അനാവശ്യമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങൾ നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരം, അനാവശ്യമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കാറുണ്ടോ? ഇത് സാധാരണമല്ല. ഇത് നിങ്ങൾ അറിയാതെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ അഥവാ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

ഈ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും വലിയ ഭയത്തോടും ഉത്കണ്ഠയോടും കൂടി നേരിടുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "അപ്പോൾ നമുക്ക് ചിലപ്പോൾ പേടി തോന്നാറുണ്ട്, അല്ലേ?" അതെ, അത് സാധാരണമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ അൽപ്പം പേടിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസിൽ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഒരു അഭിമുഖത്തിന് പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഒരു പരീക്ഷ എഴുതേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, നമുക്ക് അൽപ്പം പേടിയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നും. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം പേടി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം അത് അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, നമ്മെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്നത് ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും സാധാരണ വികാരങ്ങൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ ഇങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഈ ഭയം നിങ്ങളെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് ബാധിച്ചാൽ.
• നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ).
• സംഭവങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഈ അവസ്ഥ ശിശുക്കളെയും, കൊച്ചുകുട്ടികളെയും, മുതിർന്നവരെയും ബാധിച്ചേക്കാം. സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി കൂടുതലാണ്.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പോലും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത .

വ്യത്യസ്ത തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, മാനസികരോഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാനുവലായ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ (DSM-5) പ്രകാരം, നിരവധി തരം (ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ) ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD): ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, വീട്ടുജോലികൾ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായും, ഇടയ്ക്കിടെയും, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാതെയും വിഷമിക്കുന്നു എന്നതാണ് . നളിനി സ്കൂളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ തന്റെ കുട്ടിയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നു, തന്റെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ എന്ന് അവൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഇതുപോലുള്ള അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൾ വിഷമിക്കുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് (GAD) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.

• അഗോറാഫോബിയ:കുടുങ്ങിപ്പോകുമോ, രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, സഹായം ലഭിക്കില്ല എന്ന ഭയമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. അഗോറാഫോബിയ ഉള്ളവർ പുതിയതും അപരിചിതവുമായ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് വലിയ തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങൾ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ, വീടിന് പുറത്തുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, കമൽ ഒരു വലിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അവിടെ കുടുങ്ങിയാൽ ആരും തന്നെ സഹായിക്കാൻ വരില്ലെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നുന്നു.

• പാനിക് ഡിസോർഡർ: ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന്, അപ്രതീക്ഷിതമായ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേകത, ഈ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ സാധാരണയായി മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെയാണ് വരുന്നത്, മറ്റ് മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ അവസ്ഥകൾ മൂലമല്ല ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതാണ്. പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അഗോറാഫോബിയയും ഉണ്ടാകാം.

• പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾ: ഒരു ഭയം എന്നത് ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ്. അത് വളരെ കഠിനമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സ്ഥിരവും അസഹനീയവുമായ രീതിയിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നൂറുകണക്കിന് ഭയങ്ങളുണ്ട്. അവയ്‌ക്കെല്ലാം ഒരേ രോഗനിർണയം മാത്രമേയുള്ളൂ: പ്രത്യേക ഭയം. അഗോറാഫോബിയ മാത്രമാണ് ഒരു പ്രത്യേക രോഗനിർണയമായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലന്തികൾ, ഉയരങ്ങൾ, സൂചികൾ എന്നിവയോട് ചില ആളുകൾക്ക് അമിതമായ ഭയമുണ്ട്.

• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം: ഇത് മുമ്പ് സോഷ്യൽ ഫോബിയ എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുമെന്നും നിങ്ങളെ തുറിച്ചുനോക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രവും സ്ഥിരവുമായ ഭയം ഉണ്ടാകും. ഇത് ചിലരെ പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാനോ സംസാരിക്കാനോ ഭയപ്പെടുത്തും.

• വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം: നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാഥമിക പരിചരണം നൽകുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് (ഉദാ. ഒരു രക്ഷിതാവ്) വേർപിരിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്കും വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ ഒരു സാധാരണ വികസന ഘട്ടമാണെങ്കിലും, വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

• സെലക്ടീവ് മ്യൂട്ടിസം: ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ കാരണം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഇത് മിക്കപ്പോഴും ചെറിയ കുട്ടികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് ചെറിയ കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഉണ്ടാകാം .

പ്രധാനം: പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ ഇവയെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളായി തരംതിരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് പ്രത്യേക അവസ്ഥകളായാണ് തരംതിരിക്കുന്നത്.

ഇവ (ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ:

• ജനസംഖ്യയുടെ 12% വരെ ആളുകളെ നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ ബാധിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 7% പേരെ ബാധിക്കുന്നു.
• സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD) ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 3% പേരെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇതൊരു നിസ്സാര സാഹചര്യമല്ലെന്ന് ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പൊതുവായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ഭയം, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ.
• എപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും ദേഷ്യവും തോന്നും.
• നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• അസ്വസ്ഥത, ഒരിടത്ത് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• പേശി പിരിമുറുക്കം.
• തണുത്തതോ വിയർക്കുന്നതോ ആയ കൈപ്പത്തികളും കാലുകളും.
• വരണ്ട വായ.
• ഓക്കാനം.
• കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെപ്പോലെ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ കൃത്യമായ കാരണം ഗവേഷകർക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു:

• രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: (നോറെപിനെഫ്രിൻ), (സെറോടോണിൻ), (ഡോപാമൈൻ), (ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് - GABA) തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഹോർമോണുകളും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.
• തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന അമിഗ്ഡാല എന്നൊരു ഭാഗം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് മറുപടിയായി അമിഗ്ഡാലയിൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• ജനിതക സ്വാധീനം: ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ കുടുംബങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ജനിതക സ്വാധീനം ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും (ഉദാഹരണത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ) ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: കഠിനമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിക്കും. ദീർഘനേരം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. അതുപോലെ, ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഡോക്ടർ ആദ്യം ഒരു മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ നടത്തും. അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കും.

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രക്തപരിശോധനകളോ ഇമേജിംഗ് സ്കാനുകളോ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ (ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ളവ) തള്ളിക്കളയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ശാരീരിക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവ് നിങ്ങളുമായി ഒരു അഭിമുഖമോ സർവേയോ നടത്തും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉറക്ക രീതികൾ, മറ്റ് പെരുമാറ്റരീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ (DSM-5) മാനുവലിൽ നിന്നുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും.

സാധാരണയായി, ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്:

• നിങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ (അവയുടെ തീവ്രതയും അവ എത്രനേരം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നതും ഉൾപ്പെടെ).
• ആ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
• ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കും.

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള മറ്റേതൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെയും പോലെയാണ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗവും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വെറുതെ ചിന്തിച്ച് ഒഴിവാക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെയോ മനോഭാവത്തിന്റെയോ പ്രശ്നമല്ല. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഗവേഷകർ വലിയ പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വികസിപ്പിക്കും. ആ പദ്ധതിയിൽ മരുന്നുകളുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനം ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്ന്

മരുന്നുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ഇവ പ്രധാനമായും വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ഇവ സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ചില രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളാണ് എസ്എസ്ആർഐകളും എസ്എൻആർഐകളും. ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
• ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്: ഈ വിഭാഗം മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അവയോട് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. അവയ്ക്ക് ആസക്തി ഉളവാക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഒരു ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഡോസ് കുറച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകളിൽ അൽപ്രാസോലം, ക്ലോണാസെപാം, ഡയാസെപാം, ലോറാസെപാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ: വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ മാനസിക വശങ്ങളെ അവ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല.

മരുന്നുകളുടെയും ഡോസേജിന്റെയും ശരിയായ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. മരുന്ന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കും.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി

സൈക്കോതെറാപ്പിയെ "ടോക്ക് തെറാപ്പി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാ രീതികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന രീതികളിൽ രണ്ട് ഇവയാണ്:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സൈക്കോതെറാപ്പിയാണിത്. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റരീതികളും തിരിച്ചറിയാൻ CBT നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, ആ ചിന്തകളോടും പ്രേരകങ്ങളോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ഇത് ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാവരും എന്നെ പരിഹസിക്കും" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ചിന്ത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സത്യമാണോ എന്നും അതിന് തെളിവുണ്ടോ എന്നും സ്വയം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു ചിന്തയിലേക്ക് മാറാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് (അവ വസ്തുക്കൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആകാം) ക്രമേണ നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയതും കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഭയത്തിന്റെ അനുഭവവുമായി നിങ്ങൾ ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടും.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (പ്രവചനം)

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ജീവിത നിലവാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും മദ്യ ഉപയോഗവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ.
• പ്രധാന വിഷാദരോഗം.
• കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആത്മഹത്യ.

നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്. ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം, ബന്ധങ്ങൾ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?

നിലവിൽ, (ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ) തടയാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും,ചികിത്സയിലൂടെ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ സഹായം തേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എനിക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും തേടുന്നതിനു പുറമേ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ചികിത്സ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: ദീർഘകാലമോ കഠിനമോ ആയ സമ്മർദ്ദം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, പതിവ് വ്യായാമം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്കായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ (മുഖാമുഖമോ ഓൺലൈനോ) പങ്കെടുക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയങ്ങൾ കൈമാറാനും, അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും, വ്യത്യസ്ത കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാനും അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• വിദ്യാഭ്യാസം: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കും അവർക്കും ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക: കഫീൻ ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കഫീന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണ്. ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കാം.

നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയിലും ഭയത്തിലും ജീവിക്കേണ്ടതില്ല. ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. എത്രയും വേഗം രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും നേടുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പലപ്പോഴും, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളുടെയും കൗൺസിലിംഗിന്റെയും സംയോജനം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും തോന്നുന്നത് ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതോ ആയ കാര്യമല്ല. ഇത് ഒരു ശാരീരിക രോഗം പോലെയാണ്. ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്. അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

` ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ഭയം, ഭയം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ചികിത്സ, സൈക്കോതെറാപ്പി