Ma hûn jî li rêbazên cûda yên kêmkirina kîloyan digerin? Dema ku hûn lê digeriyan, divê hûn pir caran rastî peyva ' Parêza Keto' hatibin. Divê gelek kesan bihîstibin ku ev rêbaz alîkariya wan dike ku kîloyan winda bikin. Ji ber vê yekê, di vê parêza keto de tiştê ku bi rastî bi laşê me re dibe ew e ku em jê re 'Ketoz' dibêjin. Îro, em ê tam li ser vê yekê biaxivin, gelo ev tiştek baş e an tiştek xirab e, û ew bi rastî ji bo kê guncan e.
Baş e, gelo ketoz çi ye?
Bi kurtasî, ketoz rewşek e ku laşê me awayê wergirtina enerjiyê diguherîne. Wê wek otomobîlekê bifikirin. Bi gelemperî, ev otomobîl bi sotemeniyek bi navê karbohîdrat dixebite. Ev sotemenî ji xwarinên ku em dixwin tê, wek birinc, nan, kartol û şekir.
Lêbelê, dema ku em wergirtina karbohîdratên xwe bi girîngî kêm bikin, laşê me sotemeniya xwe ya sereke winda dike. Dûv re laşê me bi aqilane derbasî rêyek din dibe da ku enerjiyê çêbike. Ango, ew dest bi şewitandina rûnê embarkirî dike .
Dema ku hûn rûnê bi vî rengî dişewitînin , kîmyayek bi navê 'keton' wekî berhemek alîgir tê hilberandin. Dûv re, laş dest pê dike ku van ketonan wekî sotemenî li şûna karbohîdratan bikar bîne. Ev pêvajo bi tevahî ew e ku em jê re ketoz dibêjin.
Têkiliya Di Navbera Parêza Keto û Ketosis de
Niha hûn dibe ku fêm bikin ka armanca parêza keto çi ye. Ango, parêza keto li ser sînordarkirina bi zanebûn a karbohîdratan û xistina laş di rewşek ketozê de ye. Ev tê vê wateyê ku meriv parêzek bi giranî dewlemend bi rûn, dewlemend bi proteîn, lê pir kêm karbohîdrat dihewîne.
Kesekî bi giştî saxlem (ne şekir, ne ducanî) dikare piştî 3 heta 4 rojan bi kêmkirina vexwarina karbohîdratên rojane bo kêmtir ji 50 gram bikeve ketozê. Ev 50 gram ew mîqdar e ku di sê perçeyên nanê asayî an du mûzên piçûk de tê dîtin.
Feydeyên ketina ketozê ev in:
- Kêmkirina kîloyan : Kêmkirina kîloyan ji ber şewitandina rûnê laş çêdibe.
- Kêmbûna îştahê : Keton dikarin birçîbûnê kêm bikin.
- Parastina masûlkeyan: Ev dibe alîkar ku girseya masûlkeyan were parastin, her çend hûn kîloyan winda bikin jî.
Nîşanek hevpar ku hûn di ketozê de ne , bîhnek cihêreng, hinekî fêkî ye ku ji devê we tê .
Em di parêzek keto de çi dixwin?
Parêza keto karbohîdratan bi tevahî ji holê ranake, lê ew pir kêm in. Li vir xwarinên ku bi giranî di parêzê de cih digirin hene.
| Cureyê xwarinê | Mînak |
|---|---|
| Sebzeyên kêm-nîşa | Brokolî, kelem, kulîlk, îspenax, xiyarê xas, bamya, bîbera zengilî, tomato (bi mîqdarên sînorkirî) |
| Proteîn | Mirîşk, goştên bê rûn, masî (bi taybetî salmon, ton), hêk, tofu |
| Rûnên saxlem | Avokado, Rûnê Zeytûnê, Rûnê Kanola, Gûzên Hindî, Behîv, Fistiq, Tovê Ketan, Tovên Gulberojê |
| Fêkî (pir kêm) | Berî (wek fêkî û şînberî) kêm karbohîdrat hene, ji ber vê yekê rojane ji yek qedehekê zêdetir ne guncaw e. |
| Şilek | Vexwarinên bê şekir. Pir girîng e ku meriv rojê herî kêm 8 qedeh av vexwe. |
Ma bandorên alî yên ketozê hene?
Belê, bê guman. Dibe ku hûn di hefteya yekem a destpêkirina parêza keto de hinekî nerehet bibin. Hin kes vê yekê wekî "gripa keto" bi nav dikin. Lêbelê, ev nexweşiyek bijîşkî nayê nasîn. Tê texmîn kirin ku ew rewşek e ku dema ku hûn ji nişkê ve dev ji xwarina şekir û karbohîdratan berdidin çêdibe. Ev nîşan bi gelemperî piştî çend rojan winda dibin.
- Serêş
- Hest bi westiyayîbûneke zêde
- Mijê mejî
- Hest bi hêrsbûnê (Hêrsbûn)
- Xetimandinî
- Bêxewî
- Dilxelandin û acizbûna mîdeyê
- Sergêjî
- Bîhnek taybet ji dev tê
Ji bo kêmkirina van nerehetiyan , vexwarina gelek avê pir girîng e.
Hişyariya taybet: Parêza keto carinan dikare di zarokên bi nexweşiya epîlepsiyê de bibe sedema kevirên gurçikan. Her wiha, heke dayikek şîr dide parêzek keto bişopîne, ev dikare bandorê li hilberîna şîr bike. Ji ber vê yekê, di rewşên wiha yên taybet de, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ketoz û Ketoacidoz - Werin em cûdahiya rast di navbera herduyan de fam bikin
Ev beşa herî girîng û xeternak a vê mijarê ye. Pêdivî ye ku hûn vê yekê baş fam bikin, nemaze heke nexweşiya şekir li we hebe.
Ketoz: Ev rewşek normal û kontrolkirî ye ku dema kesek saxlem parêzek kêm-karbohîdrat dixwe çêdibe. Asta ketonê di nav sînorên ewle de ye.
Ketoasîdoz: Ev rewşek bijîşkî ya pir xeternak û lezgîn e. Ew herî zêde di mirovên bi diyabetesa bêkontrol de tê dîtin. Di vê rewşê de, asta ketonan pir bilind û bêkontrol dibe. Ev dikare bibe sedema asîdîbûna xwînê, ku bibe sedema dehidratasyon, koma û heta mirinê jî. Em vê yekê wekî ketoasîdoza diyabetîk (DKA) jî bi nav dikin.
Nîşanên hişyariyê yên ketoasîdoza diyabetîk (DKA)
Heke diyabet we hebe, li ser nîşanên jêrîn pir baldar bin. Heke yek an çend ji van li cem we hebin, ew dikare nîşana DKA be.
| Nîşaneyên DKA ku hewceyê baldariya tavilê ne | |
|---|---|
| Tîbûna zêde û devê hişk | Mîzkirina zêde |
| Westandin û westandina zêde | Hişkbûn û sorbûna çerm |
| Dilxelandin û vereşîn | Zehmetiya nefesgirtinê |
| Bêhna fêkiyan ji dev | Êşa zik |
| Tevlihev | |
Pir girîng: Vereşîn bi taybetî ji bo kesên bi diyabetê re xeternak e. Her çend DKA bi gelemperî hêdî hêdî pêş dikeve jî, vereşîn dikare di nav çend demjimêran de pêvajoyê bileztir bike. Ger hûn ji 2 demjimêran zêdetir vereşîn bikin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe an jî biçin beşa lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU).
Meriv çawa asta ketone di laş de dipîve?
Hûn dikarin asta ketonên xwe bi testa mîz an xwînê kontrol bikin. Li dermanxaneyan şerîtên testa mîzê hene. Hin pîvanên şekirê xwînê jî dikarin asta ketonan di xwînê de bipîvin.
- Ketoza Xurekî: Asta ketonê di navbera 0.5 - 3.0 mmol/L de ye. Ev bi gelemperî ewle ye.
- Rîska ketoasîdozê (DKA): Ger asta ketonan ji 3.0 mmol/L zêdetir bibe.
Heke nexweşiya we ya diyabetê hebe, baş e ku hûn bi fikar bin û heke asta ketonên we ji 1.6 mmol/L zêdetir be, bijîşkê xwe agahdar bikin .
Peyama Birinê Malê
- Ketoz pêvajoyek xwezayî ye ku laş dema karbohîdrat kêm dibin rûn ji bo enerjiyê dişewitîne.
- Her çend Parêza Keto dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, ew dikare bibe sedema bandorên alî yên demkî yên wekî serêş û westandinê.
- Ev parêz ji bo her kesî ne guncaw e. Berî ku hûn dest bi her parêzekê bikin, nemaze heke şekir, nexweşiya gurçikan, an jî rewşên din ên bijîşkî we hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Ketoasîdoza diyabetîk (DKA) rewşeke acîl a bijîşkî ya bi temamî cuda ye û dibe ku jiyanê tehdît bike.
- Heke nexweşiya şekir li te hebe, li nîşanên DKAyê yên wek vereşîn, bêhna fêkiyan a bêhna te û tîbûna zêde haydar be. Heke yek ji van nîşanan li te were, tavilê alîkariya bijîşkî bigere.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike