В12 витамининин жетишсиздиги жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселер!

Дайыма чарчаңкы жана алсыз сезесизби? Балким, табитиңиз жоголуп баратат же эс тутумуңуз начарлап баратат деп ойлойсуз. Булар жөн гана кокустук эмес, сизде В12 витамини жетишсиз болушу мүмкүн. Бүгүн В12 витамининин жетишсиздиги эмне экени, ал эмне үчүн биз үчүн маанилүү экени жана андан кантип качуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

В12 витамини деген эмне? Ал эмне үчүн биз үчүн абдан маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, В12 витамини денебиз үчүн маанилүү азык зат. Бул витамин денебизде кичинекей жумушчу сыяктуу иштейт. Эң негизгиси, ал денебизде эритроциттердин пайда болушуна жардам берет. Билесиңерби, эритроциттер денеге кычкылтек ташуучу клеткалар. Ошондой эле, бул В12 витамини денебизде ДНКны түзүү үчүн керек. ДНК - бул клеткаларыбыздагы генетикалык маалымат. Элестетсеңиз, денебиздеги ар бир клетканын планы ушул ДНКда. Демек, мунун канчалык маанилүү экенин түшүнүшүңүз керекпи?

Биздин денебиз В12 витаминин өз алдынча өндүрө албайт. Ошондуктан, биз аны жеген тамак-аштарыбыздан алышыбыз керек. Эт, балык, сүт жана жумуртка сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктар В12 витаминине өзгөчө бай. Кээде нан , эртең мененки дан өсүмдүктөрү жана азыктык ачыткы сыяктуу азыктарга да В12 витамини кошулат. Булар "байытылган азыктар" деп аталат.

Чоң кишиге орточо эсеп менен күнүнө 2,4 микрограмм (мкг) В12 витамини керектелет. Бирок, кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер бир аз көбүрөөк керектелет. Ымыркайлар менен балдардын муктаждыгы алардын жашына жараша өзгөрүп турат.

Биздин организм В12 витаминин кантип сиңирет?

Биздин денебиз тамак-аштан алган В12 витаминин жөн эле сиңире албайт. Бул үчүн кичинекей бир процесс бар. Мунун эки негизги кадамы бар:

1. Биринчиси: Ашказаныбыздагы туз кислотасы биз жеген тамак-аштардагы В12 витаминин ажыратат.

2. Экинчи кадам: Бул бөлүнгөн В12 витамини андан кийин биздин ашказаныбызда өндүрүлгөн атайын белок менен биригет. Бул "ички фактор" деп аталат.

Бул "ички фактор" аны менен айкалышкандан кийин гана биздин тамак сиңирүү системабыз В12 витаминин туура сиңире алат. Түшүндүңүзбү? Эгерде бул эки кадамдын бири туура эмес болуп кетсе, канчалык көп В12 витаминин жебейли, денебиз аны сиңире албайт.

В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук деген эмне?

Сиз "анемия" деген сөздү уккандырсыз. Бул аз кандуулук В12 витамининин жетишсиздигинен да келип чыгышы мүмкүн. Ал В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук деп аталат.

Анткени, мурда айткандай, В12 витамини ден-соолукка пайдалуу эритроциттерди өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Демек, организмде В12 витамини жетишсиз болгондо, ал эритроциттерди туура өндүрө албайт. Дал ушул учурда аз кандуулук пайда болот. Бирок, кээ бир адамдарда аз кандуулуксуз эле В12 витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

В12 витамининин жетишсиздигине кимдер көбүрөөк чалдыгат? Бул канчалык көп кездешет?

Чындыгында, ар кандай курактагы адамда В12 витамининин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн. Бирок, бул оору башка курактагы топторго салыштырмалуу 60 жаштан ашкан адамдарда бир аз көбүрөөк кездешет.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, калктын 1,5% дан 15% га чейинкисинде В12 витамининин жетишсиздиги бар деп эсептелет. Жаш курагы боюнча таралышы төмөнкүдөй:

• 20 жаштан 39 жашка чейинки адамдардын кеминде 3%.
• 40 жаштан 59 жашка чейинки адамдардын кеминде 4%.
• 60 жана андан жогорку курактагы адамдардын кеминде 6%.

Демек, сиз мунун анчалык деле укмуштуудай нерсе эмес экенин түшүнүп жаткандырсыз.

