ගර්භණී කාලෙ කියන්නේ හරිම සුවිශේෂී කාලයක්. මේ කාලේදී ඇතිවෙන පොඩි පොඩි අපහසුතා, උදේට ඇතිවෙන ඔක්කාරය (Morning Sickness), ඇඟපතේ වේදනාව, මානසික ආතතිය වගේ දේවල් වලට සහනයක් විදියට ගොඩක් අය ස්වභාවික සුවඳ තෙල්, ඒ කියන්නේ Essential Oils පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙනවා. සුවඳවත් නිසා හිතට සැනසීමක් ලැබෙනවා කියලා හිතනවා. ඒත් ඇත්තටම මේවා ගර්භණී කාලෙදි පාවිච්චි කරන එක කොයිතරම් දුරට ආරක්ෂිතද? මේ ගැන අපි අද හරියටම කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මොනවද මේ කියන සුවඳ තෙල් (Essential Oils) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා අධි සාන්ද්‍රණයකින් යුතු සාරයන්. ශාකයක මල්, කොළ, පොතු වගේ විවිධ කොටස් හුමාලයෙන් තම්බලා (steaming) හෝ හොඳින් තද කරලා (pressing) තමයි මේ සුවඳවත් සංයෝග නිස්සාරණය කරගන්නේ. මේවා කොච්චර සාන්ද්‍රද කිව්වොත්, සමහර වෙලාවට ශාකයකින් රාත්තල් ගණනාවක් පාවිච්චි කරලා තමයි පොඩි තෙල් බෝතලයක් හදාගන්නේ.
මේ තෙල් වර්ග වල සඵලතාවය ගැන කරපු පර්යේෂණ වල ප්‍රතිඵල ඇත්තටම මිශ්‍රයි. සමහර අධ්‍යයනයන් වලින් මේවා මිනිස්සුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා කියලා පෙන්නුවත්, තවත් සමහර ඒවයින් කිසිම දියුණුවක් පෙන්නුම් කරලා නැහැ. ඒ නිසා, මේවා පාවිච්චි කරනකොට අපි ගොඩක් කල්පනාකාරී වෙන්න ඕන. ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී කාලේදී මානසික සන්සුන් බව, වේදනා සමනය සහ අවධානය යොමු කරගැනීම වගේ දේවල් වලට තමයි මේවා පාවිච්චි කරන්නේ. හැබැයි මොනම හේතුවක් නිසාවත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් නොඅසා මේවා පාවිච්චියට ගන්න එපා.
ගර්භණී කාලෙදි මේවා පාවිච්චි කරන එක ඇත්තටම ආරක්ෂිතද?
මේක තමයි වැදගත්ම ප්‍රශ්නය. essential oils වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. සමහර වර්ග ගර්භණී සමයේදී පාවිච්චි කරන්න ආරක්ෂිත වුණත්, තවත් සමහර වර්ග නම් අනිවාර්යයෙන්ම වළක්වාගත යුතුයි.
දැන් අපි බලමු ගර්භණී කාලෙදි පාවිච්චි කරන්න සාපේක්ෂව ආරක්ෂිතයි කියලා සැලකෙන තෙල් වර්ග මොනවද කියලා. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් වුණත් ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයි.
| ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කළ හැකි සුවඳ තෙල් වර්ග | |
|---|---|
| තෙල් වර්ගය (Oil Type) | සාමාන්‍යයෙන් යොදාගන්නා අවස්ථා |
| එනසාල් (Cardamom) / ඉඟුරු (Ginger) | උදෑසන ඔක්කාරය සහ වමනය (Morning Sickness) සඳහා සහනයට. |
| Frankincense / Chamomile / Lavender / Neroli / Rose / Rosewood | මානසික සන්සුන් බව, සැහැල්ලුව සහ සුව නින්දක් ලබාගැනීමට. |
| Geranium / Lemon / Patchouli / Sandalwood / Wild Orange | මනෝභාවය යහපත් කරගැනීමට, සිතට සතුටක් ගෙන දීමට. |
හරි, දැන් අපි බලමු ගර්භණී සමයේදී කිසිසේත්ම පාවිච්චි නොකළ යුතු තෙල් වර්ග මොනවද කියලා. මේවායින් සමහරක් ගබ්සා වීමට හෝ දරුවාට හානි වීමට පවා හේතු වෙන්න පුළුවන්.
| ගර්භණී සමයේදී භාවිතයෙන් වැළකිය යුතු සුවඳ තෙල් වර්ග | |
|---|---|
| තෙල් වර්ගය (Oil Type) | තෙල් වර්ගය (Oil Type) |
| Aniseed | Parsley Seed or Leaf |
| Basil | Pennyroyal |
| Birch | Peppermint |
| Camphor (කපුරු) | Rosemary |
| Clary Sage | Rue |
| Hyssop | Sage |
| Mugwort | Tarragon / Thyme |
| Oak Moss | Wintergreen |
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ සුවඳ තෙල් ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ, ඔයාගෙ දොස්තර මහත්තයා එක්කත් කතා කරලා, එතුමාගේ අනුමැතියත් ඇතුව ඔයා මේ තෙල් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න තීරණය කළා කියලා. එහෙමනම්, මේ කරුණු ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ගොඩක් පොඩ්ඩකින් පටන් ගන්න: මුලින්ම එක තෙල් බිංදුවක් විතරක් පාවිච්චි කරලා බලන්න. ගර්භණී කාලේදී අපේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව ගොඩක් සංවේදී වෙනවා. ඒ නිසා සමහර සුවඳවල් දරාගන්න බැරි තරම් සැර වෙන්න පුළුවන්. පුළුන් කෑල්ලකට හෝ ටිෂූ එකකට තෙල් බිංදුවක් දාලා, හිමින් සැරේ ආඝ්‍රාණය කරලා බලන්න.
- හමේ කෙළින්ම ගාන්න එපා: මේවා අධි සාන්ද්‍රණයකින් යුතු නිසා, කෙලින්ම සමේ ගැල්වුවොත් සමේ ආසාත්මිකතා, රතුවීම් හෝ පිළිස්සුම් වැනි තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැමවිටම පොල්තෙල්, ඔලිව් තෙල් වගේ වාහක තෙල් එකක් (carrier oil) එක්ක මිශ්‍ර කරලා (dilute) තමයි පාවිච්චි කරන්න ඕන.
- කිසිම හේතුවකට මේවා බොන්න එපා: මේවා පානය කරන එක ආරක්ෂිතයි කියලා තහවුරු කරන්න කිසිම විද්‍යාත්මක සාක්ෂියක් නැහැ. ඒ නිසා මොනම හේතුවක් නිසාවත් Essential Oils පානය කරන්න හිතන්නවත් එපා.
- නැවතත් කියන්නේ, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න: ඔබට යම් ගැටළුවක් හෝ සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
පාවිච්චියෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අවදානම් මොනවද?
සමහර අයට මේ සුවඳ තෙල් පාවිච්චි කළාම ආසාත්මිකතා (allergic reaction) හෝ සමේ දැවිල්ල, කැසීම වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට දැනටමත් දද වගේ චර්ම රෝග තියෙනවා නම් (atopic dermatitis) හෝ මීට කලින් ආලේපන වර්ග වලට ආසාත්මිකතා ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්, ඔයාට මේ අවදානම වැඩියි.
විශේෂයෙන්ම සමේ ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන තෙල් වර්ග කීපයක් තියෙනවා. මේවා නම් ගර්භණී නැති කෙනෙක් වුණත් පරිස්සමෙන් පාවිච්චි කරන්න ඕන.
