ഒരു പുതിയ അമ്മയാകുമ്പോൾ, പലർക്കും മുലയൂട്ടൽ ഏറ്റവും വലിയ പ്രതീക്ഷയാണ്. ഫോർമുല മിൽക്കിന് പകരം മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കുന്നു, ശരീരം ഏറ്റവും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നേരിട്ട് ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോഴോ മറ്റൊരു യാത്ര പോകുമ്പോഴോ ആയിരിക്കാം. ഇങ്ങനെയാണ് മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാകുന്നത്. എന്നാൽ പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ചോദ്യം ഇതാണ്, "ഇങ്ങനെ എത്ര നേരം മുലപ്പാൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?" ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാം.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
എക്സ്പ്രസ് ചെയ്ത മുലപ്പാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുഞ്ഞ് നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നതിനു പകരം, മുലയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി സൂക്ഷിക്കുന്ന പാലാണ് എക്സ്പ്രസ്ഡ് മുലപ്പാൽ. ഇത് പല തരത്തിൽ ചെയ്യാം.
- കൈകൊണ്ട് പാൽ നീക്കം ചെയ്യൽ: കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുലപ്പാൽ മൃദുവായി ഞെക്കി പാൽ നീക്കം ചെയ്യാം. ആദ്യം ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ ശീലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പാൽ ഒഴിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായി തോന്നും, അതിനാൽ ഈ രീതി എളുപ്പമായിരിക്കാം.
- പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച്: നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പാൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാനുവൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പലരും ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പമ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, വൈദ്യുതി പോയാൽ) കൈകൊണ്ട് പാൽ എങ്ങനെ ഒഴിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്.
പാൽ ഒഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, പമ്പ് ഭാഗങ്ങൾ, പാൽ ശേഖരിക്കുന്ന പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ നന്നായി കഴുകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എപ്പോഴാണ് പാൽ ഒഴിക്കേണ്ടത്?
- പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി കുറച്ച് പാൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കണമെങ്കിൽ.
- കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ.
- രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പാൽ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ജോലിക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിശ്ചയിച്ച സമയത്ത് പാൽ ഒഴിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുക.
- മുലക്കണ്ണിനു ചുറ്റും മുല വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ , കുഞ്ഞിന് മുലകുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മുല മൃദുവാക്കാൻ കുറച്ച് പാൽ കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് സാധാരണയായി കുടിക്കുന്ന അതേ സമയം തന്നെ പാൽ പുറത്തെടുക്കാനും നീക്കം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുലപ്പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനുള്ള സൂചന നൽകും.
വേർതിരിച്ച മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. മുലപ്പാൽ എത്ര നേരം സൂക്ഷിക്കാം എന്നത് നിങ്ങൾ അത് എവിടെ സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഇതിന് വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.
| സംഭരണ സ്ഥലം | സുരക്ഷിത സമയം | പ്രത്യേക പോയിന്റുകൾ |
|---|---|---|
| മുറിയിലെ താപനിലയിൽ (25°C / 77°F സെൽഷ്യസ് വരെ) | 4 മണിക്കൂർ വരെ | കഴിയുന്നത്ര തണുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വൃത്തിയുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുക. കുഞ്ഞ് ബാക്കി എന്തെങ്കിലും കുടിച്ചാൽ, 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നൽകുക. |
| റഫ്രിജറേറ്റർ (ഏകദേശം 4°C / 40°F) | 4 ദിവസം വരെ | കഴുകിയ ഉടനെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. റഫ്രിജറേറ്റർ വാതിലിൽ വയ്ക്കരുത് , കാരണം വാതിൽ തുറക്കുമ്പോഴും അടയ്ക്കുമ്പോഴും താപനില മാറുന്നു. ഏറ്റവും ഉള്ളിലുള്ള ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. |
| ഫ്രീസറിൽ | 6-12 മാസം വരെ | 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മരവിപ്പിക്കുമ്പോൾ പാൽ വികസിക്കും, അതിനാൽ പാത്രങ്ങളിലോ ബാഗുകളിലോ വക്കോളം നിറയ്ക്കരുത്. ആദ്യം ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കുക. |
പാൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാത്രങ്ങൾ
മുലപ്പാൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംഭരണ ബാഗുകളോ കുപ്പികളോ ഉപയോഗിക്കുക. സാധാരണ ഗാർഹിക പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിൽ പാൽ സൂക്ഷിക്കരുത് .
ഈ പ്രത്യേക ബാഗുകളിലും കുപ്പികളിലും ബിസ്ഫെനോൾ എ (ബിപിഎ) അടങ്ങിയിട്ടില്ല.അതിനാൽ, ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബാഗുകളിൽ നിന്നുള്ള പാലിൽ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് ചേർക്കാമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, റീസൈക്കിൾ ചിഹ്നം 7 ഉള്ള കുപ്പികൾ ഒഴിവാക്കുക. അവയിൽ BPA അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇറുകിയ മൂടിയോടു കൂടിയ വൃത്തിയുള്ള, ഗ്ലാസ് കുപ്പികളും നല്ലതാണ്.
കുപ്പിയിലോ ബാഗിലോ പാൽ ഒഴിച്ച തീയതിയും സമയവും ലേബൽ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഡേകെയറിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ പേരും എഴുതാൻ മറക്കരുത്.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →കുഞ്ഞിന് തിരികെ കൊടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സംഭരിച്ച പാൽ എങ്ങനെ ചൂടാക്കാം?
