की अहाँ के पता अछि जे अहाँक दिमाग खाली सुतला पर बैसल नहि रहैत अछि? जखन सोचैत छी, जखन कोनो बात पर ध्यान दैत छी, जखन कोनो पुरान चीज के याद करबाक कोशिश करैत छी, त एतेक दिन अहाँक दिमाग के भीतर बहुत रास गजब के काज चलि रहल अछि। ई काम करै के दौरान मस्तिष्क के कोशिका एक दोसरा स॑ लगातार संवाद करी रहलऽ छै । ई संचार कुछ खास पैटर्न या लहर पैदा करै छै । जेकरा हम सब "ब्रेन वेव" कहैत छी। गामा तरंग एकटा विशेष प्रकार के तरंग छै जे अहां के दिमाग बनाबै छै.
अस्तु, आइ हम बस एहि गामा तरंगक गप्प करब आ एहि सं अहांकें जे फायदा भेटि सकैत अछि.
पहिने देखल जाय जे एहि मस्तिष्क तरंगक की मतलब होइत छैक।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ मस्तिष्क लाखों छोटऽ-छोटऽ कोशिका स॑ बनलऽ छै जेकरा न्यूरॉन कहलऽ जाय छै । जखन अहाँ अपन मस्तिष्क के उपयोग कोनो काज करय लेल करैत छी त ई न्यूरॉन्स एक दोसरा सं छोट-छोट विद्युत संकेत के माध्यम सं संवाद करैत अछि. जेना बिजली . ई विद्युत संकेत जे लय बनाबै छै ओकरा हम्में ब्रेन वेव कहै छियै ।
एहि मस्तिष्क तरंग कए नापबा लेल विशेष परीक्षण होइत अछि । अहाँ सभ सुनने होयब। सब सं आम परीक्षण कें ``इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी`` या संक्षेप मे ``ईईजी`` कहल जायत छै. एहि मे छोट-छोट सेंसर कए माथ पर लगा कए मस्तिष्क क गतिविधि , यानी विद्युत तरंग क पैटर्न कए रिकॉर्ड करब शामिल अछि ।
मस्तिष्क तरंग के मुख्य प्रकार की छै ?
एकटा `ईईजी` परीक्षण एहि तरंग सभक गति सँ नापैत अछि | अर्थात प्रति सेकंड चक्र के संख्या से। हम `हर्ट्ज` (Hz) नामक इकाई के प्रयोग करैत छी | अतः, एकरऽ अनुसार हमरऽ मस्तिष्क केरऽ तरंग बहुत तेज या बहुत धीमा होय सकै छै ।
कल्पना करू जे एहन समय के जखन अहाँ चौड़ा जागल रहब आ ध्यान स काज करब। ओहि समय मस्तिष्क बहुत सक्रिय रहैत अछि । तखन तेज मस्तिष्क तरंग उत्पन्न होइत अछि । मुदा जखन नींद आबि जाइत अछि , वा जखन बहुत ऊब जाइत छी तखन मस्तिष्कक तरंग धीमा रहैत अछि . एहि तरहें धीमा तरंग सँ ल' क' तेज तरंग धरि कतेको मुख्य प्रकार होइत अछि । एकटा टेबुल मे देखल जाय, तखन बुझब आसान भ' जायत।
| तरंग प्रकार | गति (हर्ट्ज) २. | एहि समय मे एकर निर्माण होइत अछि । |
|---|---|---|
| डेल्टा | 1-4 हर्ट्ज के | जखन अहाँ गहींर नींद मे छी, कोनो बात सँ अनभिज्ञ। शरीर के ठीक होय के लेल ई लहर बहुत जरूरी छै. ई सब सबसँ मंद लहरि अछि। |
| थीटा | 4-8 हर्ट्ज के | जखन सुतल वा जागल दिवास्वप्न देखैत छी। नींद हल्कापनसँ जुड़ल अछि । |
| अल्फा | 8-12 हर्ट्ज के | ई सब तखन होइत अछि जखन अहाँ जागल रहैत छी, मुदा शांत आ आराम सं रहैत छी . जेना जखन अहाँ ध्यान क' रहल छी। |
| बीटा | 12-38 हर्ट्ज के | ई सब तखन उत्पन्न होइत अछि जखन हम सब अपन दैनिक काज क रहल छी, चौकस आ सक्रिय रहैत छी . ई तरंग तखन उत्पन्न होइत अछि जखन हम सब कोनो बात पर सोचैत छी आ ध्यान केंद्रित करैत छी । |
| गामा | 30-80 हर्ट्ज के | ई सब मस्तिष्क के सब सं तेज तरंग अछि . इ तखन होयत छै जखन अहां कोनों चीज पर पूरा तरह सं केंद्रित आ ध्यान मे राखय छी. |
गामा ब्रेन वेव्स के बारे में कनि बेसी
आब अहाँ सब बुझि गेल होयब जे गामा तरंग सबसँ बेसी आवृत्ति होइत अछि, मतलब एकर गति सबसँ तेज होइत अछि, अन्य सब प्रकारक तरंग सँ । ई सब हमरऽ उच्च स्तरीय सोचऽ के क्षमता आरू ध्यान स॑ सीधा संबंधित छै ।
मस्तिष्क में गामा तरंग के स्तर के आधार पर, अहां के अलग-अलग प्रभाव के अनुभव भ सकैत अछि.
