Þegar þú hleypur, hoppar eða gengur er áberandi bein sem þú getur fundið fyrir framan neðri hluta fótleggsins. Það er almennt þekkt sem „skinnbeinið“ og í læknisfræði er það kallað sköflungurinn . Þetta er eitt mikilvægasta og sterkasta bein líkamans. Hins vegar geta vandamál með þetta bein, sérstaklega hjá virkum börnum, stundum valdið verkjum í fótleggjum eða erfiðleikum með göngu. Við skulum skoða þetta mikilvæga bein nánar í dag.
Hvað er sköflungurinn?
Einfaldlega sagt er sköflungurinn stærra og aðalbeinið af tveimur í neðri hluta fótleggsins , staðsett á milli hnés og ökkla. Það er næstlengsta bein líkamans, næst á eftir lærleggnum.
Hugsaðu um sköflunginn eins og hann hafi maka: kjálkaliðinn. Kjálkaliðurinn er þynnri en sköflungurinn og liggur við hliðina á honum. Þessi tvö bein eru tengd saman með sterku vefjalagi sem kallast millibeinhimna, sem virkar eins og brú, heldur beinum í réttri stöðu og býr til stöðuga uppbyggingu fyrir neðri hluta fótleggsins.
Hver eru helstu hlutverk sköflungsins?
Eins og hvert annað bein í líkamanum gegnir sköflungurinn nokkrum mikilvægum hlutverkum.
1. Þyngdarberandi:
Sköflungsbeinið, sem er sterkasta beinið í neðri hluta fótleggsins, styður við allan líkamsþyngdina þegar þú stendur, gengur eða hleypur. Hugsaðu um það sem aðalstólpa byggingar. Ásamt kjálkabeininu hjálpar það einnig til við að halda hné- og ökklaliðum stöðugum.
2. Vöðvafesting:
Það eru 11 vöðvar sem eru festir við sköflunginn og hjálpa þér að beygja fótinn, teygja hann og hreyfa ökklann. Auk vöðva eru einnig ýmsir sinar og liðbönd festir hér.
Þú veist kannski líka að bein okkar innihalda beinmerg. Þetta langa bein, sköflungsbeinið, er ríkt af gulum merg en endar þess innihalda lítið magn af rauðum merg.
Hvar er sköflungurinn staðsettur og hvaða hlutar eru hann?
Sköflungurinn er staðsettur í neðri hluta fótleggsins á milli hnés og ökkla, að innanverðu. Þynnri köflungurinn er á ytri hliðinni. Sköflungurinn skiptist í þrjá meginhluta:
- Efri hluti (proximal hlið): Þetta er sá hluti sem tengist lærleggnum og myndar hnésliðinn. Hann hefur tvo áberandi hluta sem kallast miðlægur kjálkaliður og hliðlægur kjálkaliður.
- Sköflungsbein (miðhluti): Þetta er lengsti hluti beinsins. Hann ber þunga líkamsþyngdarinnar. Þegar þú finnur fyrir framhluta neðri hluta fótleggsins er þetta harði hryggurinn sem þú finnur rétt undir húðinni.
- Neðri hluti ökklans (distal hlið): Þessi hluti myndar ökklaliðinn. Manstu eftir áberandi beinhnúta innan á ökklanum? Það er miðlægi malleolus-vöðvinn, lykilatriði í þessum hluta.
Hvernig veistu hvort þú ert með vandamál með sköflunginn þinn?
Þótt sköflungsbeinið sé sterkt bein er það ekki óbrjótanlegt. Þú gætir tekið eftir þessum einkennum ef vandamál koma upp:
- Mikill sársauki við göngu eða hlaup.
- Vanhæfni til að þyngjast á fótinn.
- Greinilega boginn ásýnd á fæti.
- Innátá (þar sem fæturnir snúast inn á við þegar gengið er).
- Annar fóturinn virðist töluvert styttri en hinn.
- Einkenni hnésliðagigt .
- Bólga eða marblettir í fæti.
- Nýr, óútskýrður bólga sem myndast undir húðinni.
Ef þú finnur fyrir þessum einkennum, sérstaklega eftir fall eða meiðsli, er mikilvægt að þú leitir til læknis.
