കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, പലപ്പോഴും അത് മുതിർന്നവരുടെ മാത്രം ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, മുതിർന്നവരുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കുള്ള പാത കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് വിശദമായി നോക്കാം .
കൊളസ്ട്രോൾ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള, കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ്, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കരളാണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇതിനെ ഒരു നിർമ്മാണ വസ്തുവായി കരുതുക; ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശ സ്തരങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനപ്പുറം, ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തുടങ്ങിയ ചില ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
'ഇത് എന്റെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പല മാതാപിതാക്കളും ഇത് അവഗണിക്കുന്നു, പക്ഷേ മുതിർന്നവരുടെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ വേരുകൾ നേരത്തെ തന്നെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കൊളസ്ട്രോളും കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവയിലൂടെയും നമ്മൾ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു
- ചുവന്ന മാംസം ( ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി പോലുള്ളവ)
- കോഴി വളർത്തൽ
- കടൽ ഭക്ഷണം (ചെമ്മീൻ പോലുള്ളവ)
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ചീസ്, ഐസ്ക്രീം)
കൂടാതെ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിൽ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. വറുത്തതും വളരെ സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
നല്ല വശം പറയട്ടെ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒട്ടും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ തരങ്ങൾ: ഗുണവും ദോഷവും
കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നില്ല; അത് പ്രോട്ടീനുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:
1. എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ
LDL "മോശം" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നത് അത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാലാണ്. ഒരു പൈപ്പിനുള്ളിൽ ചെളി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഈ നിക്ഷേപങ്ങളെ പ്ലാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്ലാക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾ കടുപ്പമുള്ളതാക്കുകയും, ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും, പൂർണ്ണമായും അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിനോ പക്ഷാഘാതത്തിനോ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. ധമനികളുടെ സങ്കോചത്തെ ഡോക്ടർമാർ ആതറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് എൽഡിഎൽ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നത്.
2. എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ
HDL ഒരു മാലിന്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ അത് "നല്ലത്" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് "മോശം" LDL കൊളസ്ട്രോൾ ശേഖരിച്ച് കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ അത് വിഘടിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ഒരു ക്ലീനിംഗ് ക്രൂ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ അളവും കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ അളവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എൽഡിഎൽ താഴ്ന്ന നിലയിലും എച്ച്ഡിഎൽ ആരോഗ്യകരമായ നിലയിലും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.
കുട്ടികളിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കുട്ടികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:
1. ഭക്ഷണക്രമം: വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം.
2. ജനിതകശാസ്ത്രം (പാരമ്പര്യം):മാതാപിതാക്കൾക്കോ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്കോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾക്കും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുടുംബത്തിൽ ലിപിഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
3. പൊണ്ണത്തടി: മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുന്ന, സജീവമായി തുടരുന്ന, കുടുംബത്തിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്ത കുട്ടികൾക്ക് പൊതുവെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്.
ഇത് എങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കൃത്യമായ മാർഗം രക്തപരിശോധനയാണ്.
9 നും 11 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള എല്ലാ കുട്ടികളെയും ഒരു തവണയും, 17 നും 21 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെയും വീണ്ടും പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ 2 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ തന്നെ പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:
- മാതാപിതാക്കളുടെയോ അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെയോ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 240 mg/dL-ൽ കൂടുതലാണ്.
- കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (ഉദാ: 55 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പുരുഷന്മാരിലോ 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിലോ ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ) ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
- കുട്ടിക്ക് വൃക്കരോഗം ( നെഫ്രോട്ടിക് സിൻഡ്രോം ), കവാസാക്കി രോഗം , അല്ലെങ്കിൽ ജുവനൈൽ ഇഡിയൊപാത്തിക് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക അവസ്ഥകളുണ്ട്.
- കുട്ടി അമിതവണ്ണവുമായി മല്ലിടുകയാണ്.
- കുട്ടിക്ക് പ്രമേഹമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ട്.
പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് കുട്ടിയോട് ഉപവസിക്കണമെന്ന് (12 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക) ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നാഷണൽ കൊളസ്ട്രോൾ എഡ്യൂക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമിന്റെ (NCEP) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)
കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു നിശബ്ദ ആരോഗ്യ അപകടമാണ്. മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭാവി സുരക്ഷിതമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
ഓർമ്മിക്കുക, നേരത്തെയുള്ള അവബോധവും പ്രതിരോധ നടപടികളും ദീർഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ഇതാ:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- സജീവമായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- പതിവ് പരിശോധനകൾ: കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയ്ക്കായി ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ.
- പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക. പലപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകും.
മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിരോഗി ലങ്ക പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്. ഇന്ന് ചെറുതും സ്ഥിരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കൊളസ്ട്രോൾ, പീഡിയാട്രിക് കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ, ഹൃദ്രോഗം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
