Ertu með spennuhöfuðverk? Þetta gæti verið spennuhöfuðverkur!

Finnst þér stundum eins og þétt band sé bundið um höfuðið á þér, ennið og kinnarnar séu stífar? Finnurðu fyrir sársauka eins og einhver sé að kreista höfuðið á þér? Þá gætirðu verið með spennuhöfuðverk . Þó að þetta sé eðlilegt fyrir flesta getur það verið svolítið pirrandi fyrir suma. Við skulum því ræða þetta nánar í dag, eigum við ekki?

Hvað er spennuhöfuðverkur?

Einfaldlega sagt er spennuhöfuðverkur höfuðverkur sem líður eins og þétt band sé bundið utan um höfuðið, sem veldur þrýstingi og álag á ennið og gagnaugin. Læknar kalla þetta stundum „spennuhöfuðverk“. Reyndar eru margar orsakir fyrir þessu. Stundum getum við ekki forðast allar þessar orsakir. En góðu fréttirnar eru þær að auk þess sem við getum gert til að koma í veg fyrir það, ef einfaldar heimilismeðferðir hjálpa ekki, eru til lyf og aðrar meðferðir sem læknar geta ávísað til að draga úr þrýstingi þessara höfuðverkja.

Eru til einhverjar tegundir af þessum höfuðverk?

Já, læknar flokka þessa höfuðverki eftir því hversu oft þú færð þá. Það eru þrjár megingerðir:

• Sjaldgæf tilvik: Í þessari tegund færðu höfuðverk einn dag í mánuði eða sjaldnar.
• Tíð og óregluleg höfuðverkur: Í þessari gerð geta höfuðverkir komið fram frá einum til fjórtán daga í mánuði, í um það bil þrjá mánuði.
• Langvinnt: Þetta er aðeins erfiðara. Ef þú ert með höfuðverk í meira en fimmtán daga í mánuði, í um það bil þrjá mánuði, þá fellur það undir þennan flokk.

Er spennuhöfuðverkur algengur?

Já, reyndar. Spennuhöfuðverkur er algengasta tegund höfuðverkjar . Rannsakendur áætla að meira en 70% fólks finni fyrir þessum tímabundnu spennuhöfuðverk. Hann er einnig sagður vera örlítið algengari hjá konum .

Hver eru einkennin af þessu?

Einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum, en flestir lýsa verkjum spennuhöfuðverks á eftirfarandi hátt:

• Þú finnur fyrir stöðugum, vægum til miðlungi miklum þrýstingi og sársauka .
• Það er eins og einhver sé að kreista báðar hliðar höfuðsins á mér saman.
• Vöðvarnir í hálsinum og öxlunum eru stífir, eins og verið sé að kreista þá .
• Sumir geta einnig verið svolítið viðkvæmir fyrir björtum ljósum og hávaða .

Þessi einkenni koma smám saman fram. Þau geta varað í um 30 mínútur og síðan horfið. En stundum getur verkurinn varað í viku. Þeir sem þjást af langvinnum spennuhöfuðverkjum sem áður voru nefndir geta fundið fyrir því að þeir séu að lifa með verkjum og þrýstingi þessa höfuðverkjar allan tímann.

Af hverju fáum við spennuhöfuðverk? Hverjar eru orsakirnar?

Rannsakendur eru enn að reyna að finna út nákvæmlega hvað veldur þessu. Sumir telja að spennuhöfuðverkur byrji þegar vöðvarnir milli höfuðs og háls spennast og að lokum vöðvarnir í hársverði spennast. Helsta ástæðan fyrir þessari stöðugu vöðvaspennu er streita eða tilfinningaleg átök .

Og nokkrar aðrar ástæður geta haft áhrif á þetta:

• Hálsspenna: Sú spenna sem verður í hálsvöðvunum þegar þú situr lengi og lest bók eða dagblað, eða þegar þú heldur símanum á milli háls og öxl á meðan þú talar. Hugsaðu um það, sumir halda símanum sínum þétt upp að öxlunum á meðan þeir vinna, hlutir eins og það.
• Augnþreyta: Augnþreyta sem kemur fram þegar þú horfir á tölvuskjá í langan tíma eða þegar þú horfir á skjöl í langan tíma án þess að taka þér pásu.
• Kjálkaliðsvandamál ( TMJ ): Ef þú ert með einhver vandamál í kjálkaliðnum gæti það einnig verið orsök.
• Hrörnunarliðagigt í hálsinum .
• Svefntruflanir: Ástand eins og svefnleysi eða kæfisvefn.
• Kvíði .
• Þunglyndi .

Ímyndaðu þér, Niluka eyðir öllum deginum fyrir framan tölvuna á skrifstofunni. Þegar hún kemur heim eftir vinnu eru bæði hálsinn og höfuðið aumt. Hún fær oft spennuhöfuðverk. Ástæðan fyrir þessu gæti verið að hún situr í sömu stellingu í langan tíma og þrýstir augun.

Hvaða fylgikvillum getur þetta valdið?

Langvinnir spennuhöfuðverkir, sem vara í vikur eða mánuði, geta haft veruleg áhrif á lífsgæði þín. Til dæmis gætirðu átt erfitt með að einbeita þér að vinnu og fjölskylduábyrgð vegna þess að þú þarft að takast á við stöðugan þrýsting höfuðverksins.Það getur verið erfitt. Það getur truflað daglegt líf.

Hvernig getur læknir vitað með vissu að þetta sé spennuhöfuðverkur?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún spyrja þig um sjúkrasögu þína og núverandi einkenni. Þetta þýðir að þú gætir verið spurður spurninga eins og:

• Hversu oft finnur þú fyrir þessum einkennum?
• Á hvaða tímum dags finnur þú mest fyrir þessum einkennum?
• Hvaða hlutir gera þessi einkenni verri?
• Finnur þú fyrir létti þegar þú tekur verkjalyf sem fást án lyfseðils úr apóteki?

Stundum gæti læknirinn þinn pantað tölvusneiðmyndatöku (CT) eða segulómun (Magnetic Resonance Imaging) á heila til að kanna hvort önnur alvarleg undirliggjandi sjúkdómar séu til staðar.

Hver er meðferðin við þessu?

Meðferðarúrræði eru mismunandi eftir því hvers konar spennuhöfuðverk þú ert með. Til dæmis, ef þú ert með tímabundinn höfuðverk, gæti læknirinn þinn mælt með verkjalyfjum sem fást án lyfseðils. Þar á meðal eru:

• Parasetamól (t.d. Tylenol®) – Þetta er parasetamólið sem við öll þekkjum.
• Aspirín
• Íbúprófen (t.d. Advil®, Motrin®)
• Naproxen natríum (t.d. Aleve®)

En ef þú ert með langvinnan spennuhöfuðverk gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum eins og þessum:

• Lyf við flogaköstum: Til dæmis Gabapentin (Neurontin®) eða Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Þessi lyf hjálpa einnig til við að draga úr verkjum.
• Sum lyf við þunglyndi, eins og amitriptylín, geta einnig hjálpað til við að lina verki.
• Aðrar meðferðir: Hlutir eins og líffræðileg endurgjöf, hugleiðsla eða hugræn atferlismeðferð (CBT) til að hjálpa til við að takast á við streitu.
• Sjúkraþjálfun: Þetta getur verið gagnlegt við svefnöndun og kjálkaliðsvandamálum.

Eru einhverjar aukaverkanir af meðferðinni?

Aukaverkanir og fylgikvillar eru mismunandi eftir meðferð. Hins vegar er algeng aukaverkun af tíðri notkun verkjalyfja án lyfseðils eða lyfseðils við spennuhöfuðverk bakslagshöfuðverkur eða höfuðverkur vegna ofnotkunar lyfja .

Endurkominn höfuðverkur er þegar þú heldur áfram að nota höfuðverkjalyf og færð höfuðverk aftur. Þess vegna ráðleggja læknar að takmarka notkun verkjalyfja við ekki meira en 10 daga í hverjum mánuði . Þetta er mjög mikilvægt að muna.

Hvað má búast við ef maður er með spennuhöfuðverk?

Ef þú, eins og flestir, ert með tímabundna spennuhöfuðverki, geturðu tekist á við hann með verkjalyfjum sem fást án lyfseðils og streitulækkandi lyfjum. En þeir sem eru með langvinnan spennuhöfuðverk gætu þurft að taka þunglyndislyf eða taka þátt í meðferðum eins og líffræðilegri endurgjöf.

Hvernig losnar maður við þennan höfuðverk? Hvernig kemur maður í veg fyrir hann?

Að stjórna streitu er áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir spennuhöfuðverk. Bestu leiðirnar til að stjórna streitu eru að fella hluti inn í daglegt líf sem auðvelt er að fella inn í það og láta þér líða vel. Hér eru nokkur dæmi:

• Nuddmeðferð: Fáðu létt nudd ef mögulegt er.
• Regluleg hreyfing: Þetta felur í sér að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, stunda jóga o.s.frv.
• Að fá næga hvíld: Það er mjög mikilvægt að fá 7-8 klukkustunda góðan svefn á dag.
• Einfaldir hlutir eins og að hlusta á lag sem þér líkar, tala við vin eða taka nokkur djúp andardrátt til að hreinsa hugann geta hjálpað.

Hvernig á að létta fljótt á höfuðverk?

Verkjalyf sem fást án lyfseðils geta hjálpað við einstaka spennuhöfuðverk. Það eru líka til einföld atriði sem þú getur gert heima. Til dæmis getur það hjálpað sumum að setja heitavatnsflösku eða íspoka á höfuð og háls.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Spennuhöfuðverkur er ekki lífshættulegur . Hins vegar geta þeir stundum verið einkenni annars alvarlegs sjúkdóms eða merki um að núverandi ástand sé að versna. Svo ef þú ert með höfuðverk og einhver af eftirfarandi einkennum skaltu gæta þess að leita til læknis:

• Ef þú ert með hita og stífan háls .
• Ef þú finnur fyrir verkjum eða eymslum í gagnaugum eða kjálka, eins og þegar þú borðar eða greiðir hárið.
• Ef þú ert með hita sem er hærri en 103 gráður Fahrenheit (39,4 gráður á Celsíus) og lækkar ekki .
• Ef þú ert eldri en 50 ára og höfuðverkurinn er frábrugðinn venjulegum og kemur oftar fyrir.
• Ef þú ert með höfuðverk sem kemur aðeins fram þegar þú liggur í rúminu eða þegar þú stendur upp (stöðuhöfuðverkur) .
• Ef þú ert með krabbamein eða sjálfsofnæmissjúkdóm og höfuðverkurinn virðist vera að verða tíðari og alvarlegri.
• Ef þú finnur fyrir dofa eða máttleysi .

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Þú færð skyndilegan, mikinn höfuðverk sem versnar hratt.Ef þú ert með höfuðverk ættirðu örugglega að fara á bráðamóttökuna. Leitaðu einnig tafarlaust læknis ef þú ert með höfuðverk ásamt eftirfarandi einkennum:

• Ruglandi hugsanir, óskýrt tal eða máttleysi .
• Það verður breyting á sjón þinni eða hæfni til að tala .
• Hlutir eins og máttleysi, syfja, rugl eða jafnvægisleysi .
• Tilfinning um mæði .

Á svona stundu, ekki hika, farðu strax á sjúkrahús.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Af hverju fæ ég þennan spennuhöfuðverk?
• Hvaða meðferð mælir læknirinn með fyrir mig?
• Mun ég þurfa að lifa með þessum spennuhöfuðverk að eilífu?

Nokkur mikilvæg atriði fyrir marga (skilaboð til að taka með sér heim)

Spennuhöfuðverkur byrjar oftast í vöðvum í hálsi og öxlum og versnar oft við streitu eða önnur vandamál. Þá finnur þú fyrir daufum verk í enninu, eins og einhver sé að þrýsta á höfuðið með höndunum.

Ef þú ert með þetta ástand gæti það verið spennuhöfuðverkur. Það getur verið einstaka höfuðverkur eða viðvarandi höfuðverkur. Hins vegar, ef þú ert með einkenni spennuhöfuðverks , er mikilvægt að tala við lækni . Hann eða hún mun spyrja þig spurninga og reyna að finna út hvers vegna þú finnur fyrir þessum einkennum. Ef streita er aðalorsökin mun læknirinn segja þér frá lífsstílsbreytingum og öðru sem þú getur gert til að draga úr streitu. Í sumum tilfellum gæti læknirinn einnig mælt með lyfjum eða sjúkraþjálfun. Gættu að heilsu þinni, þjáðust ekki einn.

` Spennahöfuðverkur, höfuðverkur, spenna, hálsverkur, höfuðverkur, spennahöfuðverkur, streituhöfuðverkur, verkjalyf