האם הקטן שלכם תמיד מבקש את הטלפון שלו בזמן שהוא אוכל, לומד או סתם מבלה? האם הוא בוהה בטלוויזיה כל כך בעיון שהוא לא יכול לשמוע אתכם כשאתם מדברים? זוהי בעיה שהורים רבים מתמודדים איתה בימים אלה. למעשה, האם זמן מול מסך יכול לגרום לילד לאבד ריכוז, להחמיר מצב כמו הפרעת קשב וריכוז (ADHD) , או להפוך את זה לבלתי אפשרי להרחיק את ילדכם מקסם המסך המהיר והצבעוני הזה? על פי כמה מחקרים וחוות דעת מומחים, התשובה היא 'כן'.
האם באמת יש קשר בין זמן מול מסך לבין גירעון קשב?
באמת יש. במחקר גדול, הושוו שתי קבוצות של ילדים בני 5. קבוצה אחת צפתה בפחות מ-30 דקות של זמן מסך ביום, והקבוצה השנייה צפתה ביותר משעתיים. התוצאות מפוכחות. ילדים שבילו יותר משעתיים ביום מול מסכים היו בסיכון גבוה פי 7.7 לפתח תסמיני הפרעת קשב וריכוז . זה כל כך חמור שזמן מסך הוא גורם חזק יותר מגורמים אחרים שיכולים להשפיע על טווח הקשב של הילד, כגון חוסר שינה, נסיבות חברתיות וכלכליות ולחץ הורי .
אפילו ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ שילדים בגילאי 2-4 לא יבלו יותר משעה ביום מול מסך. עם זאת, סקרים מראים שילדי גן רבים עם הפרעת קשב וריכוז חורגים ממגבלה זו.
אין זה אומר שזמן מול מסך לבדו גורם להפרעת קשב וריכוז. עם זאת, הוא יכול להיות גורם סיכון עיקרי וגורם מחמיר.
במילים פשוטות, זה מה שקורה:
- אובדן זמן למשימות הדורשות סבלנות: כאשר הטלפון דלוק, הילד מאבד זמן למשימות שמפעילות את המוח, כמו קריאת ספר בסבלנות, הכנת צעצוע או ציור תמונה.
- משיכת ילדים עם טווח קשב נמוך : ילדים עם טווח קשב נמוך מוסחים בקלות על ידי דברים מהירים המשתנים לעתים קרובות על המסך.
- הפתרון לשעמום: כאשר ילד משועמם ולא מצליח לחשוב על שום דבר אחר לעשות, הדבר הכי קל לעשות הוא להרים את הטלפון. עם הזמן, זה הופך להרגל.
למה המסך כל כך מיוחד עבור ילד עם הפרעת קשב וריכוז?
כולנו יודעים כמה זה יכול להיות מסיח את הדעת לבהות בטלוויזיה, בטלפון או בטאבלט במשך זמן רב. אבל עבור ילד עם הפרעת קשב וריכוז, הסחת הדעת הזו חזקה אף יותר. יש לכך סיבה.
במילים פשוטות, התמונות והצלילים המהירים והצבעוניים המגיעים מהמסך הזה הם מה שנמצאים במוחו של הילד.מרכז הגמול מגורה באופן מיידי. ליתר דיוק, בזמן זה משתחרר במוח המוליך העצבי דופמין . זה נותן לילד אושר וסיפוק מיידיים. מכיוון שלילדים עם הפרעת קשב וריכוז יש טווח קשב קצר, הם נמשכים מהר מאוד למשהו שמשתנה במהירות ומספק גירוי.
אבל כאן מתחילה הבעיה. עם חשיפה מתמשכת למסכים, תסמיני הפרעת קשב וריכוז יכולים להחמיר. ובעיות אחרות עלולות לצוץ.
| השפעות שליליות של שימוש מופרז בזמן מסך | |
|---|---|
| החמרה של תסמיני הפרעת קשב וריכוז | תסמיני הילד כגון חוסר שקט, חוסר קשב ועקשנות מתגברים. |
| בעיות נפשיות אחרות | הסיכון לפתח בעיות נפשיות אחרות כמו חרדה ודיכאון עולה. |
| בעיות התנהגות | כ-85% מההורים מדווחים שאפילו ההתנהגות הרגילה של ילדיהם מחמירה. |
| כעס עז | כאשר מנסים להסיר בכוח את הטלפון/הטאב, הילד הופך כועס ותוקפני ביותר. |
| אובדן עניין בדברים אחרים | הם מאבדים עניין בשיעורי בית, במשחק עם חברים ובפעילויות אחרות. |
| בעיות שינה | בהייה במסכים עד שעות הלילה המאוחרות מקשה על ההירדמות ומשבשת את דפוסי השינה. |
למה חשוב להתרחק ממסכים?
