Ma nexweşiya şekir li te heye? Carinan dibe ku tu bifikirî ku jiyana bi vê nexweşiyê re dijwar û stresdar e. Ma tu dizanî ku ev stres dikare hêdî hêdî zêde bibe û bibe sedema hestên xemgînî, fikar, an depresyonê ? Bi rastî, di navbera van her du mercan de ji ya ku tu difikirî mezintir e. Nêzîkî yek ji deh kesên bi şekir (dibe ku hîn bêtir) jî dikarin depresyonê biceribînin. Ev dikare hinekî cidî be. Ji ber ku pirsgirêkên derûnî dikarin kontrolkirina şekir dijwar bikin, û şekir dikare pirsgirêkên derûnî xirabtir bike. Lê xem neke, fêmkirina vê yekê û birêvebirina wê bi rêkûpêk dikare bibe dijwar, lê ne ne mumkin e.
Diyabet çawa bandorê li tenduristiya we ya derûnî dike?
Ji roja ku bijîşkê we ji we re got ku hûn nexweşiya şekir a Tîpa 1 an Tîpa 2 hene, jiyana we muhtemelen pir guheriye. Ev tê vê wateyê ku divê hûn ji her demê bêtir li ser tenduristiya xwe bifikirin.
Xeyal bike, bijîşk ji te re dibêje, "Vê nexwe , wê nexwe, şekir xirab e, alkolê venexwe." Ne tenê ew, lê divê tu her roj asta glukoza xwîna xwe kontrol bikî û însulînê di wextê xwe de bigirî. Dema ku tu ji nişkê ve şêwaza jiyana xwe ya ku ewqas dirêj pê re hîn bûyî diguherînî, normal e ku tu gelek stres, hêrs û xemgîniyê hîs bikî.
Nîşaneyên depresyonê çi ne?
Depresyon ne tenê xemgînî ye. Ew ji vê tevlihevtir e. Binêre ka ev nîşanên te hene an na.
| Kategoriya taybetmendiyan | Tu jî van tiştan dibînî? |
|---|---|
| Taybetmendiyên hestyarî | Hestên xemgîniya domdar, valatî, bêhêvîbûn, hêrsa domdar, an jî sûcdariya nehewce. |
| Guhertinên reftarî | Windabûn an zêdebûna ji nişka ve ya îştahê, bêxewî an jî xewa rojê, hest bi vekişîna civakî. |
| Taybetmendiyên fîzîkî | Pirsgirêkên sîstema hezmê yên wekî êşên laş ên bê sedem, westandina domdar (letarjî), û êşa zik. |
| Bandorên li ser şiyana ramanê | Zehmetî li ser karên rojane balkişandin, zehmetî li ser biryardanê, û ramanên xwekuştinê. |
Girîng: Ger yek an çend ji nîşanên ku li vir hatine rêzkirin ji du hefteyan zêdetir li cem we hebin, bê guman hêjayî wê ye ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
'Nexweşiya Diyabetê' çi ye?
Ev ji depresyona asayî hinekî cuda ye. 'Nexweşiya Diyabetê' cureyek stresê ye ku ji ber diyabetê çêdibe. Dibe ku hûn wiha hîs bikin:
- "Çiqas jî ez hewl bidim ku şekirê xwe kontrol bikim, ew bi ser nakeve."
- "Ez nizanim gelo ji ber vê nexweşiyê ez ê nexweşiyên nû bi dest bixim yan na."
- "Ez nikarim xwe kontrol bikim, ev diyabet kontrol dike."
Dema ku ev raman li ber we bin, dibe ku hûn di derbarê birêvebirina şekirê xwe de bêhêvî bibin. Dibe ku hûn ji kontrolkirina şekirê xwîna xwe, wergirtina dermanên xwe, an jî çûyîna cem bijîşk dûr bisekinin. Ev rewş dişibihe depresyonê, lê ji ber şekir çêdibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn vê rewşa derûnî û her weha şekirê xwe derman bikin.
Carinan, asta şekirê xwîna we dikare ji nişkê ve pir zêde an pir kêm bibe, ku ev dikare nîşanên depresyonê an fikarê nîşan bide. Ji ber vê yekê, kontrolkirina asta şekirê xwîna we bi rêkûpêk û axaftina bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka bi rastî çi diqewime.
Meriv çawa ji stresê ku bi diyabetê re tê dûr dikeve?
