നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, അവന്റെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കണം, അല്ലേ? മുലപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫോർമുല പാൽ മാത്രം മതിയാകാത്ത ഒരു കാലം വരുന്നു. സാധാരണയായി, കുഞ്ഞിന് ഒരു വയസ്സ് തികയുമ്പോഴാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റം ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, പുതിയ രുചികളും പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം അൽപ്പം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രീതിയിലും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലും എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാമെന്നും ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ അവരുടെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വയസ്സ് തികയുമ്പോൾ, അതായത് രണ്ടാം വർഷത്തിൽ, അവരുടെ വളർച്ചാ നിരക്ക് അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇപ്പോൾ അവർക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ പ്രതിമാസം ഭാരം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ഇക്കാരണത്താൽ, അവർക്ക് വിശപ്പ് അൽപ്പം കുറഞ്ഞേക്കാം. അതായത്, അവർക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം.
ഈ സമയത്ത്, അവർ കുപ്പികളിൽ നിന്നും ബേബി ഫുഡിൽ നിന്നും ക്രമേണ മാറി, വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന പതിവ് ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്‌സ് (ബീൻസ് പോലുള്ളവ), ധാന്യങ്ങൾ , ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ (ചിക്കൻ, മത്സ്യം പോലുള്ളവ) എന്നിവ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവർ ഇപ്പോൾ കൊച്ചുമക്കളെപ്പോലെയാണ്! അവർക്ക് ലോകം ചുറ്റി ഓടാനും കളിക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹമുണ്ട്. അതിനാൽ അവർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു ദിവസം എത്ര ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്?
ഇത് ഓരോ കുട്ടിക്കും അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇത് അവരുടെ പ്രായം, ഭാരം, പ്രവർത്തന നിലവാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . ശരാശരി, ഒരു വയസ്സിനും മൂന്ന് വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം 1,000 മുതൽ 1,400 വരെ കലോറി ആവശ്യമാണ്.
ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം, അതിനിടയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ അവർ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ അവർ അൽപ്പം കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണം പോലും ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ അതോ വയറു നിറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വയറു നിറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ഭക്ഷണം ഒരു വശത്തേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു.
- ഭക്ഷണം കൊടുക്കുമ്പോൾ അവ വായ അടയ്ക്കുകയോ തല മറുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് വേണ്ട എന്ന് പറയുക.
- ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ അവർ വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
വിശക്കാത്ത കുട്ടിയെ നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കൊടുക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവർക്ക് അസുഖകരമായ അനുഭവമാക്കി മാറ്റിയേക്കാം.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ഈ സമയത്ത് കൊടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
1. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ , നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ. ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും ചെറിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
- പഴങ്ങൾ: ഏത്തപ്പഴം, മാങ്ങ, പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി (വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് പകുതിയായി മുറിക്കുക), തണ്ണിമത്തൻ എന്നിങ്ങനെ എന്തും ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ : കാരറ്റ്, ബീൻസ്, മത്തങ്ങ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി തിളപ്പിക്കുക, ഉടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി കൊടുക്കുക. ചില കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ മടിക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭവത്തിൽ അവ ഒളിപ്പിച്ചുവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഉദാ: അരിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക, സൂപ്പിൽ ചേർക്കുക).
2. ധാന്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് തവിടുപൊടി):
കുട്ടിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഓടാനും കളിക്കാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് ഇവയാണ്.
- അരി (ചുവന്ന അരി പോലുള്ള തവിട് ചേർത്തത് നല്ലതാണ്).
- ബ്രെഡ് (മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡാണ് നല്ലത്).
- കുരക്കൻ, ആട്ട മാവിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിഭവം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ വിളമ്പുന്നതെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ബലത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
- മത്സ്യം : ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ (ഹാലിബട്ട്, സാർഡിൻ പോലുള്ളവ) നിന്ന് എല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. വലിയ മത്സ്യങ്ങളെയും അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാം.
- ചിക്കൻ: എണ്ണ കുറച്ച് വേവിക്കുക, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
- മുട്ടകൾ : നന്നായി തിളപ്പിച്ചോ ഓംലെറ്റായോ വിളമ്പാം.
- പയറും മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളും: ചെറുപയർ, കടല, പയർ എന്നിവ പോലുള്ളവ തിളപ്പിച്ച് ഉടയ്ക്കുക.
4. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും:
പല്ലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ബലത്തിന് കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. പാലിൽ നിന്നും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് ഏറ്റവും നന്നായി ലഭിക്കും.
- ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പശുവിൻ പാൽ (പുതിയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ ക്രീം പാൽപ്പൊടി) നൽകാൻ തുടങ്ങാം. പ്രതിദിനം ഏകദേശം 350-500 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ മതി. അതിൽ കൂടുതൽ നൽകുന്നത് അവർക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് തൈരും (കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര) അല്പം ചീസും നൽകാം.
ഭക്ഷണം വിളമ്പുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കൂ!
ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം:
ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ അവർ ഒരേ ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടും, അടുത്ത ദിവസം അവർ അത് വേണ്ട എന്ന് പറയും. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അവർ ഭയപ്പെടും.
- ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: ഒരിക്കൽ വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞതിന്റെ പേരിൽ ഒരേ ഭക്ഷണം വീണ്ടും കൊടുക്കരുത്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടും കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായ അത് കഴിക്കാൻ ശീലമാകാൻ 10-15 ശ്രമങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
- ഒരു മാതൃകയാകുക: നിങ്ങൾ ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും കാണട്ടെ.
- നിർബന്ധിക്കരുത്: ഭക്ഷണത്തെ ഒരു യുദ്ധമാക്കരുത്.
- വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ തയ്യാറാക്കുക: ചിലപ്പോൾ വേവിച്ച പച്ചക്കറി കഴിക്കാത്ത ഒരു കുട്ടി, നിങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയാൽ (ഉദാ: കട്ലറ്റിൽ ഇടുക, ഒരു റൊട്ടിയുടെ മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കുക) അത് കഴിച്ചേക്കാം.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കുക: ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് ഒരേസമയം കാണുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്.
വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം:
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കൊടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാര മാത്രമേ ചേർക്കുന്നുള്ളൂ, പോഷകാഹാരം നൽകുന്നില്ല. അവ പല്ല് ക്ഷയത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
- വീട്ടിൽ പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മിതമായി നൽകുക (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിദിനം 120 മില്ലിയിൽ താഴെ). കാരണം, പഴം മുഴുവനായും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന നാരുകളുടെ അളവ് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ കുറയുന്നു.
അത്താഴ മേശയിൽ അച്ചടക്കവും സന്തോഷവും:
കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും പരസ്പരം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു സമയമാക്കി ഭക്ഷണസമയം മാറ്റുക.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഇരുത്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അങ്ങനെ, മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കി അവർക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവി, ഫോൺ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കട്ടെ.
- ഭക്ഷണ സമയം 20-30 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അതിൽ കൂടുതൽ നേരം ഭക്ഷണം മുന്നിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
സുരക്ഷയും വളരെ പ്രധാനമാണ്:
കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ശ്വാസംമുട്ടൽ പോലുള്ള അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: മുന്തിരി പോലുള്ളവയിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് നാലായി മുറിക്കുക. സോസേജുകൾ, നിലക്കടല, കടുപ്പമുള്ള മിഠായികൾ എന്നിവ ഈ പ്രായത്തിൽ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഭക്ഷണം നന്നായി വേവിച്ചതാണോ എന്നും പൊടിഞ്ഞതാണോ എന്നും പരിശോധിക്കുക.
- കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അവരെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാനമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില പോഷകങ്ങൾ:
എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഇവ കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അൽപ്പം പ്രത്യേകമാണ്:
- ഇരുമ്പ്: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെയും പഠനശേഷിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചീര, പയർ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി (ഓറഞ്ച്, തക്കാളി പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നൽകുമ്പോൾ ഇരുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.
- കാൽസ്യം:ശക്തമായ എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. പാൽ, തൈര്, ചീസ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ (ചീര, കാലെ), ചെറിയ മത്സ്യം (എല്ലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത്) എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- വിറ്റാമിൻ ഡി: വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്. മത്സ്യം, മുട്ട, വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർത്ത പാൽ എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
മാതാപിതാക്കൾ മാതൃകകളാകേണ്ടതുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും അതെ! നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സന്തോഷത്തോടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അവരും അവ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും അവ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടേതായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാതൃക നിങ്ങളാണ്.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?
സാധാരണയായി, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:
- കുട്ടി ശരിയായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
- കുട്ടി എപ്പോഴും വളരെ അലസനായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ.
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സംശയങ്ങളോ ഭയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- കുട്ടി ദിവസങ്ങളോളം ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ .
- ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്) അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാകണമെന്നില്ല.
പ്രധാന കാര്യം, പോഷകസമൃദ്ധമായ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷമയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും അത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഓർക്കുക:
- വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
- അവരെ നിർബന്ധിച്ച് തീറ്റിക്കരുത്. അവരുടെ വിശപ്പിനെയും വയറു നിറയുന്നതിനെയും ബഹുമാനിക്കുക.
- ഭക്ഷണസമയം ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവമാക്കുക .
- സ്വയം ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുക.
- വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ മടിക്കേണ്ട.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും വളരണമെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അറിവ് അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!
ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പ്
1-നും 3-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കണം. ഈ പ്രായത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ വളർച്ചാ നിരക്ക് കുറയുന്നു, അതിനാൽ വിശപ്പില്ലായ്മയും പിക്കി ഭക്ഷണവും സാധാരണമാണ്. നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് പകരം, 5 ചെറിയ ഭക്ഷണം (3 പ്രധാന ഭക്ഷണവും 2 ലഘുഭക്ഷണവും) കുട്ടിക്ക് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, കൂടാതെ കൃത്രിമ രുചികളും നിറങ്ങളും ഇല്ലാത്തതായിരിക്കണം.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.