Балаңыздың салмағы сізді алаңдатады ма? Артық салмақ және семіздік туралы әңгімелесейік!

Балаңыздың салмағы аздап артық деп ойлайсыз ба? Немесе дәрігер балаңыздың салмағы туралы бірдеңе айтты ма? Шын мәнінде, қазіргі кезде көптеген ата-аналар осы мәселемен күресуде. Сондықтан бүгін балалардағы артық салмақ пен семіздік жағдайлары немесе ағылшын тілінде айтылғандай, «(Артық салмақ)» және «(Семіздік)» туралы әңгімелесейік. Бұл өте маңызды тақырып, себебі ол балаларымыздың денсаулығына тікелей әсер етеді.

Дәрігерлер «артық салмақ» және «семіздік» дегенді қалай түсінеді?

Қарапайым тілмен айтқанда, дәрігерлер «артық салмақ» немесе «семіздік» сөздерін біреудің салмаққа байланысты денсаулыққа қатысты мәселелердің даму қаупі жоғары екенін көрсету үшін қолданады. Бұл ауру емес, бірқатар ауруларға әкелуі мүмкін жағдай. Сондықтан біз бұл туралы алаңдауымыз керек.

Салмақ қалай өлшенеді? Дене салмағының индексі (ДСИ) дегеніміз не?

Дене массасының индексі (ДСИ) - дәрігерлер баланың денесінде қанша май бар екенін шамамен бағалау үшін қолданатын өлшем. Ол баланың бойы мен салмағын пайдаланып есептеледі. Мұны ДСИ калькуляторын пайдаланып өзіңіз анықтай аласыз, бірақ дәл көрсеткіш алу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. ДСИ есептеліп болғаннан кейін, дәрігерлер оны стандартты ДСИ кестелерімен салыстырады. 2 мен 19 жас аралығындағы балалар үшін төрт негізгі санат бар:

• Салмағының жеткіліксіздігі: Егер дене салмағының индексі (ДСИ) 5-ші перцентильден төмен болса, бұл баланың жасы мен бойына қарағанда салмағының жеткіліксіз екенін білдіреді.
• Қалыпты салмақ : Егер ДСИ 5-ші перцентиль мен 85-ші перцентиль арасында болса, бұл салауатты салмақ деңгейі.
• Артық салмақ : Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 85-ші және 95-ші процентиль аралығында болса, салмағыңызға көбірек көңіл бөлуіңіз керек.
• Семіздік : Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 95-ші перцентильде немесе одан жоғары болса, бұл ауыр жағдай болып саналады.

Дәрігерлер 2 жасқа дейінгі балалардың салмағын өлшеу үшін дене салмағының индексінің (ДСИ) орнына салмақтың бойына қарай диаграммаларын пайдаланады. Бұл диаграммалар баланың салмағының оның бойына сәйкес келетінін немесе келмейтінін қарастырады. Егер 2 жасқа дейінгі бала осы диаграммаларда 95-ші перцентильде немесе одан жоғары болса, онда ол бала артық салмақты болып саналады.

Дене салмағының индексі (ДСИ) әрқашан дене майын дәл көрсете ме?

Мұны да түсінуіміз керек. Дене салмағының индексі (ДСИ) дене майының абсолютті өлшемі емес . Кейде бұл бізге дұрыс емес түсінік беруі мүмкін. Елестетіп көріңізші, жақсы жаттығу жасап, бұлшықет массасын арттырған адамның ДСИ-і жоғары болуы мүмкін. Бірақ ол семіз емес, себебі оның денесінде майға қарағанда бұлшықет массасы көп. Сондай-ақ, жыныстық жетілу кезінде, балалар тез өсіп келе жатқанда, ДСИ мәнін түсіну қиын болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, ДСИ жалпы алғанда денеңіздегі майдың мөлшерін көрсететін жақсы көрсеткіш. Бұл тікелей өлшем емес.

Балаңыздың салмағына күмәндансаңыз, не істеу керек?

Егер балаңыздың салмағына қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дәрігерге көрінген дұрыс . Дәрігер балаңыздың тамақтану әдеттері мен белсенділік деңгейі туралы сұрайды. Олар сізге салауатты өмір салтын өзгерту бойынша ұсыныстар береді. Кейде қант диабеті сияқты семіздікке байланысты жағдайларды тексеру үшін қан анализі жасалуы мүмкін. Балаңыздың ДСИ (немесе дене салмағының индексі) және жалпы денсаулығына байланысты дәрігер сізді тіркелген диетологқа немесе салмақты бақылау бағдарламасына жіберуі мүмкін. Өте сирек жағдайларда кейбір балаларға дәрі-дәрмек немесе тіпті хирургиялық араласу тағайындалуы мүмкін.

Неліктен жас балалар «артық салмаққа» немесе «семіздікке» шалдығады?

Мұның бір ғана себебін анықтау қиын. Көп жағдайда бұл бірнеше себептердің жиынтығы.

Негізгі себептері қандай?

• Дұрыс емес тамақтану әдеттері: тәтті, майлы тағамдарды , фаст-фудты және өңделген тағамдарды шамадан тыс тұтыну.
• Жаттығудың болмауы: Денені қозғалтпай, бір орында тұру.
• Генетика: Кейде тұқым қуалайтын гендер де бұған әсер етуі мүмкін.
• Бұл олардың барлығының жинағы.

Сонымен қатар, кейбір отбасылар балаларының белсенді болуы үшін пайдалы тағамдар мен қауіпсіз орындарды табуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Өте сирек жағдайларда салмақ қосу эндокриндік проблемадан, генетикалық синдромнан немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерден де туындауы мүмкін.

Диета мен өмір салты қалай әсер етеді

Біз көбінесе оңай және тез дайындалатын тағамдарды таңдаймыз. Фаст-фудтан бастап дайын, қапталған тағамдар мен жеңіл тағамдарға дейін. Қарбалас өмірде үйде пайдалы тағамдар дайындауға және жаттығулар жасауға уақыт аз болады. Сол сияқты, порция мөлшері де маңызды . Үйде де, сыртта да жейтін тамақ мөлшері кейде біз ойлағаннан да көп болады. Сонымен қатар, қазіргі кезде өмір өте аз қозғалады. Кішкентай балалар далада ойнағаннан гөрі телефондармен, планшеттермен және компьютерлік ойындармен көбірек ойнайды. Экран алдында көп уақыт өткізетін балалардың салмақ қосуы ықтимал. Сондай-ақ, экранға тәуелділік ұйқыны азайтады. Ұйқысы жеткіліксіз балалар да салмақ қосуы мүмкін.

Жаттығу қаншалықты маңызды?

Көптеген балалар жеткілікті жаттығулар жасамайды. Үлкен балалар мен жасөспірімдер күніне кемінде бір сағат орташа және қарқынды жаттығулар жасауы керек. Бұған аэробты жаттығулар, сондай-ақ бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтатын жаттығулар кіруі керек. 2 мен 5 жас аралығындағы балалар күніне кемінде бір сағат орташа және қарқынды жаттығулар жасауы керек.Сіз кем дегенде 3 сағат бойы белсенді болуыңыз керек. Бұл жүгіру, секіру және ойнау дегенді білдіреді.

Гендердің әсері «(Генетика)»

Гендер балалардың салмағына да әсер етуі мүмкін. Біздің гендеріміз біздің дене бітімімізді, майды қалай сақтайтынымызды және майды қалай жағатынымызды анықтайды. Дегенмен, қазіргі семіздік дағдарысына тек гендер ғана жауапты бола алмайды. Гендер сияқты, жаман әдеттер де ұрпақтан-ұрпаққа беріледі, сондықтан бір отбасының бірнеше мүшесі салмаққа байланысты мәселелерден зардап шегуі мүмкін. Ойлап көріңізші, отбасы мүшелері көбінесе бірдей тағамдарды жейді, бірдей отырықшы өмір салтын ұстанады және бірдей мөлшерде жаттығулар жасайды. Егер ата-аналардың бірі артық салмақпен немесе семіздікпен ауырса, балада да осындай ауру дамуы ықтимал.

Артық салмақ денсаулыққа қандай проблемалар тудыруы мүмкін?

Дене салмағының индексі (ДСИ) жоғары адамдар, яғни артық салмақ немесе семіздік, салмаққа байланысты денсаулыққа байланысты мәселелерге көбірек ұшырайды. Олардың ішіндегі ең көп таралғандары - «2 типті қант диабеті», «Жоғары қан қысымы» (ЖҚҚ) және «ЖОҒАРЫ холестерин» (ЖҚХ). Бұрын тек ересектерде ғана кездесетін деп есептелген бұл жағдайлар қазір балаларда жиі кездеседі. Артық салмақты балалар мен жасөспірімдер де мыналарды бастан кешіруі мүмкін:

• Сүйек және буын проблемалары
• Тыныс алудың қысқаруы: Бұл жаттығу жасауды немесе ойнауды қиындатуы мүмкін. Егер сізде астма болса , ол күшеюі немесе дамуы мүмкін.
• Ұйқы кезіндегі ұйқысыздық немесе тыныс алу проблемалары , мысалы, «(Обструктивті ұйқы апноэі)»
• Ерте жетілу: Артық салмағы бар балалар өз жасындағы басқа балаларға қарағанда ерте бойлы және жыныстық жағынан жетілген болуы мүмкін. Бұл қоғамның олардан өздеріне қарағанда жетілген мінез-құлық күтуіне әкеледі.
• Ересек жастағы етеккір циклінің бұзылуы және бедеулік мәселелері
• Бауыр және өт қабының ауруы

Балалық шақта пайда болатын жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және қант диабеті сияқты жүрек-қан тамырлары қауіп факторлары ересектерде жүрек ауруы және инсульт сияқты денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан балалық шақта артық салмақ пен семіздіктің алдын алу немесе емдеу оларды кейінгі өмірде осы мәселелерден қорғауға көмектеседі.

Психологиялық салдары болуы мүмкін бе?

Иә, әрине. Артық салмақ балалардың санасына үлкен әсер етуі мүмкін.

• Өзін-өзі төмен бағалау: Сіз өзіңізге көңіліңіз қалуы мүмкін.
• Басқа балаларданШеттетіліп, мазақталып, қорлауға ұшырау мүмкіндігі бар.

Салмағына көңілі толмайтын балалар келесі қауіптерге тап болуы мүмкін:

• Дұрыс емес тамақтану және тамақтанудың бұзылуы
• Депрессия
• Нашақорлық

Балалардың артық салмақтан және семіздіктен қалай сақтануға болады?

Бұл бір адамның жалғыз өзі жасай алатын нәрсе емес. Бұл бүкіл отбасы қабылдауы керек шешім. Сіз отбасыңыздың қалай тамақтанатыны, қалай жаттығатыны және бірге қалай уақыт өткізетіні туралы ойлануыңыз керек. Балаларыңызға салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін ата-аналар үлгі болуы керек. Балаларды барлық жаста салауатты салмақта ұстаңыз және бүкіл отбасын тартыңыз. Дұрыс тамақтану мен жаттығуды отбасылық іс етіңіз. Балаларыңызды да осыған тартыңыз. Оларды пайдалы тағамдарды дайындауға және жоспарлауға тартыңыз. Дүкенге барғанда өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Оларға дұрыс тамақ таңдауды үйретіңіз.

Біз бәріміз қандай жиі жіберетін қателіктер бар? Осы қателіктерден аулақ болыңыз

• Жақсы мінез-құлық үшін немесе жаман мінез-құлықты тоқтату үшін тәттілер, ирис және шоколад беруді тоқтатыңыз. Балаңыздың мінез-құлқын өзгертудің басқа жолдары туралы дәрігермен кеңесіңіз.
• «Табағыңнан тамақтану керек» деген ережені қалыптастырмаңыз. Тіпті кішкентай нәрестелер де тойған кезде бөтелкеден немесе емшек сүтінен бет бұрады. Егер балаңыз жеткілікті жедім десе, оны тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Оларға тек аш болған кезде ғана тамақтану керек екенін және тойған кезде тоқтату керектігін түсіндіруіңіз керек.
• Тағамдарды «зиянды» деп белгілемеңіз немесе сүйікті тәттілер мен тағамдарға мүлдем тыйым салмаңыз. Бұл балаларды оларды жасырын түрде алып шығуға немесе үйге жеуге әкелуге итермелеуі мүмкін. Көбінесе пайдалы тағамдарды ұсыныңыз және анда-санда шағын тәттілер ұсыныңыз.

Әр түрлі жас топтарына арналған кеңестер

Барлық жастағы балалар үшін жалпы маңызды нәрселер, сондай-ақ жасына байланысты ерекше назар аударуды қажет ететін нәрселер бар.

• Туғаннан 1 жасқа дейін: Емшекпен емізудің денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасынан басқа, ол салмақ қосудың алдын алуға да көмектеседі. Қатты тағамдарды қашан бастау керектігі туралы дәрігеріңіздің кеңесін орындаңыз.
• 1 жастан 5 жасқа дейін: Жақсы әдеттерді ерте жастан қалыптастырыңыз. Әртүрлі пайдалы тағамдарды ұсыну арқылы олардың тамақтануға деген талғамын қалыптастыруға көмектесіңіз. Балалардың табиғи белсенділігін ынталандырыңыз.
• 6 жастан 12 жасқа дейін: Балаларыңызды күн сайын белсенді ұстаңыз. Бұл ұйымдастырылған ойын, мектептегі үзіліс немесе далада ойнау болуы мүмкін. Оларды үйде белсенді ұстаңыз, мысалы, далада ойнаңыз немесе отбасыңызбен серуендеңіз. Оларға пайдалы тағамдарды таңдауды үйретіңіз және түскі ас дайындау сияқты істерге тартыңыз.
• 13 жастан 18 жасқа дейін:Жасөспірімдерге үйде пайдалы тағамдар мен жеңіл тағамдар дайындауды үйретіңіз. Оларды үйден тыс жерде пайдалы таңдау жасауға және күн сайын белсенді болуға шақырыңыз.

Барлық жастағы балалар үшін маңызды ортақ нәрселер

• Теледидар, телефон, компьютер және бейне ойындар алдында өткізетін уақытыңызды азайтыңыз. Экран алдында тамақтануды тоқтатыңыз.
• Әртүрлі пайдалы тағамдарды ұсыныңыз және мүмкіндігінше бүкіл отбасымен бірге тамақтануға мүмкіндік беріңіз.
• Балаларды күн сайын таңғы ас ішуге шақырыңыз.
• Күніне кемінде 5 порция жеміс-жидек пен көкөніс беріңіз.
• Газдалған сусындар, шырындар және спорттық сусындар сияқты қантты сусындарды шектеңіз.
• Жеткілікті ұйықтаңыз .

Соңында, не айтқыңыз келеді (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Балаларыңызбен дұрыс тамақтанудың және белсенді болудың маңыздылығы туралы сөйлесіңіз. Өзіңіз де жақсы үлгі болыңыз. Дұрыс тамақтаныңыз, үнемі жаттығу жасаңыз және күнделікті өміріңізге салауатты әдеттерді енгізіңіз. Бұл отбасылық іс болған кезде, салауатты өмір салты әркімнің екінші табиғатына айналады.

Есіңізде болсын, баланың салмағы баланың кінәсі де, сіздің кінәңіз де емес. Бұл мәселені бәріміз бірлесіп, сүйіспеншілікпен және түсіністікпен шешуіміз керек. Түсіндіңіз бе? Сіз мұны істей аласыз!

---

Артық салмақ, семіздік, дене салмағының дене салмағының жоғарылауы, бала денсаулығы, тамақтану, жаттығу, семіздік