Ma di tendonên te de jî êş heye? Werin em li ser Tendinozê biaxivin!

Gelo we qet êşek an hişkbûnek xerîb di çokê xwe, çokê xwe an milê xwe de hîs kiriye? Dibe ku we zêde bala xwe nedaye wê. Lê heke ev êş berdewam bike, ew dikare nîşanek rewşek be ku jê re tendînoz tê gotin. Xem neke, em ê îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Tendinos bi rastî çi ye?

Bi gotineke hêsan, tendînoz rewşek e ku bandorê li tendonên di laşê me de dike, hêdî hêdî wan qels dike û atrofî dike. Niha dibe ku hûn meraq bikin ka ev tendon çi ne.

Li tendonan wek têlên bihêz bifikirin. Ev ew in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Ev ew e ku dihêle em lingên xwe bigerînin û çalakiyên cûrbecûr bikin. Ev tendon bi giranî ji fîberên nazik ên bi navê fîberên kolajenê pêk tên ku bi hev re tên û destan çêdikin.

Tendinoz ew dem e ku ev komên kolajenê hêdî hêdî dişkên û dest bi veqetandinê dikin. Ev yek hêza tendonê kêm dike. Bi demê re, cureyên din ên şaneyan tên van deverên şikestî tijî bikin. Ev yek pêkhateya resen a tendonê diguherîne, wê girantir û hişktir dike. Ew mîna têlek kevin e ku têlên wê şikestî ne, qels bûne û nayên bikar anîn.

Nîşaneyên Tendinozê çi ne?

Di vê rewşê de, hûn dikarin tiştên weha hîs bikin:

• Êşa bi çalakiyê: Dema ku hûn karekî dikin, nemaze dema ku hûn tendonê bandorbûyî bikar tînin, dibe ku hûn êşek şewitandinê hîs bikin. Hin kes wê wekî "şewitîna ji hundir" bi nav dikin.
• Hişkbûn û tevgera sînorkirî: Dibe ku movika bandorbûyî hişk bibe û tevgera wê dijwar be. Her wiha dibe ku rêjeya tevgerê kêm bibe, wek mînak nekarîna dirêjkirin an jî xwarbûna tevahî ya dest.
• Lawazî: Dibe ku hûn di kirina tiştên ku we berê dikirin de zehmetiyê bibînin, ev dibe ku tê vê wateyê ku hûn hîs dikin ku di destên we de hêza we kêmtir e.
• Êşa domdar: Ger êş ji sê mehan zêdetir bidome, ev jî nîşaneyek vê ye.

Ya herî girîng, tendînoz bi gelemperî dibe sedema werimandin, sorbûn, an germahiyê ( iltihab ).Di destpêkê de, dibe ku hûn zêde êşê nehesin. Hin kes difikirin ku ev ji ber wê yekê ye ku tendonê qelsbûyî giraniyek zêde li ser tevnên din datîne. Lêbelê, di paşê pêvajoyê de, her ku tendon dest bi vejîna xwe dike û dibe tevnek cûda, ew hesastir dibe. Ev ji ber wê yekê ye ku tendon damarên xwînê û demarên nû pêş dixe.

Tendinoz bi gelemperî li ku derê çêdibe?

Tendinoz bi rastî dikare di her tendonê de çêbibe, lê ew bi gelemperî di van rewşan de tê dîtin:

• Li çokê: Em vê yekê (Patellar tendinosis) dibêjin.
• Pêp: Ji vê re tendînoza Achilles tê gotin.
• Ev wekî tendînoza tibial ya paşîn tê zanîn.
• Mil: Nexweşiyên wekî (Supraspinatus tendinosis) an (Infraspinatus tendinosis) .
• Çeng: Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. (Tendînoza çengê lateral) (ku jê re çengê tenîsê jî tê gotin) an (Tendînoza çengê medial) (ku jê re çengê golfbaz jî tê gotin).
• Girê/dest: Rewşek bi navê (tendînoza De Quervain) .

Sedemên tendinosis çi ne?

Tendinoz çêdibe dema ku tendonek zirarê dibîne û nikare bi rêkûpêk baş bibe. Sedema sereke ya vê yekê birînên dubarekirî yên zorê ne. Xeyal bikin ku hûn heman celeb kar dubare û dubare, bi dengekî bilind, an jî dubare dikin. Mînakî, dibe ku hûn kesek bin ku tevahiya rojê mişkê komputerê bikar tîne, boyaxkarek, darçêkerek, an werzişvanek bin. Ev dibe sedema çirandinên mîkro di tendonê de . Ger hûn bêyî rawestanê heman çalakiyê bidomînin û bêhna tendonê ya ku ji bo başbûnê hewce dike bidin, hûn dikarin piştî demekê tendinozê pêşve bibin.

Sedemên din jî hene ku dikarin vê yekê bandor bikin:

• Birîndariyeke berê: Dibe ku birîndariyeke werzîşê bi tevahî baş nebûbe, an jî tendon ji ber emeliyateke berê qels bûbe.
• Zirara kîmyewî: Hin derman jî dikarin zirarê bidin tendonan. Mînakî, antîbiyotîkên bi navê florokînolonan , kortîkosteroîd û statîn .
• Dejenerasyona bi temen ve girêdayî: Her ku hûn pîr dibin, nemaze heke we di tevahiya jiyana xwe de ew tendon pir bikar aniye, ew dikare qels bibe.
• Iltihaba kronîk: Tendînît ( iltihaba tendonê) anEger rewşên wekî sînovît (iltihaba pêça li dora tendonê) demek dirêj berdewam bikin, ew dikare tendonê qels bike û pêvajoya dejenerasyonê dest pê bike.

Kî bi îhtîmaleke mezin vê rewşê pêş dixe?

Kesên ku her roj bi werzîş an karên ku tevgerên dubarekirî dihewînin mijûl dibin, îhtîmala pêşketina tendînozê zêdetir e. Werzîşvan, karkerên şîn û kesên ku pir bi hobiyek ve mijûl in, di xetereya pêşketina van (birînên dubare yên zorê) de ne. Dema ku birîndarî çêdibe, ji bo wan dibe ku dijwar be ku çalakîyê rawestînin û têra xwe bêhna xwe vedin da ku tendon bi rêkûpêk baş bibe. Ji ber ku ew dixwazin zû vegerin ser kar.

Dibe ku hin kes ji ber hin guhertinên di pozîsyona laş de ji bo vê rewşê meyildar bin. Mînakî, heke serê milê mirovekî ber bi jêr ve were xwarê, dema ku mil ji laş tê kişandin, tendon dikare bişişe. Ev dikare bibe sedema iltîhaba kronîk (tendînît) û dikare pêşve biçe tendînozê. Her ku tendon diqelişe, qulên piçûk dikarin çêbibin, û tewra çirandinên mezin jî dikarin bêyî birîndarbûnê çêbibin.

Ger bê dermankirin bimîne çi komplîkasyon dikarin çêbibin?

Eger hûn tendînozê derman nekin, ew dikare mezin bibe, tendonê qels bike, û di dawiyê de bi tevahî bêfonksiyon bibe. Yek rê ew e ku tendon ji nişkê ve diqete (çirandina tendonê) . Rêyek din jî ew e ku ew êdî nikare karê xwe di laş de bike, û beşa ku divê giraniyê hilgire veguhezîne beşek din a laş. Ev mîna bandorek domînoyê ye. Mînakî, heke tendona tibial a paşîn a di çokê we de bêfonksiyon bibe, kevana lingê we dikare hilweşe û tewra awayê meşa we jî biguherîne.

Doktor çawa vê yekê nas dikin?

Teşhîsa tendînozê bi muayeneyeke fîzîkî û dîroka tenduristiyê dest pê dike. Bijîşk dê li ser nîşanên we, kengî dest pê kirine, her guhertinên dawî di rûtîna we ya rojane de, û her dermanên ku hûn digirin bipirse. Ew ê di heman demê de li ser çalakiyên we yên asayî û her birînên berê jî bipirsin. Dûv re ew ê wêneyên tendînozê bigirin da ku bibînin ka delîlên tendînozê hene an na. Testên wênekirinê dikarin ji bo cûdakirina di navbera tendînîtîs û tendînozê de bibin alîkar.