הסיבה העיקרית היא פעילות גופנית . כדי שילד ירוץ וישחק היטב, הוא צריך להיות רחוק מהמסך. פעילות גופנית עושה בדיוק את ההפך ממה שהמסך עושה. היא משפרת את טווח הקשב של הילד, מחזקת את הזיכרון שלו ועוזרת לו לשלוט בדחפים האימפולסיביים שלו .
כאשר ילד לא מקבל מספיק פעילות גופנית, זמן מול המסך מתארך כדי למלא את החסר. זה משאיר אפילו פחות זמן לדברים חיוניים כמו שיעורי בית, בילוי עם חברים ושינה.
איך יודעים אם שימוש במסכים הפך ל"התמכרות"?
לפעמים הרגל זה יכול להגיע לרמה בלתי נשלטת, כלומר, התמכרות לאינטרנט. היו קצת זהירים לגבי התסמינים האלה. מה שחשוב הוא האם דפוס התנהגות זה נמשך והאם הוא משפיע על המשפחה והלימודים.
| סימני אזהרה שכדאי לשים לב אליהם | |
|---|---|
| תגובות חזקות | כעס, עצב וחרדה מוגזמים בעת ניסיון להרחיק את הילד מהמסך. |
| ניתוק מהעולם האמיתי | מעדיף להיות 'חברתי' באינטרנט עם זרים מאשר לדבר עם חברים בחיים האמיתיים. |
| חוסר שליטה | לא משנה כמה זמן הילד בוהה במסך, נראה שהוא לא יכול לשלוט בהרגל. |
| צריך עוד ועוד | כדי לשמור על ההנאה שאתם מקבלים, המשיכו לבקש משחקים חדשים, אפליקציות חדשות, טלפונים חדשים וכו' (הסובלנות עולה). |
דברים שאתם יכולים לעשות כהורים
ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מאבדים בקלות את תחושת הזמן, לכן יש כמה דברים שתוכלו לעשות.
- שוחחו עם ילדכם: יחד עם ילדכם, הגיעו להסכמה על משך הזמן שתיקח משימה, מה לראות והיכן לעצור ("נקודות עצירה").
- תכננו מה לעשות הלאה: דברו מראש על משהו פעיל לעשות אחרי שאתם קמים מהמסך. לדוגמה, "אחרי שנסתכל על הטלפון שלנו, בואו נצא החוצה לשחק".
- שמרו את זה במקום ציבורי: שמרו את המכשירים של ילדכם כמו טלפונים, טאבלטים ומחשבים במקום שבו כולם יכולים לראות אותם, כמו הסלון. כך תוכלו לעקוב אחר הזמן שהם מבלים בהם ועל מה הם צופים.
- אין מסכים לפני השינה: כבו את כל המסכים לפחות שעה לפני השינה . זה נותן לילדכם זמן להירגע ולהתכונן לשינה. כמו כן, אל תביאו מסכים, כולל טלפונים, לחדר השינה.
- קבעו כמה כללים לביתכם: צרו תוכנית זמן מסך שכל המשפחה יכולה להסכים עליה. הגיעו להסכמה משותפת לגבי מי צופה במה, מתי, כמה זמן ומה. עליכם גם להיות מודל לחיקוי טוב עבור ילדכם.
אם, למרות כל זאת, יש לכם חששות רציניים לגבי מצבו של ילדכם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלכם על כך. הוא או היא יוכלו להדריך אתכם כראוי.
מסר לקחת הביתה
- למרות ששימוש מופרז בזמן מסך אינו גורם להפרעת קשב וריכוז, הוא יכול להחמיר משמעותית את תסמיני הפרעת הקשב והריכוז ולהוביל לבעיות קשב.
- קבעו כללים ברורים ועקביים ומגבלות זמן לזמן המסך של ילדכם. היו מודל לחיקוי טוב על ידי ציות לכללים אלה בעצמכם.
- הרחיקו את ילדכם ממסכים ועשו בו פעילות גופנית, משחק בחוץ ותחביבים אחרים. זה חיוני להתפתחות המוח.
- אם אתם מבחינים בשינוי חמור בהתנהגותו או בבריאותו הנפשית של ילדכם, לעולם אל תתעלמו ממנו. פנו לרופא מיד לקבלת ייעוץ.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך