⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
האם שומנים טובים יכולים לעזור עם אלרגיות?
אנחנו מדברים על חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFAs). למרות שזה אולי נשמע כמו מילה גדולה, ישנם שני סוגים עיקריים: חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. שתיהן חיוניות לתפקוד בריא של גופנו. חוקרים מקדישים כעת תשומת לב מיוחדת לאופן שבו חומצות שומן אומגה 3 אלו משפיעות על אלרגיות אצל ילדים צעירים.אז, אילו מאכלים מכילים אומגה 3?
כמה מזונות עשירים באומגה 3 הם:- דגי מים קרים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים (דגים אלה מקבלים גם את אומגה 3 שלהם מדברים כמו אצות שהם אוכלים).
- זרעי פשתן
- זרעי צ'יה
- אֱגוֹזֵי מֶלֶך
ענבים והתזונה הים תיכונית
ייתכן ששמעתם על "הדיאטה בסגנון ים תיכוני". היא מבוססת על תזונה עשירה בירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, שמן זית ודגים. מחקר גדול שנערך על ילדים באי היווני כרתים מצא שילדים שאכלו תזונה ים תיכונית היו פחות נוטים לפתח אלרגיות כמו קדחת השחת. בפרט, חוקרים מצאו כי נוגדי החמצון המצויים בענבים הגדלים באזור עשויים לעזור.יש לכך צד נוסף. זהו סיפורם של המיקרובים במעיים שלנו. תחשבו על זה, יש חיידקים טובים במעיים שלנו וגם חיידקים רעים. האיזון בין השניים הללו ( מיקרוביום המעיים ) חשוב מאוד לבריאות שלנו."תזונה עשירה במזונות מעובדים מאוד עלולה לשבש את איזון המיקרובים במעיים, מה שעלול להוביל לעלייה בתסמיני אלרגיה", אומר ד"ר ג'פרי דמן, ממרכז האלרגיה, האסתמה והאימונולוגיה של אלסקה. "עם זאת, התזונה הים תיכונית מגדילה את מספר החיידקים הטובים במעיים. ייתכן שזו אחת הסיבות לכך שאלרגיות פחות שכיחות במדינות אלו."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →האם דבש באמת טוב לאלרגיות?
אנשים רבים מאמינים ששתיית דבש תעזור להפחית אלרגיות. אבל מה הסיפור האמיתי? ארגון המסונף למכון הלאומי לבריאות בארצות הברית קובע בבירור כי "אין ראיות מדעיות לכך שדבש מספק הקלה מאלרגיות עונתיות". לא נערכו מחקרים רבים בנושא. למרות ששני מחקרים קטנים הראו שהוא עשוי לספק הקלה מסוימת, לא ניתן להסיק מסקנה חד משמעית מאותם מחקרים. עם זאת, ישנם רופאים שאומרים שחלק מהמטופלים שלהם מצאו הקלה לאחר שימוש בדבש מקומי באזור בו הם גרים. הרעיון מאחורי זה הוא שכאשר אוכלים דבש המיוצר על ידי דבורים ואוספים את אותו אבקה שגורם לאלרגיות, הגוף מתרגל בהדרגה לאבקה הזו. זה כמו אימונותרפיה. עדיין לא ידוע אם זה מוכח מדעית או לא. אם משתמשים בדבש, קחו רק כמות קטנה . מכיוון שזה גם סוג של סוכר, עדיף להגביל אותו.חשוב מאוד: לעולם אל תתן דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה. זה יכול לגרום למצב מסוכן הנקרא בוטוליזם.כדי לזכור בקלות על מה דיברנו, התבוננו בטבלה הזו.
| סוג מזון | השפעה אפשרית על אלרגיות | נקודות חשובות |
|---|---|---|
| מזונות עשירים באומגה 3 | זה יכול להפחית דלקות בגוף ולהפחית את הסיכון לאלרגיות. | דגים כמו סלמון וטונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך. |
| ענבים (במיוחד כחלק מהתזונה הים תיכונית) | תכונותיו נוגדות החמצון עשויות להפחית אלרגיות כמו קדחת השחת. | מדגים את החשיבות של תזונה עשירה בירקות ופירות טריים. |
| דְבַשׁ | זה לא הוכח מדעית. יש אנשים שעשויים לחוש הקלה, אבל זה לא ודאי. | יש להימנע לחלוטין מלתת לתינוקות מתחת לגיל שנה. יש לתת כמות קטנה בלבד. |
מסר לקחת הביתה
- תזונה לבדה אינה יכולה לרפא לחלוטין אלרגיות, אך מזונות מסוימים יכולים לסייע בהפחתת חומרת התסמינים.
- מזונות עשירים באומגה 3, כמו דגים וזרעי פשתן, עשויים להפחית דלקות בגוף ולספק הקלה מאלרגיות.
- תזונה עשירה בירקות ופירות, כמו התזונה הים תיכונית , מועילה לבריאות המעיים ועשויה גם לתרום להפחתת אלרגיות.
- אין ראיות מדעיות מוצקות לכך שדבש מפחית אלרגיות. יש להימנע לחלוטין ממתן דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך על מצב האלרגיה שלך או לפני ביצוע שינויים תזונתיים.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.