ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද, ඔයාගේ අම්මව හරි තාත්තව හරි ක්ලිනික් එකකට එක්කන් යන්න කොච්චර දුරක් යන්න ඕනෙද, කොච්චර වෙලාවක් බස් එකේ ඉන්න ඕනෙද කියලා? එහෙම නැත්නම්, විශේෂඥ දොස්තර කෙනෙක්ව මුණගැහෙන්න කිලෝමීටර් ගාණක් දුර නගරයකට යන්න වෙන එක ගැන? අපි ගොඩක් වෙලාවට ලෙඩක් ගැන කතා කරද්දී ලෙඩේ හැදෙන හැටි, ඒකට ගන්න බෙහෙත් ගැන විතරයි හිතන්නේ. ඒත්, අපි ජීවත් වෙන පරිසරය, ඒ කියන්නේ අපේ ගම, අපේ නගරය, අපිට තියෙන පහසුකම් වගේ දේවල් අපේ සෞඛ්‍යයට කොයිතරම් බලපානවද කියලා අපි අද කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඔයාගේ Post Code එක ජාන වලටත් වඩා වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
මේ කතාව තේරුම් ගන්න අපි පොඩි උදාහරණයක් ගමු. හිතන්නකෝ දුෂ්කර ගමක ඉන්න වයසක අම්මා කෙනෙක් ගැන. එයාට දියවැඩියාවයි, ප්‍රෙෂර් එකයි (අධිරුධිර පීඩනය) දෙකම තියෙනවා. මාසෙකට සැරයක් ක්ලිනික් යන්න ඕනේ. ඒත්, ගමේ ඉඳන් ටවුමේ තියෙන ඉස්පිරිතාලෙට යන්න දවසෙන් බාගයක් විතර යනවා. හරියට බස් එකක් නෑ. ත්‍රීවීල් එකක යන්න සල්ලිත් නෑ. ඉතින් සමහර මාසවල ක්ලිනික් එකට යන්නෙත් නෑ. බෙහෙත් ටිකත් හරියට ගන්න වෙන්නේ නෑ. ටික දවසක් යද්දී, එයාගේ ලෙඩ තත්වයන් ටික ටික වැඩි වෙනවා.
දැන් හිතන්නකො නගරයේ, හැම පහසුකමක්ම ළඟ තියෙන තැනක ජීවත් වෙන කෙනෙක් ගැන. එයාට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන නම් විනාඩි 10න් යන්න පුළුවන්. ඕනම වෙලාවක ෆාමසියකට ගිහින් බෙහෙත් ගන්න පුළුවන්. මේ දෙන්නාගේ සෞඛ්‍ය තත්වයන්වල කොච්චර වෙනසක් තියෙන්න පුළුවන්ද?
සරලවම කිව්වොත්, සමහර වෙලාවට ඔයාගේ සෞඛ්‍යය තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ ජානමය කේතයට (Genetic Code) වඩා ඔයා ජීවත් වෙන පළාතේ තැපැල් කේතය (Post Code) අනුවයි. ඒ කියන්නේ, අපේ ජීවන තත්වයන් සහ පාරිසරික සාධක අපේ සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම බලපානවා.
මේකට හේතු වෙන ප්‍රධාන බාධක කීපයක් තියෙනවා. අපි ඒව එකින් එක බලමු.
| සෞඛ්‍යයට බලපාන බාධකය | ඒක බලපාන හැටි (උදාහරණ) |
|---|---|
| වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථාන වලට ඇති දුර | දුෂ්කර පළාත්වල ඉඳන් දිස්ත්‍රික්කයේ ප්‍රධාන රෝහලට හෝ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීමට කිලෝමීටර් ගණන් ගෙවාගෙන යෑමට සිදුවීම. මේ නිසා බොහෝ දෙනෙක් රෝග නිවාරණ ප්‍රතිකාර සහ සායන මඟහරිනවා. |
| ප්‍රවාහන අපහසුතා | නිසි වෙලාවට බස් රථ නොමැති වීම, අධික ගාස්තු නිසා පෞද්ගලික වාහන භාවිත කිරීමට නොහැකි වීම. මේ නිසා දොස්තර හමුවීම දවසම ගතවෙන වැඩක් බවට පත්වෙනවා. |
| නැවුම් ආහාර හිඟකම | විශාල සුපිරි වෙළඳසැල් හෝ සතිපොළවල් නොමැති වීම. ගමේ කඩෙන් ගන්න තියෙන්නේ ටින්කිරි, සීනි දැමූ බීම, පැකට් කල කෑම වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර දේවල් විතරයි. නැවුම් එළවළු, පළතුරු හිඟයි. |
| යටිතල පහසුකම් වල දුර්වලතා | ඇවිදීමට සුදුසු පදික වේදිකා, උද්‍යාන, ක්‍රීඩා පිට්ටනි නොමැති වීම. වීදි ලාම්පු නැති, අපිරිසිදු, අනාරක්ෂිත පරිසරයක් නිසා මිනිසුන් ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ඇවිදීමට බියක් දක්වනවා. |
| පිරිසිදු ජලය නොමැතිකම | සමහර ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවලට පිරිසිදු පානීය ජලය නොලැබීම. පැරණි ජල නල පද්ධති නිසා ජලයට ඊයම් වැනි බැර ලෝහ මිශ්‍ර වීමේ අවදානම. |
ඇවිදින්න පුළුවන් පරිසරයක වැදගත්කම
"Walkability" කියන ඉංග්‍රීසි වචනෙන් කියන්නේ, යම් ප්‍රදේශයක් කොයිතරම් දුරට පයින් ගමන් කිරීමට සුදුසුද කියන එක. මේකට හොඳ පදික වේදිකා, පාරවල් දෙපැත්තේ ගස්කොළන්, හොඳ ආලෝකය, ආරක්ෂාව වගේ දේවල් අයිතියි.
