He mea nui te hihi o te rā mō tō tātou Sri Lanka. Heoi, i ētahi wā, kāore tēnei rā hoa e tino pai ki tō tātou kiri. I muri i te noho roa i te rā, ka whero te kiri, ka mumura. Ka karangatia noa tēnei e tātou ko te ' pāwerawera o te rā ', ko te '(Pāwerawera o te Rā)' rānei. Ko te take o tēnei ko ngā hihi ultraviolet e puta mai ana i te rā e kore e kitea e ō tātou kanohi, arā, ko ngā hihi `(Ultraviolet A - UVA)` me te `(Ultraviolet B - UVB)`. Ina nui rawa te pānga o ēnei ki te kiri, ka kino pea te kiri. Ehara i te mea koinā anake, engari he take anō hoki tēnei mō te mate pukupuku kiri i roto i te wā. Ahakoa i te rangi kapua, ka tae atu ēnei hihi ki te whenua, nō reira ahakoa te whakaaro kāore te rā i te kaha, he rite tonu te tūponotanga o te kino o te kiri.
He aha rawa te 'pāwerawera o te rā'?
Ki te kī ngāwari, ka puta te "werawera o te rā" ina nui ake ngā hihi "(UV)" e pāngia ana e tō kiri, ā, kāore e taea e ia te tu atu. He tae tiaki tō tō tātou kiri, e kiia nei e tātou ko te "( melanin )". Koinei te mea e whakatau ana i te tae o tō tātou kiri . Ina pāngia e te rā, ka ngana tō tātou tinana ki te tiaki i te kiri mā te whakanui ake i te hanga o te "(melanin). Engari ina kaha rawa te rā, kāore e taea e tēnei pūnaha parepare te tu atu. Koinā te wā e wera ai te kiri.
He aha ngā tohu o te werawera o te rā?
- Te whero o te kiri (ka kitea nuitia tēnei whero i roto i te hunga kiri mā, engari kāore pea e kitea i roto i te hunga kiri mangu).
- Te werawera ina pā atu.
- Te mumura me te mamae.
- I ētahi wā, mēnā he kino rawa atu te wera o te rā, ka pupuhi te kiri, ka puta he mirumiru kī tonu i te wai.
- I ngā wā tino kino , ka pā te kirika, te makariri, me te ngaro o te māramatanga . He tino onge, ka pā te ohorere ki te tangata.
Ka memeha haere te kiri i kitea e koe i roto i ētahi rā i muri i te werawera o te rā. Ka tino mākūkū te kiri i tēnei wā. Kia maumahara, he tino tairongo ēnei wāhi o te kiri , nō reira he tino tūponotanga ka werawera anō aua wāhi i roto i ētahi wiki.
Ko te mea nui, kaua e rongo wawe i te mamae ina werawera koe. Kia tīmata te mamae, kua puta kē te kino. Koia te mea nui kia tiakina koe i te tīmatanga.
Ko wai te mea ka nui ake te mōrearea o te werawera?
Ahakoa ka pāngia te tangata katoa e te werawera, he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
- Mō te hunga he kiri mā .
- Mō te hunga he makawe mā, inā koa he makawe whero .
- Mō te hunga e whakamahi ana i ētahi rongoā . Ka whakanui ake ēnei rongoā i te aro o te kiri ki te rā.
Ki te mea kei te tango koe i ēnei momo rongoā, me tino tupato koe i ētahi atu ina haere koe ki waho i te rā. Mena he pātai āu mō te rongoā e tangohia ana e koe, he pai ake te pātai ki tō tākuta .
| Ngā Rongoā e Whakanui Ake ai te Aro ki te Rā | |
|---|---|
| Kāwai rongoā | Ngā tauira |
| Ngā rongoā whakamamae mamae (NSAID) | Ngā rongoā mō te mamae me te pupuhi, pērā i te Ibuprofen me te Naproxen. |
| Ngā rongoā paturopi | Ngā rongoā Quinolone, Tetracycline, Sulfonamides. |
| Ngā rongoā ārai mate pāwera | Korokuini, Amiodarone |
| Ngā rongoā diuretic (Thiazides) | Ngā rongoā mō te toto toto tiketike me te pupuri wai, pērā i te Furosemide. |
| Ētahi atu | Griseofulvin (he rongoā harore), Phenothiazines (mō ngā mate hinengaro), Psoralens (mō ngā mate kiri) |
Ngā rongoā kāinga mō te werawera o te rā
Ka taea e koe te mahi i ēnei mea ki te kāinga hei whakaora i te werawera ngawari o te rā.
- Whakatakotoria he tauera kua ruia ki te wai matao ki runga i te wāhi kua wera. Mā tēnei ka whakaiti i te mumura me te wera.
- Whakaitihia te mamae me te mumuraKa taea e koe te tango i tētahi rongoā mamae pēnei i te Paracetamol (kaua e hoatu he aspirin ki ngā tamariki nohinohi me te kore he tohutohu a te tākuta).
- Pania he kirimi, he hinu rānei kei roto he aloe vera . Mā tēnei ka whakamatao, ka whakamakuku, ka whakamarie hoki i te kiri.
- Kaua e hoki ki te rā kia memeha rawa te mumura me te mamae o te kiri.
