Fantatsika rehetra fa tena ilaina amin'ny vatana salama sy ny fiainana voalanjalanja ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, toy ny sakafontsika, izay rehetra tafahoatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Androany, hiresaka momba ny aretina fantatra amin'ny anarana hoe 'Fanazaran-tena tsy voafehy' isika. Mety ho efa nahatsikaritra famantarana izany tamin'ny zanakao ianao.
Inona marina no atao hoe fanatanjahan-tena an-tery?
Raha fintinina, ny 'Fanazaran-tena tsy voafehy' dia manondro toe-javatra iray izay mahatonga ny olona iray hahatsapa faniriana mafy sy tsy voafehy hanao fanatanjahan-tena. Matetika izany no antsoina hoe 'fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena.' Ny olona manana ity aretina ity dia mahatsiaro ho tsy afaka mijanona, na dia reraka ara-batana aza, na maratra, na manana fifandraisana ara-tsosialy hafa, ary na dia mandritra ny andro ratsy aza. Vetivety dia lasa laharam-pahamehana eo amin'ny fiainany izany, ka manaloka ny zavatra hafa rehetra.
Nahoana ny olona sasany no manao fanatanjahan-tena tafahoatra?
Na dia ampahany tena ilaina amin'ny fomba fiaina salama aza ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, dia mety hihoatra ny fetra ka hahatonga ho faritra mampidi-doza indraindray izany.
- Atleta: Mety hanosika ny tenany mafy kokoa ny atleta mba hanatsarana ny zava-bitany. Indraindray, ny tsindry avy amin'ny tanjony manokana, ny mpanazatra, ny mpiara-miasa aminy, na ny ray aman-dreny aza dia mety hanosika azy ireo handroso mihoatra ny fetrany ara-batana. Ohatra, ny atleta any an-tsekoly iray mampanantena dia mety holazaina hoe: "Afaka manao tsaratsara kokoa ianao, miasa mafy kokoa," izay mety hitarika azy ireo hieritreritra hoe: "Tokony hanao fanazaran-tena adiny iray fanampiny aho," ary amin'ny farany dia mivadika ho fitondran-tena tsy voafehy.
- Rohy mankany amin'ny fikorontanan'ny fihinanana: Matetika ny fanatanjahan-tena tsy maintsy atao dia mifandray amin'ny fikorontanan'ny fihinanana . Raha misy olona mametra ny fihinanany sakafo , dia mety hahatsapa ho voatery hanao fanatanjahan-tena tafahoatra ihany koa izy mba hampihenana lanja . Ohatra, ny olona voan'ny Bulimia ( Bulimia ) dia mety hampiasa ny fanatanjahan-tena ho fomba iray "hanonitra" ny fihinanana.
- Idealy momba ny vatana tsy araka ny tena izy: Misy olona mino fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy azy ireo hahatratra endrika vatana tonga lafatra—ary matetika tsy azo tratrarina mihitsy. Ny fitaoman'ny media sosialy sy ny faneren'ny namana dia mety hampitombo be io toe-tsaina io.
Inona avy ireo olana mety hipoitra avy amin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra?
Mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy misy fifehezana. Ireto misy zavatra tokony hojerenao:
- Ratra : Ny fihenjanana miverimberina dia mety hiteraka ratra amin'ny fampiasana tafahoatra sy tapaka vokatry ny adin-tsaina . Alaivo sary an-tsaina hoe mpihazakazaka iray izay tsy miraharaha ny fanaintainan'ny tongotra ary manohy mihazakazaka isan'andro; izany dia mety hiteraka fahasimbana ara-batana maharitra.
- Toe-javatra manokana ho an'ny atleta vehivavy: Mety hiaina izay fantatra amin'ny anarana hoe 'Triadin'ny Atleta Vehivavy' ny vehivavy tanora mavitrika sasany. Izany dia misy olana telo lehibe:
1. Fihenan-danja amin'ny ambaratonga tsy mahasalama.
2. Fadimbolana tsy ara-dalàna na fijanonan'ny fadimbolana tanteraka, fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe amenorrhea .
3. Fahalemen'ny taolana, izay mitarika aretina mitovy amin'ny fahosan'ny taolana . Tena mampidi-doza izany, satria mety hiteraka olana maharitra amin'ny fahasalaman'ny taolana amin'ny fahazazana.
- Fomba tsy mahasalama hampihenana lanja: Mety ahitana ny tsy fisakafoanana, ny famerana kaloria be loatra, ny fandoavana , ny fihinanana pilina fampihenana lanja, na ny fampiasana fanafody mampitony tsy fahampian-dra ( laxatives ).
- Fitokana-monina ara-tsosialy:Satria ny fanatanjahan-tena no laharam-pahamehana, dia mety tsy ho raharahaina ny entimody any an-tsekoly sy ny raharaha ao an-trano. Mihena ny fotoana laniana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana rehefa misafidy ny toeram-panatanjahan-tena izy ireo toy izay ny fifandraisana ara-tsosialy.
- Tebiteby sy Fahaketrahana: Ny fanerena hanao zavatra, ny tsy fahatokisan-tena, ary ny tsy fisian'ny fialam-boly hafa dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Rehefa tsy tratra ny vokatra irina avy amin'ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka enta-mavesatra eo amin'ny fahasalamany ara-tsaina izany.
Zava-dehibe: Tsarovy fa tsy fahadisoan'ny zanakao izany. Sarotra ho azy ireo ny manapaka ity tsingerina ity, ary mila ny fanohananao izy.
Inona avy ireo famantarana tokony hojeren'ny ray aman-dreny?
Raha miahiahy ianao fa manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ny zanakao dia tadiavo ireto famantarana ireto:
- Tsy fahafahana mijanona tsy manao fanatanjahan-tena na dia reraka, marary, na maratra aza.