හිතන්නකෝ ඔයා ඉන්න පළාතේ ඇවිදින්න යන්න හොඳ පාරක්, පාක් එකක්වත් නෑ කියලා. හැමතැනම කුණු ගොඩවල්, පාරවල් කැඩිලා, රෑට කළුවරයි. එහෙම පරිසරයක කවුද ව්‍යායාම කරන්න හිතන්නේ? මේ නිසා ස්ථුලතාවය (Obesity), ඒ කියන්නේ අධික තරබාරුකම, ඒ හරහා දියවැඩියාව, හෘද රෝග වගේ බෝ නොවන රෝග හැදීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩි වෙනවා.
අනිත් පැත්තෙන්, සමහර ප්‍රදේශවල මිනිස්සුන්ට නැවුම් එළවළු, පළතුරු ගන්න කිලෝමීටර් ගාණක් දුර යන්න වෙනවා. ඒ වෙනුවට ගමේ කඩෙන් ලේසියෙන්ම ගන්න පුළුවන් ටින් මාළු, නූඩ්ල්ස්, බිස්කට් වගේ දේවල් වලට එයාලා පුරුදු වෙනවා. දොස්තර කෙනෙක්ට වුණත්, නැවුම් එළවළු ගන්න විදිහක් නැති කෙනෙක්ට "සීනි දාපු පළතුරු යුෂ වෙනුවට ලුණු අඩු ටින් කල එළවළු තෝරගන්න" වගේ උපදෙස් දෙන්න තමයි වෙන්නේ.
මේ විදියට, දොස්තර කෙනෙක් මුණගැහෙන්න තියෙන අපහසුව විතරක් නෙවෙයි, නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න තියෙන බාධකත් අපේ සෞඛ්‍යයට ලොකු බලපෑමක් කරනවා. කාර්යබහුල, අඩු පහසුකම් තියෙන රෝහලක දොස්තර කෙනෙක්ට එක ලෙඩෙක්ට දෙන්න තියෙන කාලයත් අඩුයි. ඒ නිසා, සමහරවිට ඔයාගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) වගේ මූලික පරීක්ෂණ පවා මඟ හැරෙන්න පුළුවන්.
මේක පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට යන චක්‍රයක්
මේ ප්‍රශ්නය තවත් ගැඹුරු වෙන තැනක් තමයි අධ්‍යාපනය. අඩු ආදායම්ලාභී, දුෂ්කර පළාත්වල තියෙන පාසල්වලට ලැබෙන සම්පත් අඩුයි. හොඳ ගුරුවරුන්ගේ, විද්‍යාගාර පහසුකම්වල හිඟයක් තියෙනවා.
හිතන්නකෝ, එහෙම පාසලක ඉගෙනගන්න ළමයෙක් ගැන. ඒ ළමයට හොඳ අධ්‍යාපනයක් ලැබෙන්නේ නැත්නම්, උසස් පෙළ සමත් වෙලා විශ්වවිද්‍යාලයකට යන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු වෙනවා. ඒක ඒ ළමයාගේ අනාගතයේදී හොයාගන්න පුළුවන් රැකියාවට, උපයන ආදායමට කෙලින්ම බලපානවා.
ආදායම අඩු වෙනකොට, හොඳ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න, හොඳ නිවසක ජීවත් වෙන්න, ලෙඩක් හැදුනම හොඳ ප්‍රතිකාර ගන්න තියෙන හැකියාවත් අඩු වෙනවා.
මේ විදියට, සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ ආර්ථික අපහසුතා කියන දේවල් එකිනෙකට බැඳිලා, පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට යන චක්‍රයක් බවට පත් වෙනවා. මේක තනි පුද්ගලයෙක්ට වෙනස් කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. මේක අපි හැමෝම තේරුම් අරගෙන, සමාජයක් විදියට පිළියම් හොයන්න ඕන දෙයක්. අපේ ගමේ, අපේ ප්‍රදේශයේ සෞඛ්‍ය පහසුකම්, යටිතල පහසුකම් දියුණු කරන්න අපි හැමෝම එක්ව කל ඔසවන්න ඕන. මොකද නිරෝගීව ජීවත් වෙන්න තියෙන අයිතිය හැමෝටම එක වගේ ලැබෙන්න ඕන.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබ ජීවත් වන ප්‍රදේශය, එහි ඇති පහසුකම් සහ පරිසරය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපානවා.
- වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමට ඇති දුර, ප්‍රවාහන අපහසුතා, නැවුම් ආහාර හිඟකම සහ ව්‍යායාම කිරීමට සුදුසු පරිසරයක් නොමැති වීම බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට මඟ පාදන්න පුළුවන්.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට ඔබට ඇති බාධක ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න. පවතින සම්පත් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නා ආකාරය ගැන උපදෙස් ලබාගන්න.
- මෙම සෞඛ්‍ය අසමානතාවයන් පුද්ගලයෙකුගේ වරදක් නොවන අතර, එය විසඳීමට සමාජයක් ලෙස සාමූහික ක්‍රියාමාර්ග අවශ්‍ය වෙනවා.
- ඔබේ ප්‍රදේශයේ සෞඛ්‍ය හා යටිතල පහසුකම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රාදේශීය බලධාරීන් සමඟ කතා කිරීමට සහ ඒ වෙනුවෙන් හඬ නැගීමට බිය නොවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.