Gelo xwarin bandorê li nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteya zêde (ADHD) ya zarokekî dike? Werin em bibînin ka Parêza Feingold çi ye (Parêza Feingold)

Gelo zarokê/a we di rûniştin û xwendinê de zehmetiyê dikişîne? An jî ew/a bêhiş û hinekî şeytanî ye? Wek dêûbav, gava em tiştên weha dibînin, em xemgîn û berpirsiyar hîs dikin. Hin dêûbav difikirin ku xwarin û vexwarinên ku zarokê wan dixwe jî dikarin bandorê li vê bikin. Li ser bingeha ramanek wisa, îro em li ser parêzek taybetî diaxivin ku em bawer dikin dê alîkariya zarokên bi nexweşiyên wekî nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteyê (ADHD) û kêmasiyên fêrbûnê bike.

Bi kurtasî, parêza Feingold çi ye?

Parêza Feingold rêjîmeke parêzê ye ku hin xwarinan û pêkhateyên wan bi tevahî ji parêza rojane ya zarokekî derdixe. Bi rastî, jê re 'parêza rakirinê' tê gotin. Alîgirên vê parêzê bawer dikin ku rengên xwarinê yên sûnî, şîrînkerên sûnî, parêzker û heta hin kîmyewiyên ku bi xwezayî di hin fêkî û sebzeyan de têne dîtin, dikarin pirsgirêkên balkişandin û tevgerê yên zarokekî zêde bikin.

Li gorî vê rêbazê çi tişt hewce ne ku werin rakirin?

Di vê parêzê de, divê hin xwarin bi tevahî ji wan dûr bikevin. Ev xwarin ne tenê di xwarinê de, lê di derman û macûnên diranan ên ku zarok bikar tîne de jî hene. Ji ber vê yekê, divê hûn di vê yekê de pir baldar bin. Hûn dikarin vê yekê ji du tabloyên li jêr bi zelalî fêm bikin. Ji bilî van malzemeyên sûnî, ev rêbaz xwarinên ku salîsîlat tê de hene jî, kîmyewiyek taybetî ye ku di hin xwarinên xwezayî de tê dîtin, ji holê radike.

Hûn vê parêzê çawa dikin?

Ev parêz di du qonaxên sereke de tê meşandin.

Qonaxa 1: Rakirina tevahî ya xwarinê

Di vê qonaxê de, hemû xwarin û madeyên ku di tabloyên jorîn de hatine rêzkirin bi tevahî ji parêza zarok têne derxistin. Ev dikare hinekî dijwar be, ji ber ku gelek xwarin dikevin vê lîsteyê. Hin kesên ku vê rêbazê dişopînin dibêjin ku wan di nav çend rojan de di tevger û baldariya zarokê xwe de guhertinek erênî dîtine.

Qonaxa 2: Ji nû ve destpêkirina xwarinê

Piştî qonaxa yekem, xwarinên ku hatine derxistin yek bi yek, bi baldarî ji nû ve ji zarok re têne dayîn. Xeyal bikin ku hûn mîna detektîv tevdigerin. Hûn di carekê de tenê xwarinek didin nasîn. Mînakî, hûn dikarin sêvekê bidin zarok û bibînin ka çend rojan di tevgerên wan de guhertinek heye. Hûn dibînin ka nîşanên berê yên wekî şerm û kêmbûna baldariyê ji nû ve derdikevin. Ger wusa be, em dikarin bifikirin, "Ax... ev celeb xwarin e ku zarokê min jê hez nake." Bi vî rengî, em dikarin tam bibînin ka kîjan xwarin ji bo zarok zirardar in û ew ji kîjan xwarinan hesas e.

Ma ev bi rastî dixebite? Bingeha zanistî çi ye?

Ev pirsa herî girîng e. Parêza Feingold di salên 1970an de ji hêla Dr. Benjamin Feingold ve, ku berê bijîşkê zarokan û alergolog li Dewletên Yekbûyî bû, hate destnîşan kirin. Encamên lêkolînên li ser vê mijarê bi rastî tevlihev in. Hin lêkolîn dibêjin ku ev rêbaz dikare bibe alîkar ku nîşanên ADHD-ê li zarokên ku bi taybetî ji van xwarinan re hesas in kêm bibin. Lê ev ne tiştek e ku ji bo her zarokekî heman encaman bide . Heta Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (FDA) jî dibêje ku tiştên mîna rengên sûnî tenê dikarin bandorên neyînî li ser zarokên ku ji hêla genetîkî ve hesas in bikin. Ev nayê wê wateyê ku her kes.

Tiştên din ên ku ji bilî Parêza Feingold divê werin hesibandin

Eger şopandina parêzek taybetî wekî vê dijwar be, adetên din ên baş hene ku ji bo tenduristiya giştî ya zarok sûdmend in.

• Xwarineke hevseng û saxlem: Lêkolînan nîşan daye ku zarokên ku gelek xwarinên pakêtkirî, xwarinên ku şekir û xwê tê de pir in, lê kêm xurdemeniyên wekî omega-3, fîber û folat dixwin, îhtîmaleke mezintir heye ku ADHD-ê pêşve bibin. Bi heman awayî, zarokên ku parêzek dewlemend bi masî, fêkiyên teze, sebze, gwîz û genimên tevahî dixwin, îhtîmaleke kêmtir heye ku ADHD-ê pêşve bibin. Ji ber vê yekê, her gav çêtirîn e ku hûn zarokê xwe bi qasî ku pêkan xwarina xwezayî û malê çêkirî bidin.

• Kontrolkirina şekirê xwînê: Rengkirina sûnîDayîna fêkî an mast li şûna tofî, biskuwît, an vexwarinên şekir dê rê li ber bilindbûn û daketina ji nişka ve ya asta şekirê xwîna zarokê we bigire. Bi vî rengî, sabît hiştina asta şekirê xwînê dikare di kontrolkirina nîşanên ADHD-ê de jî bibe alîkar.

• Bi glutenê baldar bin: Lêkolîneke din a biçûk dît ku nêzîkî %15ê zarok û mezinên bi ADHDê re nexweşiyeke bi navê nexweşiya sîliyakê jî heye. Ev rewşek e ku laş nikare glutenê, proteînek ku di dexlên wekî genim û ceh de tê dîtin, bihelîne. Dema ku van kesan parêzek bê gluten distînin, pirsgirêkên wan ên baldariyê û tevgerê heta radeyekê baştir dibin. Her çend ev dibe ku ji bo her kesî derbas nebe jî, dibe ku hûn bixwazin li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Di dawiyê de, gelek faktor hene ku dikarin bandorê li tevger û fêrbûna zarokekî bikin. Parêz tenê yek ji wan e. Ji ber vê yekê, berî ku hûn tiştekî biceribînin, nemaze berî ku hûn guhertinek mezin di parêzê de bikin, girîng e ku hûn ji bijîşkê malbata xwe şîret bigirin, ku zarokê we herî baş nas dike.