മുതിർന്നവരുടെ എഡിഎച്ച്ഡിക്കുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്താൻ പോവുകയാണോ? (മുതിർന്നവർക്കുള്ള എഡിഎച്ച്ഡി) ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന ആളാണോ? "മതി, എനിക്ക് ഇത് മരുന്നില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഒരുപക്ഷേ അത് മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൊണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ സ്വാഭാവികമായി നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ADHD മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആദ്യപടിയും . നിങ്ങളുടെ മരുന്നിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒറ്റയടിക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുമോ അതോ ക്രമേണ ഡോസ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അദ്ദേഹവുമായി അല്ലെങ്കിൽ അവളുമായി വ്യക്തമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

ഇതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ADHD-ക്ക് രണ്ട് പ്രധാന തരം മരുന്നുകളുണ്ട്. ഈ പട്ടിക നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാകും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ താൽക്കാലിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുക.

മരുന്ന് നിർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങൾ കഴിച്ച മരുന്ന്, അളവ് , നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ക്ഷീണം: ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് അൽപ്പം കൂടുതൽ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടാം.
• ഉറക്കം: പക്ഷേ അതൊരു നല്ല കാര്യവുമാണ്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വന്നാലും, രാത്രിയിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
• വിശപ്പ് : മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശപ്പ് തോന്നിയേക്കാം . ദിവസങ്ങളായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ക്ഷീണത്തിലും ശ്രദ്ധയിലുമുള്ള ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സാധാരണ നിലയിലായേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാകാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അത് ശാശ്വതമായി തിരിച്ചെത്തിയേക്കാം.

ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുമോ?

ഇത് നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. ഒരു കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ADHD മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടതിനാലോ, നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലോ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടതിനാലോ ആയിരിക്കാം ഇത്. അതിനാൽ, മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള ആ പിന്തുണ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വീണ്ടും ഉയർന്നുവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .

മരുന്നുകളില്ലാതെ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അത് അസാധ്യമല്ല, പക്ഷേ അതിന് നല്ല ആസൂത്രണവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി: നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇവ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• സംഘടനാ വൈദഗ്ദ്ധ്യം: ജോലി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും, കലണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും, ജോലികൾ ചിട്ടപ്പെടുത്തി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
• മറ്റ് ചികിത്സകൾ:ചില ആളുകൾക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ADHD യ്ക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT).
• സപ്ലിമെന്റുകൾ: മത്സ്യ എണ്ണ പോലുള്ളവ ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പ്രധാന ഫലമല്ല, ഒരു ചെറിയ ആശ്വാസം മാത്രമാണ്.

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക.

മരുന്ന് നിർത്തിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെ ബോധവാനായിരിക്കണം . "എനിക്ക് ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, എന്റെ മനസ്സ് ഒരു സ്ഥലത്തല്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആ സമയത്ത് ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പഴയ രീതികൾ (ചെയ്യേണ്ടവയുടെ പട്ടിക പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് അത് മതിയാകണമെന്നില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോടോ സഹായം ചോദിക്കുക. "ഞാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിനുശേഷം എന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? എനിക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ മറവി കൂടുതലാണോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നേടുകയും ചെയ്യുക.

ഒടുവിൽ, മരുന്ന് നിർത്തിയതിനുശേഷം, "ഓ, എനിക്ക് ഇതില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, എല്ലാം തകരാൻ പോകുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, വീണ്ടും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. അത് ഒരു പരാജയമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനമാണിത്.