डॉक्टर के "अधिक वजन" आ "मोटापा" स की मतलब छैन्ह ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ डॉक्टर "अधिक वजन वाला" या "मोटापा" शब्दऽ के प्रयोग ई दर्शाबै लेली करै छै कि ककरो वजन स॑ जुड़लऽ स्वास्थ्य समस्या के खतरा बढ़ी जाय छै । ई कोनो बीमारी नहिं, बल्कि एकटा एहन स्थिति अछि जाहि सं अनेक बीमारी भ सकैत अछि. ताहि लेल हमरा सब कए एहि लेल चिंतित रहबाक जरूरत अछि।वजन कोना नापल जाइत अछि ? बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की होइत अछि ?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एकटा एहन माप छै जेकर उपयोग डॉक्टर मोटा-मोटी अनुमान लगाबै लेली करै छै कि बच्चा के शरीर पर कतेक वसा छै. एकर गणना बच्चा कें कद आ वजन कें उपयोग सं कैल जायत छै. अहां बीएमआई कैलकुलेटर कें उपयोग सं अहां खुद इ पता लगा सकय छी, मुदा सही रीडिंग कें लेल डॉक्टर सं बात करनाय बेसि नीक होयत. एक बेर बीएमआई के गणना भ गेलाक बाद डॉक्टर एकर तुलना मानक बीएमआई चार्ट सं करैत छथि. 2 सं 19 साल कें बीच कें बच्चाक कें लेल मुख्य रूप सं चारि श्रेणी छै:- कम वजन : यदि बीएमआई 5म परसेंटाइल सं कम छै, त एकर मतलब छै की बच्चा कें उम्र आ कद कें हिसाब सं कम वजन छै.
- सामान्य वजन : यदि बीएमआई 5म परसेंटाइल आ 85म परसेंटाइल के बीच अछि त ई स्वस्थ वजन के स्तर अछि ।
- अधिक वजन : यदि अहाँक बीएमआई 85म परसेंटाइल आ 95म परसेंटाइल के बीच अछि त अहाँ के अपन वजन के बेसी चिंता करबाक चाही ।
- मोटापा : जँ अहाँक बीएमआई 95म परसेंटाइल पर वा ओहि सँ ऊपर अछि तँ एकरा गंभीर स्थिति मानल जाइत अछि ।
की बीएमआई हमेशा शरीर मे चर्बी कें सही संकेत करएयत छै?
ईहो बात हमरा सभकेँ बुझबाक आवश्यकता अछि। बीएमआई शरीर के चर्बी के निरपेक्ष माप नहिं अछि. कखनो काल एहि स हमरा सब कए गलत तस्वीर आबि सकैत अछि। कल्पना करू, जे व्यक्ति नीक व्यायाम केने होथि आ मांसपेशीक द्रव्यमान बढ़ि गेल होथि, ओकर बीएमआई बेसी भ सकैत अछि । मुदा ओ मोट नहि अछि, कारण ओकर शरीर मे चर्बी सँ बेसी मांसपेशी द्रव्यमान होइत छैक । संगहि, यौवन कें दौरान, जखन बच्चाक कें बढ़नाय तेजी सं भ रहल छै, तखन बीएमआई कें मान कें समझनाय कनिक मुश्किल भ सकएय छै.मोन राखू, बीएमआई बस एकटा नीक संकेतक अछि जे सामान्य रूप सं अहां के शरीर मे कतेक वसा अछि. ई कोनो प्रत्यक्ष नाप नहि थिक।
यदि अहां कें बच्चा कें वजन पर संदेह छै त की करबाक चाही?
यदि अहां कें अपन बच्चा कें वजन कें बारे मे कोनों चिंता छै, त सब सं नीक काज इ छै की डॉक्टर सं भेंट करूं . डॉक्टर अहां कें बच्चा कें खान-पान आ गतिविधि कें स्तर कें बारे मे पूछतय. ओ अहां कें स्वस्थ जीवनशैली मे बदलाव कें सुझाव सेहो देतय. कखनों-कखनों, मोटापा सं जुड़ल स्थितियक, जेना मधुमेह कें जांच कें लेल खून कें जांच कैल जा सकएय छै. अहां कें बच्चा कें बीएमआई (या बॉडी मास इंडेक्स) आ समग्र स्वास्थ्य कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर अहां कें पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या वजन प्रबंधन कार्यक्रम कें पास रेफर कयर सकएय छै. बहुत कम, किच्छू बच्चाक कें दवाई लिखएय कें जरूरत भ सकएय छै या सर्जरी कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.छोट बच्चाक "अधिक वजन" या "मोटापा" किएक भ जायत छै?
