast við þessum stöðugu áhyggjum og ótta.

Það eru nokkur algeng einkenni:

Líkamleg einkenni

• Svefnleysi eða svefntruflanir.
• Aukinn hjartsláttur eða tilfinning um að hjartað sé að slá hratt (hjartsláttarónot).
• Ógleði eða magaóþægindi.
• Öndunarerfiðleikar eða köfnunartilfinning.
• Maturinn er bragðlaus.
• Vanhæfni til að vera á einum stað, eirðarleysi.
• Vöðvastífleiki, verkir.

Andleg og tilfinningaleg einkenni

• Vanhæfni til að róa sig niður, til að halda ró sinni.
• Hugsunarhraðlar í gangi, að halda að það versta muni gerast.
• Að hugsa stöðugt um ástæðulausar áhyggjur eða hluti sem ólíklegt er að gerist.
• Erfiðleikar með einbeitingu eða að gleyma hlutum.
• Að verða reiður yfir smámunum.
• Að lifa stöðugt í ótta og efa.

Hegðunareinkenni

• Að forðast ákveðnar athafnir, fólk eða staði.
• Óhófleg áhyggjuefni jafnvel af óhættulegum aðstæðum.
• Að athuga hluti ítrekað (t.d. hvort barnið andar, hvort hurðirnar séu lokaðar).
• Að reyna að stjórna öðrum.

Stundum geta ástand eins og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) eða kvíðaröskun einnig haft áhrif á þig á tímabilinu eftir fæðingu. Ef þú ert með þessi ástand gætirðu fengið kvíðaköst eða áráttuhugsanir.

Vertu heiðarlegur við læknana þína varðandi öll einkenni sem þú finnur fyrir. Þeir eru til staðar til að hjálpa þér og mæla með nauðsynlegri meðferð.

Hverjar eru helstu orsakir kvíða eftir fæðingu?

Það er engin ein orsök fyrir þessu. Læknar telja að nokkrir þættir geti stuðlað að þessu:

• Hormónabreytingar: Eftir fæðingu lækkar hormónamagn líkamans skyndilega. Þetta getur valdið skapsveiflum og gert þig fljótan að bregðast við jafnvel minnstu hlutum.
• Svefnleysi: Að annast nýfætt barn getur verið 24 tíma vinna. Þetta getur einnig leitt til svefnleysis.
• Ábyrgðartilfinning: Þetta ástand getur einnig stafað af óhóflegri ábyrgðartilfinningu til að vernda og annast nýja barnið.
• Streituvaldandi atburðir: Hlutir eins og vandamál með brjóstagjöf, erfið meðganga eða streituvaldandi fæðing geta einnig aukið kvíða.
• Áhættuþættir: Ákveðnir heilsufarsvandamál og fyrri reynsla geta einnig aukið hættuna á að fá þessa kvíðaröskun.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir kvíða eftir fæðingu?

Sumir eru líklegri til að fá þetta ástand. Þessir áhættuþættir eru meðal annars:

• Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni hefur sögu um þunglyndi eða kvíða.
• Ef þú hefur áður misst fóstur eða misst barn.
• Ef þú átt barn eða ungbarn með heilsufarsvandamál.
• Ef þú hefur haft óvenjulega átröskun (átröskun) áður.
• Ef þú átt nokkur börn að annast.
• Ef þú ert einhver sem er náttúrulega viðkvæmur fyrir kvíða.
• Ef þú átt ekki stuðningsaðila eða hjálp frá fjölskyldu eða vinum eftir fæðingu.

Hvenær byrjar kvíði eftir fæðingu?

Þetta er mismunandi eftir einstaklingum. Hjá sumum getur þetta byrjað um leið og barnið fæðist. Hjá öðrum getur það byrjað nokkrum mánuðum eftir fæðingu. Stundum getur kvíði jafnvel byrjað á meðgöngu.

Hvernig á að þekkja þetta?

Ólíkt öðrum sjúkdómum er engin skýr leið til að greina kvíða eftir fæðingu. Læknirinn þinn gæti gefið þér spurningalista um kvíða eftir fæðingu í heimsókninni. Ekki vera vandræðaleg/ur eða feimin/n við að tala um einkenni þín. Að tala opinskátt og heiðarlega um kvíða þinn er besta tækið sem læknar hafa til að greina þetta ástand. Þeir munu spyrja þig spurninga og nota önnur skimunartæki til að ákvarða alvarleika ástandsins og einkenni þín.

Hvernig er meðferð við kvíða eftir fæðingu.