උදාහරණයක් විදියට:
- Oregano oil
- කුරුඳු පොතු තෙල් (CINnamon bark oil)
- සමන්පිච්ච තෙල් (Jasmine oil)
- සේර තෙල් (Lemongrass oil)
- Ylang-ylang oil
- Chamomile oil
- Bergamot oil
මේ වගේ තෙල් වර්ගයක් පාවිච්චි කළාට පස්සේ ඔයාගේ සමේ රතු පාට, කසන සුළු පලු මතුවෙනවා නම් හෝ වදයක් (hives) වගේ එනවා නම්, ඒක ආසාත්මිකතාවයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම ඒ තෙල් එක පාවිච්චි කරන එක නවත්වලා ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
හොඳ තත්ත්වයේ (Quality) සුවඳ තෙල් එකක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
ඔබ සුවඳ තෙල් මිලදී ගන්න යනවා නම්, වැදගත්ම දේ තමයි ඒවයේ තත්ත්වය. හැම තෙල් වර්ගයක්ම එකම විදියට නිෂ්පාදනය කරන්නේ නැහැ. සමහර වෙලාවට ලේබලයේ නැති දේවලුත් බෝතලේ ඇතුලේ තියෙන්න පුළුවන්.
හොඳ තත්ත්වයේ තෙල් එකක් තෝරගන්න මේ උපදෙස් ඔයාට උදව් වෙයි:
1. ලේබලය හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න: හොඳ තත්ත්වයේ තෙල් බෝතලයක, ශාකයේ උද්භිද විද්‍යාත්මක නාමය (Latin name), එහි අඩංගු ද්‍රව්‍ය, පිරිසිදුකම (purity) සහ ශාකය වගා කරපු රට වගේ තොරතුරු සඳහන් වෙනවා.
2. නිෂ්පාදන සමාගම ගැන සොයා බලන්න: හොඳ නමක් තියෙන, මේ ක්ෂේත්‍රයේ කාලයක් තිස්සේ ඉන්න, විශ්වාසවන්ත සමාගමකින් (reputable company) නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න.
3. අඳුරු පැහැති වීදුරු බෝතල් තෝරගන්න: අධි සාන්ද්‍ර තෙල් වලට කාලයක් යනකොට ප්ලාස්ටික් දියකරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් තෙල් එකට රසායනික ද්‍රව්‍ය එකතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමවිටම අඳුරු පැහැති වීදුරු බෝතල්වල අසුරපු තෙල් තෝරගන්න.
4. සුවඳ විලවුන් තෙල් (Fragrance Oils) වලින් වළකින්න: මේවා කියන්නේ සුවඳ විතරක් එකතු කරපු, රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු තෙල් වර්ග. මේවා aromatherapy වලට සුදුසු නැහැ. හැමවිටම 100% පිරිසිදු, වෙනත් කිසිවක් එකතු නොකරපු (no additives or fillers) Essential Oil එකක්ම තෝරගන්න.
5. මිල ගණන් සසඳන්න: සමහර වෙලාවට මේ තෙල් වල මිලෙන් තත්ත්වය ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්. යම් තෙල් වර්ගයක් හිතාගන්න බැරි තරම් අඩු මිලකට විකුණනවා නම්, ඒකේ පිරිසිදු භාවය ගැන සැක හිතන්න ඉඩ තියෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම සුවඳ තෙල් (Essential Oil) වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ කතා කරන්න.
- සියලුම සුවඳ තෙල් වර්ග ගර්භණී සමයට ආරක්ෂිත නැත. භාවිතා කළ හැකි සහ වැළකිය යුතු තෙල් වර්ග මොනවාදැයි හරියටම දැනුවත් වන්න.
- කිසිම හේතුවක් මත සුවඳ තෙල් පානය නොකරන්න. සමේ ආලේප කිරීමේදී වාහක තෙල් (carrier oil) සමඟ මිශ්‍ර කර ඉතා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරන්න.
- සමේ කැසීමක්, රතු වීමක් හෝ වෙනත් ආසාත්මිකතා ලක්ෂණයක් මතු වුවහොත්, වහාම භාවිතය නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- මිලදී ගැනීමේදී, 100% පිරිසිදු, විශ්වාසවන්ත සමාගමක, හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.