एकर एकटा कारण ठीक स बूझब मुश्किल अछि। बेसी काल ई कतेको कारणक संयोजन होइत छैक ।एकर मुख्य कारण की अछि ?
- खराब खान-पान कें आदत: बेसि मीठ, तेल वाला भोजन , फास्ट फूड, आ प्रोसेस्ड फूड कें सेवन करनाय.
- व्यायामक अभाव : शरीरकेँ बिना हिलौने एक ठाम ठाढ़ रहब।
- आनुवंशिकी : कखनो काल, विरासत मे भेटल जीन सेहो एकरा प्रभावित क सकैत अछि ।
- ई सबहक संग्रह अछि।
आहार आ जीवनशैली केहन प्रभावित करैत अछि
हम अक्सर एहन खाद्य पदार्थ चुनैत छी जे आसान आ जल्दी तैयार भ जाय। फास्ट फूड स ल कए प्री-मेड, पैकेज्ड मील आ स्नैक्स तक। व्यस्त जीवन के साथ घर में पौष्टिक भोजन तैयार करै के आरू कुछ व्यायाम करै के समय कम होय जाय छै । तहिना, भागक आकार महत्वपूर्ण अछि . घर आ बाहर जे मात्रा खाइत छी से कखनो काल सोच स बेसी भ जाइत अछि। तहूमे आइ-काल्हि जीवन बहुत बेकार अछि। छोट बच्चाक बाहर खेलएय सं बेसि समय फोन, टैबलेट आ कंप्यूटर गेम सं खेलएय मे बिताएयत छै. जे बच्चाक पर्दा कें सामने बेसि समय बिताएयत छै, ओकर वजन बढ़एय कें संभावना बेसि होयत छै. संगहि, स्क्रीन के लत सं नींद कम भ जाइत अछि. जे बच्चाक कें पर्याप्त नींद नहि आबि रहल छै, ओकर वजन सेहो बढ़ सकएय छै.व्यायाम कतेक जरूरी अछि ?
बहुत बच्चाक कें पर्याप्त व्यायाम नहि होयत छै. पैघ बच्चा आ किशोर कें दिन मे कम सं कम एक घंटा मध्यम सं जोरदार व्यायाम करबाक चाही. एहि मे एरोबिक व्यायाम के संग-संग मांसपेशी आ हड्डी के मजबूत करय वाला गतिविधि सेहो शामिल हेबाक चाही. 2 सं 5 साल कें बीच कें बच्चाक कें दिन मे कम सं कम एक घंटा मध्यम सं जोरदार व्यायाम करबाक चाही.अहां कें कम सं कम 3 घंटा सक्रिय रहय कें जरूरत छै. मतलब दौड़ब, कूदब, आ खेलब।जीन के प्रभाव `(आनुवंशिकी)`
जीन बच्चाक कें वजन कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. हमरऽ जीन हमरऽ शरीर के प्रकार, चर्बी केना संग्रहित करै छियै आरू चर्बी केना जलाबै के निर्धारण करै छै । मुदा, वर्तमान मोटापा संकट के लेल असगर जीन जिम्मेदार नहिं भ सकैत अछि. जीन के तरह खराब आदत पीढ़ी दर पीढ़ी चलैत रहैत अछि, ताहि लेल एकहि परिवार के कईटा सदस्य वजन सं जुड़ल समस्या सं ग्रसित भ सकैत छथि. सोचू, परिवारक सदस्य प्रायः एकहि तरहक भोजन करैत छथि, एकहि तरहक गतिहीन जीवनशैली जीबैत छथि आ ओतबे मात्रा मे व्यायाम करैत छथि । यदि माता-पिता मे सं कोनों कें वजन बेसि या मोटापा छै, त बच्चा मे इ तरह कें स्थिति पैदा होएय कें संभावना बेसि होयत छै.अधिक वजन कें कारण स्वास्थ्य संबंधी कोन-कोन समस्या भ सकएयत छै?