Læknirinn mun mæla með meðferð út frá einkennum þínum, heilsufarssögu og hvort þú ert með barn á brjósti. Ef einkennin eru væg geta breytingar á daglegri rútínu og samráð við ráðgjafa hjálpað til við að draga úr einkennunum. Hins vegar, ef kvíðinn er mikill eða truflar daglegt líf þitt, gæti verið þörf á lyfjameðferð.

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Hugræn atferlismeðferð (HAM) er aðferð þar sem meðferðaraðilar eða sálfræðingar hjálpa þér að bera kennsl á tilfinningar þínar og breyta hugsunarmynstri þínu. Með HAM geturðu breytt neikvæðum hugsunum þínum og hegðun og þróað með þér heilbrigðari hugsanir og venjur. HAM fer venjulega fram í nokkrum einstaklingsviðtölum. Með spurningum og svörum kennir meðferðaraðilinn þér hvernig á að bregðast betur við streitu og kvíða. Í sumum tilfellum getur meðferðaraðilinn einnig verið sérfræðingur í tilfinningum og hegðun eftir fæðingu.

Meðferðir án lyfja

Lyfjameðferð er ekki alltaf nauðsynleg til að meðhöndla kvíða eftir fæðingu. Hér eru nokkrar leiðir til að meðhöndla hana án lyfja:

• Skráðu þig í stuðningshópa fyrir nýbakaða foreldra (sumir eru alfarið á netinu). Þannig geturðu deilt tilfinningum þínum með öðrum sem eru í sömu stöðu og þú.
• Biddu fjölskyldu eða vini um hjálp. Til dæmis getur það að fá aðstoð við heimilisstörf eða barnapössun hjálpað til við að draga úr streitu.
• Reyndu að fara í göngutúr og hreyfa þig á hverjum degi. Jóga getur einnig hjálpað til við að róa hugann.
• Borðaðu hollt og næringarríkt mataræði, sofðu eins mikið og mögulegt er. Gættu vel að sjálfum þér á þennan hátt.

Þér líður líklega eins og þú hafir hundrað hluti að gera í einu. Að annast barn (og sjálfan þig) er ekki auðvelt og að vera foreldri er ekki auðvelt. Vertu aldrei hrædd(ur) við að biðja um hjálp.

Lyf notuð við kvíða eftir fæðingu

„SSRI lyf (sértækir serótónín endurupptökuhemlar)“ eru algengustu og mest rannsökuðu lyfin við fæðingarkvíða og fæðingarþunglyndi. „SSRI lyf“ virka með því að auka magn efnis sem kallast „(serótónín)“ í heilanum. „(serótónín)“ er efni sem flytur skilaboð milli frumna. Eftir að þessi skilaboð hafa verið flutt er „(serótónín)) frásogast aftur af taugafrumum. „SSRI lyf“ hindra þessa endurupptöku. Þetta þýðir að meira „(serótónín)“ er eftir til að flytja skilaboð milli taugafrumna. Einfaldlega sagt hjálpar þetta til við að bæta skap okkar.

Lyf sem kallast „SNRI (serótónín-noradrenalín endurupptökuhemlar)“, eins og „SSRI“, virka með því að auka magn ákveðinna efna í heilanum.

Önnur lyf, eins og þríhringlaga þunglyndislyf (TCA), mónóamínoxídasahemlar (MAO-hemlar) og noradrenalín- og dópamínendurupptökuhemlar (NDRI), geta einnig verið notuð til að meðhöndla kvíða. Hins vegar eru SSRI lyf æskilegri þar sem þau hafa færri aukaverkanir.

Öll lyf geta haft aukaverkanir. Áður en þú tekur lyf við kvíða skaltu ræða við lækninn þinn um ávinning og áhættu. Láttu lækninn vita ef þú ert með barn á brjósti eða hyggst hafa barn á brjósti. Hann getur þá ávísað meðferð sem hentar móður með barn á brjósti.

Get ég brjóstagjöf á meðan ég tek lyf við kvíða?

Ef þú ert með barn á brjósti er best að ræða við lækninn þinn um áhættu og ávinning af því að taka lyf. Lyf berast í gegnum blóðrásina og út í brjóstamjólkina. Sum lyf eru örugg til notkunar á meðgöngu og við brjóstagjöf, en önnur ekki.

Hversu lengi varir kvíði eftir fæðingu.

Þetta er mismunandi eftir einstaklingum. Fæðingarkvíði er ekki varanlegur en hann hverfur yfirleitt ekki bara. Að leita læknisaðstoðar eins fljótt og auðið er er besta leiðin til að jafna sig eftir þetta ástand. Láttu ekki fordómana sem tengjast kvíða koma í veg fyrir að þú leitir þér hjálpar.

Getur kvíði eftir fæðingu komið aftur?

Já, það getur það. Því miður getur kvíði blossað upp aftur hvenær sem er. Ef það byrjar 12 mánuðum eftir að barnið fæddist er það ekki endilega kallað kvíði eftir fæðingu, en kvíði vegna barna þinna getur komið fram hvenær sem er. Sama hversu gamalt barnið þitt er, þá er mikilvægt að tala við lækni ef kvíði truflar líf þitt.

Hvernig er hægt að draga úr hættu á kvíða eftir fæðingu?

Stundum er ekkert sem þú getur gert til að koma í veg fyrir kvíða eftir fæðingu. Það er ekki þín sök, né heldur vegna neins sem þú gerðir eða gerðir ekki.Ef þú þekkir hvað veldur kvíða í fortíðinni, eða ef þú hefur áður upplifað kvíða eða þunglyndi, skaltu ræða það við einhvern á meðgöngunni. Að tala við ráðgjafa og læra aðferðir til að takast á við vandamál áður en þú eignast barnið getur hjálpað til við að draga úr kvíðatengdum hugsunum eftir fæðingu.

Hvernig tekst ég á við kvíða eftir fæðingu.

Í fyrsta lagi skaltu skilja að þú ert ekki ein/n og að það er erfitt verk að annast nýtt barn. Tilfinningar þínar eru réttmætar og þú gerðir ekkert sem olli þér kvíða eftir fæðingu. Það besta sem þú getur gert fyrir sjálfa/n þig er að leita til læknis um hjálp. Þeir geta hjálpað þér að finna þann stuðning sem þú þarft og ávísað lyfjum ef þörf krefur.

Það getur líka hjálpað að tala við nokkra trausta vini og fjölskyldumeðlimi og deila ábyrgð. Að lokum, reyndu að gefa þér tíma fyrir athafnir sem veita þér gleði. Stundum gleyma mæður sjálfum sér. Að eyða nokkrum mínútum í áhugamál getur hjálpað þér að beina huganum frá áhyggjum þínum um stund.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Leitaðu til læknis ef þú finnur fyrir einkennum kvíða eftir fæðingu. Vertu sérstaklega meðvitaður um þessi einkenni:

• Ef þér finnst þú ekki tengjast barninu þínu.
• Ef þér finnst þú vera áhyggjufullur allan daginn, allan tímann.
• Ef þú ert að upplifa einkenni fæðingarþunglyndis.
• Ef þú finnur fyrir svo mikilli byrði að þú getur ekki sinnt daglegu lífi.
• Ef þér finnst eins og kvíðahugsanir þínar aukist dag frá degi.

Ef þú hefur á tilfinningunni að skaða sjálfan þig eða barnið þitt skaltu leita tafarlaust læknisráða eða fara á næsta sjúkrahús.

Getur maki minn líka fengið kvíða eftir fæðingu?

Já, maki þinn getur líka upplifað kvíða eftir fæðingu. Kvíði hefur ekki bara áhrif á móðurina sem fæddi barnið. Kjörforeldrar og foreldrar sem ekki eru líffræðilegir foreldrar geta einnig upplifað mikinn kvíða eftir að hafa eignast barn.

Hvernig get ég hjálpað vini með kvíða eftir fæðingu?

Það besta sem þú getur gert er að vera stuðningsríkur hlustandi. Leyfðu vini þínum að tala um tilfinningar sínar og hugsanir. Þeir eru oft stressaðir, þannig að aðstoð við heimilisstörf (eins og að þrífa, þvo þvott) eða önnur verkefni (eins og að bera matvörur) getur verið frábær leið til að hjálpa.

`## Lokaskilaboð Að aðlagast lífinu með nýju barni fylgja margar nýjar áskoranir. Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða í nokkur ár eftir fæðingu. En fyrir suma getur þessi kvíði orðið yfirþyrmandi, yfirbugað hugsanir þeirra og valdið líkamlegum einkennum eins og hraðari hjartslætti og svefnleysi. Þetta kallast kvíði eftir fæðingu. Ef þér líður svona skaltu muna að það er ekki þín sök og að margir aðrir eru að upplifa þessi einkenni. Þú getur fengið hjálp. Ef þú ert að upplifa einkenni kvíða eftir fæðingu skaltu tala við lækninn þinn. Það er engin ástæða til að þjást. Einkennin þín munu batna þegar þú færð meðferð. --- Kvíði eftir fæðingu, Kvíði eftir fæðingu, Kvíði eftir fæðingu, Geðheilsa mæðra, Ótti, Áhyggjur, Streita, Fæðing, Nýburi