Pir caran, tiştê herî dijwar ew e ku meriv nas bike ku depresyona we heye. Ji ber ku dema ku hûn depresyonê dikişînin, biryardan dijwar e, û hûn tewra naxwazin biçin cem bijîşk. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn ji roja ku hûn pê dihesin ku diyabet we heye ve planeke baş çêbikin.
- Bi rêkûpêk biçin cem pisporekî: Ji bilî bijîşkê xwe yê birêkûpêk, baş e ku hûn biçin cem endokrinolog, bijîşkekî ku pisporê nexweşiyên têkildarî hormonan e, wek diyabetê. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planeke dermankirinê ya herî baş ji bo we pêş bixin.
- Li şêwirmendiya tenduristiya derûnî bigerin:Ji bijîşkê xwe bipirsin û biçin cem pisporekî tenduristiya derûnî ku alîkariya kesên bi nexweşiyên demdirêj dike. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike.
- Tevlî komeke piştgiriyê bibin: Axavtin bi kesên din ên mîna we yên ku nexweşiya şekir hene û parvekirina serpêhatiyan dikare bibe çavkaniyek mezin a hêzê. Hûn ê fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne.
- Armancên biçûk deynin: Li şûna ku hûn hewl bidin ku karekî mezin bi carekê bikin, di carekê de yek an du armancên biçûk deynin. Mînakî, bi tiştekî biçûk dest pê bikin, mîna "Ez ê vê hefteyê her roj 15 deqeyan bimeşim."
Ger ev nîşaneyên nexweşiyê li cem we jî hebin, hûn dikarin çi bikin?
Eger nexweşiya şekir li ba te hebe û hîs bikî ku nîşanên depresyonê yên ku berê hatine behs kirin li ba te hene, li vir çend tişt hene ku tu dikarî bikî.
1. Terapî
Eger te hîn tedawiyê nexwestiye, ew dikare bibe alîkariyeke mezin. Ew dikare ji te re bibe alîkar ku tu li ser hestên xwe biaxivî, çareseriyan bibînî û bi diyabetê re jiyaneke hevseng bijî. Hin ji terapiyên herî gelemperî yên ku ji bo vê armancê têne bikar anîn ev in:
- Terapiya Behreyî ya Zanînî ( CBT )
- Terapiya Reftarî ya Diyalektîk (DBT)
- Terapiya Malbatê
2. Derman
Derman hene ku dikarin hem depresyon û hem jî şekir derman bikin. Hin dermanên dijî-depresyonê, wek SSRI (Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijarte), hatine dîtin ku di mirovên bi şekirê tîpa 2 de dibin alîkar ku asta şekirê xwînê kontrol bikin.
Pir girîng: Tenê bijîşkê we divê biryar bide ka divê hûn kîjan dermanan û ji bo çiqas dirêj bikar bînin. Tu carî dermanan bi tena serê xwe an li gorî gotinên kesekî din negirin, an jî dev ji her dermanê ku hûn digirin bernedin.
3. Rêvebiriya Stresê
Stresa berdewam dikare bibe sedema bilindbûna asta şekirê xwîna we, ji ber vê yekê dîtina rêyên birêvebirina stresê ji bo tenduristiya weya giştî girîng e.
- Werzîşkirin
- Ponijînî
- Dema ku hûn westiyayî hîs dikin, bêhnvedanek digirin
- Xewa têrker
- Sînorkirina vexwarina qehwe û alkolê
Tiştên hêsan ên wekî van dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tenduristiya derûnî ya baş û kontrola diyabetê biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- Girêdana diyabet û depresyonê tiştekî asayî ye. Ger hûn bi vî rengî hîs dikin, ne sûcê we ye.
- Ji nîşanên depresyonê haydar bin. Carinan hûn dikarin bifikirin ku ew tenê hestek xemgîniyê ye, lê bala xwe bidinê.
- Birêvebirina şekir rêwîtiyek dirêj e. Li şûna ku hûn hewl bidin ku her tiştî di carekê de rast bikin, armancên piçûk destnîşan bikin û ji bo wan bixebitin.
- Ya herî girîng ew e ku hûn li ser her tiştî bi bijîşkê xwe re biaxivin. Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e. Ji ber vê yekê xwe negirin û tiştê ku hûn difikirin nebêjin.
- Alîkariya ku hûn ji malbat, heval û komên piştgiriyê distînin red nekin. Di vê rêwîtiyê de hûn ne bi tenê ne.
Diyabet, depresyon, tenduristiya derûnî, şekirê xwînê, diyabet û depresyon, kontrola şekir, stres
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike