В12 дәрумені тапшылығы туралы білуіңіз керек нәрселер!

Сіз үнемі шаршаңқы және енжар ​​сезінесіз бе? Мүмкін, сізде тәбет жоғалған шығар немесе есте сақтау қабілетіңіз нашарлап бара жатқанын сезесіз. Бұл жай ғана кездейсоқ нәрселер емес, сізде В12 дәрумені жетіспеуі мүмкін. Бүгін В12 дәруменінің жетіспеушілігі деген не, ол біз үшін неліктен маңызды және одан қалай аулақ болу керектігі туралы әңгімелесейік.

В12 дәрумені дегеніміз не? Неліктен ол біз үшін соншалықты маңызды?

Қарапайым тілмен айтқанда, В12 дәрумені - біздің денеміз үшін маңызды қоректік зат. Бұл дәрумен біздің денемізде кішкентай жұмысшы сияқты жұмыс істейді. Ең бастысы, ол біздің денемізде эритроциттердің түзілуіне көмектеседі. Білесіз бе, эритроциттер - бүкіл денеде оттегін тасымалдайтын жасушалар. Сондай-ақ, бұл В12 дәрумені біздің денемізде ДНҚ жасау үшін қажет. ДНҚ - біздің жасушаларымыздағы генетикалық ақпарат. Елестетіп көріңізші, біздің денеміздегі әрбір жасушаның жоспары осы ДНҚ-да. Сонымен, сіз мұның қаншалықты маңызды екенін түсінуіңіз керек пе?

Біздің ағзамыз В12 дәруменін өздігінен өндіре алмайды. Сондықтан біз оны жейтін тағамдардан алуымыз керек. Ет, балық, сүт және жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын тағамдар В12 дәруменіне ерекше бай. Кейде нан , таңғы ас жармалары және тағамдық ашытқы сияқты тағамдарға да В12 дәрумені қосылады. Бұлар «байытылған тағамдар» деп аталады.

Ересек адамға күніне орта есеппен 2,4 микрограмм (мкг) В12 дәрумені қажет. Дегенмен, жүкті және бала емізетін аналарға сәл көбірек қажет. Нәрестелер мен балаларға қажетті мөлшер олардың жасына байланысты өзгереді.

Біздің ағзамыз В12 дәруменін қалай сіңіреді?

Біздің ағзамыз тамақтан алатын В12 дәруменін сіңіре алмайды. Ол үшін шағын процесс бар. Бұған жетудің екі негізгі қадамы бар:

1. Біріншісі: Асқазандағы тұз қышқылы біз жейтін тағамдардағы В12 дәруменін ыдыратады.

2. Екінші қадам: Бұл бөлініп алынған В12 дәрумені, содан кейін біздің асқазанымызда өндірілетін арнайы ақуызбен біріктіріледі. Бұл «ішкі фактор» деп аталады.

Тек осы «ішкі фактор» онымен біріктірілгеннен кейін ғана ас қорыту жүйеміз В12 дәруменін дұрыс сіңіре алады. Түсінесіз бе? Егер осы екі қадамның бірі дұрыс болмаса, қанша В12 дәруменін жесек те, денеміз оны сіңіре алмайды.

В12 дәрумені жетіспеушілігінен туындайтын анемия дегеніміз не?

Сіз «анемия» сөзін естіген боларсыз. Бұл анемия В12 дәруменінің жетіспеушілігінен де туындауы мүмкін. Ол В12 дәруменінің жетіспеушілігінен туындаған анемия деп аталады.

Себебі, бұрын айтқанымдай, В12 дәрумені сау эритроциттерді жасау үшін өте маңызды. Демек, ағзада В12 дәрумені жеткіліксіз болған кезде, ол эритроциттерді дұрыс жасай алмайды. Міне, сол кезде анемия пайда болады. Бірақ кейбір адамдарда анемиясыз В12 дәрумені жетіспеушілігі болуы мүмкін екенін де есте ұстаған жөн.

В12 дәрумені тапшылығы кімдерде жиі кездеседі? Ол қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, кез келген жастағы адамда В12 дәрумені тапшылығы дамуы мүмкін. Дегенмен, бұл жағдай басқа жас топтарымен салыстырғанда 60 жастан асқан адамдарда сәл жиі кездеседі.

Статистикалық тұрғыдан алғанда, халықтың 1,5%-дан 15%-ға дейінгі бөлігінде В12 дәрумені тапшылығы бар деп есептеледі. Жас топтары бойынша таралуы келесідей:

• 20 мен 39 жас аралығындағы адамдардың кем дегенде 3%-ы.
• 40 пен 59 жас аралығындағы адамдардың кем дегенде 4%-ы.
• 60 жастан асқан адамдардың кем дегенде 6%-ы.

Сонымен, сіз мұның соншалықты естілмеген нәрсе емес екенін түсінген шығарсыз.

Бұл В12 дәруменінің жетіспеушілігінің себебі неде?

В12 дәрумені жетіспеушілігінің екі негізгі себебі бар. Біріншісі, сіз жейтін тағамдардан В12 дәруменін жеткілікті мөлшерде ала алмайсыз . Екіншісі, құрамында В12 дәрумені бар тағамдарды жесеңіз де, денеңіз оны дұрыс сіңіре алмайды . Бұл жағдайлардың пайда болуының әртүрлі себептері бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Тағамдық В12 дәруменінің тапшылығы: Бұл тапшылық В12 дәрумені табиғи түрде бар тағамдарды (мысалы, ет, балық және сүт өнімдері) жеткілікті мөлшерде тұтынбайтын немесе В12 дәруменімен байытылған тағамдарды тұтынбайтын адамдарда пайда болуы мүмкін. Бұл әсіресе толығымен вегетариандық немесе вегетариандық адамдар үшін маңызды.
• Гастрит: Гастрит - асқазан шырышты қабығының қабынуы. Бұл В12 дәрумені жетіспеушілігінің жиі кездесетін себебі. Себебі гастрит кезінде асқазанда тұз қышқылының өндірілуі төмендеуі мүмкін. Бұрын айтқанымдай, бұл қышқыл В12 дәруменінің сіңуі үшін өте маңызды.
• Пернициозды анемия: Бұл сирек кездесетін жағдай. Бұл аурумен ауыратын адамдар ішкі фактор деп аталатын ақуызды өндіре алмайды. Бұл ішкі фактор ағзаның В12 дәруменін сіңіруі үшін өте маңызды. Сондықтан, бұл жетіспеген кезде В12 дәруменінің жетіспеушілігі пайда болады.
• Ас қорыту жүйесінің аурулары: Крон ауруы және целиакия сияқты ас қорыту жүйесіне әсер ететін аурулар ағзаның В12 дәруменін дұрыс сіңіруіне кедергі келтіруі мүмкін.
• Хирургиялық араласу: Салмақ жоғалту үшін асқазанды айналып өту операциясы сияқты асқазанға операция жасалған адамдар В12 дәруменін сіңіруде қиындықтарға тап болуы мүмкін.
• Алкогольді тұтынудың бұзылуы: Бұл жағдай ас қорыту жүйесіне зиян келтіруі және В12 дәруменінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
• Транскобаламин II тапшылығы: Бұл өте сирек кездесетін генетикалық ауру. Ол В12 дәрумені (кобаламин деп те аталады) организмде дұрыс тасымалданбаған кезде пайда болады.

В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай?

В12 дәруменінің жетіспеушілігі физикалық, неврологиялық және психологиялық белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл белгілер біртіндеп пайда болуы және уақыт өте келе күшеюі мүмкін. Кейбір адамдарда В12 дәруменінің деңгейі төмен болуы мүмкін, бірақ ешқандай белгілер байқалмайды. Сондай-ақ, анемиясыз (эритроциттердің жетіспеушілігі) неврологиялық белгілер немесе зақымданулар пайда болуы мүмкін.

Осы жалпы белгілердің не екенін қарастырайық:

Жалпы физикалық сипаттамалары:

• Үнемі қатты шаршау және әлсіздік сезіну.
• Жүрек айнуы, құсу немесе диарея сияқты жағдайлар.
• Тәбеттің жоғалуы.
• Салмақ жоғалту.
• Ауыз қуысында немесе тілде жаралар.
• Терінің сарғаюы.

Неврологиялық симптомдар:

• Аяқ-қолдардағы ұйып қалу немесе шаншу сезімі.
• Көру проблемалары.
• Бір нәрсені ұмытып кету немесе оңай алаңдау .
• Бұрынғыдай жүру немесе сөйлеу қиын.

Психологиялық белгілері:

• Депрессия сияқты сезімдер.
• Тез ашулану, ашушаңдық.
• Сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыздың өзгеруі.

Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, бұл В12 дәруменінің жетіспеушілігінен деп ойламаңыз. Дегенмен, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.

В12 дәрумені жетіспеушілігін қалай анықтауға болады?

В12 дәруменінің жетіспеушілігін диагностикалау кейде қиын болуы мүмкін, себебі ол әрқашан симптомдарды тудырмайды немесе симптомдар басқа тағамдық жетіспеушіліктердің белгілеріне ұқсас болуы мүмкін. Сондықтан дәрігерлер әдетте бұл жетіспеушіліктің даму қаупі жоғары адамдарға қан анализін ұсынады.

В12 дәрумені жетіспеушілігін дәл диагностикалаудың негізгі сынақтары - жалпы қан анализі (CBC) және В12 дәрумені деңгейін анықтау.Егер адамның қанындағы В12 дәруменінің деңгейі миллилитрге 150 бірліктен аз болса, онда ол В12 дәруменінің жетіспеушілігімен ауырады деп саналады.

Бұл қалай емделеді?

Жақсы жаңалық - В12 дәруменінің жетіспеушілігін емдеуге болады. Ол В12 дәруменінің өзімен емделеді. Көбінесе В12 дәруменінің цианокобаламин деп аталатын синтетикалық түрі қолданылады. Жетіспеушіліктің себебіне байланысты сізге В12 дәруменінің деңгейі қалыпты жағдайға келгенше ғана емдеу қажет болуы мүмкін немесе өмір бойы В12 дәруменін қабылдау қажет болуы мүмкін.

В12 дәрумені тапшылығын емдеудің бірнеше жолы бар:

• В12 дәрумені бар ішке қабылданатын дәрі.
• В12 дәрумені бұлшықет ішіне енгізіледі.
• В12 дәрумені бар мұрын гелі.
• В12 дәрумені бар мұрын спрейі.

Дәрігер сізге қай емдеу әдісі ең қолайлы екенін шешеді.

В12 дәрумені тапшылығының даму қаупі кімде жоғары?

Кейбір адамдарда В12 дәрумені жетіспеушілігінің даму ықтималдығы жоғары. Енді осы қауіп факторларына назар аударайық:

• 75 жастан асқандар: Жасымыз ұлғайған сайын ағзамыздың В12 дәруменін сіңіру қабілеті төмендейді, сондықтан 75 жастан асқан адамдарда бұл тапшылықтың даму қаупі жоғары.
• Ас қорыту жүйесі ауруы: Целиакия немесе Крон ауруы сияқты ас қорыту жүйесі аурулары бар адамдарда В12 дәруменін сіңіруде қиындықтар бар.
• Толығымен вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстану: Бұрын айтқанымдай, В12 дәрумені жануарлардан алынатын тағамдарда табиғи түрде кездеседі. Сондықтан, егер осы диетаны ұстанатын адамдар В12 дәруменімен байытылған тағамдарды жеткілікті мөлшерде тұтынбаса, оларда бұл тапшылық дамуы мүмкін.
• Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер ағзадағы В12 дәрумені деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мысалы:
• Қант диабетіне арналған метформин .
• Гастрит және өңештің қабынуы (ГЭРА - гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы) және асқазан жарасы (Пептикалық жара) үшін протон сорғысының ингибиторлары (ПСИ) .
• Асқазан қышқылын азайтатын H2 гистамин блокаторлары .
• Ішке қабылдауға арналған босануды бақылау таблеткалары .
• Шегрен синдромы: Бұл ауруы бар адамдарда В12 дәрумені тапшылығының даму ықтималдығы шамамен алты есе жоғары.
• Алкогольді шамадан тыс тұтыну: Алкогольді үздіксіз тұтыну ас қорыту жүйесіне зиян келтіріп, В12 дәруменінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

В12 дәрумені тапшылығынан қалай құтылуға болады?

Көптеген адамдар В12 дәрумені бар тағамдарды рационына жеткілікті мөлшерде қосу арқылы В12 дәрумені тапшылығының алдын ала алады.

В12 дәруменін алудың келесі жолдары бар:

• Жануарлардан алынатын өнімдер: қызыл ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт және басқа да сүт өнімдері В12 дәруменіне бай.
• Байытылған тағамдар: Бұл құрамында В12 дәрумені жоқ, бірақ құрамында В12 дәрумені қосылған тағамдар. Мысал ретінде таңғы асқа арналған жармалар, тағамдық ашытқылар, өсімдік сүттері және кейбір нандарды айтуға болады. Тағам сатып алған кезде, В12 дәрумені қосылған-қосылмағанын білу үшін тағамдық құндылығы туралы жапсырманы тексеріңіз .
• Тағамдық қоспалар: Көптеген мультивитаминдердің құрамында В12 дәрумені бар. Сондай-ақ, тек В12 дәрумені бар қоспалар бар. Өзіңізге дұрыс қоспаны таңдау үшін дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден кеңес алыңыз.

В12 дәрумені тапшылығының алдын алуға көмектесетін басқа да нәрселерге мыналар жатады:

• Алкогольді тұтынуды азайту немесе тоқтату: Алкогольді үнемі тұтыну ас қорыту жүйесіне зиян келтіруі және В12 дәруменінің сіңуін қиындатуы мүмкін.
• Егер сізде Крон ауруы немесе целиакия сияқты ауру болса, ас қорыту жүйеңізді жақсы басқару: Егер сізде Крон ауруы немесе целиакия сияқты ауру болса, денсаулығыңызды сақтау үшін дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз.

В12 дәрумені тапшылығы бар адамның болжамы қандай? (Болжам)

В12 дәрумені тапшылығы бар адамның өмір сүру ұзақтығы оның қаншалықты тез анықталып, емделуіне байланысты. Егер тапшылық ерте анықталса, көптеген белгілер емдеу арқылы жақсаруы мүмкін. Жетіспеушіліктің себебіне байланысты сізге қысқа мерзімге дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін немесе өмір бойы дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.

Дегенмен, егер В12 дәрумені тапшылығы емделмесе, ол жүйке жүйесі мен миға әсер ететін ұзақ мерзімді жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. В12 дәрумені тапшылығының кейбір ауыр жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• Аяқ-қолдардағы жүйке әлсіздігі (перифериялық нейропатия).
• Жұлынның дегенерациясы.
• Сал ауруы.
• Ішек пен зәрді бақылау мүмкін еместігі (ішектің ұстай алмауы және/немесе зәрді ұстай алмау).
• Эректильді дисфункция.
• Депрессия.
• Паранойя және сандырақтар.
• Есте сақтау қабілетінің жоғалуы.

Сондықтан мұндай белгілер пайда болған кезде дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері байқалса немесе осы жетіспеушіліктің даму қаупі болса, дереу дәрігерге қаралып , В12 дәрумені деңгейін тексеру үшін қан анализі қажет пе екенін сұраңыз. Егер сізде В12 дәрумені жетіспеушілігі диагнозы қойылған болса және емделіп жатсаңыз, жаңа, алаңдатарлық белгілер пайда болса, дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.

В12 дәрумені - денсаулығымыз үшін маңызды дәрумен. Көптеген адамдар оны тамақтанудан жеткілікті мөлшерде алып, оның жетіспеушілігінен аулақ бола алады. Егер сізде қауіп факторлары болса немесе симптомдар пайда болса, қан деңгейіңізді тексеру үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көрінген жөн.

Сонымен, бұл әңгімеден қандай хабарды есте сақтауымыз керек ?

Жарайды, біз талқылағаннан кейін есте сақтауыңыз керек кейбір нәрселер:

• В12 дәрумені біздің ағзамыз үшін маңызды қоректік зат. Ол эритроциттерді, ДНҚ-ны жасау және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін маңызды.
• Біздің ағзамыз оны өздігінен өндіре алмайды. Біз оны тамақтан алуымыз керек. Ол ет, балық, сүт және жұмыртқада мол. Вегетариандықтар В12 дәруменімен байытылған тағамдарды немесе қоспаларды қабылдауы керек.
• В12 дәруменінің жетіспеушілігі шаршау, тәбеттің жоғалуы, ұмытшақтық, аяқ-қолдың ұйып қалуы және кейде анемия сияқты әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін.
• Бұл жетіспеушілікті ерте анықтап, емдесе, емдеуге болады. Егер ол кешіктірілсе, жүйке жүйесіне зақым келтіруі мүмкін.
• Егер сізде осы белгілер болса немесе қауіп факторлары болса (әсіресе егде жастағы, вегетариандық немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз), кеңес алу үшін дәрігерге көрінуіңіз керек. Мұны қан анализі арқылы оңай анықтауға болады.

Сондықтан денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз. Егер бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз. Сізге мықты денсаулық тілеймін!

В12 дәрумені , В12 дәруменінің жетіспеушілігі, анемия, белгілері, емі, себептері, алдын алу, тамақтану, денсаулық