നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും തലവേദന വരാറുണ്ടോ? അത് മൈഗ്രെയ്ൻ ആയിരിക്കുമോ?

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ തലവേദന കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, ഇത് ഒരു ലളിതമായ തലവേദനയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, എന്നാൽ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അതാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, ``(മൈഗ്രെയ്ൻ)``.

അപ്പോൾ, എന്താണ് ഈ മൈഗ്രെയ്ൻ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ വെറും ഒരു തലവേദനയല്ല. വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്ന, അതായത് ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന ഒരു കഠിനമായ തലവേദനയാണിത്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന പ്രധാനമായും തലയുടെ ഒരു വശത്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഇരുവശത്തും ഉണ്ടാകാം. വേദന വെറും മങ്ങിയ വേദനയല്ല, മറിച്ച് ഒരു സ്പന്ദിക്കുന്ന വേദനയാണ്. മാത്രമല്ല, മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തലവേദനയ്ക്ക് പുറമേ മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

• ചിലർക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ വയറു ഇളകുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
• അവ ശോഭയുള്ള പ്രകാശങ്ങളോടോ, ശബ്ദങ്ങളോടോ, ചില ഗന്ധങ്ങളോടോ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതായത്, ചെറിയ വെളിച്ചം കാണുന്നതോ ചെറിയ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതോ പോലും അസഹനീയമായിരിക്കും.

സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടിക്കോ ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്കോ ഇതുപോലുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ വരുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സ്കൂൾ പഠനം, കായികം, ജോലി, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ അത് ഭേദമാകുന്നതുവരെ മാറ്റിവയ്ക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു വൈകല്യ അവസ്ഥയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്. മൈഗ്രെയ്ൻ കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം, അതായത്, ഒരു ജനിതക ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. അമ്മയ്‌ക്കോ അച്ഛനോ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മൈഗ്രേൻ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, മൈഗ്രെയിനിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില നാഡീകോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതും തെറ്റായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നതും മൂലമാകാം ഇതിന് കാരണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ളവർക്ക് പ്രത്യേക ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. ഇനി, ഇവ നിങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ:

• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം : സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകാം.
• ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ("ആർത്തവങ്ങൾ") അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതോ.ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ: സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കൽ.
• നിർജ്ജലീകരണം : ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തപ്പോൾ.
• കഫീൻ ഉപയോഗം: കാപ്പി , ചായ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളുടെ അമിത ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പിൻവലിക്കൽ.
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ: മദ്യം, ചീസ്, ചില സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പിസ്സ, ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്ക്രീം മുതലായവ. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
• ഉറക്ക രീതികളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയവും ഉണരുന്ന സമയവും പെട്ടെന്ന് മാറിയാൽ.
• പുകവലി .
• കാലാവസ്ഥ മാറുന്നു: സൂര്യൻ പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ പ്രകാശിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മഴ പെയ്യുമ്പോൾ പോലെ.

പ്രധാനം: ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ പ്രത്യേക ട്രിഗറുകളാണുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

മൈഗ്രെയ്ൻ വരുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഓരോ മൈഗ്രേനും വ്യത്യസ്തമായി ആരംഭിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും മൈഗ്രേൻ വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം ലഭിക്കും. തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, അവർക്ക് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാൻ തുടങ്ങും. "എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്" എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആസക്തി തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അധിക ദാഹം, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജസ്വലത എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിനെ "പ്രവചനം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില കുട്ടികൾക്ക് ഒരു "ഓറ" അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇവ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് അൽപ്പം മുമ്പ് അവ ആരംഭിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. "ഓറ" വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മങ്ങിയ കാഴ്ച സംഭവിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പാടുകൾ, നിറമുള്ള പന്തുകൾ, കൂർത്ത വരകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തിളങ്ങുന്ന മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
• ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മണം അനുഭവപ്പെടാം.
• മുഖത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം.

തലവേദന ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച കുട്ടികൾക്ക് വെളിച്ചം, ഗന്ധം, ശബ്ദം എന്നിവയോട് അസഹിഷ്ണുത തോന്നാം, ഇത് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ചിലപ്പോൾ, അവർ പതിവ് ദിനചര്യകൾ തുടരാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അവർക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. വേദന പലപ്പോഴും തലയുടെ ഒരു വശത്ത് നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, പക്ഷേ രണ്ട് വശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും.ഏത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മിക്ക മൈഗ്രെയിനുകളും 30 മിനിറ്റ് മുതൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ചിലത് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അത് എത്ര അരോചകമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടും കുട്ടിയോടും ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിശോധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീസംബന്ധമായ പരിശോധനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ഒരു "തലവേദന ഡയറി" സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, അത് എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എത്രനേരം നീണ്ടുനിന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്, എന്താണ് ചെയ്തത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത് എന്നിവ എഴുതുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. മികച്ച ചികിത്സ തീരുമാനിക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ CAT സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ടഡ് ആക്സിയൽ ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ) അല്ലെങ്കിൽ MRI (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) പോലുള്ള രക്തപരിശോധനകളോ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണിത്.

മൈഗ്രേനിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൈഗ്രെയിനുകളും അവയുടെ കാരണങ്ങളും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചികിത്സ അതിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. തലവേദന എത്ര കഠിനമാണ്, എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. പലപ്പോഴും, മൈഗ്രെയ്ൻ സമയത്ത് തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ ഒരു മുറിയിൽ കിടക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വേദന സംഹാരി മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും മൈഗ്രെയ്നിന്റെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കേണ്ട പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ചില ഡോക്ടർമാർ മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതർക്ക് ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്ന ഒരു സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചില ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശി പിരിമുറുക്കം പോലുള്ളവ) നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഇത് അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് ശാന്തമാക്കാനും വേദന വഷളാകുന്നത് തടയാനും ഈ "ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്" രീതി ഉപയോഗിക്കാം. ഔഷധ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, ചില ആളുകൾക്ക് അക്യുപങ്‌ചർ പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

പക്ഷേ ഓർക്കുക! ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം.പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നാം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അവ സാധാരണയായി നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പാശ്ചാത്യ മരുന്നുകളുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകും.

മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

തീർച്ചയായും, എല്ലാ മൈഗ്രെയിനുകളും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും. മൈഗ്രെയിനിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം നോക്കുന്നത്). ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനിന് കാരണമാകുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ , ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുക. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ജോലികൾക്കായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ. ഇത് അവരെ അമിതഭാരവും അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പതിവ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും മൈഗ്രെയിനുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നന്നായി നേരിടാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഓർമ്മിക്കാം.

• മൈഗ്രെയ്ൻ വെറുമൊരു തലവേദനയല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ , വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.
• മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് ചികിത്സകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.
• മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളുമുണ്ട് . അവ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം പ്രശ്നമാണെന്ന് കരുതരുത്. നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി ആളുകൾ ഇത് വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ട് മൈഗ്രേനുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ കുറിച്ച് നല്ല അറിവുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയിൽ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും.