Ma hûn vîtamîn û pêvekên xwarinê bi kar tînin? Van tiştan teqez bizanin!

Îro, em hemû mijûl in, ne wisa? Ji ber vê jiyana mijûl, xwarina parêzek hevseng pir dijwar bûye. Ji ber vê yekê, gelek kes di destpêka rojê de bi vexwarina hebên vîtamîn an jî hin pêvekên xwarinê ve mijûl in. Hin kes difikirin ku ev dikare wan ji nexweşiyan biparêze, hinên din jî difikirin ku ew enerjî û zindîtiyek baş dide laş. Ev vîtamîn û pêvek bi rastî çi ne? Ma em bi rastî jî hewceyî wan in? Werin em îro bêtir li ser vê yekê fêr bibin.

Ev vîtamîn û pêvekên xwarinê çi ne?

Bi kurtasî, vîtamîn xurek in ku laşê me ji bo tenduristiya me bi mîqdarên pir kêm hewce dike. Em bi gelemperî van ji xwarinên ku em dixwin digirin.

Pêvek berhemên ku bi şiklê heb, şilek, an toz têne û vîtamîn, mîneral , an jî tevlîheviyek ji herduyan dihewînin in. Ew ji bo dagirtina valahiyên di parêza me de têne bikar anîn dema ku em têra xwe ji xurdemeniyên ku em hewce ne nagirin. Hin kes rojane multîvîtamînek digirin, hinên din jî tenê yekê digirin ku ew difikirin ku ew bi taybetî kêmasiya wê hene, wek hesin .

Tiştên ku hûn hewce ne ku berî karanîna pêvekek bizanibin!

Berî ku hûn dest bi karanîna vîtamîn an pêvekekê bikin, bê guman divê hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Dema ku hûn bi wî re diaxivin, hûn dikarin van pirsan jê bipirsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn têgihîştinek zelal bistînin.

Li ser ewlehiya lêzêdekirinan baldar bin.

Tiştekî pir girîng heye ku meriv fêm bike. Berevajî dermanên bi reçete, berî ku ew li sûkê werin firotin , ewlehî û bandoriya lêzêdekirinê bi hişkî nayê rêvebirin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn tiştek hildibijêrin, divê hûn pir baldar bin.

Lê ji bîr mekin, her çend ev xurek ji bo laşê me pir girîng bin jî, hin ji wan dikarin pir zirardar bin ger zêde werin girtin . Bi taybetî vîtamînên di rûn de çareser dibin.Pêdivî ye hûn bi vîtamînên A , D, E, û K pir baldar bin. Ji ber ku heke hûn ji van ji hewcedariya laşê xwe zêdetir bigirin, ew bi hêsanî ji laşê we nayên derxistin. Di şûna wê de, ew di kezeb û tevnên rûnê me de têne hilanîn, û bi demê re, ew dikarin ji bo laş bibin jehrîn .

Herwiha, vîtamînên ku di avê de dihelin jî hene. Mînakên van vîtamîna C û vîtamînên B ne. Ger hûn pir ji van bigirin, laş mîqdara ku hewce dike digire û mayî jî bi mîzê derdixe. Ji ber vê yekê, xetera jehrîbûnê kêm e, lê kêmasiyên wan dikarin bi hêsanî di laş de çêbibin.

Kî divê vîtamîn û pêvekên xwarinê bikar neynin?

Vîtamîn û pêvek ji bo kesên bi hin pirsgirêkên tenduristiyê ne fikrek baş in. Her wiha, hin pêvek dikarin bandorê li bandora dermanên din ên ku hûn digirin bikin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn biryarek bidin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Divê ev kes bi taybetî baldar bin:

• Dayikên ducanî an şîr didin: Hin pêvek dikarin ji bo pitika nezayî xeternak bin. Di dema ducaniyê de, tenê vîtamînên berî zayînê yên ku ji hêla bijîşkê we ve têne pêşniyar kirin û bi taybetî ji bo wê demê hatine çêkirin hewce ne.
• Kesên ku hin dermanan bikar tînin: Kesên ku dermanan wekî dermanên dil , dîuretîk, rijênerên xwînê, aspirîn, dermanên parastina laş û steroîdan bikar tînin divê bi taybetî baldar bin. Ev dikarin bi pêvekan re têkilî daynin û bibin sedema pirsgirêkên cidî.
• Kesên ku emeliyat dibin: Hin pêvek dikarin bibin sedema tevliheviyên xeternak, wek xwînrijandina zêde di dema an piştî emeliyatê de.
• Nexweşên penceşêrê an jî yên ku têne dermankirin: Hin pêvek dikarin bibin sedema mezinbûna şaneyên penceşêrê an jî bandora dermankirinên penceşêrê kêm bikin.

Dema kirîna pêvekek vê yekê li ber çavan bigirin

Ger hûn difikirin ku pêvekek bikirin, van tiştan di hişê xwe de bigirin.

• Li delîlên zanistî bigere: Bi reklamên balkêş ên wekî "ev nexweşiyan derman dike", "ev bi tevahî xwezayî ye", "hûn pereyên xwe vedigerînin" we nexapînin. Bibîne ka bi rastî li ser hilberê lêkolînên zanistî hatine kirin an na.
• Ger pir baş be ku rast be, dibe ku ne rast be: Li ser her hilberek ku îdîa dike ku di şevekê de encamên mûcîzeyî peyda dike, du caran bifikirin.
• Sertîfîkayên kalîteyê bibînin:Heke gengaz be, berhemên bi sertîfîkayên kalîteyê yên navneteweyî yên wekî `NSF International` û `US Pharmacopeia (USP)` hilbijêrin. Ev tê vê wateyê ku tiştê ku li ser etîketê ye bi rastî ew e ku di hundurê şûşeyê de ye.
• Hay ji berhemên bê rêzikname hebin: Berhemên bê rêzikname, nemaze yên ji welatên biyanî hatine îtxalkirin, dibe ku madeyên zirardar û jehrîn dihewînin.

Meriv çawa vîtamînan bi rêkûpêk hilîne?

Dema ku hûn şûşeyek vîtamînan tînin malê, pir girîng e ku hûn wê bi rêkûpêk hilînin.

• Li cîhek baş hilînin: Vîtamînan her tim li cîhek tarî, sar û hişk hilînin. Ji hilanîna wan li cihên ku şilbûna wan zêde ye, wek serşokê, dûr bisekinin.
• Ji zarokan dûr bigirin: Ev pir girîng e. Her tim li cîhekî bilind an jî di dolabek kilîtkirî de, dûrî destê zarokan bihêlin .
• Tiştên ku derbas bûne bavêjin: Dîroka qedandina şûşeyên vîtamînan kontrol bikin. Vîtamînên ku derbas bûne bêyî ku bikar bînin bavêjin.

Di dawiyê de, girîng e ku hûn berî ku hûn dest bi wergirtina vîtamîn an pêvekên xwarinê bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke hûn nexweşiyên din ên bijîşkî hebin an dermanên din bikar bînin. Ne hemî berhem ji bo her kesî guncaw in, û hin dikarin xeternak bin.