Be loatra ve ny fanatanjahan-tena ataon'ny zanakao? Andeha hiresaka momba ny fanatanjahan-tena tsy maintsy atao isika!

Fantatsika rehetra fa tena mahasoa ny vatana ny fanatanjahan-tena. Tena ilaina amin'ny fiainana salama izany. Saingy, toy ny sakafo sy ny zava-pisotro, ny zavatra rehetra be loatra dia mety hiteraka olana. Androany dia hiresaka momba ity toe-javatra antsoina hoe 'Fanatanjahan-tena tsy voafehy' ity isika. Angamba mitovy hevitra amin'ny zanakao ianao.

Inona moa ity 'Fampiharana an-tery' ity?

Raha fintinina, ny 'Fanazaran-tena tsy voafehy' dia rehefa mahatsiaro ho voatery hanao fanatanjahan-tena tafahoatra sy tsy voafehy ny olona iray. Raha ny marina kokoa, indraindray antsoina hoe 'fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena' izany. Ny olona voan'ity aretina ity dia tsy te hijanona tsy hanao fanatanjahan-tena, na dia mahatsiaro ho marary, maratra, manana fahafahana hilalao amin'ny namana, na ratsy aza ny toetr'andro. Lasa laharam-pahamehana eo amin'ny fiainany izany.

Nahoana ny olona sasany no manao fanatanjahan-tena tafahoatra?

Eritrereto ange e, ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia ampahany manan-danja amin'ny fomba fiaina salama. Saingy indraindray mety ho tafahoatra izany.

• Atleta: Mety halaim-panahy hanao fanatanjahan-tena bebe kokoa izy ireo mba hanatsarana ny fahaizany ara-panatanjahantena. Angamba izy ireo teren'ny tanjony manokana, ny mpanazatra, ny mpiara-miasa aminy, na ny ray aman-dreniny mba hanosika ny tenany mihoatra ny fahafahany. Alaivo sary an-tsaina hoe misy atleta manan-talenta any am-pianarana, ary ny rehetra dia milaza aminy hoe: "Afaka manao tsaratsara kokoa ianao, miasa mafy kokoa." Dia mety hieritreritra izy hoe: "Tokony hanao fanazaran-tena mandritra ny adiny iray fanampiny aho." Mety hitombo izany rehefa mandeha ny fotoana.

• Aretin-tsakafo: Matetika, ity fanatanjahan-tena tafahoatra ity dia miaraka amin'ny aretin -tsakafo . Raha mifehy ny sakafony ny olona iray dia mety halaim-panahy hanao fanatanjahan-tena tafahoatra ihany koa izy mba hampihenana lanja . Ny olona sasany, ohatra, ireo manana aretina antsoina hoe bulimia , dia manao fanatanjahan-tena mba hanamaivanana ny tenany rehefa avy nihinana be loatra.

• Fitondran-tena tsy azo tratrarina: Misy olona mino fa raha manohy manao fanatanjahan-tena izy ireo dia hahazo endrika vatana izay noeritreretiny, izay mety tsy ho azo tanterahina mihitsy. Mety ho vokatry ny zavatra hitany amin'ny media sosialy sy ny faneren'ny namana izany.

Inona avy ireo olana mety hipoitra avy amin'ny fanatanjahan-tena be loatra?

Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy misy fifehezana toy izao dia mety hiteraka olana ara-batana sy ara-tsaina maro. Ireto avy izany:

• Ratra :Ny fampiasana tafahoatra ireo faritra amin'ny vatana ireo dia mety hiteraka ratra sy tapaka vokatry ny stress . Alaivo sary an-tsaina izay hitranga raha toa ka marary ny tongotrao rehefa mihazakazaka isan'andro ianao nefa mbola manohy mihazakazaka ihany na dia eo aza izany.
• Toe-javatra manokana ho an'ny zazavavy: Ny zazavavy sasany, indrindra fa ireo izay mandray anjara amin'ny fanatanjahantena, dia mety hampivelatra aretina antsoina hoe 'Triadin'ny Atleta Vehivavy '. Izany dia misy zavatra telo lehibe:

1. Fihenan-danja tsy ara-pahasalamana. 2. Fijanonan'ny fadimbolana tsy ara-dalàna na tanteraka. Fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe amenorrhea izany. 3. Taolana malemy, izay mitovy amin'ny osteoporosis . Tena mampidi-doza izany, satria raha malemy ny taolana amin'ny fahazazany, dia mety hiteraka olana lehibe any aoriana.