Hvaða algengar aðstæður hafa áhrif á sköflunginn?
Nokkrir sjúkdómar geta haft áhrif á sköflunginn. Taflan hér að neðan hjálpar til við að einfalda þá.
| Ástand | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| beinbrot í sköflungi | Einn algengasti meiðsli á neðri hluta fótleggja hjá börnum. Hann getur stafað af minniháttar falli eða snúningi, eða af alvarlegri atvikum eins og slysum eða falli úr hæð. |
| Osgood-Schlatter sjúkdómur | Þetta veldur hnéverkjum, sem eru algengastir hjá börnum sem stunda íþróttir í vexti. Þetta stafar af álagi á vaxtarplötuna efst á sköflungnum. Þetta er almennt ekki hættulegt og lagast venjulega þegar barnið vex. |
| Blount-sjúkdómur | Ástand sem hefur áhrif á vaxtarplötu sköflungsins. Of mikil þyngd getur valdið álagi á vaxtarplötuna og hindrað eðlilegan beinþroska. Þetta veldur því að fóturinn beygist út á við. |
| Pagets sjúkdómur í beinum | Í þessu ástandi er hraði beinuppbyggingar óeðlilega mikill, sem gerir bein veik, mjúk eða ofvaxin. Þetta getur leitt til beygju eða aukinnar hættu á beinbrotum, sem sést aðallega hjá eldri fullorðnum. |
| Beinþynning | Þegar gamalt bein tapast hraðar en nýtt myndast verða beinin veik og brothætt, sem gerir þau viðkvæm fyrir beinbrotum, jafnvel við minniháttar föll. |
| Skinnbeinsslit (Tibial stress syndrome) | Verkir framan á neðri hluta fótleggsins, oft af völdum áreynslu, sérstaklega hlaups. Þetta er algengt ef þú hefur nýlega aukið virkni þína eða ert með flatfætur. |
Hvernig geturðu haldið beinum þínum heilbrigðum?
Nú þegar þú veist hversu mikilvægur sköflungurinn er fyrir hreyfingu og stöðugleika, eru hér nokkrar einfaldar venjur til að viðhalda heilbrigðum beinum:
- Regluleg hreyfing: Þyngdarberandi hreyfing eins og ganga og hlaup styrkir bein.
- Viðhalda heilbrigðu þyngd: Ofþyngd setur óþarfa álag á bein og liði.
- Borðaðu hollt mataræði:Matur sem er ríkur af kalsíum og D-vítamíni (eins og mjólk, jógúrt og laufgrænmeti) er nauðsynlegur fyrir heilbrigði beina.
- Notið hlífðarbúnað: Sérstaklega í snertiíþróttum getur notkun viðeigandi búnaðar hjálpað til við að koma í veg fyrir beinbrot.
Ef þú ert með viðvarandi, mikla verki í fótleggjum, tekur eftir breytingu á lögun fótleggsins eða getur ekki notað eða lagt þyngd á fótlegginn - sérstaklega eftir meiðsli - skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef um alvarlegt slys er að ræða skaltu fara beint á næstu bráðamóttöku. Hunsa aldrei viðvarandi verki eða bólgu í fótleggjum.
Skilaboð til að taka með heim
- Sköflungsbeinið er aðal þyngdarberandi beinið í neðri hluta fótleggsins, almennt kallað sköflungsbeinið.
- Þetta bein er nauðsynlegt fyrir nánast allar hreyfingar, þar á meðal göngu og hlaup.
- Ekki hunsa einkenni eins og verki í fótleggjum, bólgu eða erfiðleika með göngu. Talaðu alltaf við lækninn þinn.
- Virk börn geta fundið fyrir tímabundnum sársauka eins og Osgood-Schlatter sjúkdómi. Leitið læknisráðs áður en þið hafið áhyggjur.
- Heilbrigður lífsstíll, þar á meðal hollt mataræði og regluleg hreyfing, mun hjálpa til við að halda beinagrindinni sterkri.
Sköflungsbein, sköflungsbein, fótleggsverkir, beinbrot, Osgood-Schlatter, barnasjúkdómar, beinheilsa