- Tebiteby mafy na fahatsapana ho meloka raha tsy manao fanazaran-tena.
- Fieritreretana tsy tapaka ny lanjany na ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena.
- Fihenan-danja be ao anatin'ny fotoana fohy.
- Fampitomboana ny habetsaky ny fanatanjahan-tena aorian'ny fihinanana bebe kokoa mandritra ny iray andro na ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena.
- Mampihena be ny fihinanana sakafo amin'ny andro tsy ahafahan'izy ireo manao fanatanjahan-tena.
- Ataovy laharam-pahamehana ny fanatanjahan-tena noho ny any an-tsekoly, ny fialam-boly ary ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny namana sy ny fianakaviana.
- Ny fahatokisan-tena dia mifamatotra tanteraka amin'ny habetsaky ny fanatanjahan-tena atao.
- Tsy afa-po amin'ny zava-bitany ara-batana na ny bika aman'endriny mihitsy.
- Ho an'ny zazavavy, fadimbolana tsy ara-dalàna na tapaka matetika vokatry ny stress .
Raha mahatsikaritra iray na maromaro amin'ireo famantarana ireo ianao dia zava-dehibe ny mandray fepetra mialoha.
Ahoana no hamantarana ny fanaovana fanatanjahan-tena an-tery?
Mety ho sarotra ny mamantatra ity aretina ity satria tsy misy "fetra" voafaritra mazava momba ny habetsaky ny fanatanjahan-tena tafahoatra. Na izany aza, raha mbola manohy manao fanazaran-tena ny olona iray na dia eo aza ny ratra, ny olana ara-pahasalamana ary ny fiharatsian'ny fifandraisana amin'ny fianakaviana sy ny namana, dia famantarana matanjaka ny fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena izany .
Hanao fanombanana ara-dalàna ny mpitsabo matihanina na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Handinika ny fomba fanatanjahan-tenan'ny zanakao, ny fomba fisainany, ny fitondran-tenany ary ny fahasalamany ara-batana amin'ny ankapobeny izy ireo.
Ahoana no fomba fitsaboana azy?
Aza matahotra—azo tsaboina ity aretina ity. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatsapana fa afaka manampy ny zanakao amin'ity dia ity ianao.
- Fanohanana ara-pitsaboana: Afaka manampy ny zanakao hiatrika ireo fitondran-tena tsy mahasalama ny mpitsabo, hahita fomba fanaovana fanatanjahan-tena antonony, ary hampivelatra paikady hiatrehana izany .
- Fomba fitsaboana hafa:
- Fitsaboana ratra ara-batana.
- Fampihenana na fampiatoana ny fanatanjahan-tena mandritra ny fe-potoana iray eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera.
- Famoronana drafitra fanatanjahan-tena mahasalama sy voalanjalanja.
- Fanoroana hevitra sy fanabeazana momba ny sakafo momba ny voka-dratsin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra.
- Fitsaboana ireo aretina fototra toy ny fikorontanan'ny fihinanana, ny fahaketrahana, na ny fikorontanan-tsaina misy fihetsika tsy voafehy (OCD) .
Tadidio fa tsy sazy ny fitsaboana; dingana tena ilaina izany mba hanampiana ny zanakao hiverina amin'ny fiainana salama sy sambatra.
Ahoana no ahafahan'ny ray aman-dreny manampy?
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasitranan'ny zanakao ianao:
- Ampandraiso anjara amin'ny fanomanana sakafo mahavelona ny zanakao mba hanampiana azy hianatra momba ny sakafo voalanjalanja.
- Manaova hetsika mahafinaritra sy mavitrika ho an'ny fianakaviana toy ny fandehandeha an-tongotra any amin'ny zaridaina, ny bisikileta, na ny filalaovana lalao video. Asehoy azy ireo fa ny fihetsehana dia mety ho mahafaly fa tsy asa mafy na sazy.
- Aoka ho modely tsara eo amin'ny lafiny endrika ivelany.Fadio ny miresaka ratsy momba ny vatanao eo anatrehan'ny zanakao.
- Fadio ny manakiana ny lanjan'ny hafa na ny bika aman'endriny.
- Tazomy misokatra ny fifandraisana. Henoy tsara ny zanakao tsy misy fitsarana ary miezaha hahatakatra ny fihetseham-pony.
- Ampio izy ireo hahita fomba vaovao hiatrehana ny adin-tsaina, ary asehoy fa tsy ny fanatanjahan-tena ihany no fomba hitantanana ny tsindry.
Raha miahiahy ianao fa sahirana ny zanakao dia manaova fotoana amin'ny dokoteran-jaza na dokoteran-jaza. Afaka manome ny tari-dalana matihanina ilainao izy ireo.
Ny Hafatra Entina Mody
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia na dia tena ilaina amin'ny fiainana salama aza ny fanatanjahan-tena, dia mety hiteraka olana izany raha tafahoatra. Ny antonony no zava-dehibe.
Misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ny fanatanjahan-tena tsy voafehy. Amin'ny maha-ray aman-dreny azy, tena ilaina ny mahafantatra tsara ireo famantarana mampitandrina, ary mitady fanampiana rehefa ilaina izany.
Aza matahotra; ny fikatsahana fanampiana dia tsy mariky ny fahalemena, fa mariky ny tanjaka! Manana ny hery hanampiana ny zanakao hiaina fiainana salama sy voalanjalanja ianao.
Teny fanalahidy: Fanatanjahan-tena tsy maintsy atao, Fanatanjahan-tena tafahoatra, Fiankinan-doha amin'ny fanatanjahan-tena, Fahasalaman'ny ankizy, Fahasalamana ara-tsaina, Aretin-tsakafo, Torohevitra ho an'ny ray aman-dreny