• Fomba tsy mahasalama hampihenana lanja: Mety halaim-panahy ny tsy misakafo, ny fampihenana tampoka ny habetsahan'ny sakafo hohanina, ny fandoavana , ary ny fampiasana pilina na fanafody mampitony fanaintainana .
• Fitokana-monina ara-tsosialy: Satria laharam-pahamehana ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia mety tsy ho zakanao ny enti-mody sy ny enti-mody any an-tsekoly. Mety tsy dia handany fotoana firy miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana ianao. Mety hanomboka hiteny zavatra toy ny hoe: "Tsy maintsy mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena aho androany, tsy afaka manatrika ny fety aho."
• Tebiteby sy Fahaketrahana: Mety hipoitra ny olana ara-tsaina noho ny zavatra toy ny fanerena hanao zavatra, ny tsy fahatokisan-tena, ary ny tsy fisian'ny fialam-boly hafa. Mety ho mavesatra loatra izany rehefa tsy mahazo ny vokatra tadiavinao amin'ny fanazaran-tenanao ianao.

Zava-dehibe: Tsy fahadisoan'ilay zaza ity toe-javatra ity. Zavatra sarotra ho azy ireo ny mifehy azy. Izany no antony tokony hanampiantsika azy ireo.

Inona avy ireo famantarana hitanao amin'ny maha-ray aman-dreny anao?

Raha miahiahy ianao fa manao fanatanjahan-tena be loatra ny zanakao dia tadiavo ireto famantarana ireto:

• Tsy mitsahatra manao fanatanjahan-tena na dia reraka, marary, na maratra aza ianao.
• Raha tsy mahavita manao fanatanjahan-tena na dia indray andro monja aza ianao dia hahatsiaro ho meloka sy hanamelo-tena be .
• Ny lanjanao sy ny filaharan'ny fanatanjahan-tenanao ihany no eritreretinao foana.
• Fihenan-danja be ao anatin'ny fotoana fohy.
• Manaova fanatanjahan-tena bebe kokoa amin'ny andro mihinana be loatra na tsy manao fanatanjahan-tena.
• Raha tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao dia tokony hihinana kely kokoa.
• Mihaona amin'ny namana, mandao ireo fialam-boly hafa, ary manao tsirambina ny andraikitry ny tena mihitsy aza mba hahitana fotoana bebe kokoa hanaovana fanatanjahan-tena.
• Ny fiheverana fa ny fahatokisan-tena dia miankina amin'ny habetsaky ny fanatanjahan-tena atao sy ny ezaka atao amin'izany.
• Tsy mety afa-po amin'ny fahaiza-manao ara-batana mihitsy.
• Raha zazavavy ilay izy, dia mety ho fadimbolana tsy ara-dalàna na ratra matetika toy ny "tapaka taolana vokatry ny stress" (triatra madinika amin'ny taolana) .

Raha mahatsikaritra iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo amin'ny zanakao ianao dia tsara ny manahy kely.

Ahoana no hamantarana ny toetry ny 'Fanaovam-batana Mafy'?

Raha ny marina, somary sarotra ny mamantatra ity toe-javatra 'Fanazaran-tena tsy voafehy' ity. Satria tsy misy valiny marina na marimaritra iraisana momba ny hoe "Hatraiza ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena tafahoatra?" Na izany aza, raha mbola manohy manao fanatanjahan-tena ny olona iray na dia eo aza ny ratra, olana ara-pahasalamana hafa, na ny fifandraisana amin'ny fianakaviana sy ny namana , dia mety ho "fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena" izany. Ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka mandray ny fanapahan-kevitra farany. Hodinihin'izy ireo tsara ny fahazarana manao fanatanjahan-tena, ny eritreriny, ny fitondran-tenany ary ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.

Ahoana no fomba fitsaboana ity aretina ity?

Aza matahotra ny mandre izany. Misy fitsaboana ho an'ny toe-javatra antsoina hoe 'Fampiharana an-tery'. Ny zava-dehibe dia ny mahatakatra fa azo ampianarina ilay zaza.

• Fanohanana avy amin'ny mpitsabo: Afaka manampy ny olona hanova ny fitondran-tenany tsy mahasalama ny mpitsabo, hahita fanatanjahan-tena antonony, ary mampianatra azy ireo paikady hiatrehana ireo toe-javatra ireo.
• Fitsaboana hafa:
• Fitsaboana ireo ratra efa misy.
• Fijanonana na fampihenana ny fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana kelikely.
• Fampidirana drafitra fanatanjahan-tena hafa mahasalama kokoa.
• Manomeza torohevitra sy fanabeazana momba ny sakafo momba ny voka-dratsin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra.
• Fitsaboana ireo aretina hafa mety hiara-miaina amin'ity aretina ity (ohatra, ny fikorontanan-tsakafo, ny fahaketrahana, na ny fikorontanan-tsaina tsy voafehy - OCD) .

Tadidio fa tsy sazy ny fitsaboana, fa fomba iray hanampiana ny zaza ho salama sy ho faly indray.

Inona no azon'ny ray aman-dreny atao?

Amin'ny maha-ray aman-dreny anao dia afaka manohana tsara ny zanakao amin'ity dia ity ianao. Jereo raha afaka manao ireto zavatra ireto ianao:

• Ampandraiso anjara ny zanakao rehefa manomana sakafo mahavelona.Avy eo dia mianatra momba ny sakafo sy ny otrikaina izy ireo.
• Miaraha mianakavy ary mifalia sy miezaha ho mavitrika. Mandehana mitsangantsangana any amin'ny valan-javaboary, mitaingina bisikileta, milalao. Ataovy tsapan'izy ireo fa mahafinaritra ny fanaovana fanatanjahan-tena fa tsy sazy.
• Aoka ho modely tsara amin'ny lafiny endrika ivelany. Aza miresaka foana momba ny lesoka amin'ny vatanao. Ny filazana zavatra toy ny hoe "matavy aho", "mahatsiaro ho ratsy tarehy aho" eo anatrehan'ny zanakao dia mety hiteraka toe-tsaina ratsy ao aminy.
• Aza manakiana ny lanjan'ny hafa na ny bika aman'endriny.
• Miresaha amin'ny zanakao, tohano izy. Henoy izay lazainy. Miezaha hahatakatra ny fihetseham-pony nefa tsy mitsara azy.
• Ampio ny ankizy hahita fomba vaovao hiatrehana olana. Ampahafantaro azy ireo fa tsy ny fanatanjahan-tena ihany no fomba handaminana ny olana.

Raha heverinao fa manao fanatanjahan-tena be loatra ny zanakao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manome anao ny tari-dalana mety izy.

Farany, ny zava-dehibe indrindra (Hafatra ho entina mody)

Ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatsika rehetra dia na dia tena ilaina amin'ny fiainana salama aza ny fanatanjahan-tena, dia mety hiteraka olana ihany koa izany raha tafahoatra . Toy ny hoe tsy tsara ho anao ny miteny zavatra be loatra. Ity toe-javatra antsoina hoe 'Fanatanjahan-tena tsy voafehy' ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zaza ara-batana sy ny fahasalamany ara-tsaina. Noho izany, tena zava-dehibe ho antsika ray aman-dreny ny mahafantatra izany, mamantatra ireo famantarana, ary mitady fanampiana raha ilaina.

Aza matahotra, ny fangatahana fanampiana dia tsy fahalemena, fa tanjaka! Afaka manampy ny zanakao hiaina fiainana salama sy voalanjalanja ianao.

---

` Fanatanjahan-tena tsy maintsy atao, fanatanjahan-tena tafahoatra, fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena, fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena, fahasalaman'ny ankizy, fahasalamana ara-tsaina, fikorontanan'ny fihinanana, torohevitra ho an'ny ray aman-dreny