⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഫീൻ‌ഗോൾഡ് ഡയറ്റ് എന്താണ്?
കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചില ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഫീൻ‌ഗോൾഡ് ഡയറ്റ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെ 'എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൃത്രിമ ഭക്ഷണ കളറിംഗ്, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചില പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ പോലും കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധയും പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഈ ഡയറ്റിന്റെ വക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ മരുന്നോ മറ്റ് തെറാപ്പിയോ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് . ഇത് ഒരു അധിക ചികിത്സയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ അംഗീകാരവും ഉപദേശവും നേടിയതിനുശേഷം മാത്രം.
ഈ രീതി അനുസരിച്ച് ഏതൊക്കെ വസ്തുക്കളാണ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത്?
ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല, കുട്ടി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിലും ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും ഇവ കാണാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴെയുള്ള രണ്ട് പട്ടികകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. പട്ടിക 1: നീക്കം ചെയ്യേണ്ട കൃത്രിമ വസ്തുക്കൾ
ഈ കൃത്രിമ ചേരുവകൾക്ക് പുറമേ, ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രാസവസ്തുവായ സാലിസിലേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ രീതി നീക്കം ചെയ്യുന്നു.| ടൈപ്പ് ചെയ്യുക | വിവരണവും ഉദാഹരണങ്ങളും |
|---|---|
| കൃത്രിമ ഭക്ഷണ നിറങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും | ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, കേക്കുകൾ, ടോഫികൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങി പലതിനും നിറവും രുചിയും നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൃത്രിമ വസ്തുക്കൾ. |
| കൃത്രിമ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ | ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും, വീട്ടിലെ എയർ ഫ്രെഷനറുകളിലും, ചില സോപ്പുകളിലും, ലോഷനുകളിലും കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. |
| കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ | 'പഞ്ചസാര രഹിതം' എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന നിരവധി പാനീയങ്ങളിലും ഭക്ഷണങ്ങളിലും അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ്, സാക്കറിൻ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ കാണപ്പെടുന്നു. |
| പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ | പ്രത്യേകിച്ച് BHA, BHT, TBHQ . പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. |
പട്ടിക 2: സാലിസിലേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
| ഭക്ഷണ വിഭാഗം | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|
| പഴം | ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ (സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി), ചെറി, മുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി, നെക്ടറൈൻ, ഓറഞ്ച്, പീച്ച്, പ്ലംസ്. |
| പച്ചക്കറികൾ | വെള്ളരിക്കയും അച്ചാറും, മുളക് ), തക്കാളി. |
| മറ്റുള്ളവ | ബദാം, കാപ്പി, ചായ. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ഈ ഡയറ്റ് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഈ ഭക്ഷണക്രമം രണ്ട് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് ചെയ്യുന്നത്.ഘട്ടം 1: ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പട്ടികകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വസ്തുക്കളും കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടും. പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ പട്ടികയിൽ വരുന്നതിനാൽ ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ രീതി പിന്തുടരുന്ന ചിലർ പറയുന്നത്, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവരുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിലും നല്ല മാറ്റം കണ്ടതായി.ഘട്ടം 2: ഭക്ഷണം വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തൽ
ആദ്യ ഘട്ടത്തിനുശേഷം, ഒഴിവാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓരോന്നായി, വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുട്ടിക്ക് വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഡിറ്റക്ടീവിനെപ്പോലെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രമേ പരിചയപ്പെടുത്തൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടിക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ നൽകി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം. കുസൃതി, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ മുൻ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, "ഓ... എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണമാണിത്" എന്ന് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, കുട്ടിക്ക് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവനാണെന്നും നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ? ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ എന്താണ്?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. 1970-കളിൽ അമേരിക്കയിലെ മുൻ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനും അലർജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ബെഞ്ചമിൻ ഫീൻ‌ഗോൾഡാണ് ഫീൻ‌ഗോൾഡ് ഡയറ്റ് അവതരിപ്പിച്ചത്. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ശരിക്കും സമ്മിശ്രമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളോട് പ്രത്യേകിച്ച് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കുട്ടികളിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഒരേ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നല്ല .പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ADHD അല്ലെങ്കിൽ പഠന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കുട്ടികളിൽ അവ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കിയേക്കാം.കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ പോലുള്ളവ ജനിതകമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ കുട്ടികളിൽ മാത്രമേ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കൂ എന്ന് യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) പോലും പറയുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരെയും അങ്ങനെയല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഫീൻ‌ഗോൾഡ് ഡയറ്റിന് പുറമേ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് നല്ല ശീലങ്ങളുണ്ട്.- സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം: പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കൂടുതലുള്ളതും എന്നാൽ ഒമേഗ-3, ഫൈബർ , ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ കുറവുള്ളതുമായ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ADHD വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ, മത്സ്യം, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ്, തവിടുപൊടി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ADHD വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കഴിയുന്നത്ര പ്രകൃതിദത്തവും വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം: കൃത്രിമ നിറം നൽകൽടോഫി, ബിസ്കറ്റ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഒരു പഴമോ തൈരോ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതും കുറയുന്നതും തടയും. ഈ രീതിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: മറ്റൊരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഏകദേശം 15% പേർക്ക് സീലിയാക് രോഗം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗോതമ്പ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആയ ഗ്ലൂറ്റൻ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. ഈ ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ ശ്രദ്ധയും പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലാവർക്കും ബാധകമാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, രുചികൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സാലിസിലേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഫീൻ‌ഗോൾഡ് ഡയറ്റ് .
- ADHD പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സയല്ല, പക്ഷേ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ചില കുട്ടികളിൽ ഇത് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
- വളരെ പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ ചികിത്സയോ കഴിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നിർത്തി ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നൽകുന്നത് അവന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.