- Inumia he nui te wai . Ka matewai pea koe i te werawera o te rā mā te tango i te nui o te wai mai i te tinana.
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Mena he nui ngā wera o tō kiri, he pupuhi, he tohu rānei pēnei i te kirika, te makariri, te ngenge rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora. Mena e tika ana, haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Te aro ki te whakaahua
Ko te 'aroaro ki te rā' he tauhohenga rerekē o te kiri o ētahi tāngata ki te rā. E kīia ana hoki e ētahi he 'mate pāwera ki te rā'. Whakaarohia, pērā i te mate pāwera o ētahi tāngata ki te kai, he mate pāwera hoki te kiri o ēnei tāngata ki te rā.
He kaha rawa te pūnaha ārai mate o te hunga whai mate nei, ā, ka tauhohe ki te mārama, inā koa ki te rā. Ka puta he kiri mākūkū ina pāngia e te rā. Tērā pea ka pāngia ētahi e ngā rama kanapa e whakamahia ana i roto i te whare.
Ngā take o te aro ki te hihi o te rā:
- Ko ētahi rongoā (pērā i ērā kua whakahuatia i runga ake nei).
- Te pā ki te kiri ki ētahi matū me ngā hinu kakara.
- Te whakapā atu ki ngā tipu.
- Ngā rongoā otaota pērā i te `St. John's wort`.
- Ngā mate autoimmune pērā i te lupus erythematosus.
- Ngā mate pākia e taea te tuku iho, pērā i te 'Porphyria'.
I tēnei āhua, ka puta pea he ponana māwhero, he pupuhi, he kōpurapura rānei ki ngā wāhi e whiti ana te rā. Tērā pea ka puta te mākūkū me te mumura. Ka tohua pea e te tākuta he rongoā pēnei i te steroids hei rongoā i tēnei.
He āhuatanga motuhake e kiia nei ko te PMLE (Polymorphous Light Eruption)
Ko te Polymorphous Light Eruption (PMLE) tētahi atu momo ponana ka puta i roto i te hunga e pāngia ana e te rā. He āhuatanga tēnei e puta ai he ponana ki te kiri i muri i ētahi haora o te pānga ki te rā. Ko te kupu "polymorphous" e pā ana ki te meka ka puta mai tēnei ponana i roto i ngā āhua maha. He pupuhi whero iti, he ira maroke nui rānei. Ka roa pea te mākūkū me te wera mō ētahi rā. Mena kei a koe tēnei āhuatanga, me toro atu koe ki te tākuta.Me hui tātou, me tiki tohutohu.
Ki te hiahia koe ki te tiaki i tō kiri mai i te rā...
He pai ake te ārai i te rongoā.
- Ko ngā hihi UVB te mea tino kaha i waenga i te 10:00 i te ata me te 2:00 i te ahiahi . Āta karohia te whiti tika o te rā i tēnei wā.
- Kākahuria ngā kākahu tika . He pai te tiaki i ngā kākahu pouri, he kākahu whatu pai. He pai ake te mau i ngā hāte me ngā tarau ringaringa roa.
- Mauria he pōtae nui me he mōhiti kanohi .
- Whakamahia he hinu ārai-rā. He mea nui tēnei.
- Kōwhiria tētahi he SPF (Sun Protection Factor) 30, neke atu rānei .
- Tikina tētahi e kī ana ko 'whānui-aronga'. Ko te tikanga ka tiaki i a koe mai i ngā hihi '(UVA)' me '(UVB)'.
- He pai ake mēnā kei roto he "aukati ā-tinana" pērā i te "waikura konutea".
- Kaua e wareware ki te mau i te hinu ārai rā ahakoa i ngā rā kapua.
- Pania he hinu ārai-rā mō te 20 meneti i mua i te haerenga ki waho.
- I muri i te kaukau, i te werawera rānei, me pani anō e koe he hinu ārai rā i te iti rawa i ia haora me te hawhe .
He pai te paninga rā mō ngā pēpi?
He pai ake te pupuri i ngā pēpi kei raro iho i te 6 marama te pakeke kia kore e pāngia e te rā tika. Ki te kore e taea, ka taea e koe te pani i te hinu ārai rā me te SPF o te 30, neke atu rānei, me te konutea waikura ki ngā wāhi iti pēnei i ngā paparinga me te tuara o ngā ringa. Heoi, he mea whakaaro nui kia whakamātauria te ringa o tō pēpi i te tuatahi kia kitea ai mēnā he mate pāwera.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kino kino te werawera o te kiri, ā, i te mutunga ka arahi pea ki te mate pukupuku kiri.
- Ko te ārai te rongoā pai rawa atu. Whakamahia he paninga ārai rā me te SPF 30, neke atu rānei, i ia wā ka haere koe ki waho.
- Mena he whero tō kiri, he pupuhi, ā, he tohu pēnei i te kirika, he wera nui pea nō te rā. Tirohia te tākuta tonu.
- Tērā pea ka nui ake te aro o tō kiri ki te rā mēnā ka tangohia e koe ētahi rongoā. Pātai atu ki tō tākuta mō tēnei.
- Ki te puta he ponana rerekē i muri i te pānga o te rā, he āhuatanga pea tēnei e kiia nei ko te photosensitivity. Rapua he tohutohu hauora mō tēnā.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment