බබා ලැබෙන්න ලං වෙද්දි, ඔයාටත් සමහරවිට හිතෙනවා ඇති නේද, හිතට පොඩි සහනයක්, සුවයක් ගේන ක්රමයක් ගැන? මේ දවස්වල ගොඩක් දෙනෙක් කතා වෙන දෙයක් තමයි මේ සුවඳ තෙල්, නැත්නම් `(essential oils)` කියන දේ. සමහරු කියනවා මේවා පාවිච්චි කරාම දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවෙන වේදනාව, මානසික ආතතිය අඩු වෙනවා කියලා. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හරියටම, පැහැදිලිවම කතා කරමු, මොකද මේවා පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැන හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාටයි, බබාටයි දෙන්නටම ගොඩක් වැදගත්.
මොනවද මේ සුවඳ තෙල් (Essential Oils) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ ශාක වලින්, ඒ කියන්නේ මල්, කොළ, පොතු, මුල් වගේ දේවල් වලින් විශේෂ ක්රමයකට, හරියටම කිව්වොත් හුමාලයෙන් පෙරාගෙන `(distillation)` හදන ගොඩක් සුවඳ, සාන්ද්රණය වැඩි තෙල් වර්ගයක්. මේ සුවඳෙන් ප්රතිකාර කරන ක්රමයට කියන්නේ `(Aromatherapy)` කියලා. මේකෙදි විශ්වාස කරන්නේ මේ සුවඳ අපේ මනසට, ශරීරයට බලපෑම් කරලා, ආතතිය අඩු කරලා, හිතට සැනසීමක් ගේනවා කියලයි.
මේ දවස්වල ලෝකේ පුරාම ගර්භණී අම්මලා අතර මේවා පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් ජනප්රිය වෙලා. සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා තියෙනවා, සමහර සුවඳ තෙල් වර්ග වලට දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවෙන වේදනාව දැනෙන එක අඩු කරන්න, හිත සන්සුන් කරන්න පුළුවන් කියලා. හැබැයි මතක තියාගන්න, තෙල් වර්ග නම් ගොඩක් තිබුණට, ගර්භණී අම්මලාට හොඳ විශේෂිත වර්ග කිහිපයක් විතරයි තියෙන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගෙන් උපදෙස් ගන්න එක අනිවාර්යයි.
දරු ප්රසූතියට උදව් වෙන සුවඳ තෙල් වර්ග මොනවද?
දරු ප්රසූතිය පටන් ගත්තට පස්සේ, සමහර සුවඳ තෙල් වර්ග ගර්භාෂයේ සංකෝචන (contractions) ඇති කරන්න උදව් වෙනවා කියලා කියනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, ගර්භණී කාලේ අපේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව ගොඩක්ම වැඩියි. ඒ නිසා ඔයාට ප්රසන්න, ඔයා කැමති සුවඳක් තෝරගන්න එක වැදගත්. නැත්නම් ඒ සුවඳ ඔයාට අපහසුවක් වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් මේවා පාවිච්චි කරන්නේ පුළුන් කෑල්ලකට තෙල් බිංදුවක් දාලා ඒක ආඝ්රාණය කිරීමෙන්. එහෙම නැත්නම් කාමරය පුරාම සුවඳ පතුරවන කරන `(diffuser)` එකක් පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්.
ප්රසූතියට උදව් වෙනවා කියන ජනප්රිය තෙල් වර්ග කිහිපයක් මෙන්න.