Tendinoz çawa tê dermankirin?

Bi her cure tendonopatiyê re, başbûn bi bêhnvedanê dest pê dike. Tendinoz heta ku hûn çalakiyên ku zextê li ser tendona we dikin rawestînin, pêşveçûna xwe rawestîne. Li gorî giraniya rewşê, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo sê heta şeş mehan dev ji karanîna tendona bandorbûyî berdin. Tendon pir hêdî baş dibe.Bi bêhnvedanê, çerxa birîndarî û dejenerasyonê dikare were rawestandin. Armanca sereke ya dermankirinê ew e ku alîkariya tendonê we bike ku kolajena nû hilberîne.

Doktorê we dikare tiştên wekî van pêşniyar bike:

• Êşbir: Her çend dermanên dijî-iltihabê yên wekî kortîkosteroîd û NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) bi gelemperî ji bo dermankirina tendînîtê têne bikar anîn jî, ev derman dikarin bi rastî tendînozê xirabtir bikin. Di şûna wê de, dibe ku bijîşkê we asetamînofen (mînak Panadol ® ), an jî êşbirên topîkal (mînak peç, krem, jel) pêşniyar bike.
• Bikaranîna cemedê: Bikaranîna cemedê ji bo êşa hestî û masûlkeyan dermanek malê ya hevpar e. Her wiha ji bo tendinozê jî kêrhatî ye. Bikaranîna cemedê damarên xwînê yên di tendonê de teng dike. Ev yek dibe alîkar ku pêşî li çêbûna damarên xwînê yên nû were girtin û zirara tevnê were astengkirin. Bijîşk pêşniyar dikin ku rojê çend caran 20 deqîqeyan cemed were sepandin.
• Masaj: Di qonaxên paşîn ên pêvajoya başbûnê de, masaj dikare bi teşwîqkirina gera xwînê alîkariya bilezkirina başbûnê bike. Bijîşkê we dê rêberiya we bike ka hûn kengî û çi celeb masajê biceribînin. Teknîkek nû ya bi navê masaja rijandina kûr dibe ku bi taybetî ji bo tendinozê sûdmend be. Tê texmîn kirin ku ew êşê demkî kêm dike û hilberîna kolajena nû di tendonê de teşwîq dike.
• Terapiya Fizîkî: Her çend guhertina çalakiyê ji bo başbûnê girîng be jî, terapiya fîzîkî û bernameyek werzîşê ya malê jî ji bo pêşîgirtina li atrofiya masûlkeyan girîng in. Terapîstê we yê fîzîkî dê we di werzîşên pasîf de rêber bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tendon û tevnên derdorê xwe rehet bikin. Ew ê di heman demê de werzîşên ku hûn di dema başbûna xwe de li malê bikin, destnîşan bikin.

Ev dermankirin ji bo gelek kesan serkeftî ne. Ger rewşa we bi dermankirinên standard baştir nebe, dibe ku bijîşkê we dermankirinên din ên wekî derzîkirinên dermankirinê, terapiya lazer, an jî emeliyat pêşniyar bike.

Ma ji bo tendînozê pêdivî bi emeliyatê heye?

Neştergerî çareya dawî ye ji bo tendînozê. Neştergerî tenê heke dermankirinên din bi ser neketin tê hesibandin. Ger tendon pir zirar dîtibe ku nikaribe bi tena serê xwe baş bibe, dibe ku hûn hewceyê neştergeriyê bin. Ger hejmareke mezin ji tevnan zirar dîtibe, dibe ku êdî çavkaniyên wê tune bin ku kolajenê ji nû ve ava bike. Di rewşên weha de, neştergerî dikare tevna neasayî derxîne û birînên piçûk di tevna saxlem de çêbike da ku başbûnê teşwîq bike.

Ma Tendinoz rewşek daîmî ye?

Dibe ku hin ji zirarên ji ber tendînozê mayînde bin. Lê ev nayê wê wateyê ku ew ê bandorê li we bike. Bi dermankirina rast, gelek kes dikarin çerxa zirarê rawestînin, nîşanan sivik bikin û hin ji hêz û nermbûna berê ya tendonê vegerînin. Lêbelê, tendona we dibe ku ji bo birîndarbûna pêşerojê bêtir hesas be, ji ber vê yekê divê hûn lênêrîna wê bidomînin.

Em çawa ji tendinozê dûr dikevin?

Hûn nekarin pêşî li hemû sedemên tendînozê bigirin. Lê hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn xwe ji birînên dubare yên zextê biparêzin. Mînakî, heke karê we tevgera dubare dihewîne, hûn dikarin bi afirandina qadeke xebatê ya ergonomîk stresê kêm bikin. Heke hûn werzişvanek in, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk germ dibin û teknîka rast bikar tînin. Heke hûn di êşê de ne, bizanin kengê rawestin.

Ya herî girîng ew e ku meriv bala xwe bide êşê bêyî ku dema ew tê bêje "Baş e".

Ma kesek dikare ji ber tendînozê seqet bibe?

Tendînoz dikare seqetiyeke demkî be. Ew dikare hêz û rêjeya tevgera we kêm bike, û dikare bibe sedema êşê bi tevgerê re. Ev dikare kirina çalakiyên rojane dijwar bike. Dibe ku hûn hewce bikin ku çend mehan dev ji karanîna tendonê bandorbûyî berdin heya ku ew baş bibe. Ger ew rê li ber we bigire ku hûn karê xwe bikin, dibe ku hûn li gorî qanûnên ku hûn lê dijîn an dixebitin, mafê wergirtina feydeyên seqetiyê hebin.

Cûdahiya di navbera Tendinoz, Tendinît, û Tendinopatiyê de çi ye?

Ev nav hinekî tevlihev xuya dikin, ne wisa? Werin em bibînin ka ew çi wateyê didin.

Tendinoz û tendinît du cureyên tendinopatiyê ne, ango ew bandorê li tendonan dikin. Her du jî dikarin bibin sedema êşê dema ku tendon tê bikar anîn, lê ji ber du sedeman.

• Tendînît iltîhaba tendonê we ye. Ew dikare bibe sedema nîşanên wekî werimandin, sorbûn û germahiyê. Ev êş e ku di cih de piştî birîndarbûna tendonê we tê. Wê wekî êşa ku hûn hîs dikin dema ku hûn ji nişkê ve tiştek giran radikin û destê xwe dihejînin bifikirin.
• Tendinoz pêvajoyek hêdî hêdî û dejenerasyonê ye di tendonê de. Tendinoz ji ber birînên dubare yên zorê çêdibe ku bi rêkûpêk baş nabin.

Eger êşa kronîk a masûlkeyên hestî li cem we hebe, serdana bijîşk dereng nexin. Dibe ku hûn nikaribin tam fêm bikin ka hûn li ku derê diêşin an jî çi celeb birîndarî heye. Her çend hûn difikirin ku "ew ê bi demê re baştir bibe", hin rewş, wekî tendînoz, tenê xirabtir dibin. Bi zû lêgerîna alîkariya bijîşkî, wergirtina teşhîs û dermankirina rast, hûn dikarin zirarê kêm bikin û dema başbûna xwe kurt bikin.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Başe, me gelek li ser tendînozê axivî. Bi kurtasî, ew rewşek kronîk e ku bandorê li tendonan dike.

• Bêhnvedan pir girîng e: Çalakiyên ku dibin sedema êşê rawestînin û dem bidin tendonê ku baş bibe.
• Teşhîsa rast: Ger hûn êşê bibînin, ji bo ku hûn bi rastî bizanin ka ew çi ye, şîreta bijîşkî bigerin.
• Terapiya fizîkî girîng e: Tenê rûnenin, li gorî şîreta bijîşkê xwe werzîşê bikin û fizîkî terapî bikin.
• Pêşîlêgirtin: Ger hûn heman celeb kar berdewam bikin, di navberê de navber bidin û li helwesta xwe ya xebatê haydar bin.

Ya herî girîng ew e ku hûn guh bidin laşê xwe. Ger hûn êşê hîs bikin, wê paşguh nekin. Bi dermankirina bilez, hûn dikarin zû baş bibin!