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് തണുത്ത പാലോ മുറിയിലെ താപനിലയിലുള്ള പാലോ നൽകുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ അത് അങ്ങനെ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങളും മുലപ്പാലിന്റെ താപനിലയ്ക്ക് സമാനമായ അല്പം ചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ചൂടുള്ള പാൽ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, പാൽ ചൂടാക്കാൻ ഒരു കുപ്പി ചൂടാക്കൽ എയറിൽ ഉപയോഗിക്കുക. സ്റ്റൗവിലോ മൈക്രോവേവിലോ പാൽ ചൂടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്. മൈക്രോവേവിൽ പാൽ ചൂടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വായിൽ പൊള്ളലേറ്റേക്കാവുന്ന ഹോട്ട് സ്പോട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കുപ്പി പാൽ കൊടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി പാൽ ഒഴിച്ച് താപനില പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ അധികം ചൂട് തോന്നിയാൽ, അത് കുഞ്ഞിന്റെ വായയ്ക്ക് വളരെ ചൂടായിരിക്കും. അതിനാൽ അത് അൽപ്പം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ചൂടാക്കിയ പാലിൽ നിന്ന് പാൽ ബാക്കി വന്നാലോ?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്.
കുഞ്ഞിന് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ചൂടാക്കിയതോ മുറിയിലെ താപനിലയിലുള്ളതോ ആയ മുലപ്പാൽ നൽകണം. അവശേഷിക്കുന്ന പാൽ ഒരിക്കലും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുകയോ മരവിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് ഉപേക്ഷിക്കണം.
പാൽ കൂടുതൽ നേരം പുറത്തു വച്ചാൽ ബാക്ടീരിയകൾ വളരും. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇപ്പോഴും ദുർബലമായതിനാൽ, അത്തരം രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് അവർ രോഗികളാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഫ്രീസറിൽ വെച്ച് പാൽ ഉരുകുന്നത് എങ്ങനെ?
ശീതീകരിച്ച പാൽ 12 മാസം വരെ സൂക്ഷിക്കാമെങ്കിലും, 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉരുകുമ്പോൾ, ആദ്യം ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കുക.
പാൽ ഉരുകാനുള്ള സുരക്ഷിതമായ വഴികൾ:
- രാത്രി മുഴുവൻ റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
- പാൽക്കുപ്പി/ബാഗ് ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച ഒരു പാത്രത്തിൽ (തിളച്ച വെള്ളമല്ല) മുക്കുക.
- ടാപ്പിലേക്ക് അല്പം ചൂടുവെള്ളം ഒഴിക്കുക.
ഉരുകിയ ശേഷം പാൽ അല്പം ചുഴറ്റി എടുക്കുക, കാരണം കൊഴുപ്പ് വേർപെട്ട് മുകളിലേക്ക് ഉയർന്നിട്ടുണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണമാണ്, പാൽ മോശമായിപ്പോയി എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.
ഉരുകിയ പാൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വച്ചതിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഓർക്കുക, ഈ 24 മണിക്കൂർ കണക്കാക്കുന്നത് പാൽ പൂർണ്ണമായും ഉരുകിയ സമയം മുതലാണ്, ഫ്രീസറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്ന സമയം മുതലല്ല.
മുലപ്പാൽ മോശമായിപ്പോയി എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
മുലപ്പാൽ മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, നീല, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച നിറങ്ങളിൽ ആകാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മണത്തറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് രുചിച്ചു നോക്കാൻ പോലും കഴിയും. നല്ല മണവും അല്പം മധുരമുള്ള രുചിയുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുളിച്ച മണമോ രുചിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് വലിച്ചെറിയണം.
ചില അമ്മമാരുടെ പാലിന് സോപ്പിന്റെയോ ഇരുമ്പിന്റെയോ രുചിയോ മണമോ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ പാൽ എപ്പോഴും കേടായി എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാലിന് രുചിയോ വിചിത്രമായ ഗന്ധമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മുലയൂട്ടൽ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കുപ്പിപ്പാൽ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള ബന്ധം കുറയ്ക്കുമോ?
പലർക്കും ഉള്ള ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണിത്. കുപ്പിപ്പാൽ കൊടുക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള ആ മനോഹരമായ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ അടുത്ത് ചേർത്തു പിടിക്കുക, കണ്ണുകളിൽ നോക്കുക, മൃദുവായ ശബ്ദത്തിൽ അവനോട് സംസാരിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തും.
കൂടാതെ, കുപ്പിപ്പാൽ കുഞ്ഞിന് അച്ഛൻ, മുത്തശ്ശി, അമ്മായി, മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുടെ മുലയൂട്ടൽ ലഭിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. ഇത് കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവരുമായും കുഞ്ഞിന്റെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ അവരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് കുഞ്ഞിന് തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പാൽ കറക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും ശുചിത്വം ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. കൈകളും ഉപകരണങ്ങളും നന്നായി കഴുകുക.
- ഓർക്കുക: മുറിയിലെ താപനിലയിൽ 4 മണിക്കൂർ , റഫ്രിജറേറ്ററിൽ 4 ദിവസം , ഫ്രീസറിൽ 6 മാസം . (4-4-6 നിയമം).
- നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഓരോ കുപ്പിയിലും/ബാഗിലും തീയതിയും സമയവും വ്യക്തമായി എഴുതുക.
- പാൽ ചൂടാക്കാൻ ഒരിക്കലും മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ഉപയോഗിക്കരുത് .
- ചൂടാക്കിയ പാൽ 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. വീണ്ടും ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കരുത്.
- പാലിന്റെ മണമോ രുചിയോ സംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വലിച്ചെറിയുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.
- ഇതുസംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.