| තෙල් වර්ගය (Oil Type) | ප්රයෝජනය සහ භාවිතය | විශේෂයෙන් මතක තියාගන්න! |
|---|---|---|
| ලැවෙන්ඩර් (Lavender) | මේක ගොඩක් ජනප්රියයි. හිත සන්සුන් කරන්න, සැහැල්ලු කරන්න උදව් වෙනවා. ගර්භාෂ සංකෝචන උත්තේජනය කරන්න සමහරු Clary Sage එක්ක මිශ්ර කරලා පාවිච්චි කරනවා. මසාජ් කරන තෙල් එකකට (carrier oil) මිශ්ර කරලා මසාජ් කරන්නත් පුළුවන්. | ප්රසූතියේදී භාවිතා කරන්න ආරක්ෂිතයි කියලා සැලකෙනවා. |
| ක්ලැරි සේජ් (Clary Sage) | මේක ගොඩක් ප්රබල තෙල් එකක්. ගර්භාෂ සංකෝචන ඇති කරන්න මේකට ලොකු හැකියාවක් තියෙනවා. සමහර රෝහල් වල diffuser හරහා මේ සුවඳ විසුරුවා හරිනවා. | ගොඩක්ම පරිස්සමෙන් පාවිච්චි කරන්න ඕන. කිසිම වෙලාවක මේක කෙලින්ම හමේ ගාන්න එපා. |
| යිලැං යිලැං (Ylang Ylang) | මේක මල් සුවඳක්. මානසික පීඩනය, කනස්සල්ල අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම වේදනාව, රුධිර පීඩනය සහ මාංශ පේශි තද ගතිය අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා. | මලකින් ලබාගන්න නිසා මේකෙ මිල ටිකක් වැඩියි. Diffuser එකකට දාලා හරි මසාජ් තෙල් එක්ක හරි පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. |
ප්රසූතියේදී මේවායින් තවත් ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද?
විලිරුදාව පටන් ගත්තම හිතට දැනෙන බය, කනස්සල්ල අඩු කරගන්නත් මේ සුවඳ තෙල් උදව් වෙනවා.
- රෝස (Rose) සහ ලැවෙන්ඩර් (Lavender): මේ දෙකේ සුවඳ එකට එකතු වුණාම, ප්රසූතියේදී ඇතිවෙන මානසික පීඩනය අඩු කරනවා කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. හිත සැහැල්ලු වුණාම වේදනාව දැනෙන එකත් අඩු වෙනවා. අපේ මතකයයි සුවඳයි අතර ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා කලින් කවදාහරි රෝස මල් සුවඳ තියෙන මසාජ් එකක් කරගෙන හරිම සැහැල්ලුවෙන් හිටියා කියලා. ආන්න ඒ සුවඳම ඔයාට විලිරුදාව වෙලාවෙ ආඝ්රාණය කරන්න ලැබුනොත්, ඔයාගේ මොළේට ඒ පරණ සැහැල්ලු මතකය ආයෙත් එනවා. මේක වතුර ටිකක් එක්ක මිශ්ර කරලා ස්ප්රේ බෝතලයකට දාලා ඔයාගේ කොට්ටෙට ටිකක් ස්ප්රේ කරගන්නත් පුළුවන්.
- මින්ට් (Peppermint): ඔලුවෙ කැක්කුමට, නහය හිරවෙනවට, ඔක්කාරයට සහ මස්පිඬු වේදනාවට මේක හොඳයි. බබා ලැබුනට පස්සේ සමහර අයට මුත්රා කරන්න අපහසු වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. ඒ වෙලාවටත් මින්ට් සුවඳ ආඝ්රාණය කරන එක උදව් වෙනවා කියලා කියනවා.
මානසික සුවයක් සහ ධනාත්මක පරිසරයක්
සමහර අය තමන්ගේ විශ්වාසයන් අනුව, දරු ප්රසූතිය කියන මේ සුවිශේෂී අවස්ථාවට මුහුණ දෙන්න සන්සුන්, ධනාත්මක, ආශිර්වාද ලත් පරිසරයක් නිර්මාණය කරගන්න කැමතියි. සමහරු ඉටිපන්දමක් පත්තු කරනවා, තමන්ගේ ආගමික වතාවත් කරනවා. මේ වගේ වෙලාවක, `(Aromatherapy)` එහෙමත් නැත්නම් මේ සුවඳ තෙල් පාවිච්චි කරලා, හිත එක තැනක තියාගන්න, සන්සුන් මනසක් හදාගන්න පරිසරයක් නිර්මාණය කරගන්නත් සමහරු උත්සාහ කරනවා. ඒ සඳහා Frankincense, Sage වගේ තෙල් වර්ග පාවිච්චි කරනවා. ඇත්තටම, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලික කැමැත්ත මත සිද්ධ වෙන දෙයක්. මේ වගේ අධ්යාත්මික පැත්තක් නැතුව වුණත්, මේ තෙල් වර්ග වල සෞඛ්යමය වාසි ලබාගන්න පුළුවන්.
මේවා පාවිච්චි කරන්න හොඳ නැති වෙලාවල් සහ ආරක්ෂිත ක්රම
ඕනම දෙයක් වගේ, මේවත් ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන එක හොඳ නෑ. ගර්භණී අම්මලා මේවා පාවිච්චි කරනවා නම්, මුලින්ම එක තෙල් බිංදුවකින් පටන් අරන්, පස්සේ ටිකෙන් ටික උපරිම බිංදු 3-5ක් දක්වා වැඩි කරගන්න එක තමයි නුවණට හුරු. ගර්භණී කාලෙදි සුවඳට තියෙන සංවේදීතාවය වැඩි නිසා, සැර සුවඳ ඔයාට ඔක්කාරය ඇති කරන්නත් පුළුවන්.
අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගත යුතු නීති කිහිපයක්:
- කිසිම හේතුවක් නිසාවත් සුවඳ තෙල් බොන්න (orally take) එපා. මේක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ආරක්ෂිතද කියලා තවම පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා නෑ. ඒක නිසා මේක ලොකු අවදානමක්.
- සාන්ද්රණය වැඩි තෙල් කෙලින්ම සම මත ගල්වන්න එපා. මේවා ගොඩක් සැරයි. ඒ නිසා පොල් තෙල්, ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් වගේ වෙනත් තෙල් වර්ගයක් `(carrier oil)` එක්ක මිශ්ර කරලා තනුක කරලා (dilute) තමයි පාවිච්චි කරන්න ඕන. එහෙම නොකළොත් සමේ ආසාත්මිකතා, පිළිස්සීම් වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
- හැම තෙල් වර්ගයක්ම හැමෝටම ගැලපෙන්නේ නෑ. ඔයාට ගැලපෙන, ඔයා කැමති සුවඳ මොකක්ද කියලා කලින්ම ටිකක් පාවිච්චි කරලා බලන්න.
- Clary Sage වගේ ප්රබල තෙල් වර්ග දොස්තර මහත්තයෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව පාවිච්චි කරන්න එපා.
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ, ඔයාගේ ජීවිතේ මේ වටිනාම කාලෙදි අලුත් දෙයක් අත්හදා බලන්න කලින්, ඒකෙන් ඔයාටයි බබාටයි කිසිම හානියක් වෙන්නේ නෑ කියලා 100%ක් ഉറപ്പ කරගන්න එක ඔයාගේ වගකීමක්. ඒ නිසා, මේ ගැන හිතන්නත් කලින් ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සුවඳ තෙල් `(Essential Oils)` වලට දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන මානසික පීඩනය, කනස්සල්ල සහ වේදනාව දැනීම යම්තාක් දුරට අඩු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේවා මැජික් එකක් නෙවෙයි.
- භාවිතා කරනවා නම්, හැමවිටම එක බිංදුවක් වගේ ඉතාම සුළු ප්රමාණයකින් පටන් ගන්න.
- කිසිම විටක මේ තෙල් වර්ග බොන්නවත්, තනුක නොකර (undiluted) සමේ ගල්වන්නවත් එපා.
- සෑම තෙල් වර්ගයක්ම ගර්භණී සමයට සුදුසු නැහැ. ඒ නිසා නිවැරදි තෙල් වර්ගය තෝරා ගැනීම වැදගත්.
- වැදගත්ම දේ: ගර්භණී සමයේදී හෝ දරු ප්රසූතිය සඳහා ඕනෑම සුවඳ තෙල් වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් (දොස්තර මහත්තයාගෙන්) උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න