बीएमआई कें अधिकता वाला लोगक, मतलब कि ओकर वजन अधिक या मोटापा छै, ओकरा वजन सं संबंधित स्वास्थ्य समस्याक कें अनुभव कें संभावना बेसि होयत छै. एहि मे सबसँ आम अछि `टाइप 2 डायबिटीज` (टाइप 2 डायबिटीज), `हाई ब्लड प्रेशर` (उच्च ब्लड प्रेशर), आ `हाई कोलेस्ट्रॉल` (हाई कोलेस्ट्रॉल) । ई स्थिति, जे कहियो केवल वयस्कक मे देखल जायत छै, आब बच्चाक मे बेसि आम भ रहल छै. अधिक वजन वाला बच्चाक आ किशोर कें सेहो इ अनुभव भ सकएय छै:- हड्डी आ जोड़क समस्या
- सांस कें तकलीफ : अइ सं व्यायाम या खेलनाय मुश्किल भ सकएय छै. यदि अहां कें दमा छै , त इ खराब भ सकएय छै या विकसित भ सकएय छै.
- नींद के दौरान अनिद्रा या सांस लेने की समस्या , उदाहरण के लिये `(Obstructive Sleep Apnea)` |
- जल्दी परिपक्वता : अधिक वजन वाला बच्चाक कें उम्र कें अन्य बच्चाक कें अपेक्षा लंबा आ यौन रूप सं जल्दी परिपक्व भ सकएय छै. एहि स समाज हुनका स अपेक्षा करैत अछि जे ओ अपन व्यवहार स बेसी परिपक्व व्यवहार करताह।
- वयस्कता मे अनियमित मासिक धर्म चक्र आ प्रजनन क्षमता मे समस्या
- यकृत आ पित्ताशयक रोग
की मनोवैज्ञानिक प्रभाव भ सकैत अछि ?
हां बिल्कुल। अधिक वजन कें कारण बच्चाक कें दिमाग पर बहुत असर पड़एयत छै.- कम आत्मसम्मान : अहां अपना सं निराश महसूस क सकय छी.
- आन बच्चा सभसँहाशिया पर पड़ल, उपहास, आ धमकौल जेबाक संभावना अछि .
- अस्वस्थ आहार एवं खानपान के विकार
- अवसाद
- मादक पदार्थक दुरुपयोग
बच्चाक कें अधिक वजन आ मोटापा सं कोना रोकल जै?
ई एहन काज नहि अछि जे एक व्यक्ति असगरे क' सकैत अछि। ई एकटा एहन निर्णय अछि जे पूरा परिवार के लेबय के जरूरत अछि . अहां कें इ सोचय कें जरूरत छै की अहां कें परिवार कोना खाएयत छै, कोना व्यायाम करएयत छै आ कोना ओ एक संगे समय बिताएयत छै. अहां कें बच्चाक मे स्वस्थ जीवनशैली पैदा करएय कें लेल माता-पिता कें उदाहरण द क नेतृत्व करएय कें जरूरत छै. बच्चाक कें हर उम्र मे स्वस्थ वजन पर राखूं, आ पूरा परिवार कें शामिल करूं. स्वस्थ भोजन आ व्यायाम के पारिवारिक काज बनाउ। एहि मे अपन बच्चा कए सेहो शामिल करू। स्वस्थ भोजन कें तैयारी आ योजना बनावा मे ओकरा शामिल करूं. खरीदारी करबा काल अपना संग ल' जाउ। ओकरा सिखाऊं जे कोना नीक भोजन कें चुनाव कैल जै.हम सब कोन-कोन आम गलती करैत छी? एहि सभसँ बचू
- नीक व्यवहार के इनाम के रूप में या खराब व्यवहार बंद करय लेल मिठाई, टॉफी, आ चॉकलेट देब बंद करू. अपन बच्चा कें व्यवहार मे बदलाव कें अन्य तरीकाक कें बारे मे डॉक्टर सं बात करूं.
- एकरा एहन नियम नहि बनाउ जे " थारी मे सँ खाय पड़त"। छोट बच्चाक कें सेहो भरल भ गेलाक पर बोतल या मां कें दूध सं मुँह घुमा लेतय. यदि अहां कें बच्चा कहएयत छै की ओकरा काफी भ गेल छै, त ओकरा जबरदस्ती खाना नहि खाऊं. अहां कें ओकरा इ समझाबय कें जरूरत छै की ओकरा भूख लगला पर ही खाएय कें चाही आ पेट भरला पर रुकएय कें चाही.
