នៅក្នុងពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ នៅពេលដែលអ្នករំពឹងថានឹងក្លាយជាម្តាយ តើគ្រូពេទ្យបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមាន « ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពេលមានផ្ទៃពោះ» ឬ « ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពេលមានផ្ទៃពោះ» ដែរឬទេ? ការឮពាក្យទាំងនោះប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភបន្តិច។ «ឱព្រះជាម្ចាស់អើយ តើខ្ញុំនឹងញ៉ាំអ្វីឥឡូវនេះ?» «តើរឿងនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់ខ្ញុំទេ?» «តើវានឹងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំទេ?» អ្នកប្រហែលជាមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ ម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាមិនពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់។
ជាដំបូង តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកើតឡើងតែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុនពេលមានផ្ទៃពោះ វាមិនស្ថិតក្នុងប្រភេទនេះទេ។ ដោយសារការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងរាងកាយរបស់យើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់ស្ករ (គ្លុយកូស)។ នេះបណ្តាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ»។
ដំណឹងល្អគឺថាស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដោយការរក្សារបបអាហារល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។
តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង?
កុំខ្លាចក្នុងការអានរឿងនេះ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ ហើយចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យទាំងនេះ។ ប្រសិនបើយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពនេះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក ក៏ដូចជាទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ហានិភ័យភាគច្រើនទាំងនេះកើតឡើងលុះត្រាតែមិនបានព្យាបាល។ ស្ទើរតែទាំងអស់នេះអាចការពារបានដោយ របបអាហារ ត្រឹមត្រូវ និងការអនុវត្តតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើទារកអាចប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យអ្វីខ្លះ។
| ហានិភ័យដែលអាចកើតមានចំពោះទារក | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ទម្ងន់កំណើតកើនឡើង | ដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ម្តាយខ្ពស់ ទារកក៏អាចទទួលបានជាតិស្ករច្រើនផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យទម្ងន់ទារកកើនឡើង។ នេះអាចធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែពិបាក។ |
| ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ | ទារកអាចកើតមិនគ្រប់ខែដោយសារតែផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ |
| ពិបាកដកដង្ហើម | ទារកដែលកើតមិនគ្រប់ខែអាចមិនមានសួតលូតលាស់ពេញលេញទេ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើម"។ |
| កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប | ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកើត កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ទារកអាចធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ |
| បញ្ហាសុខភាពនៅពេលក្រោយ | នៅពេលដែលកុមារធំឡើង ហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កើនឡើង។ |
| ការស្លាប់កូនក្នុងផ្ទៃ | នេះជារឿងមួយដែលអាចកើតឡើងកម្រណាស់ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការព្យាបាល ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងនេះ។ |
មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងដោះស្រាយរឿងនេះដោយរបៀបណា? តើយើងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់យើងដោយរបៀបណា?
នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាត ( ម្សៅ និងស្ករ) ដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាម។
- កុំញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ។
- ព្យាយាមញ៉ាំ អាហារសំខាន់ ៣ ពេល និងអាហារសម្រន់ ២ ឬ ៣ ពេល ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព។
- កំណត់អាហារដែលមានម្សៅ (បាយ នំប៉័ង ដំឡូង មី)។ ប៉ុន្តែកុំឈប់ញ៉ាំវាទាំងស្រុងអី។ រាងកាយត្រូវការវាសម្រាប់ថាមពល។ បន្ថែមបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។
- ផឹកទឹកដោះគោមួយពែងក្នុងពេលតែមួយ។ ទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ ដូច្នេះការផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំផ្លែឈើតែមួយចំណែកក្នុងពេលតែមួយ។ ផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិផងដែរ។
- កុំរំលងអាហារពេលព្រឹកឲ្យសោះ។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។
ការព្រមានពិសេស៖ សូមប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលមានស្លាកថា "គ្មាន ជាតិខ្លាញ់ " ឬ "គ្មានជាតិស្ករ" នៅក្នុងហាង។ វាអាចមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត ឬជាតិអាល់កុលស្ករ (ឧទាហរណ៍ "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol")។ ទាំងនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើអ្នកចង់រៀបចំអាហាររបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
របបអាហារមានតុល្យភាព គឺដូចជាមាសនៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជា អ្នកបួស / អ្នកបរិភោគបន្លែសុទ្ធ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ ហើយទទួលបានដំបូន្មានអំពីរបៀបទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកត្រូវការ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាត!
កាបូអ៊ីដ្រាតដែលយើងញ៉ាំ (ម្សៅ/ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្ករ) គឺជាអ្វីដែលប្រែក្លាយទៅជាជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលយើងជ្រើសរើសគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- កាបូអ៊ីដ្រាតល្អ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អង្ករសំរូប នំប៉័ងស្រូវសាលី ប៉ាស្តាស្រូវសាលី) និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ ដូច្នេះវាបញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងឈាមយឺតជាង។
- កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវកំណត់៖ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានរំលាយយ៉ាងលឿន និងបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ។
- បាយស, នំប៉័ងស
- ដំឡូងបារាំងចៀន
- ស្ករគ្រាប់, សូកូឡា, នំខេក, សូដា
- ភេសជ្ជៈផ្លែឈើផ្អែម
គំនិតបន្តិចបន្តួចអំពីទំហំបម្រើ
ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍សាមញ្ញមួយចំនួននៃក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ និងចំនួននៃការបម្រើនីមួយៗ។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែម្សៅ (ប្រហែល ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ)៖
- មួយចំណែក៖ នំប៉័ងស្រូវសាលី ១ ចំណិត, អង្ករសំរូបឆ្អិន ១/២ ពែង, សណ្តែកឆ្អិន ១/២ ពែង។
- បន្លែផ្សេងទៀត (ប្រហែល ៣-៥ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ):
- មួយចំណែក៖ បន្លែបៃតងហាន់ឆ្អិន ឬឆៅ ១ពែង, បន្លែដូចជាការ៉ុត និងប្រូខូលី ១/២ពែង។
- ផ្លែឈើ (ប្រហែល 2-4 ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ):
- មួយចំណែក៖ ផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យម ១ ផ្លែ ក្រូច ឬចេក, ផ្លែឈើហាន់ ១/២ ពែង។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ (ប្រហែល ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ)៖
- មួយចំណែក៖ ទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរ ១ពែង។
- ប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត) (ប្រហែល ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ):
- មួយចំណែក៖ សាច់ ឬត្រីឆ្អិន ៦០-៩០ ក្រាម, ស៊ុត ១ គ្រាប់, សណ្តែកដីឆ្អិន ១/២ ពែង។
តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន?
បន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនរួច គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យសុខភាពទារករបស់អ្នក ជាពិសេសកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់គាត់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនរួច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំ។ ការមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានន័យថាអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នាពេលអនាគត។ ដូច្នេះ សូម្បីតែក្រោយពេលសម្រាលកូនក៏ដោយ ចូរថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើតេស្តចាំបាច់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។
- ការមិនញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាអាហារសំខាន់ ៣ ពេល និងអាហារសម្រន់ ២-៣ ពេល ជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺត្រូវគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាត (ម្សៅ និងស្ករ)។ កំណត់របស់របរដូចជាអង្ករស នំប៉័ង និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ហើយញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យណាមួយ សូមកុំធ្វើការសម្រេចចិត្តតែម្នាក់ឯង។ ត្រូវប្រាកដថាបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- សូម្បីតែក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចក៏ដោយ ការពិចារណាលើហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនាពេលអនាគត និងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ គឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើសុខភាពរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។