Бул В12 витамининин жетишсиздигинин себеби эмнеде?

В12 витамининин жетишсиздигинин эки негизги себеби бар. Биринчиси, сиз жеген тамак-аштан В12 витаминин жетиштүү өлчөмдө ала албайсыз . Экинчиси, сиз В12 витаминин камтыган тамак-аштарды жесеңиз да, денеңиз аны туура сиңире албайт . Бул оорулардын пайда болушунун ар кандай себептери бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Тамак-аштагы В12 витамининин жетишсиздиги: Бул жетишсиздик В12 витаминин табигый түрдө камтыган азыктарды (мисалы, эт, балык жана сүт азыктары) жетиштүү өлчөмдө колдонбогон же В12 витамини менен байытылган азыктарды колдонбогон адамдарда пайда болушу мүмкүн. Бул, айрыкча , толугу менен вегетариан же вегетариандык адамдар үчүн маанилүү.
• Гастрит: Гастрит – бул ашказандын былжыр челинин сезгениши. Бул В12 витамининин жетишсиздигинин кеңири таралган себеби. Себеби, гастрит болгондо, ашказанда туз кислотасынын өндүрүшү азайышы мүмкүн. Жогоруда айтып өткөндөй, бул кислота В12 витамининин сиңиши үчүн абдан маанилүү.
• Пернициоздук анемия: Бул сейрек кездешүүчү оору. Бул оору менен ооруган адамдар ички фактор деп аталган белокту өндүрө алышпайт. Бул ички фактор организмдин В12 витаминин сиңириши үчүн абдан маанилүү. Демек, бул жетишсиз болгондо, В12 витамининин жетишсиздиги пайда болот.
• Тамак сиңирүү системасынын оорулары: Крон оорусу жана целиакия сыяктуу тамак сиңирүү системасына таасир этүүчү оорулар организмдин В12 витаминин туура сиңирүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн.
• Хирургиялык операция: Арыктоо үчүн ашказанды айланып өтүү сыяктуу ашказан операциясын жасаткан адамдар В12 витаминин сиңирүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
• Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу: Бул абал тамак сиңирүү системаңызга зыян келтирип, В12 витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
• Транскобаламин II жетишсиздиги: Бул дагы өтө сейрек кездешүүчү генетикалык оору. Ал В12 витамини (кобаламин деп да аталат) организмде туура эмес ташылганда пайда болот.

В12 витамининин жетишсиздигинин белгилери кандай?

В12 витамининин жетишсиздиги физикалык, неврологиялык жана психологиялык симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул симптомдор акырындык менен пайда болуп, убакыттын өтүшү менен күчөшү мүмкүн. Айрым адамдарда В12 витамининин деңгээли төмөн болушу мүмкүн, бирок эч кандай симптомдорду көрсөтпөйт. Ошондой эле, неврологиялык симптомдор же бузулуулар анемиясыз (эритроциттердин жетишсиздиги) да пайда болушу мүмкүн.

Келгиле, бул жалпы симптомдор эмне экенин карап көрөлү:

Жалпы физикалык мүнөздөмөлөрү:

• Дайыма абдан чарчаңкы жана алсыз сезүү.
• Жүрөк айлануу, кусуу же ич өткөк сыяктуу оорулар.
• Табиттин жоголушу.
• Арыктоо.
• Ооздогу же тилдеги жаралар.
• Теринин саргайышы.

Неврологиялык симптомдор:

• Кол-буттардын уюп калышы же чымчылашуу сезими.
• Көрүү көйгөйлөрү.
• Бир нерселерди унутуп калуу же оңой эле алаксып кетүү .
• Мурдагыдай басуу же сүйлөө кыйынчылыгы.

Психологиялык симптомдор:

• Депрессия сыяктуу сезимдер.
• Тез ачуулануу, кыжырдануу.
• Сезимдериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун өзгөрүшү.

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, анда бул В12 витамининин жетишсиздигинен улам деп ойлобоңуз. Бирок, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.

В12 витамининин жетишсиздигин кантип билсе болот?

В12 витамининин жетишсиздигин аныктоо кээде кыйынга турушу мүмкүн, анткени ал дайыма эле симптомдорду жаратпайт же башка азыктык жетишсиздиктердин белгилерине окшош болушу мүмкүн. Ошондуктан, дарыгерлер, адатта, бул жетишсиздиктин пайда болуу коркунучу жогору болгон адамдарга кан анализин сунушташат.

В12 витамининин жетишсиздигин так аныктоонун негизги тесттери - бул жалпы кан анализи (ККК) жана В12 витамининин деңгээлин аныктоочу кан анализи.Эгерде адамдын канындагы В12 витамининин деңгээли миллилитрге 150 бирдиктен аз болсо, анда ал В12 витамининин жетишсиздиги менен ооруйт деп эсептелет.

Бул кантип дарыланат?

Жакшы жаңылык, В12 витамининин жетишсиздигин айыктырууга болот. Ал В12 витамининин өзү менен дарыланат. Көпчүлүк учурда В12 витамининин цианокобаламин деп аталган синтетикалык түрү колдонулат. Жетишсиздиктин себебине жараша, сиз В12 витамининин деңгээли нормалдуу абалга келгенге чейин гана дарыланышыңыз керек болушу мүмкүн же өмүр бою В12 витаминин ичүү керек болушу мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигин дарылоонун бир нече жолу бар:

• В12 витамини ичүүчү дары.
• В12 витамини булчуңга сайылат.
• В12 витамини бар мурун гели.
• В12 витамини бар мурун спрейи.

Дарыгер сиз үчүн кайсы дарылоо ыкмасы эң жакшы экенин чечет.

В12 витамининин жетишсиздигинин өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда В12 витамининин жетишсиздигине чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Келгиле, бул тобокелдик факторлорун карап көрөлү:

• 75 жаштан ашкандар: Жаш өткөн сайын денебиздин В12 витаминин сиңирүү жөндөмү төмөндөйт, ошондуктан 75 жаштан ашкан адамдарда бул жетишсиздиктин пайда болуу коркунучу жогору.
• Тамак сиңирүү системасынын оорусу: Целиакия же Крон оорусу сыяктуу тамак сиңирүү системасынын оорулары бар адамдар В12 витаминин сиңирүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.
• Толугу менен вегетариандык же вегетариандык диетаны кармануу: Жогоруда айтып өткөндөй, В12 витамини жаныбарлардан алынган азыктарда табигый түрдө кездешет. Андыктан, эгерде мындай диетаны карманган адамдар В12 витамини менен байытылган азыктарды жетиштүү өлчөмдө колдонбосо, аларда бул жетишсиздик пайда болушу мүмкүн.
• Айрым дары-дармектерди кабыл алуу: Айрым дары-дармектер организмде В12 витамининин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Мисалы:
• Кант диабети үчүн метформин .
• Протон насосунун ингибиторлору (ППИ) гастритти, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусун (ГЭРБ) жана ашказан жараларын дарылоо үчүн колдонулат.
• Ашказан кислотасын азайтуучу H2 гистамин блокаторлору .
• Оозеки кабыл алуучу бойго бүтүрбөөчү таблеткалар .
• Шегрен синдрому: Бул оору менен ооруган адамдарда В12 витамининин жетишсиздигине чалдыгуу ыктымалдыгы алты эсе жогору.
• Ашыкча алкоголдук ичимдиктерди колдонуу: Алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонуу тамак сиңирүү системасына зыян келтирип, В12 витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигинен кантип сактанса болот?

Көптөгөн адамдар В12 витамининин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн рационуна В12 витаминин камтыган азыктарды жетиштүү өлчөмдө кошууга болот.

В12 витаминин алуунун жолдору:

• Жаныбарлардан алынган азыктар: Кызыл эт, балык, канаттуулар, жумуртка, сүт жана башка сүт азыктары В12 витаминине бай.
• Байытылган азыктар: Булар курамында В12 витамини жок, бирок курамында В12 витамини кошулган азыктар. Мисал катары эртең мененки дан азыктарын, азыктык ачыткыларды, өсүмдүк сүттөрүн жана нандарды айтсак болот. Азык-түлүк сатып алганда, В12 витамини кошулган-кошулбаганын билүү үчүн азыктык маалыматтар этикеткасын текшериңиз .
• Тамак-аш кошулмалары: Көптөгөн мультивитаминдердин курамында В12 витамини бар. Ошондой эле, В12 витаминин гана камтыган кошулмалар бар. Дарыгериңизден же фармацевтиңизден сизге туура келген кошумчаны тандап берүүсүн сураныңыз.

В12 витамининин жетишсиздигинин алдын алууга жардам бере турган башка нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтуу же токтотуу: Алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонуу тамак сиңирүү системаңызга зыян келтирип, В12 витаминин сиңирүүнү кыйындатат.
• Эгерде сизде Крон оорусу же целиакия оорусу сыяктуу оору болсо, тамак сиңирүү системаңызды жакшы башкаруу: Эгерде сизде Крон оорусу же целиакия оорусу сыяктуу оору болсо, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.

В12 витамининин жетишсиздиги бар адамдын абалы кандай болот? (Божомол)

В12 витамининин жетишсиздиги менен ооруган адамдын жашоосу анын жетишсиздиги канчалык тез аныкталып, дарылана тургандыгынан көз каранды. Эгерде жетишсиздик эрте аныкталса, көптөгөн симптомдор дарылоо менен жакшырышы мүмкүн. Жетишсиздигиңиздин себебине жараша, сиз кыска убакытка дары ичишиңиз керек болушу мүмкүн же өмүр бою дары ичишиңиз керек болушу мүмкүн.

Бирок, эгерде В12 витамининин жетишсиздиги дарыланбаса, ал нерв системасына жана мээге таасир этүүчү узак мөөнөттүү терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. В12 витамининин жетишсиздигинин олуттуу терс таасирлеринин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бут-колдордун нервдеринин алсыздыгы (перифериялык нейропатия).
• Жүлүндүн дегенерациясы.
• Шал оорусу.
• Ичегини жана заараны көзөмөлдөй албоо (ичеги кармай албоо жана/же заара кармай албоо).
• Эрекциянын бузулушу.
• Депрессия.
• Паранойя жана элес.
• Эстутумдун начарлашы.

Ошондуктан, эгерде сизде мындай белгилер байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде В12 витамининин жетишсиздигинин белгилери байкалса же бул жетишсиздиктин пайда болуу коркунучу болсо, дароо дарыгерге кайрылып , В12 витамининин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин тапшырышыңыз керекпи деп сураңыз. Эгер сизде В12 витамининин жетишсиздиги диагнозу коюлган болсо жана дарыланып жатсаңыз, анда кандайдыр бир жаңы, тынчсыздандыруучу симптомдор пайда болсо, дарыгериңизге кабарлоону унутпаңыз.

В12 витамини ден соолугубуз үчүн маанилүү витамин. Көпчүлүк адамдар аны тамак-ашынан жетиштүү өлчөмдө алып, анын жетишсиздигинен кача алышат. Эгерде сизде тобокелдик факторлору болсо же симптомдор пайда болсо, кандагы деңгээлиңизди текшерүү үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Ошентип, бул окуядан биз кандай кабарды эстеп калышыбыз керек ?

Макул, биз сүйлөшкөн нерселерден эсиңизде сакташыңыз керек болгон кээ бир нерселер:

• В12 витамини денебиз үчүн маанилүү азык зат. Ал эритроциттерди, ДНКны түзүү жана нерв системасынын ден соолугун чыңдоо үчүн маанилүү.
• Биздин денебиз аны өз алдынча өндүрө албайт. Биз аны тамак-аштан алышыбыз керек. Ал этте, балыкта, сүттө жана жумурткада көп. Вегетариандар В12 витамини менен байытылган азыктарды же кошумчаларды кабыл алышы керек.
• В12 витамининин жетишсиздиги чарчоо, табиттин жоголушу, унутчаактык, бут-колдун уюп калышы жана кээде аз кандуулук сыяктуу ар кандай белгилерди жаратышы мүмкүн.
• Бул кемчиликти эрте аныктап, дарыласа айыктырса болот. Эгерде ал кечиктирилсе, нерв системасына зыян келтириши мүмкүн.
• Эгерде сизде ушул белгилер байкалса же коркунуч факторлору болсо (айрыкча, сиз улгайган, вегетариан болсоңуз же айрым дары-дармектерди ичип жатсаңыз), кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Муну кан анализи менен оңой эле аныктоого болот.

Андыктан, ден соолугуңузга кам көрүңүз. Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз. Эгер бир нерсе туура эмес болуп жаткандай сезилсе, дарыгерге кайрылуудан эч качан тартынбаңыз. Ден соолугуңуз чың болсун!

В12 витамини , В12 витамининин жетишсиздиги, Анемия, симптомдору, дарылоосу, себептери, алдын алуусу, тамактануусу, ден соолук