តើអ្នកស្រាប់តែត្រូវបាល់បុកពេលកំពុងលេងមែនទេ? ឬតើអ្នកដួលនៅកន្លែងណាមួយហើយដៃរបស់អ្នកជាប់នឹងឥដ្ឋ? ប្រហែលជាម្រាមដៃរបស់អ្នកជាប់នឹងទ្វារ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលម្រាមដៃរបស់អ្នករឹង ហើម និងឈឺចាប់នៅពេលដូចនេះ។ យើងហៅវាថា 'ម្រាមដៃជាប់' ឬ 'ម្រាមដៃរមួល'។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែហៅវាថា "ម្រាមដៃរមួល" ពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
តើម្រាមដៃដែលជាប់គាំងជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ម្រាមដៃដែលរមួលគឺជារបួសដល់ ជាលិកាទន់ៗ នៅក្នុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស សរសៃចង ដែលភ្ជាប់ ឆ្អឹង ម្រាមដៃរបស់យើង និងផ្តល់កម្លាំងដល់ សន្លាក់ ត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក។ សូមគិតអំពីខ្សែកៅស៊ូ។ វាអាចទាញបានធម្មតា ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទាញវាខ្លាំងពេក ឬឆ្ងាយពេក? វាអាចរហែក និងខូចខាត។ រឿងដូចគ្នានេះកើតឡើងចំពោះសរសៃចងនៅក្នុងម្រាមដៃរបស់យើង។
របួសប្រភេទនេះអាចកើតឡើងពេលកំពុងលេងកីឡា ដួល ឬសូម្បីតែធ្វើការងារធម្មតា។ ខណៈពេលដែលភាគច្រើនវាអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យគឺចាំបាច់។
តើមានកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងនេះដែរឬទេ?
បាទ/ចាស៎ ពិតណាស់។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយចាត់ថ្នាក់វាទៅតាមភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល។
| ថ្នាក់ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ថ្នាក់ទី 1 | មានស្នាមរហែកតូចៗមួយចំនួននៅក្នុងសរសៃចង។ នោះមានន័យថាមានការលាតសន្ធឹងបន្តិច។ ប៉ុន្តែសន្លាក់មានស្ថេរភាព។ នោះមានន័យថាមានកន្លែងតិចតួចណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងដើម្បីធ្វើចលនា។ |
| ថ្នាក់ទី 2 | សរសៃចងត្រូវបានរហែកជាពីរ។ សន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរបន្តិច។ នោះមានន័យថាឆ្អឹងអាចធ្វើចលនាបានបន្តិច។ |
| ថ្នាក់ទី ៣ | នេះជាករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ សរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង។ សន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំង។ នេះមានន័យថាឆ្អឹងអាចរើ និងរអិលបានយ៉ាងងាយ។ ជួនកាលវាថែមទាំងអាចនាំឱ្យសន្លាក់ផ្លាស់ទីតាំងទៀតផង។ |
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងម្រាមដៃដែលរមួល និងម្រាមដៃដែលបាក់?
មនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំរវាងរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ ពីព្រោះរោគសញ្ញាទាំងពីរគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ។ ការរមួលសាច់ដុំគឺជារបួសដល់ជាលិកាទន់។ ការបាក់ឆ្អឹងគឺជារបួសដល់ឆ្អឹង។ ប្រសិនបើឆ្អឹងបាក់ អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីភាពខុសគ្នារវាងទាំងពីរទេ សូមគិតថាវាអាចជាឆ្អឹងបាក់ ហើយទៅ ជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
តារាងខាងក្រោមធ្វើឱ្យភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរកាន់តែច្បាស់។
| លក្ខណៈ | ម្រាមដៃជាប់គាំង | ម្រាមដៃបាក់ |
|---|---|---|
| ការឈឺចាប់ | មានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាអាចអត់ឱនបាន។ | អាចមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។ |
| កំពុងធ្វើចលនា | វាពិបាក និងឈឺចាប់ក្នុងការពត់ និងស្រាយវាចេញ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរើវាបានបន្តិច។ | ជារឿយៗមិនអាចធ្វើចលនាបាន។ |
| រាង | ការហើមធ្វើឱ្យវាមើលទៅធំជាង ប៉ុន្តែរូបរាងម្រាមដៃគឺធម្មតា។ | ម្រាមដៃអាច ក្លាយទៅជាកោង លាតសន្ធឹង ឬមានរាងមិនប្រក្រតី ។ |
| លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត | ហើម, ឡើងក្រហម, រឹង។ | បន្ថែមពីលើការហើម ស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ (ខ្មៅ) និងស្ពឹក អាចកើតឡើង។ |
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលម្រាមដៃអាចជាប់គាំង។ រឿងទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
- ពេលលេងកីឡា៖ វាយម្រាមដៃរបស់អ្នក ជាពិសេសពេលព្យាយាមចាប់បាល់។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដូចជា គ្រីឃីត បាល់ទះ បាល់បោះ និងបាល់បោះ។
- ការដួល៖ ការដួល ហើយប៉ះដៃរបស់អ្នក ពេលកំពុងដើរ ឬរត់។
- ការពត់ម្រាមដៃទៅក្រោយឆ្ងាយពេក៖ យើងហៅវាថា «(Hyperextension)»។
- ជាប់គាំងនៅក្នុងទ្វារ ឬបង្អួច៖ នៅពេលបិទទ្វារយានយន្ត ឬទ្វារផ្ទះ ម្រាមដៃអាចជាប់គាំងដោយមិនដឹងខ្លួន។
- គ្រោះថ្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ៖ អាចកើតឡើងនៅពេលធ្វើការជាមួយគ្រឿងចក្រ ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។
- គ្រោះថ្នាក់ ៖ រឿងនេះអាចកើតឡើងក្នុងករណីដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ? (វិធីសាស្ត្រ RICE)
ប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់អ្នកមានស្នាមជាំស្រាល (ថ្នាក់ទី 1) ហើយមិនមានការឈឺចាប់ ហើម ឬខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកអាចព្យាបាលវានៅផ្ទះបាន។ វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែលយើងប្រើសម្រាប់រឿងនេះគឺ វិធីសាស្ត្រ RICE ។
- R - សម្រាក ៖
សម្រាកម្រាមដៃ ដែលរងរបួស ។ ឈប់ធ្វើការជាមួយដៃនោះ លើកទម្ងន់ ឬលេងកីឡាដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ម្រាមដៃកាន់តែសម្រាក វានឹងជាសះស្បើយលឿន។
- ខ្ញុំ - ទឹកកក (ទឹកកក):
ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួសរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។ ដាក់ដុំទឹកកកពីរបីដុំក្នុងថង់ ប្លាស្ទិក រុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ រួចដាក់វានៅលើកន្លែងដែលរងរបួស។ ការធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោងដំបូង នឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងច្រើន។
- គ - ការបង្ហាប់ (បង់រុំ):
ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងទ្រទ្រង់សន្លាក់ សូមរុំសន្លាក់ដែលរងរបួសថ្នមៗជាមួយនឹងបង់រុំយឺត។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យម្រាមដៃប្រែជាពណ៌ខៀវ និងស្ពឹក។
- អ៊ី - កម្ពស់ ៖
ព្យាយាមរក្សាដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នកឲ្យនៅខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឲ្យទ្រដោយខ្នើយពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអី។ ទុកខ្នើយនៅក្រោមក្លៀកពេលអ្នកកំពុងគេង។ វិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។
ចំពោះការឈឺចាប់ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំដទៃទៀតដូចជា ថ្នាំ NSAIDs ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកនៅតែត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើមាន ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។
- ប្រសិនបើការហើម ឬការឈឺចាប់មិនបាត់ទៅវិញ ក្រោយពី 24-48 ម៉ោង ឬប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកបានទេ។
- ប្រសិនបើ រូបរាងម្រាមដៃបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយមើលទៅហាក់ដូចជាលាតសន្ធឹង ។
- ប្រសិនបើម្រាមដៃ ស្ពឹក ឬប្រែពណ៌ (ខៀវចាស់/ខ្មៅ) ។
- ប្រសិនបើ អ្នកឮសំឡេង "ប្រេះ" នៅពេលមានរបួស (នេះអាចជាសញ្ញានៃឆ្អឹងបាក់)។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជាឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិចដើម្បីពិនិត្យមើលការខូចខាតឆ្អឹង។ គាត់ក៏អាចណែនាំការស្កេន MRI ដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ថាតើការខូចខាតអ្វីខ្លះបានកើតឡើងចំពោះសរសៃចង។
បន្ទាប់ពីនោះ ការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។
- ការបិទភ្ជាប់ Buddy៖ ការបិទម្រាមដៃដែលរងរបួសទៅនឹងម្រាមដៃដែលមានសុខភាពល្អជាប់គ្នា។ នេះផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អដល់ម្រាមដៃដែលរងរបួស។
- ការប្រើឈើជំនួយ៖ ជាឧបករណ៍ទ្រទ្រង់រាងដូចផ្លាស្ទិចដែលត្រូវបានដាក់លើម្រាមដៃដើម្បីរក្សាវាឲ្យត្រង់ និងមិនឲ្យមានចលនា។ នេះផ្តល់ឲ្យសរសៃចងនូវការសម្រាកដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីព្យាបាល។
- ការវះកាត់៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជានៅពេលដែលសរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង (ថ្នាក់ទី 3) ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីជួសជុលសរសៃចងដែលរហែក។
តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
នេះអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។
- របួសស្រាល (ថ្នាក់ទី 1)៖ ជាធម្មតាជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍។
- ភាពរឹងមធ្យម (ថ្នាក់ទី 2): អាចមានរយៈពេលប្រហែលបីទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍។
- ភាពរឹងខ្លាំង (ថ្នាក់ទី 3):វាអាចចំណាយពេលលើសពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រហែលជាច្រើនខែទៀត ដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ការហើម និងការឈឺចាប់ទំនងជានៅតែបន្តកើតមានមួយរយៈ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យយ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ ហើយបើចាំបាច់ សូមស្វែងរកការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
សារយកទៅផ្ទះ
- ម្រាមដៃជាប់គាំងគឺជារបួសដែលកើតមានជាទូទៅ។ ភាគច្រើនវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។
- របួសស្រាលអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ និងលើក)។
- ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនា ឬប្រសិនបើមិនមានភាពប្រសើរឡើងក្រោយរយៈពេល 48 ម៉ោង អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាម្រាមដៃបាក់ ឬរមួល សូមចាត់ទុកថាវាអាចជាការបាក់ឆ្អឹង ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
- ការព្យាបាល និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារផលវិបាករយៈពេលវែង (ដូចជាឈឺសន្លាក់ និងរឹងសន្លាក់) និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។