- खाद्य पदार्थक कें "खराब" कें लेबल नहि लगाऊं या पसंदीदा मिठाई आ स्नैक्स पर पूर्ण रूप सं रोक नहि लगाऊं. अइ सं बच्चाक कें प्रोत्साहित कैल जा सकएय छै की ओ ओकरा चुपके सं बाहर निकालएय या ओकरा घर ल क खाना खाएय. अधिकतर समय स्वस्थ खाद्य पदार्थक कें पेशकश करूं, आ बीच-बीच मे छोट-छोट इलाज कें पेशकश करूं.
विभिन्न आयु समूह के लिये उपयुक्त टिप्स
ऐहन चीजक छै जे आमतौर पर हर उम्र कें बच्चाक कें लेल महत्वपूर्ण छै, साथ ही साथ ऐहन चीजक कें जरूरत छै जइ पर ओकर उम्र कें आधार पर विशेष ध्यान देनाय आवश्यक छै.- जन्म सं 1 साल कें उम्र तइक : स्तनपान कें अनेक स्वास्थ्य लाभक कें अलावा, इ अवांछित वजन बढ़एय सं बचाव मे सेहो मदद करएयत छै. ठोस खाद्य पदार्थ कहिया शुरू करबाक चाही एहि बारे मे अपन डॉक्टरक सलाहक पालन करू।
- 1 सं 5 साल कें उम्र : शुरुए सं नीक आदत डालूं. विभिन्न प्रकार कें स्वस्थ खाद्य पदार्थक कें पेशकश कयर ओकर भोजन पसंद कें आकार देवय मे मदद करूं. बच्चाक कें स्वाभाविक सक्रियता कें प्रोत्साहित करूं.
- 6 सं 12 साल कें उम्र : अपन बच्चाक कें रोज सक्रिय राखूं. इ संगठित खेल, स्कूल मे रिसेस, या बाहरी खेल भ सकय छै. घर मे ओकरा सक्रिय राखूं, जेना बाहर खेलनाय या परिवार कें संग टहलनाय. ओकरा स्वस्थ भोजन कें चुनाव करनाय सिखाऊं, आ ओकरा लंच पैकिंग जैना चीजक मे शामिल करूं.
- १३ सँ १८ वर्षक आयु: १.किशोर कें घर मे स्वस्थ भोजन आ स्नैक्स तैयार करनाय सिखाऊं. घर सं बाहर स्वस्थ विकल्प बनावा कें लेल प्रोत्साहित करूं आ रोज सक्रिय रहूं.
हर उम्र कें बच्चाक कें लेल आम महत्वपूर्ण चीजक
- टीवी, फोन, कंप्यूटर, आ वीडियो गेम के सामने बिताबय वाला समय कम करू. कोनो पर्दा के सामने भोजन बंद करू।
- विभिन्न प्रकार कें स्वस्थ खाद्य पदार्थक कें पेशकश करूं, आ जखन संभव होएयत पूरा परिवार कें एक संगे भोजन कराऊं.
- बच्चाक कें रोज नाश्ता करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- दिन मे कम स कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी दियौ।
- चीनी वाला पेय पदार्थ, जेना सोडा, जूस, आ स्पोर्ट्स ड्रिंक कें सीमित करूं.
- पर्याप्त नींद आबि जाउ .
अंत मे जे कहबाक अछि (टेक-होम मैसेज)
अपन बच्चाक सं नीक भोजन आ सक्रिय रहय कें महत्व कें बारे मे बात करूं. स्वयं नीक रोल मॉडल बनू। नीक भोजन करू, नियमित रूप सं व्यायाम करू , आ स्वस्थ आदत के अपन दैनिक जीवन में शामिल करू. जखन ई पारिवारिक काज होयत तखन स्वस्थ जीवनशैली सबहक लेल दोसर प्रकृति बनि जायत।मोन राखू, बच्चाक वजन ने बच्चाक गलती होइत छैक आ ने अहाँक। ई बात हमरा सब के मिल क हल करय के जरूरत अछि, प्रेम आ समझदारी के संग। बुझलियै? अहाँ क' सकैत छी!
अधिक वजन, मोटापा, बीएमआई, बाल स्वास्थ्य, आहार, व्यायाम, मोटापा
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