ඔයා සමහරවිට L-Arginine (එල්-ආර්ජිනින්) කියන නම අහලා ඇති. සමහරවිට gym එකට යන යාළුවෙක් මේ ගැන කියන්න ඇති, නැත්නම් විටමින් වර්ග විකුණන තැනකදී බෝතලයක මේ නම දැකලා ඇති. ගොඩක් දෙනෙක් මේවා පාවිච්චි කළාට, ඇත්තටම මේක මොකක්ද, අපේ ශරීරයට කොහොමද බලපාන්නේ, පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හරියටම දන්නේ නෑ. ඉතින් අද අපි මේ L-Arginine ගැන හැමදේම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
මුලින්ම බලමු, මේ L-Arginine (එල්-ආර්ජිනින්) කියන්නේ මොකක්ද කියලා
සරලවම කිව්වොත්, L-Arginine කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලයක් (Amino Acid) වර්ගයක්. දැන් ඔයා හිතනවා ඇති, "මොකක්ද මේ ඇමයිනෝ අම්ලයක් කියන්නේ?" කියලා. හිතන්නකෝ අපේ ශරීරය කියන්නේ ගොඩනැගිල්ලක් කියලා. ඒ ගොඩනැගිල්ල හදන්න පාවිච්චි කරන ගඩොල් තමයි ප්රෝටීන (Proteins). ඉතින්, ඒ ප්රෝටීන කියන ගඩොල් හදන්න පාවිච්චි කරන පුංචි පුංචි අමුද්රව්ය තමයි ඇමයිනෝ අම්ල කියන්නේ. මේ ඇමයිනෝ අම්ල දාමයක් වගේ එකට බැඳුණම තමයි ප්රෝටීනයක් හැදෙන්නේ.
L-Arginine කියන්නේ "අර්ධ-අත්යවශ්ය" (semi-essential) ඇමයිනෝ අම්ලයක්. ඒකෙ තේරුම තමයි, අපේ ශරීරයට යම් ප්රමාණයක් L-Arginine නිපදවගන්න පුළුවන්, ඒත් නිරෝගීව ඉන්න නම් අපි ගන්න ආහාර වලිනුත් මේක ශරීරයට ලබා දෙන්න ඕන.
ඇයි මේ නමට ඉස්සරහින් "L" අකුරක් තියෙන්නේ?
මේක ටිකක් විද්යාත්මක කාරණයක්, ඒත් සරලව කිව්වොත්, ඇමයිනෝ අම්ල වල ස්වභාවය අනුව වර්ගීකරණය කරන්න මේ "L" අකුර පාවිච්චි කරනවා. "L" අකුරෙන් කියවෙන්නේ මේ ඇමයිනෝ අම්ලය අපේ ශරීරයේ තියෙන ඇමයිනෝ අම්ල වලට ගොඩක් දුරට සමාන නිසා, ශරීරයට ඉතාම පහසුවෙන් උරාගන්න පුළුවන් කියන එකයි.
L-Arginine පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ රෝගී තත්ත්වයන් සඳහාද?
L-Arginine කියන්නේ නිකම්ම නිකම් පෝෂණ අතිරේකයක් විතරක් නෙවෙයි. සමහර රෝගී තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාරයක් විදිහටත් වෛද්යවරුන් විසින් මේක නිර්දේශ කරනවා. ඒකට හේතුව තමයි L-Arginine අපේ ශරීරයේදී නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් (Nitric Oxide) කියන රසායනය බවට පත්වීම. මේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මගින් අපේ රුධිර නාල පළල් කරලා, රුධිර ගමනාගමනය පහසු කරනවා.
පහත තියෙන වගුවෙන් බලන්නකෝ L-Arginine ප්රයෝජනවත් වෙන අවස්ථා මොනවද කියලා.
| රෝගී තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| පපුවේ වේදනාව හෝ තද ගතිය (Angina) | හෘදයට රුධිරය සපයන නාල අවහිර වීම නිසා ඇතිවන පපුවේ වේදනාව අඩු කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| ලිංගික අප්රාණිකත්වය (Erectile Dysfunction) | ලිංගික අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරලා, මේ තත්ත්වය මගහරවා ගන්න උදව් වෙනවා. |
| හෘදයාබාධ (Heart Failure) | හෘදයේ ක්රියාකාරීත්වය යම්තාක් දුරට යහපත් කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| අධික රුධිර පීඩනය (Hypertension) | රුධිර නාල පළල් කරලා, රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා. |
| ඉරුවාරදය (Migraines) | සමහර අයට ඉරුවාරදයේ වේදනාව සහ එය ඇතිවන වාර ගණන අඩු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
වැදගත්ම දෙයක්: මේවාට L-Arginine ප්රයෝජනවත් වුණත්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නේ නැතුව මේ කිසිම තත්ත්වයකට ප්රතිකාරයක් විදිහට L-Arginine පාවිච්චි කරන්න නම් එපා.
L-Arginine අඩංගු වන ස්වභාවික ආහාර මොනවද?
