Ma baş e ku her roj vîtamînên berî zayînê werin vexwarin? Werin em bi rastî bibînin

Xeyal bike ku hevaleke te li ber zayînê ye. Doktor vîtamîneke taybet daye wê. Piştî girtina wê, çermê wê geştir bûye û porê wê saxlemtir bûye. Dibe ku tu bifikirî, "Ax... ev vîtamîn pir baş xuya dike. Ger ew ji bo jinên ducanî ewqas baş be, divê ez jî wê bigirim. Ma ez jî nikarim wê bigirim?" Ev tiştek e ku gelek kes difikirin. Lê gelo ji bo kesekî normal bi rastî baş e ku van vîtamînên taybet, ku jê re vîtamînên berî zayînê tê gotin, ku ji jinên ducanî re têne dayîn, bikar bîne? Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Ev vîtamînên berî zayînê çi ne?

Bi kurtasî, ev ne hebên multîvîtamîn ên asayî ne. Ew bi taybetî hatine çêkirin da ku hewcedariyên xurekî yên zêde yên dayik û pitikê di dema ducaniyê de bicîh bînin. Ew mîna kîteke alavên taybetî ye ku ji kesekî re tê dayîn ku diçe mîsyonek taybetî.

Ka em bibînin ka ev vîtamîn bi giranî ji bo kê tê pêşniyar kirin:

• Ji bo dayikên ducanî: Xwarinên zêdetir ên pêwîst ji bo pêşveçûna saxlem a pitikê di zikê dayikê de peyda bikin.
• Ji bo jinên ku li benda zarokekî ne: Bikaranîna van ji dema ku ew hewl didin ducanî bibin ve xurekên girîng ji bo pêşveçûna pitikê di hefteyên pêşîn ên ducaniyê de peyda dike.
• Ji bo dayikên şîr didin: Ev alîkariya laşê dayikê dikin ku piştî zayînê baş bibe û bi rêya şîr xurdemeniyên pêwîst ji pitikê re peyda dikin.

Ev çawa ji multivîtamînek birêkûpêk cuda ne?

Nefikirin ku "hemû vîtamîn wek hev in." Di navbera vîtamînên berî zayînê û multîvîtamînên asayî de ferqeke mezin heye. Ango, hin xurek di vê vîtamîna taybet de bi dozên pir zêde hene.

Girîngiya taybetî ya asîda folîk

Piraniya caran, jin heta çend hefteyan piştî wê nizane ku ew ducanî ye. Lê lûleya demarî , ku mejî û stûna piştê ya pitikê pêk tîne, di nav 4 hefteyên pêşîn ên ducaniyê de pêş dikeve. Ev berî ku hûn jî bizanin ku hûn ducanî ne. Ji ber vê yekê bijîşk pêşniyar dikin ku hûn gava ku hûn difikirin ku zarokek çêbikin, tavilê dest bi asîda folîk bikin. Vîtamîna berî zayînê dozek bilind ji vê yekê dihewîne, ji ber vê yekê pitika we parastî ye.

Eger her kes vê vexwe dê çi bibe? Ma xeterek heye?

Belê, bê guman xeterek heye. Tiştê herî girîng ku li vir were fêmkirin ev e ku "zêdebûna her tiştî ne tiştekî baş e." Ev yek bi vîtamînan re jî hevpar e. Çend tişt hene ku dikarin biqewimin ger kesek ne ducanî vîtamînên berî zayînê bikar bîne.

1. Jehrbûna Vîtamînan: Hin vîtamîn, bi taybetî vîtamînên A , D, E, û K yên di rûn de çareser dibin, di laş de têne hilanîn. Ji ber ku ev vîtamîn di dozên bilind de di vîtamînên berî zayînê de têne dîtin, ew dikarin bi awayekî nehewce di laş de kom bibin û dema ku di demek dirêj de werin bikar anîn bibin jehrîn.

• Vîtamîna A: Zêdexwarina wê dikare bibe sedema zirara kezebê, vereşîn, dilxelandin û serêşê.
• Vîtamîna D: Ger zêde were girtin, asta kalsiyûmê di xwînê de dikare zêde bibe, bibe sedema zirara gurçikan û çêbûna kevirên gurçikan.

2.Zêdebûna hesin: Kesek ne ducanî bi gelemperî hewceyê mîqdarek diyarkirî ya hesin e. Ger hûn dozên bilind ên hesinê ku di vîtamînek berî zayînê de tê dîtin bigirin, ew dikare bibe sedema zêdebûna hesin di laş de, û bibe sedema nîşanên wekî qebizbûn, vereşîn û êşa mîdeyê. Di rewşên giran de, ew dikare zirarê bide organên wekî kezebê jî.

Ji ber vê yekê rêya çêtirîn çi ye ku ez xurekê ku ez hewce dikim bistînim?

Eger hûn ducanî nebin, ducanî nebin, an jî şîr nedin zarokê xwe, vîtamînên berî zayînê ne ji bo we ne. Ev rêbazên çêtirîn û ewledar in ji bo bidestxistina xurekê ku hûn hewce ne.

• Xwarineke hevseng : Ev di rêza yekem de ye. Xwarineke cûrbecûr bixwin, ku tê de bi qasî ku pêkan e sebze, fêkî, nîsk, dexl, goşt, masî, hêk û berhemên şîr ên rengîn hebin. Ya herî baş ew e ku em xurekên ku em hewce ne ji xwezayê bistînin.
• Multivîtamînek li gorî temen: Heke hûn hîs dikin ku di parêza we de kêmasiyek xurekî heye an jî heke bijîşkê we pêşniyar bike, hûn dikarin multivîtamînek gelemperî bikar bînin ku ji bo koma temen û hewcedariyên we guncaw be.
• Bi bijîşkê xwe re şêwir bikin: Ev tiştê herî girîng e. Divê bijîşkê we be, ne hûn, ku biryar bide ka kêmasiya vîtamîna we heye an na û gelo hûn hewceyê pêvekekê ne. Dibe ku hûn ne hewceyê multîvîtamînek tevahî bin, lê tenê hewceyê xurekek taybetî, mîna vîtamîna D an hesin bin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi her vîtamînekê bikin, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, heke pêwîst be testa xwînê bikin, û bipirsin ka hûn bi rastî hewceyê wê ne.

vîtamînên berî zayînê, asîda folîk, hesin, ducanî, xwarin, tenduristiya jinan