കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ബാധിക്കുമോ?

കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? മുതിർന്നവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായിട്ടാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇതിനെ കാണുന്നത്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, പിൽക്കാലത്ത് വികസിക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിന് പോലും കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ വേരുകൾ ഉണ്ടാകും. അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം?

കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്? കൃത്യമായി കണ്ടുപിടിക്കാം?

ശരി, ആദ്യം കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മെഴുക് പോലുള്ള, എണ്ണമയമുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ കരളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ചിന്തിക്കുക, കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെയോ കോശ സ്തരങ്ങളുടെയോ മതിലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ, പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തുടങ്ങിയ ചില ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെയോ ഉത്പാദനത്തിനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, 'ഓ, കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?' പല മാതാപിതാക്കളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവർ വളരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കാം. അതായത്, ഒരു കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ചെറുപ്പം മുതലേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, കുട്ടി വളരുമ്പോൾ ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്.

നമുക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കൊളസ്ട്രോളും നമ്മുടെ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാം കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ലഭിക്കുന്നു. മൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു
• മാംസം ( ഗോമാംസം , പന്നിയിറച്ചി പോലുള്ളവ)
• കോഴി
• കടൽ മത്സ്യം (ചെമ്മീൻ, കണവ പോലുള്ളവ)
• പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും (ചീസ്, ഐസ്ക്രീം പോലുള്ളവ)

മറ്റൊരു കാര്യം, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം `(സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്)` `(ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്)` എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കരൾ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ, അതായത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒട്ടും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

അതെ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സ്വയം ശരീരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നില്ല. ഇത് പ്രോട്ടീനുകളുമായി സംയോജിച്ച് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഈ കൊളസ്ട്രോളും പ്രോട്ടീനും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, നമ്മൾ അതിനെ `(ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻസ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവയിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്, അല്ലേ?

1. എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ

ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ "(LDL)" കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ, അതായത് ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാം. ഒരു പൈപ്പിനുള്ളിൽ അഴുക്ക് കുടുങ്ങുന്നത് പോലെ. ഈ രീതിയിൽ, കൊളസ്ട്രോളും രക്തത്തിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിക്ഷേപങ്ങളെ "(പ്ലേക്ക്)" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ `(പ്ലേക്ക്)` രക്തക്കുഴലുകൾ ക്രമേണ കഠിനമാവുകയും, ഇടുങ്ങിയതാകുകയും, ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും അടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഇടുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനോ പക്ഷാഘാതത്തിനോ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ധമനികളുടെ കട്ടിയാകലും ചുരുങ്ങലും ഡോക്ടർമാർ "അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തലച്ചോറ്, കുടൽ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാനും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ "എൽഡിഎൽ" കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

2. HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ

ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ "(HDL)" കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ചീത്ത "(LDL)" കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. കരൾ ഈ കൊളസ്ട്രോൾ വിഘടിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഒരാളെപ്പോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "മോശം" "(LDL)" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "നല്ല" "(HDL)" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് "(LDL)" താഴ്ന്ന നിലയിലും "(HDL)" ഉയർന്ന നിലയിലും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ പോലും കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: 1. ഭക്ഷണക്രമം: കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാറുണ്ട്. അപ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 2. പാരമ്പര്യം: മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ ​​ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ, അച്ഛനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളിൽ ഒരാൾക്കോ ​​ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 3. പൊണ്ണത്തടി:അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമക്കുറവും മൂലം കുട്ടികൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില ഉയർന്നതാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ഏതൊക്കെ പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണില്ല. കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, 9 നും 11 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരിക്കൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില പരിശോധിക്കണമെന്നും , 17 നും 21 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ വീണ്ടും കൊളസ്ട്രോൾ നില പരിശോധിക്കണമെന്നും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില കുട്ടികൾക്ക് 2 വയസ്സിനു ശേഷവും നേരത്തെ പരിശോധന നടത്തേണ്ട സമയങ്ങളുണ്ട്. ഈ സമയങ്ങൾ എപ്പോഴാണ്?

• മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്കോ ​​അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തിനോ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 240 mg/dL-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ.
• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും `(ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ)` ( ഹൃദയ രോഗവും രക്തക്കുഴൽ രോഗവും) ഉണ്ടെങ്കിൽ (പുരുഷന് 55 വയസ്സിന് മുമ്പ്, സ്ത്രീക്ക് 65 വയസ്സിന് മുമ്പ്).
• കുട്ടിക്ക് വൃക്കരോഗം , കാവസാക്കി രോഗം , അല്ലെങ്കിൽ ജുവനൈൽ ഇഡിയൊപതിക് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളയാളാണെന്നാണ് .
• കുട്ടിക്ക് `(ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്)` (പ്രമേഹം), `(ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം)` ( ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ/അവൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അത്ര പ്രസക്തമല്ല, പക്ഷേ കൗമാരക്കാരെയും ബാധിച്ചേക്കാം).

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് 12 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം (വെള്ളം മാത്രം മതി). ഇതിനെ "ഉപവാസം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. "നാഷണൽ കൊളസ്ട്രോൾ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി (NCEP)" നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഡോക്ടർമാർ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നു. 2 നും 18 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും "ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ", "LDL കൊളസ്ട്രോൾ" എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവുകളുടെ പട്ടികയാണിത്.

അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം? (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചും അത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഓർമ്മിക്കുക, കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു നിശബ്ദ ശത്രുവായിരിക്കാം. അതിനാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ആവശ്യമായ നടപടികൾ നേരത്തെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ എന്തു ചെയ്യണം?

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: കുട്ടികൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുക. എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• സജീവമായ ജീവിതശൈലി: കുട്ടികളെ കളിക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• സമയബന്ധിതമായ പരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. വളരെ അപൂർവമായി, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് മരുന്ന് നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിന്തിക്കുകയും ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭാവി കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

---

കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കുട്ടികളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ, ഹൃദ്രോഗം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം