Сіз дәрумендер мен қоспаларды қолданасыз ба? Осыларды нақты біліп алыңыз!

Қазіргі таңда бәріміз бос емеспіз, солай ма? Сондықтан, осы қарбалас өмірде теңгерімді тамақтану өте қиынға соқты. Осыған байланысты көптеген адамдар күннің басында дәрумендер таблеткасын немесе қандай да бір қоспаны қабылдауға үйреніп қалған. Кейбіреулер бұл оларды аурулардан қорғайды деп ойласа, басқалары бұл денеге жақсы энергия мен сергектік береді деп ойлайды. Бұл дәрумендер мен қоспалар дегеніміз не? Олар бізге шынымен қажет пе? Бүгін бұл туралы көбірек білейік.

Бұл дәрумендер мен қоспалар дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, дәрумендер - бұл біздің денсаулығымызды сақтау үшін өте аз мөлшерде қажет ететін қоректік заттар. Біз оларды әдетте жейтін тағамдарымыздан аламыз.

Қоспалар – дәрумендер, минералдар немесе екеуінің де қоспасы бар таблетка, сұйық немесе ұнтақ түрінде келетін өнімдер. Олар бізге қажетті қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алмаған кезде тамақтану рационымыздағы олқылықтарды толтыру үшін қолданылады. Кейбір адамдар күнделікті мультивитамин қабылдайды, ал басқалары темір сияқты ерекше жетіспейтін мультивитаминді ғана қабылдайды.

Қосымшаны қолданар алдында білуіңіз керек нәрселер!

Кез келген дәруменді немесе қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек . Онымен сөйлескен кезде, оған осы сұрақтарды қоюыңызға болады. Бұл сізге нақты түсінік алуға көмектеседі.

Қоспалардың қауіпсіздігіне мұқият болыңыз.

Міне, түсіну керек өте маңызды нәрсе. Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, қоспалар нарыққа шықпас бұрын қауіпсіздігі мен тиімділігі үшін қатаң реттелмеген. Сондықтан, бірдеңені таңдағанда өте сақ болу керек.

Бірақ есіңізде болсын, бұл қоректік заттар біздің ағзамыз үшін маңызды болғанымен, олардың кейбіреулері, әсіресе майда еритін дәрумендер , шамадан тыс қабылданған жағдайда өте зиянды болуы мүмкін.Сіз A, D, E және K дәрумендеріне өте сақ болуыңыз керек. Себебі егер сіз оларды денеңіздің қажеттілігінен артық қабылдасаңыз, олар денеңізден оңай шығарылмайды. Керісінше, олар бауыр мен май тіндерінде жиналады және уақыт өте келе олар денеге улы болуы мүмкін.

Сонымен қатар, суда еритін витаминдер бар. Олардың мысалдары - С дәрумені және В дәрумендері. Егер сіз оларды тым көп қабылдасаңыз, дене қажетті мөлшерде алады және қалғанын зәрмен шығарады. Сондықтан улану қаупі төмен, бірақ олардың жетіспеушілігі денеде оңай пайда болуы мүмкін.

Кім витаминдер мен қоспаларды қолданбауы керек?

Витаминдер мен қоспалар белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар үшін жақсы идея емес. Сондай-ақ, кейбір қоспалар сіз қабылдап жатқан басқа дәрі-дәрмектердің тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан кез келген шешім қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Бұл адамдар әсіресе абай болу керек:

• Жүкті немесе бала емізетін аналар: Кейбір қоспалар туылмаған нәресте үшін қауіпті болуы мүмкін. Жүктілік кезінде тек дәрігер ұсынған және сол уақытқа арнайы жасалған пренатальды дәрумендер қажет.
• Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар: Жүрек дәрілері, диуретиктер, қанды сұйылтатын дәрілер, аспирин, иммуносупрессанттар және стероидтар сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар әсіресе абай болу керек. Бұлар қоспалармен әрекеттесіп, күрделі мәселелер тудыруы мүмкін.
• Хирургиялық операциядан өтіп жатқан адамдар: Кейбір қоспалар қауіпті асқынуларды тудыруы мүмкін, мысалы, операция кезінде немесе одан кейін шамадан тыс қан кету.
• Қатерлі ісікпен ауыратындар немесе емделіп жатқандар: Кейбір қоспалар қатерлі ісік жасушаларының өсуіне немесе қатерлі ісік емдеудің тиімділігін төмендетуіне әкелуі мүмкін.

Қосымша сатып алғанда мұны ескеріңіз

Егер сіз қосымша сатып алуды ойласаңыз, осы нәрселерді ескеріңіз.

• Ғылыми дәлелдерді іздеңіз: «Бұл ауруларды емдейді», «бұл толығымен табиғи», «ақшаңызды қайтарып аласыз» сияқты тартымды жарнамаларға алданып қалмаңыз. Өнім бойынша шынымен ғылыми зерттеулер жүргізілгенін біліңіз.
• Егер бұл шындыққа жанаспайтын болса, онда олай емес шығар: бір түнде керемет нәтиже беретінін мәлімдейтін кез келген өнім туралы екі рет ойланыңыз.
• Сапа сертификаттарын қараңыз:Мүмкін болса, «NSF International» және «US Pharmacopeia (USP)» сияқты халықаралық деңгейде танылған сапа сертификаттары бар өнімдерді таңдаңыз. Бұл заттаңбада жазылғанның шын мәнінде бөтелкенің ішінде екенін білдіреді.
• Реттеусіз өнімдерден сақ болыңыз: Реттеусіз өнімдерде, әсіресе шетелден импортталатын өнімдерде, ағзаға зиянды және улы заттар болуы мүмкін.

Витаминдерді қалай дұрыс сақтау керек?

Үйге витаминдер құтысын әкелгеннен кейін, оны дұрыс сақтау өте маңызды.

• Жақсы жерде сақтаңыз: Витаминдерді әрқашан қараңғы, салқын, құрғақ жерде сақтаңыз. Оларды жуынатын бөлме сияқты ылғалдылығы жоғары жерлерде сақтамаңыз.
• Балалардан алыс ұстаңыз: Бұл өте маңызды. Оны әрқашан биік жерде немесе балалардың қолы жетпейтін жерде, құлыпталған шкафта сақтаңыз .
• Мерзімі өткен заттарды тастаңыз: Витамин бөтелкелеріндегі жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Мерзімі өткен витаминдерді қолданбай тастаңыз.

Соңында, кез келген дәрумендерді немесе қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Барлық өнімдер барлығына бірдей жарамайды, ал кейбіреулері қауіпті болуы мүмкін.