⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Пайдалы майлар аллергияға көмектесе ала ма?
Біз көп қанықпаған май қышқылдары (ПҚҚҚ) туралы айтып отырмыз. Бұл үлкен сөз сияқты естілуі мүмкін, бірақ екі негізгі түрі бар: омега-3 және омега-6 май қышқылдары. Екеуі де біздің денеміздің сау жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Зерттеушілер қазір бұл омега-3 май қышқылдарының жас балалардағы аллергияға қалай әсер ететініне ерекше назар аударуда.Сонымен, қандай тағамдарда омега-3 бар?
Омега-3-ке бай кейбір тағамдар:- Албырт, скумбрия, тунец және сардина сияқты суық су балықтары (бұл балықтар омега-3-ті жейтін балдырлар сияқты заттардан да алады).
- Зығыр тұқымдары
- Чиа тұқымдары
- Жаңғақтар
Жүзім және Жерорта теңізі диетасы
Сіз «Жерорта теңізі стиліндегі диета» туралы естіген боларсыз. Ол көкөністерге, жемістерге, бұршақ тұқымдастарға, дәнді дақылдарға, жаңғақтарға, зәйтүн майына және балыққа бай диетаға негізделген. Грекияның Крит аралындағы балаларға жүргізілген үлкен зерттеу Жерорта теңізі диетасын ұстанатын балаларда шөп безгегі сияқты аллергияның дамуына бейім емес екенін анықтады. Атап айтқанда, зерттеушілер аймақта өсірілген жүзімде кездесетін антиоксиданттар көмектесе алатынын анықтады.Мұның тағы бір жағы бар. Бұл ішегіміздегі микробтардың тарихы. Ойлап көріңізші, ішегімізде зиянды бактериялармен қатар пайдалы бактериялар да бар. Осы екеуінің ( ішек микробиомасы ) тепе-теңдігі денсаулығымыз үшін өте маңызды.«Өте өңделген тағамдарға бай диеталар ішектегі микробтардың тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, бұл аллергия белгілерінің көбеюіне әкелуі мүмкін», - дейді Аляска аллергиясы, астмасы және иммунология орталығының медицина ғылымдарының докторы Джеффри Деман. «Дегенмен, Жерорта теңізі диетасы ішектегі пайдалы бактериялар санын көбейтеді. Бұл аллергияның сол елдерде аз таралуының бір себебі болуы мүмкін».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Бал шынымен аллергияға пайдалы ма?
Көптеген адамдар бал ішу аллергияны азайтуға көмектеседі деп санайды. Бірақ шын мәнінде не бар? Америка Құрама Штаттарындағы Ұлттық денсаулық сақтау институттарымен байланысты ұйым «балдың маусымдық аллергиядан арылуға көмектесетіні туралы ғылыми дәлел жоқ» деп анық айтады. Бұл туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Екі шағын зерттеу оның біраз жеңілдік беретінін көрсеткенімен, бұл зерттеулерден нақты қорытынды жасау мүмкін емес. Дегенмен, кейбір дәрігерлер кейбір пациенттері тұратын аймақта жергілікті балды қолданғаннан кейін жеңілдік тапқанын айтады. Мұның артындағы идея - аралар жасаған балды жеп, аллергия тудыратын тозаңды жинаған кезде, денеңіз біртіндеп сол тозаңға үйреніп кетеді. Бұл иммунотерапия сияқты. Бұл ғылыми дәлелденген бе, жоқ па, әлі белгісіз. Егер сіз бал қолдансаңыз, аз мөлшерде ғана қабылдаңыз. Бұл да қанттың бір түрі болғандықтан, оны шектеген дұрыс.Өте маңызды: Бір жасқа толмаған нәрестелерге ешқашан бал бермеңіз. Бұл ботулизм деп аталатын қауіпті жағдайды тудыруы мүмкін.Біз не туралы айтқанымызды оңай есте сақтау үшін мына кестеге қараңыз.
| Тағам түрі | Аллергияға ықтимал әсер | Маңызды мәселелер |
|---|---|---|
| Омега-3-ке бай тағамдар | Ол ағзадағы қабынуды азайтып, аллергия қаупін азайта алады. | Лосось және тунец сияқты балықтар, зығыр тұқымдары, жаңғақ. |
| Жүзім (әсіресе Жерорта теңізі диетасының бөлігі ретінде) | Оның антиоксиданттық қасиеттері шөп безгегі сияқты аллергияны азайтуы мүмкін. | Жаңа піскен көкөністер мен жемістерге бай тамақтанудың маңыздылығын көрсетеді. |
| Бал | Бұл ғылыми түрде дәлелденбеген. Кейбір адамдар жеңілдік сезінуі мүмкін, бірақ бұл нақты емес. | Бір жасқа толмаған нәрестелерге мүлдем бермеңіз. Тек аз мөлшерде беріңіз. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Диетаның өзі аллергияны толығымен емдей алмайды, бірақ кейбір тағамдар симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі.
- Балық және зығыр тұқымы сияқты омега-3-ке бай тағамдар ағзадағы қабынуды азайтып, аллергиядан арылуға көмектеседі.
- Жерорта теңізі диетасы сияқты көкөністер мен жемістерге бай диета ішек денсаулығына пайдалы және аллергияны азайтуға ықпал етуі мүмкін.
- Балдың аллергияны азайтатыны туралы нақты ғылыми дәлел жоқ. Бір жасқа толмаған нәрестелерге бал беруден мүлдем аулақ болыңыз.
- Аллергияңыздың жай-күйі туралы немесе диетаңызды өзгертпес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.