- यदि अहां कें गामा वेव लेवल बेसि छै : संभावना छै की अहां बहुत खुशहाल व्यक्ति होयब, चीजक कें जल्दी पकड़य मे सक्षम होयब . अहाँक बुद्धिक स्तर अर्थात अहाँक `आईक्यू` सेहो बढ़ि सकैत अछि, आ अहाँक एकाग्रताक क्षमता बढ़ि सकैत अछि |
- यदि अहां कें गामा वेव कें स्तर कम छै: अहां कें सीखनाय आ याददाश्त मे समस्या भ सकएयत छै. ध्यानक अभाव, मानसिक क्षमता मे कमी सन बात भ सकैत अछि। कखनो-कखनो, सीखय मे दिक्कत आ एतय तक कि किछु मानसिक बीमारी पर सेहो एहि कम गामा वेव लेवल सं प्रभावित पाओल गेल अछि.
गामा तरंग स हमरा सब कए की फायदा भेटैत अछि?
गामा तरंग सीधा हमरऽ उच्च स्तरीय मस्तिष्क गतिविधि, यानी संज्ञान आरू स्मृति स॑ जुड़लऽ छै । हाल केरऽ एगो अध्ययन म॑ त॑ ई भी पता चललै छै कि गामा तरंग हमरऽ कामकाजी स्मृति म॑ सुधार करी सकै छै ।
एकरऽ मतलब छै कि ई गामा तरंगऽ के कारण एक साथ कई तरह के जानकारी याद रखै आरू ओकरा पर काम करै के क्षमता बढ़ी जाय छै ।
शोध सं इहो पता चलल अछि जे मस्तिष्क में गामा वेव एक्टिविटी बढ़ला सं अहां के फोकस के पीक लेवल हासिल करय में मदद मिलैत अछि . ई गामा तरंग ध्यान के दौरान होय वाला माइंडफुलनेस के उच्च स्तर आरू मस्तिष्क के सक्रियता बढ़ै में भी योगदान दै छै ।
एहि फायदाक कारण गामा तरंग बहुत रास काज क' सकैत अछि:
- अहां कें सोच आ समस्याक कें समाधान कें कौशल मे सुधार करएयत छै.
- इ अहां कें जानकारी कें जल्दी संसाधित करय मे मदद करय छै .
- एहि स अहाँक मेमोरी पावर बढ़ैत अछि।
- एहि सं अहां के ध्यान केंद्रित रहय के समय बढ़ैत अछि.
- मन मे आ जागरूक रहय मे मदद करैत अछि.
- इ इम्यूनिटी आ ब्रेन फंक्शन कें बढ़ावा द सकएयत छै.
ई प्रभाव के वजह स॑ शोधकर्ता कुछ चिकित्सा स्थिति के इलाज लेली गामा तरंग के इस्तेमाल के संभावना तक के खोज करी रहलऽ छै । उदाहरण लेल:
- अल्जाइमर रोग सिजोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिजोफ्रेनिया)`
- हल्का आघातकारी मस्तिष्क चोट
- मिर्गी के रोग
- आघात
- ध्यान घाटा अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) २.
- अवसाद सन मनोदशा विकार
मुदा मोन राखू, ई सब एखनो शोधक अवस्था मे अछि। अगर अहां के एहि मे सं कोनो लक्षण पर कोनो संदेह अछि तं अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही आओर एहि पर गप करय के चाही.
की अहाँ मस्तिष्क मे गामा तरंग बढ़ा सकैत छी?
हँ, किछु खास तरीकाक माध्यमे हम सभ एहि मस्तिष्क तरंगक, खास क' गामा तरंगक उत्पादन केँ उत्तेजित क' सकैत छी, अर्थात बढ़ा सकैत छी ।
ध्यान-समाधि
विभिन्न ध्यान तकनीक आ श्वास व्यायाम के कारण अहाँक मस्तिष्क में गामा तरंग के उत्पादन बढ़ैत अछि । विशेष रूप स माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीक एहि मे बहुत मददगार होइत अछि ।
आहार
किछु खास खाद्य पदार्थ सेहो एकरा प्रभावित क सकैत अछि। जेना कि अध्ययन स॑ पता चलै छै कि पिस्ता जैसनऽ नट्स खाय स॑ गामा वेव बढ़ी सकै छै, आरू मूंगफली स॑ डेल्टा वेव बढ़ी सकै छै ।
संगीत
संगीत के तरह श्रवण उत्तेजना भी हमरऽ मस्तिष्क के तरंगऽ क॑ बदली सकै छै । ``बाइनोरल बीट'' जैसनऽ विशिष्ट ध्वनि पैटर्न सुनला स॑ अल्फा आरू थीटा तरंग बढ़ै वाला पाबै गेलऽ छै । संगहि, एहन संगीत सुनला सं जे अहां के नीक लागय आओर जे अहां के शांत क दैत अछि, दिमाग पर सकारात्मक असर पड़ि सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- मस्तिष्क तरंग सामान्य विद्युत पैटर्न छै जे तखन होयत छै जखन अहां कें मस्तिष्क कें कोशिका एक दोसरा सं संवाद करय छै.
- गामा तरंग ई तरंगऽ म॑ सबसें तेज होय छै आरू एकरऽ संबंध बढ़लऽ ध्यान, स्मृति, खुशी आरू सीखै के क्षमता स॑ छै ।
- यदि अहां कें दिमाग मे गामा वेव कें स्तर कम छै त अहां कें याददाश्त आ सीखय मे समस्या भ सकय छै.
- ध्यान, किच्छू खाद्य पदार्थ (जेना पिस्ता), आ संगीत जैना चीजक गामा वेव कें गतिविधि बढ़ावा मे मदद कयर सकएय छै.
- यदि अहां कें अपन याददाश्त, ध्यान या मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता छै, त ओकरा बारे मे अटकलबाजी नहि करूं, मुदा तुरंत कोनों योग्य चिकित्सा पेशेवर सं सलाह ली.
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