පෝෂණ අතිරේක (supplements) ගන්නවට වඩා හොඳම දේ තමයි ස්වභාවික ආහාර වලින් මේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබාගන්න එක. L-Arginine කියන්නේ ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වල හොඳින් අඩංගු දෙයක්.
- මස් වර්ග: හරක් මස්, කුකුල් මස්, තුර්කි මස්
- මාළු වර්ග: සැමන්, බලමාළු වගේ මාළු වර්ග
- ඇට වර්ග සහ බීජ: ආමන්ඩ්, කජු, වට්ටක්කා ඇට
- රනිල කුලයේ ඇට: සෝයා බෝංචි, කඩල
- ධාන්ය වර්ග: නිවුඩු සහිත දුඹුරු හාල්, ඕට්ස්
- කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, යෝගට්, චීස්
L-Arginine ලබාගන්න පුළුවන් ආකාර සහ මාත්රාව කොහොමද?
L-Arginine ප්රධාන වශයෙන් ආකාර දෙකකින් ලබාගන්න පුළුවන්.
1. කටින් ගන්නා පෙති හෝ කරල් (Capsules or Tablets): මේවා ෆාමසි වලින් සහ පෝෂණ අතිරේක විකුණන තැන් වලින් ගන්න පුළුවන්.
2. ශිරා ගත කරන දියරයක් (IV - Intravenous): මේක ලබා දෙන්නේ රෝහලකදී හෝ සායනයකදී වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ විතරයි.
මාත්රාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න!
සාමාන්යයෙන් දවසකට නිර්දේශිත මාත්රාව ග්රෑම් 6 (6g) සිට ග්රෑම් 30 (30g) දක්වා වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක එක එක්කෙනාට, රෝගී තත්ත්වය අනුව වෙනස් වෙනවා. කිසිම වෙලාවක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව ඔබම මාත්රාව තීරණය කරන්න එපා. ඔබ ගන්නා අතිරේකයේ ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් සහ ඔබේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
අතුරු ආබාධ සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
L-Arginine කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂාකාරී දෙයක් වුණත්, සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම සමහර බරපතළ අතුරු ආබාධ ගැනත් අපි දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | ලක්ෂණ |
|---|---|
| සාමාන්ය අතුරු ආබාධ (බොහෝ විට බරපතළ නොවේ) | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු | බඩ පුරවා දැමීම, බඩේ වේදනාව, පාචනය, ඔක්කාරය හෝ වමනය. |
| වෙනත් | කැරකැවිල්ල (කැරකැවිල්ල). |
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුතු බරපතළ අතුරු ආබාධ | |
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් (Allergic Reaction) | හමේ පලු දැමීම, කැසීම, සම රතු වීම. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | හුස්ම ගන්න අමාරු වීම, පපුව තද කරනවා වගේ දැනීම. |
| හෘදයේ ගැටළු | හෘද ස්පන්දනය අක්රමවත් වීම, හෘදයාබාධයක ලක්ෂණ. |
මේ වගේ බරපතළ අතුරු ආබාධයක් ඇති වුණොත්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න. එහෙම නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
L-Arginine පාවිච්චි නොකළ යුතු අය සහ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා
L-Arginine හැමෝටම සුදුසු නෑ. විශේෂයෙන්ම පහත සඳහන් අය වෛද්යවරයෙකුගේ අනුමැතියක් නැතුව L-Arginine පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ.
- මෑතකදී හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) හැදුණු අය: L-Arginine මගින් තත්ත්වය තවත් නරක අතට හරවන්න පුළුවන්.
- Guanidinoacetate methyltransferase deficiency කියන දුර්ලභ ජානමය රෝගය තියෙන අය.
- වයස අවුරුදු 16ට අඩු ළමයි, ගර්භණී මව්වරුන් සහ කිරිදෙන මව්වරුන්.
- වයස 65ට වැඩි අය වෛද්ය උපදෙස් නැතුව පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න ඕන.
ඒ වගේම, L-Arginine සමහර බෙහෙත් වර්ගත් එක්ක අන්තර්ක්රියා (interact) කරන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම, රුධිර පීඩනයට, දියවැඩියාවට සහ ලේ කැටි ගැසීම නවත්වන බෙහෙත් වර්ග ගන්නවා නම්, L-Arginine පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාව දැනුවත් කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- L-Arginine කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්යවශ්ය ප්රෝටීන හදන්න උදව්වෙන ඇමයිනෝ අම්ලයක්.
- මස්, මාළු, ඇට වර්ග වගේ ස්වභාවික ආහාර වලින් අපිට මේක ලබාගන්න පුළුවන්.
- පෝෂණ අතිරේකයක් විදිහට L-Arginine පාවිච්චි කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. කිසිම වෙලාවක තනියම තීරණ ගන්න එපා.
- ඔබ ගන්නා වෙනත් ඕනෑම බෙහෙත් වර්ගයක්, විටමින් වර්ගයක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න.
- බරපතළ අතුරු ආබාධයක් ඇති වුණොත්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඔබේ සෞඛ්යය ගැන තීරණ ගනිද්දී, හැමවෙලේම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න