Сізде де мойын қатып қала ма? Оның себептері мен емі туралы әңгімелесейік.

Таңертең оянып, мойныңызды қозғалта алмаған кезіңіз болды ма? Күніңізді қатты ауырсынумен бастап, оны бір жағына бұра алмау қаншалықты тітіркендіргіш? Шын мәнінде, мойынның бұл қатаюы өте кең таралған мәселе. Кейбір зерттеулер халықтың шамамен 10%-ы кез келген уақытта осы аурумен ауыратынын айтады. Ендеше, бүгін бұл туралы көбірек білейік.

Бұл не деген қатып қалған мойын?

Қарапайым тілмен айтқанда, мойынның сіресуі – мойын айналасындағы бұлшықеттердің кенеттен тартылуы, оларды тартып жатқандай. Біз мұны әдетте бұлшықеттің созылуы деп атаймыз. Мұның негізгі себептері – дұрыс емес қалыпта ұйықтау, бір қалыпта ұзақ уақыт қалу немесе мойынға тым көп күш түсіру.

Бұлшықеттерді тартудан басқа да себептер болуы мүмкін.

• Байламдар : Байламдар - мойын сүйектерін байланыстыратын берік тіндер. Егер олар тартылса, мойын ауруы мен сіресуін тудыруы мүмкін.
• Тендинит : Бұл ауырсыну бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын сіңірлердің қабынуынан да туындауы мүмкін.

Мойынның сіресу белгілері

Мойныңыз қатып қалған кезде, сіз осындай жағдайларды бастан кешіруіңіз мүмкін. Оларды кестеде қарастырайық.

Бұл қауіпті аурудың белгісі болуы мүмкін бе?

Мойынның қатаюы көбінесе қалыпты жағдай болғанымен, сирек жағдайларда бұл менингит сияқты ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Менингит - ми мен жұлынды жабатын мембраналардың қабынуы. Бұл медициналық жедел жәрдем. Егер сізде мойынның қатаюы және келесі белгілер болса , дереу дәрігерге қаралыңыз немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.

• Құсу немесе жүрек айну
• Қатты бас ауруы
• Жарық жарыққа қарау қиындығы
• Безгек
• Шатасу, есте сақтау қабілетінің жоғалуы
• Қатты шаршау немесе ұйқышылдық
• Тері бөртпесіне ұқсайтын кішкентай қызыл, қоңыр немесе күлгін дақтар

Мойынның қаттылығының негізгі себептері

Мойынымыз күрделі құрылым. Осы бөліктердің кез келгенінің – омыртқалардың, бұлшықеттердің, байламдардың, дискілердің және жүйкелердің – зақымдануы мойынның сіресуіне әкелуі мүмкін. Міне, негізгі себептердің кейбірі:

• Бұлшықет пен байлам созылулары:
• Дұрыс емес дене бітімі: Күні бойы компьютердің немесе телефонның алдында отыру (сонымен қатар техникалық мойын бұлшықеттері деп те аталады) мойын бұлшықеттеріне көп күш түсіреді.
• Ұйқы: Дұрыс емес ұйықтау, тым биік жастықтарды пайдалану.
• Стресс : Біз стресске ұшыраған кезде, мойын мен иығымыздың бұлшықеттерін бейсаналық түрде қатайтамыз. Бұл сондай-ақ ауырсынуды тудыруы мүмкін.

• Сүйекпен байланысты аурулар:
• Артрит: Мойын буындарының қабынуыЖатыр мойнының спондилозы немесе ревматоидты артрит сияқты аурулар мойынның ауырсынуы мен сіресуін тудыруы мүмкін.
• Сүйек сілемдері: Уақыт өте келе, мойын омыртқаларында қосымша сүйек сілемдерінің өсуіне байланысты ауырсыну пайда болуы мүмкін.

• Жарақат /Жарақат:
• Қамшы соққысы: Мойынның кенеттен, жылдам алға және артқа қозғалысы, мысалы, көлік апатында немесе спортпен айналысу кезінде, мойынның бұлшықеттеріне, байламдарына және жүйкелеріне зақым келтіруі мүмкін. Бұл сондай-ақ мойын ауруының негізгі себебі болып табылады.
• Диск жарығы: Мойын омыртқалары арасындағы диск шығып, жүйкеге басылған кезде де қатты ауырсыну пайда болуы мүмкін.

Мойынның қаттылығын қалай болдырмауға болады?

Егер сізде мойын жиі ауырса, сіз осы қарапайым нәрселерді қолданып көре аласыз.

• Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: отырғанда және тұрғанда арқаңызды тік ұстаңыз. Құлақтарыңызды иығыңыздың үстінде ұстауға тырысыңыз.
• Жұмыс ортаңызды реттеңіз: Компьютер мониторын көз деңгейінде ұстаңыз. Орындықтың биіктігін тізелеріңіз жамбасыңыздан сәл төмен болатындай етіп реттеңіз.
• Телефонды пайдалану тәсіліңізді өзгертіңіз: Телефонды құлағыңыз бен иығыңыздың арасында ұстауды және хабарлама жазған кезде төмен қарауды тоқтатыңыз. Оның орнына құлаққап немесе динамик пайдаланыңыз.
• Үнемі үзіліс жасаңыз: Бір қалыпта ұзақ отырмаңыз. Орныңыздан тұрып, сағатына кемінде бір рет жүріңіз және мойныңызға арналған қарапайым созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Көтерген кезде абай болыңыз: Ауыр сөмкелерді бір жағынан көтермеңіз. Салмақты екі жағына да біркелкі тарататындай етіп көтеріңіз.
• Ұйықтау қалпы және жастық: Шалқаңыздан жатып ұйықтаған дұрыс. Мойныңызды жақсы тірейтін аласа жастықты пайдаланыңыз. Қажет болса, мойныңыздың астына кішкентай оралған сүлгі қоюға болады.
• Стрессті басқарыңыз: Егер стресс мойныңыздың ауырсынуына себеп болса, оны азайту жолдарын табыңыз. Ыстық ванна қабылдау, массаж, йога және медитация сияқты нәрселер көмектесе алады.

Мойынның қаттылығын емдеуге арналған құралдар

Бұл жағдайды көбінесе қарапайым үйдегі емдеу әдістерімен емдеуге болады.

Алғашқы 1-2 күн ішінде

• Мұз: Ауырған жерге мұз жинағын 15-20 минутқа жағыңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігердің кеңесі бойынша парацетамол немесе ибупрофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады.
• Демалу: Мойынды ауыртатын әрекеттерден аулақ болыңыз.

Бірнеше күннен кейін

• Ыстық компресс: Екі күннен кейін зақымдалған жерге ыстық су бөтелкесін немесе жылытылған сүлгіні жағыңыз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады.
• Жеңіл жаттығулар: Ауырсыну аздап басылғаннан кейін, басыңызды алға, артқа және екі жаққа баяу бұру арқылы қарапайым жаттығулар жасаңыз. Егер ауырсыну күшейсе, жаттығуды тоқтатыңыз.
• Ақырын уқалаңыз: Ауырсыну бар жерлерді өте ақырын уқалаңыз.

Егер медициналық көмек қажет болса

Егер ауырсынуыңыз бірнеше күн ішінде басылмаса немесе сізде негізгі ауру болса (мысалы, артрит), дәрігеріңіз келесі емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін:

• Физикалық терапия: Мойын бұлшықеттерін нығайтатын және икемділікті арттыратын арнайы жаттығуларды үйретеді.
• TENS (тері арқылы электрлік жүйке стимуляциясы): ауырсыну сигналдарының миға жетуін блоктау үшін шағын электр тогын қолданатын емдеу әдісі.
• Стероидты инъекциялар: Ісінуді азайту үшін бұлшықетке немесе буынға тікелей инъекция.
• Хирургиялық араласу: Бұл сирек қажет. Омыртқааралық дискінің жарығы немесе басқа емдеу әдістерімен жақсармаған ауыр артрит кезінде хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Мойын ауруы қашан күшейе түседі?

Қалыпты мойынның сіресуі бірнеше күнде жазылады. Дегенмен, келесі жағдайларда міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек:

• Егер ауырсыну өте қатты болса.
• Егер ауырсыну 5-7 күннен кейін басылмаса.
• Егер ауырсыну қолға немесе аяққа таралса.
• Егер ауырсыну аяқ-қолдардағы шаншу, әлсіздік немесе ұйып қалумен бірге жүрсе.
• Егер сіз жақында жарақат алсаңыз, мысалы, жол-көлік оқиғасы немесе құлау.
• Егер сізде қызба, бас ауруы және құсу сияқты менингит белгілері байқалса , дереу ауруханаға барыңыз (ETU).

Жас балалардағы мойын ауруы

Балаларда да бұл ауру дамуы мүмкін. Егер баланың мойны сіресіп, келесі белгілері байқалса, дереу педиатрға қаралыңыз:

• Егер сіз жақында бас немесе мойын жарақатын алсаңыз.
• Егер сізде қызба, бас ауруы, құсу немесе тері бөртпесі болса.
• Егер бала тым шаршаса немесе әдеттен тыс ашуланшақ болса.
• Егер сіз нәресте болсаңыз, емізу немесе бөтелкеден емізу қиындықтары болуы мүмкін.